Кусуу - бул абдан кеңири таралган көрүнүш, ал бир убакта дээрлик баарына таасир этет. Ашказандагы мүчүлүштүктөрдөн жана уулануудан баштап ашыкча тамактанууга, күчтүү жыттарга же кош бойлуулукка чейин көптөгөн нерселер себеп болушу мүмкүн. Бул жагымсыз болсо да, ал, адатта, медициналык жардамга муктаж болбостон 24 сааттын ичинде өтөт. Эгерде сиз, сиздин үйүңүздө кимдир бирөө же балаңыз кусуп жатса, симптомдорду жеңилдетүү жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Эгерде 24 сааттын ичинде кусуу өтпөсө, кошумча көрсөтмө алуу үчүн дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Нымдуу жана Азыктануу
Кадам 1. Суусузданууну алдын алуу үчүн 8-10 стакан суу ичиңиз
Кусуу тез эле дененин суусузданышына алып келет, андыктан күн бою 8-10 стакан суу ичип, өзүңүздү нымдап туруңуз. Кадимки график боюнча туруңуз жана активдүү кусуп жатканыңызда ар 15 мүнөт сайын суу ичип туруңуз. Бирок, өтө тез ичүү кусууга алып келиши мүмкүн, андыктан чоң дем алуу ордуна кичине ууртап алыңыз.
- Муздак суусундуктар жылуу же ысык суусундуктарга караганда ашказанды алда канча тынчтандырат. Сууңузду же ширеңизди муздаткычта сактаңыз, андыктан аны ичкенде муздак болот.
- Эгерде жөнөкөй суу көңүлүңүздү айландырса, даамы үчүн ага бир аз лимон ширесин сыгып көрүңүз.
- Кээде сода сыяктуу таттуу суусундуктар ашказаныңызды көбүрөөк тынчтандырат. Суу көңүлүңүздү чөктүрүп жатса, имбирь ичип көрүңүз.
Кадам 2. Суюктукту түшүрө албасаңыз, муздун үстүн соруңуз
Кээде суюктуктарды ичүү кусууга алып келет. Муз текчесин соруу сууну акырындык менен бөлүп чыгарат, бул сизди нымдандырат жана андан ары көңүл айнууну пайда кылбайт.
Муз кубиктерин тиштеп албаңыз. Бул тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн, ошондой эле бир убакта өтө көп сууну жутуп жибериши мүмкүн
3 -кадам. Эгерде көптөн бери кусуп жатсаңыз, спорттук суусундуктарды ичиңиз
Эгерде сиз бир нече сааттан бери кусуп жатсаңыз, анда сиздин денеңизде электролиттер, натрий жана башка азык заттар жетишсиз. Буларды суудан бир азга спорттук суусундуктарга алмаштыруу менен алмаштырыңыз. Бул суусундуктар электролиттер менен камсыз кылат, андыктан сиз дагы суусузданбайсыз.
- Pedialyte сыяктуу продуктылар азык заттарды толуктоо үчүн да жакшы.
- Суу ичүүдө колдонулган эрежелерди аткарыңыз. Суусундук муздак экенин текшерип, ашказаныңызды толтуруп албоо үчүн акырын ичиңиз.
4 -кадам. Андан ары кусууну алдын алуу үчүн жумшак тамактарды жегиле
Сиз кусуудан жоголгон азык заттарын толтурушуңуз керек, бирок жүрөк айлануунун алдын алуу үчүн эмне жегениңизге этият болуңуз. Жөнөкөй же жумшак тамактар эң жакшы. Жакшы варианттар - бул крекер, тост, картошка жана күрүч. Банан менен алма да, адатта, ашказаныңызды бузбай турган жакшы варианттар. Жоголгон аш болумдуу заттарды толтуруу үчүн чыдай турганыңызча жегиле.
- Шорпо же шорпо сыяктуу суусундуктар жакшы, анткени алар сизди нымдап турат.
- Майлуу жана ачуу тамактардан, тез тамактануудан, куурулган тамактардан жана өтө таттуу тамактардан алыс болуңуз. Сүт азыктары да жүрөк айланууну начарлатышы мүмкүн.
5 -кадам. Толуп кетпеш үчүн кичине тамактаныңыз
Ашказаныңызга ашыкча тамактануу көбүнчө жүрөк айланууну жана кусууну жаратышы мүмкүн. Күнү бою чоңураак тамак жебей, кичине тамак жегенге аракет кылыңыз. Акырындык менен жегиле жана өзүңүздү дароо эле көп жешке мажбур кылбаңыз.
- 3 чоң тамактын ордуна 5 кичине тамактанууга аракет кылыңыз.
- Тамакка табитиңиз жок болсо да, кичине тамактанып алууга аракет кылыңыз. Бул азыктын жетишсиздигинен кийинки көйгөйлөрдүн алдын алат.
4 -метод 2: Жүрөк айланууңузду минималдаштыруу
Кадам 1. Тынч отуруп, кусууну алдын алуу үчүн ары -бери жылбаңыз
Эгерде сиз кускусу келсе, анда ары -бери жылуу аны начарлатышы мүмкүн. Тынч жерде отуруп же жатып, кыймылсыз туруңуз. Сиздин жүрөк айланууңуз бир аз ушул бойдон калгандан кийин өтүшү мүмкүн.
- Ордунан туруу кыйын болсо, чалкаңызга жатпаңыз. Анын ордуна капталыңызга жатыңыз, эгер сиз куссаңыз.
- Телевизор көрүү же башка экрандарды көрүү көңүл айнууңузду дагы начарлатышы мүмкүн. Эс алып жатканда телевизорду өчүрүп көрүңүз.
Кадам 2. Тамактангандан кийин 2 саат кыймылдабай туруңуз
Тамактангандан кийин ары -бери жылуу жүрөк айланууңузду начарлатып, кусууга алып келиши мүмкүн. Түз отуруп, сиңиргениңизде тынч туруңуз. Болжол менен 2 сааттан кийин тамак ашказаныңыздан жылышы керек.
Тамактангандан кийин жок дегенде 2 саат жатууга болбойт. Бул көңүл айнууңузду начарлатышы мүмкүн
3 -кадам. Күчтүү жыттардын айланасында болуудан алыс болуңуз
Өзгөчө көңүлүңүз айланып жатканда жыттарга сезгичсиз, андыктан күчтүү жыттардын айланасында болсоңуз кусушуңуз мүмкүн. Жүрөктүн айланышы өтмөйүнчө куспай калганга чейин жыттуу тамак -аштардан жана азыктардан оолак болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде тамактын жыты түрткү болсо, бышырууну башка бирөөдөн сураңыз. Бул кош бойлуулуктун башталышында абдан көп кездешет.
- Балык сыяктуу өзгөчө жыттуу тамактарды жебеңиз.
- Тамеки түтүнү жана атыр сыяктуу башка күчтүү жыттар кээ бир адамдарда кусууну пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 4. Жүрөк айлануу өтмөйүнчө бардык оозеки дарыларды ичүүнү токтотуңуз
Бул дары -дармектер ашказаныңызды кыжырдантып, көбүрөөк кусууга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, эгер сиз дары ичкенден кийин куссаңыз, анда организм аны сиңирбейт жана дозаңызды сагынасыз. Жүрөк айланууңуз таблеткаларды да, суюктуктарды да кошо ичкенге чейин күтө туруңуз.
Эгерде сиз күнү бою дары -дармектерди үзгүлтүксүз ичишиңиз керек болсо, дарыгериңизге чалып, эмне кылышыңыз керек экенин сураңыз
5 -кадам. Жүрөк айланууңузду басаңдатуу үчүн таза аба алыңыз
Эскирген же тыгыз аба кусууну начарлатышы мүмкүн. Бир аз сыртта отуруп көрүңүз же үйүңүздөгү ачык терезенин жанында болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда кыска сейилдөөгө да барсаңыз болот.
Эгер сейилдөөгө бара турган болсоңуз, акырын жылып, ары -бери чайпалбаңыз. Бул сиздин симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн. Ошондой эле, үйдөн өтө алыс кетпеңиз
Кадам 6. Эс алуу үчүн башкарылган дем алууну практикалаңыз
Кээде жүрөк айлануу жүрөктүн жана дем алуу ылдамдыгынын жогорулашына алып келет, бул андан ары кусууга алып келет. Дем алууңузду көзөмөлдөө бул тынчсызданууну басаңдатып, жүрөк айланууңузду басаңдата алат. Тынч жерде отуруп, көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз. Узак, башкарылган дем алып, аларды бир нече секунд кармап, анан акырындык менен сыртка чыгарыңыз. Мындай дем алуу сиздин тынчсызданууңузду түшүрөт жана андан ары кусууга жол бербейт.
- Башка релаксация ыкмалары менен бирге башкарылуучу дем алуу менен машыгуу сизди тынчтандырууга жардам берет.
- Көнүгүү сыяктуу дем алууңузду жогорулатуучу иштерден алыс болууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз дагы, кайра иштөө үчүн бир күн күтө туруңуз.
Метод 3 4: Альтернативдүү дарылоону колдонуу
Кадам 1. Тамакка жана суусундуктарга имбир кошуңуз
Имбирь ичкенде жүрөк айлануу жана кусуу менен күрөшүүдө пайдалуу. Жаңы форма эң жакшы, анткени көптөгөн азыктарда имбирь камтылган эмес. Имбирдин тамырын алып, ичкиликке же тамагыңыздын үстүнө кусууну басуу үчүн бир аз сүрүп көрүңүз.
- Кээ бир изилдөөлөр имбирдин] кусуу үчүн колдонулушун колдогону менен, анын эффективдүү экенин аныктоо үчүн дагы изилдөө керек.
- Имбирь але сиздин көңүл айнууңузга да жардам бериши мүмкүн, бирок анчалык табигый имбирди камтыбайт.
- Сиз имбир чайын өзүңүз жасай аласыз, бирок ысык суусундуктар жүрөк айланууну начарлатышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Чайды ичүүдөн мурун муздатыңыз, ошондо ашказаныңызды дагы тынчтандырат.
- Имбир толуктоолорунун максималдуу коопсуз дозасы 4 грамм (0.14 унция) (болжол менен ¾ чай кашык). Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, анда күнүнө 1 грамм менен чектеңиз.
- Имбирь кээ бир канды суюлтуучу рецепт боюнча дарыларга тоскоол болот. Эгерде сиз канды суюлтуучу каражаттарды алып жатсаңыз, имбирди ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Жүрөк айланууңузду азайтуу үчүн acupressure аракетин көрүңүз
Акупрессура - бул кээ бир чекиттерге жеңил басуу менен жетүү. Ички билекке P6 ийне саюу пункту стимул болгондо жүрөк айланууну жана кусууну алдын алат. Колуңузду алаканыңыз сизди каратып, манжаларыңыз өйдө караганча жайгаштырыңыз. Карама -каршы колуңуздун 3 манжасын билегине туурасынан кой. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн астындагы чекитти сезиңиз. Бул чекитти тегерек кыймыл менен 2-3 мүнөт басыңыз. Башка билегиңизде процессти кайталаңыз.
- Кээ бир изилдөөлөр жүрөк айлануу үчүн acupressure колдонууну колдоого алганы менен, анын эффективдүү экендигин аныктоо үчүн дагы изилдөө керек.
- Сиз ошондой эле Sea-band® же ReliefBand® сыяктуу acupressure тобун колдоно аласыз. Булар дарыканаларда же онлайнда жеткиликтүү.
- Акупрессура боолорун тагынуу, эгерде кыймыл оорусуна чалдыгып калсаңыз, саякатта өзгөчө пайдалуу.
Кадам 3. Башка жыттарды маска кылуу үчүн жалбыздын ароматерапиясын колдонуңуз
Ароматерапия - бул өсүмдүктөрдүн экстракттарынан жыттарды дем алуу практикасы. Жалбыз, айрыкча, жүрөк айланууну азайтуу менен тыгыз байланышта. Жалбыздын майы экстрактынын 1-2 тамчысын таза марляга сүйкөп, эритмени дем алыңыз. Бул сиздин симптомдоруңузду басаңдатып, көңүлүңүздүн оорушун күчөтө турган жагымсыз жыттарды жаап коёт.
- Ароматерапия клиникалык сыноолордо ар кандай жыйынтыктарды көрсөтөт, бирок эгер сиз аны сынап көргүңүз келсе, коопсуз жана зыянсыз.
- Жалбыз момпосуйларын соруп алуу да натыйжалуу болмок. Жок дегенде, алар оозуңуздун даамын жакшыртып, кусууңуздан арылтат.
- Бул дарылоо кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз.
- Ароматерапия майларын териңизге сүйкөбөңүз. Бул кыжырданууну же аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн.
Метод 4 4: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. 12 сааттан кийин кусууну токтотпосоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кусуу болжол менен бир күндөн кийин басаңдашы керек. Эгерде сиз ар кандай дарылоо ыкмаларын колдонсоңуз жана кусуу 12 сааттан ашык уланса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул тереңирээк көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
2 жашка чейинки балдар үчүн 12 сааттан кийин кусууну токтотпосо, доктурга кайрылыңыз
Кадам 2. Суусуздануу белгилерин көрсөтсөңүз, медициналык жардамга кайрылыңыз
Улантуучу кусуу денеңиздеги суюктуктарды жоготуп, дененин суусузданышына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, жүрөк айлануу жана кусуу жетиштүү сууну ичүүгө тоскоол болот, бул да суусузданууга алып келет. Эгерде дарыланбаса, суусуздануу өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Суусуздануу белгилери байкала баштаганда дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Суусуздануунун белгилери: ооздун кургоосу, уйкучулук, зааранын азайышы же караңгылык, баш ооруу, теринин кургак болушу жана баш айлануу.
- Эгерде сиз сууну кармай албасаңыз, анда суусуздануу белгилерине көңүл буруңуз.
Кадам 3. Ичтин же көкүрөктүн катуу оорушу үчүн тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз кусуп жатканда курсагыңызда же көкүрөгүңүздө катуу жана курч оору пайда болсо, бул олуттуу медициналык маселенин белгиси болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз, бул олуттуу нерсе эмес экенине ынануу үчүн.
Көкүрөгүңүздүн катуу оорушу жакындап келе жаткан инфаркттын белгиси болушу мүмкүн
4 -кадам. Кусууңузда кан болсо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз
Үзгүлтүксүз кусуу потенциалдуу түрдө ашказаныңыздын капкагын жарып же айрып салышы мүмкүн, бул кусууңузда кан пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Дагы башка олуттуу медициналык шарттар бар, алар кусууңузда кан пайда болушуна алып келет. Эгерде сиз кусканыңызда караңгы, кызыл канды же кофе калдыктарына окшош нерсени көрсөңүз, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кан кетүү же жарылуу мүмкүн болушунча тезирээк дарыланууга тийиш. Эгерде кусууңузда кан болсо, медициналык жардамга кайрылууну кечиктирбеңиз
Кадам 5. Эгер башыңыз жаракат алгандан кийин кусуп жатсаңыз, дарыгериңизге чалыңыз
Жүрөк айлануу жана кусуу - мээси чайкалган симптом. Эгерде сиз башыңызга сокку уруп, жүрөгүңүз айнуп, куса баштасаңыз, эмне кылышыңыз керектигин билүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
Баш мээси чайкалган башка белгилерге баш оорусу, баш аламандык, баш айлануу, сүйлөбөй сүйлөө жана кулакта шыңгыроо кирет
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ашказан көтөрө электе көп өлчөмдөгү суу ичпеңиз. Өтө көп кусууну күчөтүп, катуу суусуздануу ыктымалдыгын жогорулатышы мүмкүн. Жутуп алыңыз жана сумманы ар бир 20 мүнөт сайын көбөйтүңүз.
- Күнү бою кичине тамактаныңыз. Жада калса, крекер же тост ичүү ашказаныңызды чечүүгө жардам берет.
