Эгерде сиз ашказан жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн жапа чеккен көптөгөн адамдардын бири болсоңуз, балким, диарея же кусуу сыяктуу кыска мөөнөттүү көйгөйлөрдөнбү же Крон оорусу сыяктуу өнөкөт оорудан болобу, балким, жардам издеп жаткандырсыз. Бактыга жараша, тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү менен тамак сиңирүү ден соолугун жакшыртууга болот жана олуттуу маселелер үчүн медициналык дарылоо бар. Ашказаныңыздын көйгөйлөрүн өзүңүзгө жана тийиштүү жардамга кайрылуу менен өзгөртө аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Убактылуу ашказан көйгөйлөрүн жоюу
1 -кадам. Ич өтүүнү жеңүү
Күнү бою суу, шире жана сорпону ичүү менен гидратталган болуңуз. Жумуштан же окуудан үйдө болуп, төшөктө жатып көп эс алыңыз. Пепто-Бисмол же Иммодиум А-Д сыяктуу биржадан каршы диареяга каршы дарыларды колдонуп көрүңүз. Суу, шорпо, шире жана спорттук суусундуктардан турган так суюк диетаны карманыңыз, катуу тамакты иштете электе, андан кийин BRAT диетасын киргизиңиз: банан, күрүч, алма жана тост.
- Майлуу тамактардан, сүт, кофеин, спирт жана жасалма таттуулардан алыс болуңуз.
- Көптөгөн диарея учурлары вирустардан келип чыгат жана бир -эки күндүн ичинде өтөт. Бул сиз ойлогондон алда канча кеңири таралган тамак -аш оорусунун натыйжасы болушу мүмкүн.
- Эгерде симптомдоруңуз начарласа же 48 сааттан кийин чечилбесе, дарыгериңизге кайрылыңыз - сизге антибиотиктер же башка дарылар керек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Жумшак диета менен жүрөк айланууну жана кусууну жеңилдетиңиз
Гидратацияланып туруңуз - диарея сыяктуу, кусуу менен ооруп калганда суусуздануу эң чоң коркунуч. Эгерде сиз куспай жей турган болсоңуз, тост, крекер жана jell-o сыяктуу жумшак тамактарды аз өлчөмдө жегиле. Буларды кармабай койгондон кийин, диетаңызга күрүч, жарма жана жемиштерди кошуңуз. Ооруңуз жакшырганда акырындык менен жегениңизди көбөйтүңүз.
- Эгерде сиз эч нерсе ичкенге кускусуз болсоңуз, кичине суюктук алуу үчүн муз чиптерин соруп көрүңүз.
- Суюктук ичкенде, аларды бөлмө температурасында сактоого аракет кылыңыз. Муздак же ысык суусундуктардан алыс болуңуз.
- Ашказанды дагы кыжырдантышы мүмкүн болгон ачуу же майлуу тамактарды жебеңиз.
- Кускандан кийин ашказаныңыз тынч болсун, 30-60 мүнөттөн кийин бир нерсе жеп же ичиңиз. Акыркы жолу кусканыңыздан кийин, жок дегенде 6 саатка чейин, катуу тамактарды колдонбоңуз.
- Эгерде ашказаныңыздын оорушу кыймыл оорусунан болсо, саякатка чыгардан мурун Драмамин сыяктуу дарыны колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Эгерде сизде суусуздануу белгилери байкалса, тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сизде 24 сааттан ашык созулган диарея же кусуу болсо, же 12 сааттан ашык суюктукту кармабасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сизде суусуздануунун белгилери же симптомдору болсо, тез жардамга кайрылыңыз:
- Ашыкча суусоо
- Кургак ооз же тери
- Кара заара, же аз же такыр заара чыгарбайт
- Алсыздык, баш айлануу, чарчоо, баш айлануу
4 -кадам. Эгер ооруп же ысытсаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Ашказандын оорушу, жүрөк айлануу же кусуу менен бирге 102 ° F (39 ° C) ысытма панкреатиттин оор абалынын белгиси болушу мүмкүн. Медициналык жардамды талап кылган башка симптомдорго орточо жана катуу ашказан, көтөн чучук же көкүрөк оорусу кирет. Эгерде сизде заъыңызда кан болсо же куссаңыз, же табуреткаңыз кара жана калың болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 5. Мүмкүн болсо, табигый түрдө ич катууну бөгөттөн чыгарыңыз
Кургак өрүк же йогурт жеп көрүңүз. Жакшылап нымдап, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз. Жашылча жана дан азыктары менен диетаңыздагы буланы көбөйтүңүз. Эгерде бир жумадан ашык ичеги жок болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз-алар кастор майын, рецептсиз магнезиянын сүтүн же ич алдыруучу каражатты сунушташы мүмкүн.
Адамдардын ар кандай ритмдери бар, жана жумасына 3 жолу күн сайын ичегиге алуу кадимки көрүнүш. Эгерде сиздин табуретиңиз абдан катуу болсо же кыймылга келүү үчүн чыңалууга туура келсе, доктурга кайрылыңыз
Кадам 6. Зарыл болсо, диета жана дары -дармектер менен кислота рефлюксин жана зарнады (ГЕРД) жеңилдетиңиз
GERD көбүнчө диеталык өзгөрүүлөр менен башкарылышы мүмкүн. Эгерде симптомдор кайталана берсе, Tums же Rolaids сыяктуу биржадан антацид колдонуп көрүңүз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз кайталана берсе, протон насостук ингибиторуна (PPI), гистаминге (H2) блокаторго же Баклофен деп аталган дарыларга рецепт алуу үчүн доктурга кайрылыңыз. GERD симптомдорун азайтуу үчүн төмөнкү диеталык өзгөртүүлөрдү киргизиңиз:
- Диетаңыздагы майлуу тамактарды чектеңиз.
- Шоколад, жалбыз, кофеин жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
- Эгерде сизде рефлюкс күчөп баратса, ачуу тамактардан баш тартыңыз.
- Ичкилик ичпеңиз.
- Цитрус, помидор, пияз жана сарымсак сыяктуу кислоталуу азыктардан этият болуңуз.
- Дан эгиндерин, жемиштерди, жашылчаларды жана арык этти жегиле.
- Рецепттерге имбирь менен фенхелди кошуңуз.
- Жандуу маданият йогуртунан пробиотиктерди колдонуп көрүңүз.
- Тамактангандан кийин тик туруңуз. Тамактангандан кийин жок дегенде бир -эки саат жатпаңыз.
Эскертүү:
Өзгөчө учурларда, симптомдоруңузду дарылоо үчүн хирургия керек болушу мүмкүн.
Кадам 7. Аш сиңирүүнү жылуу суюктуктар менен жумшартыңыз
Эгерде ашказаныңыздын кайсы бир күнү катуу кармаса, ашказаныңызга таза шорпо (каймак эмес) жана чай ичип эс алыңыз. Ромашка чайы, имбир чайы жана жалбыз чайы өзгөчө тынчтандыруучу болушу мүмкүн.
Ар кандай чөп чайларды ичип, өзүңүзгө жаккан жана ашказаныңызды жакшырта турган нерсени табыңыз
Метод 2 2: Өнөкөт ооруларды башкаруу
Кадам 1. Диагноз коюу жана дарылоо үчүн врачка кайрылыңыз
Өнөкөт оорулар - бул кадимки, убактылуу оорунун жүрүшүндө сакталуучу оорулар. Алар, адатта, узак мөөнөттүү жардам үчүн дарыгер менен иштөөнү талап кылат. Ашказан -ичеги жолдорунун өнөкөт оорулары - ашказаныңыз жана ичеги -карындарыңыз диета, дары -дармектер, кээде хирургиялык жол менен дарыланат. Эгерде сизде ашказан көйгөйлөрү жок болуп кетпесе, врачтын диагнозун алыңыз жана тиешелүү жардамды баштаңыз.
БМСЖ дарыгериңиз менен варианттарды талкуулаңыз - алар сизди диетологго, хирургга же гастроэнтерологго кайрылышы мүмкүн
Кадам 2. Ашказан жарасын үч жолку терапия жана жашоо образын өзгөртүү менен дарылаңыз
Tums, Rolaids жана Pepto-Bismol сыяктуу рецептсиз антациддер ашказан жарасынын симптомдорун жоюуга жардам берет, бирок медициналык дарылоо жараларды айыктырууга жардам берет. Дарылоо дарыгериңиз менен иштөөнү жана, кыязы, үч терапия менен дарылоону талап кылат: антациддер, антибиотиктер жана протон насосу ингибитору (PPI) деп аталган дары.
- Тамекини таштоо, ичкиликтен баш тартуу жана стрессти азайтуу үчүн бир убакта жашоо образын өзгөртүү.
- Ашказан жарасын күчөтүүчү NSAID колдонуудан алыс болуңуз.
3 -кадам. Белгилерди басаңдатуу үчүн дүүлүктүрүүчү ичеги синдромун (IBS) дарылаңыз
IBSке дени сак тамак сиңирүү системасынын жалпы эрежелери колдонулат: симптомдоруңузду козгогон тамактан алыс болуңуз, стрессти башкарыңыз, көнүгүү жасаңыз, көп уктаңыз жана гидратацияланып туруңуз. Кошумча дарылоо диеталык өзгөртүүлөрдү жана дары -дармектерди камтышы мүмкүн. Сизге ылайыктуу дарылоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- Кээде газды пайда кылган тамактарды жок кылууга жардам берет: газдалган суусундуктар жана чийки жемиштер жана жашылчалар эң жаман. Бул тууралуу алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени туура тамактануу көбүнчө жашылча -жемиштерди камтыйт.
- Глютенсиз диетаны колдонуп көрүңүз жана бул сиздин симптомдоруңузга жардам береби.
- Фруктозадан (жемиш канттары), лактозадан (сүттөн табылган сүт канты) жана FODMAPтардан (ачытуучу олигосахариддер, дисахариддер, полисахариддер жана полиолдор) алыс болуңуз.
- FODMAP камтыган тамак -аштардан кантип сактануу керектиги тууралуу маалымат алуу үчүн диетологго кайрылыңыз. Жалпысынан алганда, жогорку FODMAP азыктарын жегенди азайтыңыз: пияз (жана пияз, пияз жана пиязга окшош жашылчалар); сарымсак; кайра иштетилген эт; буудай камтылган азыктар; бал жана жүгөрү-сироп; алма; дарбыз; буурчак; артишок; жана бышырылган буурчак.
- Догдуруңуз менен дары -дармектерди талкуулаңыз. Адамдар була кошулмаларынан, антибиотиктерден, диареяга каршы же спазмодиктерден пайда ала алышат. Бул сиздин симптомдоруңузга жана аларга эмне себеп болгонуна жараша болот.
- Оор симптомдор үчүн IBSке тиешелүү Alosetron (Lotronex) же Lubiprostone (Amitiza) сыяктуу дарыларды карап көрүңүз. Сиз колдонгон симптомдорго жараша болот.
Кадам 4. Крон оорусунун татаалдашын медициналык дарылоо менен чектеңиз
Сиздин симптомдорду көзөмөлдөө жана ремиссия жетүү үчүн аракет кылуу үчүн ашказан дарыгери менен иштешет. Дарылоо көбүнчө дары -дармектерди, кээде операцияны камтыйт. Биринчиден, сульфасалазин (Азульфидин), месаламин (Асакол, Делзикол жана башкалар) же преднизолон сыяктуу кортикостероид сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Ал жерден сиз башка дарылоолорду же дарылоо ыкмаларынын айкалышын колдонуп көрсөңүз болот:
- Иммунитетти басаңдатуучу дары -дармектер Крон оорусунун симптомдорун пайда кылган сезгенүүнү кыйла азайтууга жардам берет. Бул дары -дармектер жагымсыз терс таасирлери бар, бирок, мүмкүн болгон пайда тобокелге салмак керек.
- Эгерде фистула же ириң болсо, Flagyl жана Cipro сыяктуу антибиотиктер жардам берет.
- Башка кошумча дарылар диареяга каршы, ооруну басаңдатуучу, темир препараттары жана В12 витаминин (анемиянын алдын алуу үчүн) жана кальций менен Д витаминин кошуу сыяктуу башка симптомдорду дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Аз була диета жардам берет. Оор учурларда, сиз "ичегинин эс алуусу" үчүн ооруканага жатып, тамактанууңузду IVдан аласыз.
- Оор учурларда, хирургия жоон ичегинин бузулган бөлүгүн алып салат.
Кадам 5. Кронго окшоп, жара оорусун (UC) башкарыңыз жана рак оорусуна көз салыңыз
Крон оорусу үчүн колдонулганга окшош дарыларды колдонуп, дарыгердин жардамы менен UC дарылаңыз - эки оору ичегинин жабыркаган жеринен башкага абдан окшош. Белгилүү айырмачылыктар UC башкаруу хирургиясы жалпысынан кеңири таралган жана заъды чогултуу үчүн колостомиялык баштыкты колдонууну талап кылышы мүмкүн. Рак үчүн үзгүлтүксүз скринингдерди өткөрүү да маанилүү:
- Колоноскопиядан өтүңүз, эгерде сизде UC диагнозу коюлгандан 8 жыл өткөндөн кийин, эгерде бүт жоон ичегиңиз тартылган болсо, же 10 жыл өткөндөн кийин гана сол жагы тартылган болсо.
- Эгерде сизге склероздук холангит диагнозу коюлган болсо, диагноздон 1-2 жыл өткөндөн кийин текшерүүнү баштаңыз.
- Эгерде оору сиздин көтөн чучугуңузга караганда көбүрөөк камтыса, ар бир эки жылда бир жолу скринингдик колоноскопиядан өтүңүз.
Метод 3 3: Ашказанга жагымдуу диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Арык, майлуулугу аз этти тандаңыз
Тамактанууңузда канча май жегениңизди чектөөгө аракет кылыңыз, анткени сиңирүү кыйын жана ашыкча салмакка алып келиши мүмкүн, бул ашказан көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Эт тандоодо, катаал эттерден жана хотдог же колбаса сыяктуу кабыгы барлардан алыс болуңуз; анын ордуна, канаттууларды, балыкты же тофуну тандаңыз.
Кызыл этти канаттууларга жана балыкка алмаштырып, майлуу же майсыз сүт азыктарын тандап, сары майдын ордуна зайтун майы менен бышыруу аркылуу майыңызды азайтыңыз
Кадам 2. Пробиотиктер үчүн жөнөкөй, кантсыз йогурт жана башка ачытылган тамактарды жегиле
Йогурт пробиотиктер түрүндө пайдалуу бактерияларды камтыйт жана кислота пайда кылуучу тамак-аштардын таасирин басаңдатуучу кальций көп. Ошондой эле, кимчи, туздалган капуста, натто же кефир сыяктуу башка ачытылган тамактарды колдонуп көрүңүз.
Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүттү йогурт менен алмаштырып көрүңүз. Сүттү сиңире албаган көптөгөн адамдар йогурт менен жакшыраак алектенишет
3 -кадам. Күн сайын жашылча -жемиштердин бир нече порциясын жегиле
Мөмө -жемиштер жана тамак -аштар тамак сиңирүүгө жана ичегидеги жакшы бактериялардын ден соолугун жакшыртууга керектүү буланы беришет. Бирок, эгерде сизде дивертикулит бар болсо, кулпунай, жүгөрү, кичинекей үрөн жана жаңгак сыяктуу мөмөлөрдөн алыс болуңуз - бул ичегини начарлатышы мүмкүн.
- Банан - бул абдан жакшы, жумшак жемиш, ошондой эле буланы көп берет.
- Имбирь даамын кошуу үчүн эң сонун тамыр, ошондой эле ашказанды тынчтандырары белгилүү.
Кадам 4. Кофе менен кара чайдын керектөөсүн чектеңиз
Бул экөө тең өтө кислота жана кофеинге бай болгондуктан, зарнага жана ашказандын оорушуна өбөлгө түзөт. Кофеин стресстин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, бул жара сыяктуу башка ден соолук маселелерин жогорулатышы мүмкүн. Анын ордуна антиоксиданттарга бай, кислотасы аз жана кофеин жок кызыл чай (rooibos) колдонуп көрүңүз.
5 -кадам. Алкоголсуз суусундуктарды ичүүнү токтотуңуз
Фосфор кислотасы менен кант ичегиңиздеги зыяндуу бактерияларды азыктандырат. Кант азыктары диареяга алып келип, салмак кошууга алып келет. Диеталык газдалган содадан да алыс болуңуз. Көмүр кычкыл газды начарлатышы мүмкүн жана көптөгөн диеталык суусундуктар жасалма таттууларды камтыйт.
6 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Ичкилик ашказандын бир катар көйгөйлөрүнө, анын ичинде жараларга, зарнага, диареяга жана жүрөк айланууга өбөлгө түзөт. Спирт ичимдиктерин ичүү да тамактануунун бузулушун күчөтүшү мүмкүн.
Эгерде ичпесеңиз, баштабаңыз. Эгер ошондой кылсаңыз, минимумга чейин кармаңыз: аялдарга күнүнө 1, эркектерге 2 алкоголдук ичимдик
Кадам 7. Жасалма тамак -аш кошулмаларынан алыс болуңуз
Көптөгөн адамдар Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы тарабынан "коопсуз деп таанылганына" карабастан, жасалма түстөргө жана MSG сыяктуу азык -түлүк кошулмаларына сезгич болушат. Эгерде ашказаныңыз сезгич болсо жана табигый, органикалык азыктарды сатып алыңыз жана ингредиенттердеги жасалма кошулмаларды тизмектеген азыктардан алыс болуңуз. Алууну чектөө:
- "Жасалма даамдар" же "FD&C" жана ингредиенттердин тизмесинде түстүү жана "кызыл жок" сыяктуу сан менен белгиленген нерселер. 4."
- MSG, кээде глутамин кислотасы, гидролизделген протеин жана башкалар катары тизмеленет.
- Жасалма таттуулар Sweet'N'Low жана Equal сыяктуу.
- Эт жана кайра иштетилген, алдын ала таңгакталган тамак-аштар.
Метод 4 4: Тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Тамак -аш журналын жүргүзүңүз
Сиздин жумшак ашказан көйгөйлөрүңүзгө жардам берүү үчүн кыла турган эң маанилүү нерсе - бул эмнеден улам пайда болгонун билүү. Журналды бир ай бою жүргүзүңүз - жегениңиздин баарын, кайсы убакта жана кандай өлчөмдө жазыңыз. Ошондой эле сизде кандай симптомдор бар экенин жазыңыз, алар 1 - 10 масштабында канчалык оор, качан пайда болот жана канча убакытка созулат. Үлгүлөрдү издеңиз.
- Эгер симптомдоруңуз сүт азыктарын жегенде пайда болсо, анда лактоза чыдамсыз болушуңуз мүмкүн.
- Эгерде эгиндер жана углеводдор ашказандын бузулушуна алып келсе, анда сизде глютен сезгичтиги же сейрек, бирок олуттуу түрдө глютен оорусу болушу мүмкүн. Бул диагнозду дарыгердин кеңсесинен алсаңыз болот.
Кадам 2. Тамак -аштан жугуучу оорулардын алдын алуу үчүн азык -түлүк коопсуздугунун эрежелерин сактаңыз
Ашказандын бузулуусунун көп учурлары тамактанган оорулардан келип чыгат. CDCдин эсептөөсү боюнча, АКШда жыл сайын тамак -аштан жугуучу 9.4 миллион учур катталат, эгерде андан көп болбосо, адамдар көбүнчө грипп же ашказан вирусу бар деп ойлошот. Ваннага киргенден кийин жана тамак даярдоонун же тамактануунун алдында колуңузду жууп, тамак аркылуу жугуучу оорулардан алыс болуңуз. Бардык азыктар туура ички температурага чейин бышырылганын жана жаңы тамактар (мөмө -жемиштер сыяктуу) кылдат чайкалганын текшериңиз.
- Канаттуулар жана тартылган эттер 165˚F (74˚C) ички температурага чейин бышырылышы керек. Бүт эт (стейк сыяктуу) жана балык 145˚F (62.8 ° C) ички температурага чейин бышырылышы керек. F
- Бактериялардын тез өсүшүнө жол бербөө үчүн тамактарды 41˚F (5˚C) же 135˚F (57˚C) жогору сактоо керек.
3 -кадам. Ашказандагы ыңгайсыздыкты жоюу үчүн кичине бөлүктөрдү жегиле
Акырындык менен тамактануу менен кичине бөлүктөрдү жеп, канча аба жутканыңызды чектеңиз. Тамакты акырын жана толугу менен чайнап алыңыз. Күнү бою эки -үч чоң тамактын ордуна бир нече кичине тамак жегенге аракет кылыңыз.
Сагыз чайнабаңыз жана газдалган суусундуктарды ичпеңиз - булар сизди абаны көп жутат жана ашказандагы ыңгайсыздыкка алып келет
4 -кадам. Күнүнө 8-10 чөйчөк (1,9–2,4 л) суюктук ичүү
Гидратталган болуу ичеги -карындын иштешин жана дени сак болуу үчүн маанилүү. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу, шире, чай же сүт ичкиле (эгер лактоза чыдамдуу болбосоңуз).
5 -кадам. Ар түнү жетиштүү уктаңыз
Уйкунун жетишсиздиги маанайыңызга жана акылыңызга көбүрөөк таасир этет, уйкунун бузулушу ашказандын бузулушуна жана диареяга алып келиши мүмкүн. Начар уйку да стрессти начарлатат жана ашыкча салмакка алып келиши мүмкүн, экөө тең ашказан көйгөйлөрүнө салым кошушу мүмкүн. Ар түнү 8-10 саат тынч уктап алууга аракет кылыңыз.
- Конкреттүү ойгонуу убактысын жана уктоо убакытын коюңуз.
- Жакшы уктоо гигиенасын колдонуңуз, уктоочу бөлмөңүздү уктоо үчүн колдонуңуз жана бөлмөңүздү караңгы жана караңгы кармаңыз.
- Күндүз көнүгүү жасап, уктай албаганга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Тамак эритүү системаңыздын дени сак болушу үчүн дайыма машыгыңыз
Көнүгүү жоон ичеги рагына жана ич катууга каршы коргоочу ролду ойнойт жана стрессти азайтууга жардам берет, бул сиздин ичегинин иштешин үзгүлтүксүз сактоого жардам берет. Акырындык менен баштаңыз жана канчалык көнүгүүнү көбөйтүңүз, эгер көнүгүү сиз үчүн жаңы болсо, анда дарыгериңиз менен машыгуу программасы жөнүндө сүйлөшүңүз.
Жумасына 5 күн дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоого чейин аракет кылыңыз
Кадам 7. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAID) колдонуудан алыс болуңуз
Ашказан оорусу үчүн NSAIDтерди колдонуу көйгөйүңүздү жеңилдетүүнүн ордуна курчутушу мүмкүн. NSAIDs ашказан жарасын, ичтин оорушун, диареяны жана ашказандын бузулушун шарттайт же начарлатат. Эгерде ашказаныңызда көйгөйлөр бар болсо, доктуруңуз менен кайсы ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу керектиги тууралуу сүйлөшүңүз. Жалпы NSAIDлерге төмөнкүлөр кирет (булар биржадан сатылышы мүмкүн жана суук дарылар сыяктуу көптөгөн дары-дармектерде пайда болот):
- Аспирин
- Ибупрофен (Мотрин)
- Индометацин (Индоцин)
- Напроксен (Напросин)
- Celecoxib (Celebrex)
8 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чылым чегүү ашказан ткандарынын өзгөрүшүнө алып келет, жара оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат жана ашказандын бузулушунун башка себептерине өбөлгө түзөт. Тамекини таштоо үчүн START кыскартууну колдонуп көрүңүз:
- S = Тамеки чегүүнү токтото турган күндү белгилеңиз.
- T = Жакындарыңызга таштагыңыз келгенин айт.
- А = Кыйынчылыктар болорун алдын ала ойло.
- R = Тамекини үйүңүздөн, машинаңыздан жана жумуш мейкиндигинен алып салыңыз.
- T = таштоо боюнча колдоо жана кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
9 -кадам. Стресстин деңгээлин төмөндөтүңүз
Стресс гормону кортизол дененин көптөгөн системаларына терс таасирин тийгизет, анын ичинде тамак сиңирүү системаңызга - стресс жараларга, жүрөк айлануу, диарея жана башка ашказан көйгөйлөрүнө салым кошот. Йога, медитация, терең дем алуу, сейилдөө - эс алууга жардам бере турган нерселерди жасап көрүңүз. Эгерде сиз жумуштан же үй -бүлөңүздөн улам стресстүү жашоо образыңызга ээ болсоңуз, ой жүгүртүү медитациясын колдонуңуз же стрессти башкаруу көндүмдөрүн үйрөнүңүз. Тынч, бейпил жүрүм -турум ооруну жана ден соолукту жакшыртууга жардам берет.
Тамактанар алдында же дароо көнүгүү жасабаңыз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Өнөкөт ооруларды дарылоо үчүн ар дайым дарыгер же адис менен иштеңиз. Сиз ооруну дарылашыңыз керек, жана мүмкүн сиздин оорунун терс таасирин дарылашыңыз керек.
- Ашказаныңыздын көйгөйүн жаратып жаткан нерсенин баары, эгерде сизде ысып кетүү (39 ° C), ич, ректал же көкүрөк оорусу, суусуздануу, же заъыңызда кусуу болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
