Сүйүктүү адамыңыздын стресстен чыкканын көрүү кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, аны сооротууга жардам бере ала турган көп нерселер бар. Эң негизгиси, ага керектүү нерселердин баары үчүн бар экениңизди көрсөтүү.
Бул жерде эркекти алсырап калганда сооротуу үчүн кыла турган 12 жөнөкөй нерсе.
Кадамдар
12дин 1 -ыкмасы: Ал стресске кабылган белгилерди издеңиз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көңүл буруңуз, эгер ал көңүлү чөгүп же туура эмес жүрүм -туруму менен алектенсе
Ал өзү сыяктуу стресске кабылганын өзү деле байкабашы мүмкүн. Эгерде ал шашылыш, ачуулуу, тынчсызданып же тынчы кете баштаса, анда ал ашыкча стресске кабылышы мүмкүн. Андан тышкары, эгерде ал алкоголь, тамак-аш же башка зыяндуу нерселер менен өзүн-өзү дарылап жаткандай сезилсе, анда ал стресстен улам да болушу мүмкүн. Ал сиздин жардамыңызды колдоно ала тургандыгын байкаңыз.
12дин 2 -ыкмасы: Анын стресси жөнүндө айтканын уккула
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ага көңүлүңүздү буруңуз, ошондо ал угулганын сезет
Аны эмне тынчсыздандырып жатканын же эмне мынча стресстен чыгарганын сурап көрүңүз. Ал бул жөнүндө сиз менен сүйлөшкөндө, ага көңүл буруңуз жана чындап угуңуз. Кээде, анын көйгөйлөрү жөнүндө айтуу анын стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Анын үстүнө, эгер сиз эмне болуп жатканын билбесеңиз, аны соорото албайсыз!
Сиз мындай суроо берсеңиз болот: “Эй, сен чындап эле стресстейсиң. Бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келеби? Бул сизди жакшы сезиши мүмкүн. Балким, мен сизге жардам бере алам »
12 -метод 3: Эмне кыла алаарыңызды сураңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ага жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сурап көрүңүз
Кээде, ал жөн гана угуучу кулакка муктаж болушу мүмкүн. Башка учурларда, ал сиздин көйгөйүңүз боюнча эмне кылышы керектиги тууралуу кеңешиңизди же пикириңизди каалашы мүмкүн. Ал күлкүлүү тасманы көрүп же сүйүктүү видео оюнун ойноп, бир аз эс алууга муктаж болушу мүмкүн. Жөн гана ага эмне керек экенин сурап, аны сооротууну каалаарыңызды көрсөтө аласыз жана ал сизден эмнени каалап жатканын түшүнө аласыз.
Кээде адамдар стресстен арылуу үчүн эмне керек экенин билишпейт. Сиз "пицца алгыңыз келеби?" Сыяктуу кээ бир варианттарды сунуштоого аракет кылсаңыз болот. же "Кааласаңыз, биз көрө элек жаңы эпизодду көрө алмакпыз."
12 -метод 4: Ага ал жалгыз эмес экенин айт
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ага колдоо көрсөтүү үчүн бар экениңизди билдириңиз
Эгерде ал чындап стресске кабылган болсо, анда ал өзүн обочолонуп, чөгүп кетиши мүмкүн. Жөн эле ага керектүү нерсенин бардыгын айтып, аны чечүүгө жардам бере аласыз. Чындыгында жардам бере турган эч нерсе жок болсо да, сиз эмоционалдуу түрдө анын жанында боло аласыз.
Мисалы, эгер ал жумушта бир нерсеге басым жасаса, анда мындай деп айтууга болот: “Ооба, менден керектүү нерселердин бардыгы үчүн бул жерде экенимди билиңиз. Жөн эле сөздү айт »
12 -метод 5: Аны физикалык жактан сооротууга аракет кылыңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Акырын тийүү же кучактоо аны жакшы сезүүгө жардам берет
Аны эмоционалдык жактан колдоодон тышкары, аны менен физикалык тийүү аркылуу байланышууга аракет кылсаңыз болот. Анын ийининдеги жөнөкөй кол же таттуу кучакташуу, анын стрессти жеңүүгө жардам берүү үчүн сизде экенин эстетүүгө жардам берет.
12 -жылдын 6 -методу: Ага нааразычылыгын билдирүүгө уруксат бериңиз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Баарын чыгарууга үндөңүз
Кээде, ал жөн эле баарын коё бериши мүмкүн. Ал эмнени кыйнап жатса, ошону айтсын. Ага мунун баарын ичине куюп, кармап турган стресстен арылууну айт. Ал кийин өзүн бир топ жакшы сезиши мүмкүн.
Сиз мындай деп айта аласыз: "Ачуулануу же капалануу эч нерсе эмес. Баарын чыгаргыла. Мен сени бул үчүн соттобойм »
12дин 7 -методу: Анын көйгөйлөрү жөнүндө суроолорду бериңиз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ага көз карашын кеңейтүүгө жардам берүүгө аракет кылыңыз
Ал бир маселеге көңүл бурушу мүмкүн же чоң сүрөттү жоготушу мүмкүн. Суроолор ага кутудан тышкары ойлонууга жардам берет жана стрессти жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет. Ал мурун ойлонбогон чечимди ойлоп табышы мүмкүн же ой жүгүртүүсү өзгөрүшү мүмкүн.
Мисалы, сиз "эмне үчүн мындай деп ойлойсуз?" Сыяктуу коркунучтуу эмес суроолорду колдоно аласыз. же "Башкача жагдайда муну кантип чечет элеңиз?"
Метод 8 8: Акырын кеңеш бериңиз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз ал жетишпеген нерсени көрө аласыз
Эгер сиз аны стресске салган көйгөйдүн чечимин көрүп жатам деп ойлосоңуз, ага айт! Боорукер жана колдоочу болуңуз жана ага эмне кылуу керек экенин айтуудан качыңыз. Анын ордуна, потенциалдуу чечимди акырын сунуштаңыз. Ал буга супер ыраазы болушу мүмкүн.
Мисалы, сиз мындай дей аласыз: "Ооба, эгер сиз муну анын ордуна аракет кылсаңызчы?" эгерде сиз аны аракет кылуу үчүн жакшы оюңуз бар деп ойлосоңуз
12дин 9 -методу: Ага массаж жасаңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Анын чыңалуусун басаңдатууга жардам бериңиз
Жакшы далы массажы анын эс алуусуна жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Качан ал чыңалууну сезип жатканын сураңыз жана булчуңдарды жумшартуу үчүн колдоруңузду жумшартыңыз. Андан тышкары, анын колдоосу жана камкордугу бар экенин билүү ага өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.
12 -метод 10: Ага даамдуу тамак жаса
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ага жагымдуу бир нерсе бышырыңыз же заказ кылыңыз
Ал ушунчалык стресстен улам туура тамактанууну унутуп калган болушу мүмкүн. Кээ бир даамдуу тамак -аштар да чындап жубатат. Андан эмнени жегиси келерин сураңыз, анан аны өзүңүз жасаңыз же заказ кылыңыз, ошондо сиз аны чогуу жей аласыз, бул аны азыктандырат жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
12дин 11 -методу: Электроникасыз убакытты бирге өткөрүңүз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Телефондоруңузду коюп, бирге ачыңыз
Биздин жүзүбүздө көптөгөн экрандар болгондуктан, анын баарынан кутулуу кыйын болот. Электрондук жабдууларсыз кээ бир бош убакыт мээңизге тыныгуу берип, бири -бириңиз менен кайра туташууга жардам берет.
12 -жылдын 12 -методу: Бирге көнүгүү жасаңыз
0 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Бирге убакыт өткөрүңүз жана стрессти иштеп чыгыңыз
Бош убактыңыз болсо, чогуу чуркаңыз же велосипед тепкилеңиз. Сиз ошондой эле топтук фитнеске же йога классына кайрылсаңыз болот. Көнүгүү анын стресстин азайышына жардам берет жана сиз балдар машыгуу учурунда чогуу отурасыз.
