Эгер сизге D витамининин жетишсиздиги диагнозу коюлган болсо, аны жеңүү үчүн жеңил кадамдар бар. Жеңил учурларды дарылоо үчүн, дарыгериңизден конкреттүү шартыңызга ылайыктуу дозада күнүмдүк же жумалык витамин D кошулмасын сунуштоону сураныңыз. Күнгө көбүрөөк убакыт бөлүүгө, Д витамини бар же байытылган тамактарды жеп, көбүрөөк көнүгүүгө аракет кылыңыз. Анча сейрек кездешүүчү, олуттуу кемчиликтер жогорку дозалуу терапияны, кан тамырга (IV) кальцийди кошууну жана үзгүлтүксүз текшерүүнү талап кылышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Докторуңуз менен кеңешүү
Кадам 1. тобокелдик факторлоруңуз жана симптомдоруңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кош бойлуу же эмизген аялдар, ымыркайлар, карылар, күнгө көп түшпөгөндөр жана териси кара адамдар D витамининин жетишсиздигине чалдыгуу коркунучу жогору. Мындан тышкары, Крон оорусу, глютен оорусу, семирүү жана сүт аллергиясы, ошондой эле катуу вегетариандык диета сыяктуу оорулар Д витаминин сиңирүүнү бузушу мүмкүн.
- Эгерде сиз бул категориялардын бирине кирсеңиз, же химиотерапиядан же нурдануудан өтүүнү ойлонуп жатсаңыз, витаминиңиздин деңгээлин дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Д витамининин жетишсиздигинин симптомдоруна алсыздык, депрессия, морт сөөктөр жана өнөкөт сөөк же муун оорулары кирет. Бирок, көптөгөн адамдар алардын абалы өнүкмөйүнчө так симптомдорду же эч кандай симптомдорду көрүшпөйт, андыктан так диагноз коюу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Кан анализин сураңыз
25-гидроксивитамин D деп аталган кан анализи Д витамининин жетишсиздигин дарылоодо негизги кадам болуп саналат. Дарыгер D витамининин деңгээлин аныктагандан кийин, алар туура дарылоону сунуштай алышат.
Тест жалпы калк үчүн күнүмдүк жардамдын бир бөлүгү эмес, бирок пациент тобокелдиктин жогорку категориясында болгондо суралышы мүмкүн
Кадам 3. Дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Эгерде сиздин кан анализиңизде бир аз жетишпестик байкалса, анда врачыңыз диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүүнү, D витаминин колдонууну жана күн астында көбүрөөк убакыт өткөрүүнү сунуштайт. Эгерде алар дагы олуттуу жетишсиздикти аныкташса, жогорку дозалуу терапия эң жакшы вариант болушу мүмкүн.
Рахит же катуу кальций жетишсиздиги Д витамининин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Эгерде булар да аныкталса, кальцийди IV аркылуу берүү талап кылынышы мүмкүн. Бул, адатта, кальцийдин сиңирилишинен улам талма менен ооруган ымыркайларда гана кездешет
Метод 2 3: Жеңил тартыштыкты жоюу
Кадам 1. D витаминин кошуп алыңыз
Кан анализиңиздин же физикалык экспертизанын жыйынтыгына жараша, врач сизге Д витамининин кошумча түрүн ичүүнү сунуштайт. Дозасы сиздин жетишсиздигинин оордугуна жараша өзгөрүп турат. 1000 International Units (IU) дозасы жалпы кошумча дозасы болуп саналат.
- Убакыттын өтүшү менен D витамининин аз дозасын ичүү эң жакшы. Жогорку дозаларды колдонуу бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатат.
- Витамин D2 жана D3 толуктоолору кеңири таралган жана экөө тең жетишсиздикти дарылоодо эффективдүү, бирок D2 витамини убакыттын өтүшү менен эффективдүүлүгүн жоготот деп сунушталган.
2 -кадам. Күнгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Күндүн түз нуру денеге Д витаминин синтездөөгө жардам берет. Кээ бир изилдөөчүлөр күн коргоосуз күндүн нурунда жумасына эки жолу 15 мүнөт жана 30 мүнөткө чейин убакыт өткөрүүнү сунушташкан. Бирок, бул теринин жабыркашы жана тери рагынын коркунучун жогорулатышы мүмкүн, андыктан SPF 8 же андан жогору болгон күндөн коргоочу кремди колдонуу жакшы.
- Д витаминин синтездөө үчүн теринин кеңири жерлерине күндүн нуру тийиши керек, андыктан кыска жеңдер жана шорты кийиш керек. Жөн гана 30 мүнөткө чейин түздөн -түз таасир этүүнү чектеңиз.
- Териге зыян келтирүү коркунучуңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Аларга тери рагынын үй -бүлөлүк тарыхы жөнүндө айтып бериңиз жана кошумча күн нуру сизге ылайыктуубу деп сураңыз.
3 -кадам. Д витамини бар же байытылган тамактарды жегиле
Лосось, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктар табигый түрдө витамин Dга бай болгон мыкты азыктардын катарына кирет. Күчтүү жармалар, сүт жана апельсин ширеси даяр, бирок тамактануу этикеткаларын текшерүү маанилүү. Д витамини байытуу милдеттүү эмес, андыктан продуктту сатып алардан мурун анын байытылганын текшериңиз.
Эгерде сиз вегетариандык же лактоза чыдамсыз болсоңуз, анда Д витамини менен байытылган соя сүтүн сатып алсаңыз болот
4 -кадам. Д витамининин көлөмүн жогорулатуу үчүн козу карынды ультракызгылт көк нурга чыгарыңыз
Козу карындар табигый түрдө Д витаминин камтыйт, бирок, адамдын териси сыяктуу, алар күн нуруна тийгенде көбүрөөк синтездейт. Козу карындардын сөөктөрүн күн нурунун астында беш мүнөткө чейин калтыруу Д витамининин көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.
Сиз ошондой эле козу карынды жабык ультракызгылт лампанын астында сактай аласыз
5 -кадам. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Өтө аз машыгуу Д витамининин жетишсиздигине байланыштуу. Күнүнө жок дегенде жарым сааттык көнүгүү алуу сиздин организмге Д витамининин көбүрөөк синтезделишине жардам берет. Түз нурдун астында сыртта тез сейилдөө пайдасын көбөйтөт.
Жаңы машыгуу режимине өтүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча сизде сөөк, муун же жүрөк -кан тамыр проблемалары бар
Метод 3 3: Орточо же оор учурларды дарылоо
Кадам 1. Жогорку дозада витамин D терапиясын алыңыз
Д витамининин жетишсиздигинин олуттуу учурлары жогорку дозалуу терапияны талап кылышы мүмкүн. Ошондой эле таяк терапиясы деп аталат, бул дарылоо ыкмасы D витамининин жалпы дозасын камтыйт, 300дөн 500гө чейин, IU. Мындай дарылоо түз медициналык уруксатсыз жана көзөмөлсүз жүргүзүлбөшү керек.
Стос терапиясын карап жатканда врачыңыз менен жаш сыяктуу факторлорду талкуулаңыз. Жогорку дозадагы терапия улгайган аялдарда сыныктын көбөйүү коркунучу менен байланышкан
Кадам 2. Врачтан кальций кошулмасын сураңыз
Гипокальциемиянын оор учурлары же кальцийдин жетишсиздиги Д витамининин жетишсиздиги менен коштолушу мүмкүн. Адатта алты айга чейинки ымыркайларда байкалган гипокальциемия талмага алып келип, рахитке же жумшак ийилген сөөктөргө алып келиши мүмкүн. IV кальций кошумча талап кылынышы мүмкүн жана пациент кальцийдин нормалдашуусу астында тыкыр көзөмөлдө болушу керек.
3 -кадам. Үч айдын ичинде дагы бир жолу кан анализин алыңыз
Сиздин дарыгер, кыязы, дарылоонун натыйжалуулугун баалоо үчүн кийинки сыноолорду сунуш кылат. Эгерде сиз тобокелдик тобуна кирсеңиз же D витаминин сиңирүүгө тоскоол болгон шартка ээ болсоңуз, жылдык тесттер талап кылынышы мүмкүн.
