Аборт - бул адамдар өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде дуушар болушу мүмкүн болгон жалпы медициналык жол -жобо. Кээ бирөөлөр үчүн бул тема диний уят, саясий кысым жана башка социалдык кысымдар менен курчалган өтө табуу. Бул өкүнүчтүү кырдаал адамдарды бойдон алдыруу процессин кароодо, учурунда жана андан кийин жалгыздыкка жана коркуу сезимине калтырат - алар эң көп колдоого муктаж болгондо. Бул жерде бойдон алдыруудан физикалык, эмоционалдык жактан өзүңүздү же сүйүктүүңүздү кантип колдоо керек. жана руханий жактан.
Кадамдар
Метод 1 4: Биринчи кадамдарды жасоо
Кадам 1. Жалгыз эмес экениңизди билиңиз
Алан Гуттмахер Институтунун маалыматы боюнча, 2003 (Exhale аркылуу), америкалык аялдардын 1/3 бөлүгү 45 жашка чейин бойдон алдырат жана дүйнө жүзү боюнча орточо жашоонун узактыгы бир аялга туура келет.
Кадам 2. Аборт ар башка адамдар үчүн ар кандай мааниге ээ экенин моюнга алыңыз
Кээ бир адамдар кийин бир топ күчтүү сезимдерди сезишет. Башкалары анча деле сезишпейт, же жөн эле жеңилдеп калышат. Өзүңүзгө кандайдыр бир эмоцияларды иштетүүгө убакыт бериңиз, эгерде иштетүү үчүн көп нерсе болбосо, сизге бир нерсе "туура эмес" деп ойлобоңуз.
- Бул макалада кыйынчылыктар менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн кеңештер камтылган. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда анын көбү сизге тиешеси жок. Бул сиздин "анормалдуу" экениңизди билдирбейт, аборт жасоону ар ким ар кандай кабыл алат.
- Эгер чындап кыйналып жатсаңыз, жумуштан же мектептен бир жума эс алып, өзүңүздүн ден соолугуңузга көңүл бурушуңуз мүмкүн.
3 -кадам. Аборттон кийин кадимки нерсе экенин билиңиз
Аборт убакыттын өтүшү менен жок болуп кетүүчү кыска мөөнөттүү терс таасирлерди пайда кылат. Аборт 2 же 3 триместрде болсо, алар адатта күчөйт. Терс таасирлери биринчи 3-5 күндөн кийин начарлайт, анан жакшырат. Аборт жасаткандан кийин төмөнкүдөй көрүнүштөр болот:
- 3-6 жума кан кетүү же тактар (кээ бир адамдар такыр канабайт)
- Чакан же орто кан уюп калышы
- Ооруган карышуу, сиздин мезгилде алган нерсеңизге караганда бир аз күчтүү
- Назик, шишиген эмчек
- Чарчоо
Кадам 4. Аборттон кийин эмне нормалдуу эмес экенин билиңиз
Чарчоону, тарууну жана ыңгайсыздыкты сезүү - бул нормалдуу көрүнүш. Катуу оору же оору эмес. Эгерде сизде төмөнкүлөрдүн бири пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Баш айлануу же эстен тануу
- Жүрөк айлануу, кусуу же диарея бир суткадан ашык
- Катарынан 2 саат бою 2 же андан көп макси төшөктөрдү чылап коюу
- Гольф топунан 1 тромбдон чоң өтүү
- Аллергиялык реакциянын белгилери (мисалы, дем алуу кыйын)
- Бир нече саат бою ысытма
- Чыйрыгуу
- Жылытуучу подшипкаларга жана биржадан дарыларга карабай жакшырбаган олуттуу карышуу
- Жыныс кынынан жагымсыз жыт чыгат
- 2 жумадан кийин кош бойлуу сезүү
- Өзүнө зыян келтирүү же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор
Метод 2 4: Денеңизди айыктырыңыз
Кадам 1. Эс алууга убакыт бөлүңүз
Процедурадан кийинки алгачкы күндөрдө чарчоо же чарчоо сезилиши мүмкүн. Эс алууга убакыт бөлүңүз жана кошумча уйку керек болсо эрте жатыңыз.
Көптөгөн адамдар бойдон алдыруунун эртеси эле кадимки иштерге кайтып келе алышат. Бирок, эгер сиз буга көнө албасаңыз, бир -эки күн эс алыңыз
Кадам 2. бойдон алдыруудан кийин бир жума бою орточо жана катуу көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз
Жөө сейилдөө, йога же пилатес менен машыгуу сизде энергия бар экенин сезгениңизде жардам бериши мүмкүн. Йогада же штамм сыяктуу сезилген нерселерде инверсия жасоодон алыс болуңуз.
Аборт жасаткандан кийинки алгачкы күндөрдө чарчап же чарчап калууңуз мүмкүн. Тынчсызданбаңыз
3 -кадам. Инфекция коркунучун азайтуу үчүн белгилүү бир иштерден бир аз качыңыз
Аборт жасаткандан кийин жатын моюнчаңыздын жабылышы үчүн убакыт талап кылынат, демек сиз инфекция коркунучу жогору, негизинен биринчи же эки жумада. Инфекция коркунучун азайтуу үчүн:
- 1-2 жума бою жыныстык катнаштан же кынга нерселерди киргизүүдөн алыс болуңуз.
- 1-2 жума сүзбөңүз.
- Кийинки этек кириңизде санитардык төшөмөлөрдү колдонуңуз (тампон эмес).
- Ваннадагы бомбаларды, атырларды, майларды жана ванна суусуна башка кошумчаларды өткөрүп жибериңиз.
- 1-2 жума жуубаңыз (же идеалдуу).
Кадам 4. Жүрөк айлануу менен күрөшүңүз
Эгерде сиз жүрөк айланууну сезип жатсаңыз, анда саламаттыкты сактоочуңуз жүрөк айланууга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Туздуу крекер, кургак тост, имбирь же имбир чайы жүрөк айланууну басаңдатаарын билишиңиз мүмкүн. Чакан, тез -тез, жаңы тамактарды жеп, ашыкча майлуу же канттуу тамактардан алыс болуңуз.
Кадам 5. Карышуу үчүн биржадан ооруну басуучу дарыны ичиңиз
Сиз, балким, процедурадан кийин, этек кир учурунда башыңызга келген карышууну сезесиз. Ацетаминофен (Тиленол сыяктуу) же ибупрофен (Адвил же Мотрин сыяктуу) менен дарылаңыз. Ошондой эле стрессти азайтуу үчүн жылыткычтарды, ысык суу бөтөлкөлөрүн же массажды колдонсоңуз болот.
Эгерде оору чыдабаса же бир нече күндөн кийин кетпесе, дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 6. Темирдин деңгээлин толуктаңыз
Эгерде сиз көп кан жоготуп жатсаңыз же анемия болсоңуз, анда каныңызды көбөйтүүңүз керек болот. Тамактануу менен, айрыкча апельсин ширеси же помидор сыяктуу С витаминине бай темир кошулмаларын ичиңиз. Азыр арам тамактардын же тамактануунун убактысы эмес. Сизге күчүңүз керек. Анемия үчүн диеталык талаптарды кантип сактоо керектигин караңыз. Көбүрөөк темир үчүн, жеп алыңыз:
- Эт
- Жумуртка
- Кургатылган өрүк жана инжир
- Жалбырактуу жашылчалар
- Төө буурчак (өзгөчө кара буурчак)
- Жасымык
- Кызылча
- Жумуртка
7 -кадам. Өзүңүздү бир аз эркелетиңиз
Сиз оор сыноону башыңыздан өткөрдүңүз, эми эс алууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүү мезгили келди. Эгерде сиз стрессти сезсеңиз, өзүңүзгө "азыр мага жакшы сезүүгө эмне жардам берет?" Бир аз убакытка эс алуу иш -аракеттерин жасоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Колдонуп көрүңүз:
- Гүлдөр
- Жылыткыч же ысык суу бөтөлкөсү
- Шамдар же табигый жарык
- Ароматерапия
- Сүйүктүү музыка
- Жаныбарлардын күлкүлүү видеолору
- Үй жаныбарыңыз же жакын адамыңыз менен убакыт өткөрүңүз
- Эмне болсо да эс алууга жана жакшы сезүүгө жардам берет
Кадам 8. Массаж жасап көрүңүз
Массаж карышуу жана стрессти жеңилдетет. Жакын адамыңызды же массажисти белиңизге, ашказаныңызга, бутуңузга же бүт денеңизге массаж кылыңыз. Каалаган жерге жетсеңиз, муну өзүңүз да жасоого аракет кылсаңыз болот.
- Карышууну басаңдатуу үчүн тар жерди же белиңизди укалаңыз.
- Эгерде сиз массаж суроодон тартынсаңыз, кезеги менен бири -бириңизге массаж жасоону сунуштаңыз.
4 -метод 3: Сезимдериңизди айыктыруу
Көптөр аборттон кийин жеңилдей түшсө, кээ бирөөлөр кайгырышы же өкүнүшү мүмкүн. Бул жерде өзүңүзгө жардам берүү үчүн кээ бир ыкмалар бар, эгер сиз кыйналып жатсаңыз.
Кадам 1. Гормоналдык кризис ыктымалдыгын таануу
Аборт жасаткандан кийин, кээ бир адамдар төрөттөн кийинки депрессияга окшош симптомдорду пайда кылган гормоналдык өзгөрүүнү башынан өткөрүшөт. Бул коркунучтуу сезимдер убактылуу экенин жана сиздин күнөөңүз эмес экенин моюнга алыңыз. Эгер сизде ушундай болуп калса, жакындарыңыз менен көп убакыт өткөрүңүз, эркелеңиз жана тынчсыздансаңыз врач менен сүйлөшүңүз.
Эгерде симптомдор бир -эки күндөн кийин жакшырбаса, алар чыдагыс болсо же өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, доктурга кайрылыңыз
2 -кадам. Эгерде сиз ушул сыяктуу нерселерди жактырсаңыз, эс алып жатканда тамашалуу кинолорго, китептерге жана көңүл ачуунун башка түрлөрүнө көңүл буруңуз
Өзүңүздү жай гана күлүп, эс алуу үчүн убакыт бериңиз. Кызыктуу нерселерди табуу жана "кадимкидей" жүрүү пайда болот. Потенциалдуу татаал чечимден жана сыноодон кийин, кадимки иштерге кайтып баруу сооротот.
3 -кадам. Ар кандай оор эмоцияларды жеңүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз
Сиз ушунчалык бош болуп калгыңыз келбейт, сиз толугу менен иштете албайсыз жана ошону менен тажрыйбаңыздан айыгасыз. Болуу үчүн убакыт бөлүңүз өзүңүз менен, олуттуу башка, дос же колдоочу насаатчы.
4 -кадам. Сиз туш болгон ар кандай оор эмоцияларды иштетиңиз
Кээ бир адамдар кайгы, жоготуу, башаламандык же өзүн-өзү күнөөлөөнү башынан өткөрүшү мүмкүн. Сезимдериңизге баа бербеңиз. Алар сен аркылуу өтсүн.
Аборт жасоо, айрыкча, эгер сиз ымыркайы аман кала турган болочок ата -эне болсоңуз, кыйын. Эч качан жолуктура албаган наристени көмүү - коркунучтуу окуя. Калыбына келтирүүнү күтө туруңуз жана мунун эч бири сиздин күнөөңүз эмес экенин унутпаңыз
5 -кадам. Сезимдериңизди искусство аркылуу билдириңиз
Журнал жазууга, сүрөт тартууга, сүрөт тартууга, коллажга коюуга, ыр жазууга же сизди чакырган башка чыгармачыл сөздөрдү колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Ой жүгүртүү же тиленүү
Сезимдериңиз аркылуу иштеңиз.
Эгерде сиз түйүлдүктү алдыруу боюнча карама -каршы пикирде болсоңуз, ал тууралуу сезимдериңизди билдирүүгө аракет кылыңыз. Түйүлдүккө же түйүлдүккө болгон сезимдериңизди билдирүү үчүн кат жазыңыз, сүрөт тартыңыз, музыка жаратыңыз же башка нерсе кылыңыз. Түйүлдүккө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз, мисалы "сиздин рухуңуз жакшыраак үй табат деп үмүттөнөм" же "мен сенин ата -энең болмокмун, бирок мен сени татыктуу тарбиялоого даяр эмесмин"
Кадам 7. Жетекчиликке кайрылыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү ушунчалык сезимтал сезсеңиз, өзүңүздүн руханий же диний салтыңыздын ичинде өзүңүздү ыңгайлуу сезген насаатчылардан, кеңешчилерден же рухий кеңешчилерден жетекчилик сураңыз, же сектантсыз. Сизге өкүм эмес, боорукердик менен мамиле кыла турган адамдарды тандоодо этият болуңуз. Жана эсиңизде болсун, акыры сиз өзүңүздүн эң мыкты жол көрсөткүчүңүзсүз.
Кадам 8. Сабактарды алыңыз
Жалпысынан алганда тажрыйбанын билдирүүсүн алуу үчүн ачык болуңуз. Убактылуу, күтүлбөгөн жерден кош бойлуу болуу тажрыйбасы бул жерде сизге эмнени көрсөтүү үчүн келген болушу мүмкүн? Бул сиз үчүн, же мамилеңизде кандай жашоо сабактарын алып келди? Сиз азыр өзүңүздүн кайсы бөлүктөрүңүздү жакшы билесиз? Мурда кылган эмессиз, азыр жашооңуз менен эмне кылууга шыктандыңыз?
Кадам 9. Сезимдериңизди билдириңиз
Сиз учурда ата -энеликти тандап албооңуздун себептери жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Кандай максаттарыңыз бар, эгер сиз азыр баланы тарбиялай турган болсоңуз, аны аткара албайсыз? Бул максаттардын кайсынысы сиз үчүн маанилүү экенин карап көрүңүз. Бул каалаган убакта суроо үчүн жакшы суроолор. Аларды тосуп алыңыз жана жоопторго чыдамдуу болуңуз. Күн сайын медитация кылууга, тиленүүгө, ырдоого, журналга түшүүгө, өз алдынча китептерди окууга, кеңеш суроого же ички чындыгыңызды ачууга жардам берген нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз.
Жашоонун максаты эмнеде деп ойлойсуз? Коомго кандай салым кошо аласыз? Бул максаттардын үстүндө иштөө
10 -кадам. Кетирген каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечириңиз
Кээ бир адамдар өздөрүнүн күнөөсү болбогон жагдайларга (мисалы, сексуалдык зомбулукка кабылуу) байланыштуу бойдон алдырса, башка адамдар туура эмес чечим чыгарган деп ойлошот. Эгерде сиз өкүнгөн нерселерди тандасаңыз, сезимдериңизди иштеп чыгууга жана өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
- Жакшы адамдар кээде туура эмес чечим чыгарышат. Эгерде сиз бир нече туура эмес чечим чыгарсаңыз, бул сизди жаман адамга айландырбайт.
- Өзүңүзгө "Мен кыйын кырдаалда колумдан келгендин баарын кылдым. Өткөндү артка кайтара албайм, бирок андан сабак алам" деп айт.
- Эгерде сиз аборт жасоо менен өзүңүздү жаман кылгандай сезсеңиз, кыла турган жакшы нерселериңиздин тизмесин жазыңыз: ыктыярдуу кызмат кылуу, үй -бүлө мүчөлөрүнө жардам берүү, сизге тааныш болгон темада вики макалаларды түзөтүү жана башкалар.
- Болгон окуядан сабак алууга жана бул маалыматты келечекте ойлонулган чечимдерди кабыл алууга милдеттендириңиз.
Метод 4 4: Жетүү
Кадам 1. Сизди соттой турган же күнөөлөй турган адамдардан алыс болуңуз
Көптөр сиздин оор абалыңызга боор ооруп мамиле кылышы мүмкүн, башкалары сизди атаганы же сизге жаман мамиле кылышы мүмкүн, анткени алар аны кантип чечкениңизге макул эмес. Бул сизге пайдалуу эмес. Сиздин муктаждыктарыңыз азыр биринчи орунда турат, андыктан өзүңүзгө кам көрүүгө көңүл буруңуз, бул сизге жакын адам менен бир аз сүйлөшпөө дегенди билдирсе да.
- Эгер алар жаман кабыл алат деп ойлосоңуз, бирөөгө айтуунун кажети жок. Бул сизге эмне болгонун айтып жатат жана сиз каалабасаңыз эч кимге айтууга милдеттүү эмессиз.
- Эгерде кимдир бирөө жаман реакция кылса, урушпаңыз. "Кечиресиз, сиз ушундай сезимдесиз" деп айтып, сүйлөшүүнү токтотуңуз. Сиз аларга чечимиңизди актоого милдеттүү эмессиз жана кызуу талашып -тартышуу эч кимге пайдалуу эмес.
- Керек болсо бирөөдөн орун алыңыз.
Кадам 2. Сиз ишене турган адамга ишенүүнү карап көрүңүз
Сиз боорукер жана өкүмсүз угуп турган кимди билесиз? Досторуңуздун, үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнүн, насаатчыларыңыздын жана башка союздаштарыңыздын кайсынысы өзүн коопсуз сезерин ойлонуп көрүңүз. Алар жакшы угуучулар болушу керек, боорукердикти чагылдыра алышат жана тандоону колдойт. Балким, сиз аборт кылган же жакындарын колдогон башка адамдарды билесиз. Эгерде сиз бул маселе боюнча жакын чөйрөңүздөгү эч кимге ишене албасаңыз, анда башка ресурстар бар, мисалы, Exhale, аборттон кийинки консультациялык линия.
Эгер бар болсо, өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизге алардын сезимдериңизди угуу жана ырастоо үчүн керек болсо, сураңыз. Бул тууралуу алардын сезимдерин суроого жардам бериши мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз да бир катар эмоцияларды сезиши мүмкүн (өзгөчө күчтүү эмоциялардан эч нерсеге чейин) жана аларды иштетүү керек болушу мүмкүн
3 -кадам. Сүйлөшүү
Эгер сиз көкүрөгүңүздөн бир нерсе алышыңыз керек болсо, жаздыргыч менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот (магнитофон, компьютердик программа … азыркы учурда iPhone үчүн дагы колдонмолор бар).
4 -кадам
Эмне керек экенин өнөктөшүңүздөн же колдоочу адамыңыздан сураңыз.
Элге кантип алар сизди колдой турганын айт. Эгер алар сиз үчүн тынчсызданышса, анда алар сизге жардам бере алса, өздөрүн жакшы сезишет. Сизге жылытуучу подшипник, белиңизди сүртүү, жөн гана кимдир бирөө сиз менен убакыт өткөрүшүн каалайсызбы? Сура. Бул үчүн экөөңөр тең жакшы болушуңар мүмкүн
Кадам 5. Башка кимге кайрылууну билбесеңиз, ишеним телефонуна чалыңыз
Эгерде сиз жашооңузда эч ким менен сүйлөшүүнү ыңгайсыз сезсеңиз, жакындарыңыз сизге жардам берүү үчүн начар жабдылган болсо же жакындарыңыз уктап жатканда түн бир оокумда кыйналып жатсаңыз, ишеним телефонуна кайрылыңыз. Сиз чалсаңыз болот…
- Дем алуу
- Бардык параметрлер
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз жакында эле бойдон алдырган адам менен мамиледе болсоңуз, аборт жасаткандан кийин сүйлөшкөн кызыңызды колдоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылгыңыз келет.
- Контрацептивдер жөнүндө билиңиз жана эгерде сиз келечекте дагы бир жолу бойдон алдырууга азыраак экениңизге ынануу үчүн, кантип алууну билиңиз.
- Аборт жөнүндө маалымат алуу үчүн тандалма уюмдарды издеңиз, анткени бул процедуралар жөнүндө чынчыл болушу мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Кээ бир адамдар бойдон алдыруудан кийин өзүн күнөөлүү сезип, өзүн төмөн баалашат. Бул сезимдерди моюнга алуу жана аларды мээримдүүлүк менен кармоо маанилүү. Бул терс сезимдерди жырткыч жана күчөтүүчү жеке адамдардан жана уюмдардан алыс болуңуз, анткени алар айыгуу процессин жайлатат. Бул учурда сизге позитивдүү, боорукер таасирлер гана керек. Керек болсо чек араңызды сактаңыз.
- Эгерде сиз кийин өзгөчө ооруну же симптомдорду сезип жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
- Антибиотиктериңиздин баарын көрсөтмөгө ылайык алыңыз өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы. Жарым жолдо токтоо келечекте антибиотиктерге каршы турууга алып келиши мүмкүн.
