Кусуу денеңиздин калыбына келиши үчүн зарыл жана зарыл болушу мүмкүн, мисалы, сиздин организмиңиз уулуу затты сыртка чыгарууга аракет кылып жатканда, мисалы, тамак -аштан уулануу. Тилекке каршы, кусуу да мигрендин баш оорусунан, вирустук инфекциялардан, кош бойлуулуктан, кыймыл оорусунан же дары -дармектерден келип чыгышы мүмкүн. Кусуу ыңгайсыздыкты жаратып, суусузданууга алып келиши мүмкүн, андыктан сиз кусууңузду басаңдатуу үчүн чараларды көргүңүз келиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз кээде кусууга себеп болгон сезимди токтото аласыз. Бирок, эгер сиздин симптомдоруңуз кайталана берсе, анда сиз саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 5: Релаксация техникасын колдонуу
Кадам 1. Салкын, нымдуу кездемени маңдайыңызга же моюнуңуздун артына коюңуз. Эч качан муз пакетин колдонбоңуз. Өзгөчө башыңыз зыркырап, сиз күтүлбөгөн жерден ысыктын башталышын сезсеңиз, бул ыкма шишиктин алдын алууга жардам берет.
Кадам 2. Таза аба алуу үчүн сыртка чыгыңыз
Короодо же тротуарда бир аз сейилдеңиз, бирок өтө алыс кетпеңиз. Кадимкиден бир аз тереңирээк дем алыңыз, бирок адаттан тыш эч нерсе жок. Таза аба өпкөңүздү жана денеңизди тынчтандырат.
3 -кадам. Башыңызды денеңизден бийик деңгээлде кармаңыз
Жаздыкты башыңыздын астына коюп, өзүңүздү өйдө көтөрүңүз же отургучка отуруңуз. Колдон келсе түз жатуудан алыс болуңуз.
Кадам 4. Тийүү сезимиңизди жандандырыңыз
Бул сиздин денеңиздин айлануусун оңдоодон алаксыткандыктан же таптакыр башка нерсе болушу мүмкүн. Айланаңыздагы нерселерге тийүү чындыгында жардам берет. Бир аз ооруну жаратуу үчүн - олуттуу эч нерсе жок.
- Колуңузду кысып көрүңүз
- Топтогон муштумуңузду саныңызга таптаңыз
- Чачыңызды бир аз тартыңыз
- Астыңкы эриниңизди тиштеп алыңыз
- Колуңузга тырмагыңызды казыңыз
Кадам 5. Акупрессураны колдонуп көрүңүз
Акупрессура - бул денеңизде ооруну басаңдата турган басым түйүндөрү бар деген ой. Билектер - бул көптөгөн acupressurists көңүл айнуу жана кусуу пайда болгондо багытталган нерсе. Акупрессура кээ бир адамдарга жардам бериши мүмкүн, бирок анын эффективдүү же кандай иштээри жөнүндө жакшы далилдер жок.
- Алаканыңызды бетиңизге каратып коюңуз. Андан кийин, баш бармагыңызды акырын билегиңиздин ортосуна коюп, бул жерди акырын укалоону баштаңыз. Бул басымды акырын басуу жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.
- Эки билектин ички бөлүктөрүн бириктирип, бири -бирине кысыңыз. Сиз жогорудагы мисалда көрсөтүлгөн басым пунктун активдештиришиңиз керек.
Метод 2ден 5: Катуу заттарды жеш
Кадам 1. Крекер сыяктуу жумшак нерсени сиңирип көрүңүз
Кургак крекер аз өлчөмдө жүрөк айланууну басаңдатышы мүмкүн. Себеби крахмалга бай азыктар, мисалы, крекер же тост, ашказан кислоталарын сиңирүүгө жардам берет. Эгерде крекерди жеп койсоңуз, анда сиз ооруган эмес, ачка болгон болушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Жөнөкөй баштаңыз жана өйдө карай кадам таштаңыз
Эсиңизде болсун, кайра жей баштаганда, желатин сыяктуу жөнөкөй углеводдор менен баштоо керек. Акырындык менен тоок кесмеси шорпосу сыяктуу белокторго чейин иштеңиз. Майды биротоло сактап коюңуз, анткени май сиңирүү эң кыйын жана ансыз деле алсырап калган ашказаныңызды бузушу мүмкүн.
Кадам 3. Ичегини туура багытта секирип баштоо үчүн жалбыз соруп алыңыз
Жаңы даамы бар жалбыздар таңдай тазалоочу катары эң сонун жана жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 4. Имбирди чайнап же жутуп алыңыз
Имбирь кээ бир учурларда кусуу үчүн жүрөк айланууңузду жана сезимди басаңдата алат. Сиз имбир, имбир сагызы же имбир чайын сынап көрсөңүз болот. Сизге эң ылайыктуу вариантты тандаңыз.
5 -кадам. Кислоталуу, ачуу, майлуу же булалуу азыктардан алыс болуңуз
Бул азыктар ашказаныңыздын ашыкча иштешин шарттайт, башкача айтканда, сиз кусуу керектигин сезесиз. Кислоталуу, ачуу жана майлуу тамактардын баары түшүнүктүү. Булалуу азыктарга көптөгөн жашылчалар, эттер жана кесек дандар кирет.
- Эгерде диарея кусууңуз менен коштолсо, сүт азыктарынан да алыс болуңуз. Жогоруда айтылган башка азыктар сыяктуу эле, сүт ашказандын иштеши үчүн кыйын болушу мүмкүн.
- Өтө ысык же өтө муздак тамактан алыс болуңуз.
Метод 5 3: Суюктуктарды ичүү
Кадам 1. Башында суу менен жабышыңыз
Эгерде сиз акыркы убакта көп кусуп жатсаңыз, бир убакта кичине гана муздак суу ичиңиз. Өтө тез иштетилген суу сизди кусуп башташы мүмкүн.
Кааласаңыз, муз текчесин соруп көрүңүз. Муздак суу тамагыңыздан түшүп бараткандай жакшы сезилет жана оозуңуздагы музду эритип, ашыкча суу ичүү дээрлик мүмкүн эмес
Кадам 2. Тунук суюктуктар менен жабышыңыз, жана электролиттер менен жакшыраак нерсе
Суудан тышкары тунук суюктуктар мурда кусуп жатканда жоготуп алган кээ бир маанилүү витаминдерди алмаштырууга жардам берет.
- Мүмкүн болсо, калий жана натрий көп суюктуктарды ичүүгө аракет кылыңыз. Булар дененин эң маанилүү электролиттеринин бири. Алар көбүнчө дене кусуу процессинен өткөндө жоголот.
-
Кабыл алынуучу "тунук" суюктуктарга төмөнкүлөр кирет:
- Алсыз чай
- Broth
- Алма ширеси
- Кантсыз спорттук суусундуктар
Кадам 3. Ашказаныңызды тынчтандыруу үчүн сиропторду жана тониктерди колдонуңуз
Рецептсиз Emetrol сиропу сиздин ашказаныңызды тынчтандырууда иштеши мүмкүн. Балдар 1-2 чай кашыктан, чоңдор 1-2 аш кашыктан ичиши керек.
Emetrol сыяктуу сиропторду балдар коопсуз колдонсо болот. Ал көп учурда кош бойлуу аялдар тарабынан колдонулса да, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрү алардан мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү сунуштайт
Кадам 4. Кофеин, газдалган жана кычкылдуулугу жогору болгон суюктуктардан алыс болуңуз
Бул көптөгөн газдалган жана кофе, ошондой эле апельсин ширеси, грейпфрут ширеси же лимонад сыяктуу мөмө ширелерин камтыйт.
5 -кадам. Жүрөк айланууңузду басуу үчүн имбирден бир аз чай ичүүгө аракет кылыңыз
Джинджер бир аз убакыттан бери атактуу жүрөк айлантуучу, кичинекей бир изилдөөнүн натыйжалуулугу боюнча драмаминге барабар. Сиз пакеттелген имбир чайын сатып ала аласыз же Tisane деп аталган бал менен имбир чайыңызды демдей аласыз.
Эгерде сиз жылуу чай ичүүнү каалабасаңыз, бирок дагы эле имбирдин тынчтандыруучу пайдаларын кааласаңыз, имбир конфетин же имбир камтыган тамактарды жеп көрүңүз. Ар бир 45 мүнөттө бир аз ширелүү имбирди жутуп көрүңүз. Имбирь алеинде имбир жетишсиз же чыныгы имбир бар
Метод 5 5: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Кусууңуз кыймыл менен жасалса, Драмаминди колдонуп көрүңүз
Драмамин, же "дименгидринат", жүрөк айланууну, ашказандын бузулушун жана кусууну айыктыруу үчүн колдонулат. Аны 2 жашка чейинки балдар кабыл албашы керек. Эгерде сиз кандайдыр бир иш жүрөгүңүздү айлантат же кусууга алып келет деп шектенсеңиз, Драмаминди 30-60 мүнөткө чейин ичиңиз.
Кадам 2. Эгерде оору сиздин ооруңуз же кусууңуз менен коштолсо, ацетаминофенди алыңыз
Аспирин же ибупрофен сыяктуу NSAIDтерден (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерден) айырмаланып, ацетаминофен жүрөгүңүздүн оорушун начарлатпастан ооруну басаңдатат.
Кадам 3. Скополамин жамаачы үчүн рецепт алыңыз
Скополамин тактары жүрөк айланууну жана кусууну алдын алат жана түз эле кулактын артындагы териге жамаачы катары колдонулат. Бирок, скополаминдин тактары жүрөк айлануунун түйшүктүү, бирок чыдамдуу болушунан ашып кетиши мүмкүн болгон терс таасирлердин узун тизмесин камтыйт деп эскерткиле.
Метод 5 5: Докторго көрүнүү
1 -кадам. Эгерде кусууңуз 2 күндөн кийин токтобосо, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз бир айдан ашык кусуп же өчүрүп жатсаңыз же кусуудан тышкары түшүнүксүз арыктоону баштан кечирип жатсаңыз, дарыгерге кайрылууңуз керек. Жолугушууну күтүп жатып, кичине ууртап суюктуктарды ичип, эс алыңыз.
- Эгерде кусуу 2 жашка чейинки балдар үчүн 24 сааттан ашык болсо же ымыркайлар үчүн 12 саатка созулса, аларды дарыгерге алып барыңыз.
- Эгерде сизде да оору, катуу баш оору, ашыкча суусоо, ооздун кургашы, сейрек заара кылуу, зааранын күңүрт түсү, алсыздык же баш айлануу болсо, кимдир бирөөдөн сизди тез жардам бөлмөсүнө же тез жардамга алып барууну сураныңыз.
- Эгерде кусууңуз көкүрөк оорусу, ичтин катуу оорушу, көздүн бүдөмүк көрүнүшү, баш аламандык, жогорку ысытма жана моюндун катуулугу, ректалдык кан кетүү же кусууңуздагы фекалдык жыт же зат менен коштолсо, 911ге чалыңыз.
Кеңештер
- Эс алыңыз жана терең дем алыңыз. Кээде тынчсыздануу же ооруп калуудан коркуу жүрөк айланууну күчөтүп, аны начарлатышы мүмкүн.
- Жатып жатканда ичпеңиз - бул суюктуктун кайра келишин оңой кылат.
- Тамакты көп жебеңиз, анткени бул сиздин ооруну күчөтөт.
- Дем алуу. Ар дайым терең дем алууну унутпаңыз - мурун аркылуу жана ооз аркылуу.
- Адатта, сиз кусканыңызда, мурундан оозуңузга бир аз суюктукту чыгарасыз же топтойсуз жана бул куса турган жерди табуунун белгиси болушу керек, алдын ала!
- Эс алып, диванга отуруңуз же жылуу төшөктө жатып, жуурканды ороп алыңыз.
- Эгерде сизде ашказан тумоосу болсо, анда микробдору бар бир ванна бөлмөсүн колдонууга аракет кылыңыз жана башка эч кимди киргизбеңиз, анткени алар аны оңой эле кармашат.
- Ар дайым жанында баштык же таштанды салгычты сактаңыз, эгер сизде кусуу каалоосу пайда болсо, жөн эле туруп, терең дем алыңыз.
- Кайра тамак жей баштаганда жакшы тамак -аш варианты - бул популярдуу жана алма. Алар ооруп жатканда жегенге жетиштүү жумшак.
- Сууну же башка суюктуктарды көп ичпөөгө аракет кылыңыз, антпесе жүрөк айланууңуз күчөп кетиши мүмкүн.
- Салкыныраак жана шамалдуу чөйрөгө өтүңүз, эл көп чогулган жерлерде кычкылтек азайып, клострофобияга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде кусуу же жүрөк айлануу мигренден улам болсо, анда сиз жаркыраган жарыктан, катуу ызы -чуудан же кандайдыр бир күчтүү жыттан алыс болушуңуз мүмкүн.
- Эгерде сиз өзүңүздү кускусу келип жаткандай сезсеңиз жана ага жардам бере албасаңыз, терең дем алып, эс алыңыз. Жөн эле чыгып кетсин, ошондо сиз көп оорудан сактанасыз. Унутпаңыз, кээде ашказаныңыз кээ бир тамактарды көтөрө албайт.
- Өзүңүздү сергек сезүү үчүн жана оозуңуздагы жагымсыз даамдардан арылуу үчүн тишиңизди тазалоого аракет кылыңыз!
- Ооруп калууну ойлобоңуз, анткени бул сизди кускусу келет. Телевизор көрүү сиздин эсиңизди жоготууга жардам берет.
- Жүрөк айланууңуздун себептерин билиңиз, эгерде бул сезимди оңдоого же андан алыс болууга чейин болгон болсо.
- Этек кирдин түшүшүнө жардам берүүчү позициялар көбүнчө жүрөк айланууга жардам берет. Мисалы, тизеңизде отуруп, алдыга эңкейип, башыңызды билектериңизге каратып эс алыңыз.
- Көңүлүңүз айнып турганга чейин дарылай бериңиз, андыктан дарылар иштебей калат.
- Жүрүңүз жана терең дем алыңыз. Таза аба абдан пайдалуу.
- Кусуу денеңизге керектүү болгон суюктукту жоготууга алып келет. Суусуздануу да кусууга түрткү болушу мүмкүн. Бир убакта кичине суу ичкиле. Сууну көп ичүү ашказаныңызды бузуп, кусууга алып келет.
- Ооруп жатканыңызда башыңызды денеңизден төмөн койбоңуз, анткени бул сиздин кусууңузга алып келиши мүмкүн.
- Көңүл айнуудан өзүңүздү алаксытыңыз. Бир аз жумшак музыка угуу же сыналгыдан тынч шоу көрүү.
- Эгерде жүрөгүңүз айланып баратса, анда чүчкүрөм деп ойлобоңуз. Сени бактылуу кыла турган нерсе жөнүндө ойлон. Бул кээ бир учурларда жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.
- Имбир тамырын же жалбыз сагызын чайнаңыз.
- Эгерде сиз кусууну каалап жатсаңыз, жакынкы туалетке барыңыз же кагаз баштыкты таап, колдонуңуз.
Эскертүүлөр
- Эгер тез тамактансаңыз, ашказаныңызда анын баарын кармаганга убактысы болбошу мүмкүн; натыйжада баары кайра калыбына келет.
- Эгерде сиз өзүңүздү кусууга жардам бере албасаңыз жана муну такай жасап жатсаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Ыргытуу өзүңүздү арыктоо үчүн колдонулбашы керек. Булимия - бул баш аламандык, жана өтө ден соолукка зыян. Медициналык кеңешке кайрылыңыз.
- Кант диабети менен ооругандар ширелүү ширелерди ичүүдөн мурун дарыгери менен кеңешиши керек.
- Эгер кусууңуз токсин же тамак-аштан уулануудан келип чыкса, дары-дармектер адатта колдонулбаса да, кусууну басаңдатуу үчүн рецептсиз Emetrol дарысын ичсеңиз болот. Болбосо, сиз кабыл ала турган башка дары -дармектерди сураш үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
