Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашказан тумоосу же вирустук гастроэнтерит - бул ичеги -карын оорусуна, диареяга, спазмга жана кусууга алып келүүчү инфекция. Ашказан сасык тумоосу менен ооруп жатканда кусуу - бул коркунучтуу сезим жана алсыз жана суусуз калтырат. Бактыга жараша, эксперттер ашказан тумоосу болгондо кусуу мүмкүнчүлүгүн азайтуунун бир нече жолдору бар экенин белгилешет.
Кадамдар
3 -метод 1: Кусууну алдын алуу үчүн ичүү жана тамактануу
Кадам 1. Аз өлчөмдө суу ичиңиз
Кусуу суусузданууга алып келиши мүмкүн; ушундан улам жоготкон суюктугуңузду суу менен алмаштырышыңыз керек. Эсиңизде болсун, кичине гана суу ичүү керек, анткени чоң стаканды жутуп, кыжырданган ашказаныңызды кеңейтсеңиз, кайра кусуп калышыңыз мүмкүн.
- Кускандан кийин ар 15 мүнөт сайын кичине суудан ичип туруңуз. Өзүңүздү гидраттоо үчүн муну үч же төрт саат жасаңыз.
- Эгерде сиз орточо жүрөк айланууну сезип жатсаңыз, ар бир 10 мүнөттө 1 аш кашык (15 мл) суу ичип өзүңүздү нымдап баштаңыз. Эгерде сиз бир сааттан ашык убакыттан бери куспасаңыз, анда ичип жаткан сууну эки эсе көбөйтүңүз.
- Ар бир саат сайын 8 суюк унциясына (240 мл) суу ичмейинче, суюктуктун көлөмүн көбөйтүңүз. Адатта 3-4 саат сайын заара кылгыча, жок дегенде 8 суюк унция (240 мл) суу ичүүнү улантыңыз.
Кадам 2. Муз кубиктерин же попсиклдерди соруңуз
Муз текчелерин соруунун үч пайдасы бар-бири-акырындык менен суусуздандыра баштасаңар болот, экинчиси-муз кубиктериңердин рефлексиңерди басаңдатууга жардам берет. Бул эки пайданын үстүнө, муздун текчелери жана попсиклдер да кускандан кийин оозуңузда калган жагымсыз даамды жууп салууга жардам берет.
3 -кадам. Башка тунук суюктуктарды колдонуңуз
Суудан башка суюктуктарды иче электе кускандан кийин бир нече саат күтө туруңуз. Бир нече саат күткөндөн кийин, метаболизм процесстериңизди тең салмакта кармаган минералдар болгон электролиттер менен суюктук ичүүңүз керек болот. Кусуу электролиттердин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет-электролитке бай суусундуктарды ичүү метаболизм процесстерин калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз өзүңүздү кайра сугарып баштагандан кийин кайра куссаңыз, ашказаныңыз эс алуу үчүн тыныгуу алыңыз. Андан кийин, кайрадан тунук суюктуктарды иче баштаңыз.
- Pedialyte - бул электролиттерди алмаштыруу үчүн эң сонун вариант. Сиз ошондой эле жалпы эквиваленттерди таба аласыз. Бирок спорттук суусундуктардан баш тартканыңыз оң, анткени аларда карбонгидрат көп жана иш жүзүндө электролиттер аз.
- Кускандан кийин, тунук суюктуктарды ичүүдөн мурун бир нече саат күтө туруңуз. Бир нече саат өткөндөн кийин, ар бир 15 мүнөт сайын үч же төрт саат бою тунук суюктуктарды ичип туруңуз. Тунук суюктуктарга алма ширеси, Pedialyte сыяктуу электролит суусундуктары, алсыз чай жана тунук сорпо кирет.
4 -кадам. Имбирь чайын ичүү
Дагы бир жолу, имбир чайы кусуу сезимин басаңдатары далилденген. Имбирь ашказанга тынчтандыруучу таасирин тийгизет, бул сиздин кусууңузду жана кусууңузду азайтат. Имбир чайын жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
Альтернатива катары чайнап имбирдин кичинекей бир бөлүгүн чайнап, анан түкүрсөңүз болот
5 -кадам. Жеңил тамактарды жегенге өтүңүз
Тамакты мүмкүн болушунча эртерээк баштоо керек, көбүнчө кусканыңызды токтоткондон кийин болжол менен 4 сааттан кийин. Сууну, музду жана тунук суюктуктарды аралап, кусканыңызды сезе берсеңиз, ашказанга жеңил болгон кээ бир жөнөкөй тамактарды жеп көрүңүз. Тамакты эң аз дегенде төрт саат куспаган учурда гана жегиле. Крекер жана печенье кусууну токтотуучу мыкты каражат болушу мүмкүн.:
Метод 2ден 3: Триггерлерден сактануу
Кадам 1. Керексиз жыттардан, даамдардан жана көрүнүштөрдөн алыс болуңуз
Эгерде унаа сергитүүчүлөрдүн күчтүү жыты сиз оорубасаңыз да жүрөгүңүздүн айлануусун пайда кылса, анда сиз болгондо, албетте, алардан алыс болуңуз. Көргөн нерселериңиз, жытыңыз жана даамыңыз да кусууга стимул болуп саналат, андыктан сизди кыжаалат кылганды билүү чындыгында маанилүү.
Мисалы, кээ бир адамдар канды көргөндө, кинонун каны болсо да, көңүлү чөгөт. Башка адамдар көк быштак жегенде кускусу келет, же таштанды жыттаганда оозун ачышат. Сиздин триггерлер кандай болбосун, алардан алыс болуңуз
2 -кадам. Газдалган, кислоталуу жана кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз
Бул суюктуктардын үчөө тең гаг рефлексин стимулдайт, ал тургай ашказан -ичеги жолунун капталын кыжырдантышы мүмкүн. Сиз кускандан кийин жок дегенде бир күн алардан алыс болгуңуз келет.
- Газдалган суусундуктарга бардык газдалган газдар жана пиво кирет.
- Кислоталуу суусундуктарга апельсин ширеси, грейпфрут ширеси жана цитрус кошулган башка суусундуктар кирет.
- Кофеин кошулган суусундуктарга кофе, кара чай жана энергетикалык суусундуктар кирет.
3 -кадам Ачуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз
Азыктын бул түрлөрү клиникалык жактан кусууга өбөлгө түзөт. Ашказаныңыз сиңирүү үчүн эки эсе иштеши керек болгондуктан, натыйжада кусуп калышыңыз мүмкүн. Кускандан кийин жок дегенде 48 саат күтө туруңуз, кандайдыр бир майлуу же ачуу тамактарды жегенге чейин.
4 -кадам. Машиналарга минүүдөн алыс болуңуз
Эгерде сизде кыймыл оорусу болсо, анда унааларга чектөө киргизилген. Ашказан сасык тумоосу болгондо, сизде кусуу тенденциясы бар. Унаада жүрүү кусуу мүмкүнчүлүгүн гана жогорулатат. Себеби, багытынын тез өзгөрүшү (артка бурулган машинанын артында отуруу сыяктуу) ички кулактын вестибулярдык лабиринтиндеги рецепторлорду стимулдайт. Ички кулактан импульстар мээ тутуму аркылуу кусуу борбору жайгашкан мээче өткөрүлүп, сизди физикалык жактан оорулуу кылат.
Эгерде унаага минүүдөн качуунун таптакыр мүмкүнчүлүгү болбосо, айдоочудан эч кандай курч кыймылдар болбошу үчүн акырындык менен кезегин жана этияттык менен айдоону сураныңыз. Бул сиздин ооруп калууңузду азайтат
5 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Тамеки чегүү ден соолукка зыян экенин мурунтан эле билсеңиз керек. Бирок, эгер сиз кусууну токтотууга аракет кылсаңыз, андан да жаман болот. Сиз тамеки чеккенде, сиз никотинди дем алып жатасыз. Никотин астынкы өпкө сфинктеринин (кызыл өңгөчүңүздүн астыңкы тешиги) бошоңдугуна алып келет, бул ашказан кислотасы кызыл өңгөчтү кыжырдантып, кусууга алып келет.
Кадам 6. Кээ бир стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонбоңуз
Сезгенүүгө каршы препараттар ашказанды дүүлүктүрөт. Бул дарылар денеде простагландиндин өндүрүшүн токтотот, сезгенүүнү жайылтуучу кабарчы катары кызмат кылган табигый химиялык заттар. Бирок, кээ бир простагландиндер ашказандын чел кабыгын коргоого да кызмат кылат, ошондуктан бул дарыларды колдонуу бул коргоочу таасирди ингибирлеп, кыжырданууга жана кусууга алып келет.
Бул дарыларга аспирин, ибупрофен жана напроксен кирет
3 методу 3: эс алуу жана алаксытуу техникасын колдонуу
Кадам 1. Позитивдүү ойлорду ойлон
Кусуу мээден башталат-мээңиздин жүрөк айлануу сезими сизди ооруга алып келиши мүмкүн. Ушундан улам, көңүлүңүздү кооз жерлерди же сизди эс алдыра турган башка сүрөттөрдү элестетип, кусуу жөнүндөгү ойдон алыстатышыңыз керек. Жүрөгүңүз айлана баштаганда, көңүлүңүздү алаксыткан же тынчтандыра турган нерсени элестетип көрүңүз. Өзүңүздү тынч жана бактылуу сезе турган музыканы угуу оң ойлоруңузду арттырууга жардам берет.
Мисалы, кускусу келе баштаганда, Рождестволук эртең мененки сүрөттү. Сиздин айланаңыздагы бардык үй -бүлөңүздү, жаркырап турган даракты, от жагылган дөңгөчтү ж
2 -кадам. Кинону көрүңүз же чоң китеп окуңуз
Позитивдүү ойлорду ойлогондой, көңүлүңүздү бура турган иш менен алектенүү кусуудан сактоого жардам берет. Мээңиз ишке киргенде, кускусу келбейт, андыктан куспайсыз.
Ооруп жатканыңызды эске салбаган тасмаларды көрүңүз. Мисалы, эгерде сиз кан көргөндө өзүңүздү начар сезсеңиз, коркунучтуу тасманы же жаңы вампирди тартпаңыз. Комедиялар, драмалар, романстар ж
3 -кадам. Таза абаны алыңыз
Өзүңүздү алсыз сезсеңиз да, сыртка чыгууга терезени ачууңуз керек. Таза аба баш айланткан адамды таң калтырат. Мүмкүн болсо, сыртта отургучка отур. Шамал сизди тынчтандырып, айланаңызга караңыз. Таза абада дем алып жатканда кооз нерсеге көңүл буруу кусуудан сактайт.
Кадам 4. Тик абалда туруңуз
Жаздыкка сүйөнүп, керебеттин башын 45-90 градуска көтөрүңүз. Ошол эле учурда, бутуңузду денеңизден жогору турган бурчта көтөрүңүз (кайра жаздыктарды колдонуу менен). Бул тик абалда тартылуу күчүн колдонуп, кусуудан сактоого жардам берет. Бутуңузду борборуңуздан жогору кармоо да кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер
- Эс алуу. Ар кандай оорудан айыгуунун эң тез жолу - көп эс алуу жана денеңизди айыктыруу.
- Мурун менен терең дем алып, анан оозуңуз менен дем чыгарыңыз.
- Кусуу чындыгында сиз үчүн жакшы, анткени организм каалабаган заттардан арылууга жардам берет.
- Кускандан кийин 3-4 сааттан кийин суудан, электроддон жана башка тунук суюктуктардан кичине ууртап ичиңиз. Суусундукта муз бар экенин тактаңыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде кусуу чоң кишилер үчүн 2 күндөн, балдар үчүн 1 күндөн ашык уланса, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз снаряддык кусуп жатсаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени бул кыйла татаал көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн.
