Балалуу болууну же кылбоону чечүү, эң жакшы шарттарда оор тандоо болушу мүмкүн. Депрессияга кабылуу чечимди ого бетер татаалдаштырышы мүмкүн. Сиз ооруну балаңызга өткөрүп берүү, төрөттөн кийинки депрессияны же балаңыздын эмоционалдык муктаждыктарын канааттандыра албай калуу жөнүндө тынчсызданышыңыз мүмкүн. Депрессияга чалдыккан көптөгөн адамдар мыкты ата -эне болуп калышса да, чечим чыгарууда эске алуу керек болгон кошумча факторлор бар. Балалуу болуунун потенциалдуу тобокелчиликтерин жана пайдаларын кылдаттык менен таразалап көрүңүз жана эгер сиз ата -энеликке кирүүнү чечсеңиз, ден соолукту чыңдоо үчүн жасай турган кадамдарыңызды ойлонуп көрүңүз.
Кадамдар
Метод 1: 4: Депрессия жана кош бойлуу болуу коркунучун эске алуу
Кадам 1. Психикалык оорунун жеке жана үй -бүлөлүк тарыхын эске алыңыз
Депрессия күчтүү генетикалык компонентке ээ. Ата -энеси же бир туугандары депрессияга чалдыккан бирөөнүн бул оорунун өнүгүү коркунучу орточо 2-3 эсе жогору. Жакын туугандары бир нече жолу депрессиялык мезгилди башынан кечирген адамдар үчүн коркунуч дагы кескин жогорулайт. Депрессия дайыма эле ата -энелерден балдарга берилип кетпесе да, бул тез -тез болуп турарын билиңиз.
Бул коркунуч биологиялык балдарга гана тиешелүү. Асырап алынган балдар ата -энесинен депрессияны "кармап калуу" коркунучу астында эмес, бирок алар жабыркап калышы мүмкүн, анткени депрессияга кабылган ата -энеси менен болгон мамилеси үзгүлтүккө учурашы мүмкүн же алар депрессивдүү ата -эненин жүрүм -турумун моделдештириши мүмкүн
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Кадам 2. Дарыгер же кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Депрессиянын эки учуру окшош эмес. Сиздин дарыгер же психикалык саламаттык боюнча адис балалуу болуу сиз үчүн жакшы идея экендигин баалоого жардам берет.
Дарыгер сизге депрессияны балага өткөрүп берүү коркунучуңуз жөнүндө айтып бере алат, бирок азыркы учурда белгилүү болгон нерсе бир нече генетикалык маркерге негизделген жана депрессиянын генетикалык жактан кантип берилиши негизинен белгисиз. Врач сизди кош бойлуу кезиңизде дары -дармектерди аман -эсен ичип, эмоционалдуу колдоо үчүн кеңешчиңизге кайрыла аласызбы же жокпу, сизге кеңеш бере алат
3 -кадам. Антидепрессанттардын курсактагы наристелерге тийгизген таасиринен кабардар болуңуз
Кош бойлуулук учурунда ичкен дарыларыңыз төрөлө элек балага да таасир этет. Көптөгөн антидепрессанттар өнүгүп келе жаткан ымыркайларга тубаса кемтиги, аз салмагы, өпкөсүнүн жабыркашы, ал тургай бойдон түшүү аркылуу зыян келтирери белгилүү.
Кээ бир аялдар балалуу болууну чечкенде антидепрессанттарды колдонууну токтотушат. Ойлонуп көрүңүз, эгер сиз көнгөн дары -дармексиз тогуз ай бою бара аласызбы
4 -кадам. Төрөттөн кийинки депрессия коркунучу тууралуу билип алыңыз
Төрөттөн кийинки депрессия төрөттөн кийин жаңы энелердин 10% дан ашыгынын олуттуу жана кеңири таралган түрү. Өзгөчө депрессияга кабылган аялдар төрөттөн кийинки депрессияга көбүрөөк чалдыгышат.
- Төрөттөн кийинки депрессия төрөттөн кийинки жумаларда же айларда үмүтсүздүк, ачуулануу же боштук сезимин пайда кылышы мүмкүн. Төрөттөн кийинки депрессияга чалдыккан энелердин көбү ымыркай менен байланыша албай турганын же өздөрүнө же наристеге зыян келтирүү тууралуу интрузивдүү ойлор менен күрөшө алышпайт.
- Дарылоо болбосо төрөттөн кийинки депрессия төрөгөндөн кийин дагы жылдар бою сакталып калышы мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терапия дарыларга караганда жакшыраак дарылоо болушу мүмкүн.
5 -кадам Баланы тарбиялоонун эмоционалдык талаптарын түшүнүңүз
Ымыркайлар менен ымыркайлар социалдык жана эмоционалдык жактан өнүгүшү үчүн көп көңүл бурууга жана сүйүүгө муктаж. Депрессияга кабылган ата -энелер кээде балдарына керектүү мээримди жана тартипти берүү үчүн кыйынга турат. Өзүңүзгө суроо бериңизчи, сиз баланы физикалык жактан эле эмес, эмоционалдык жактан камсыздоого даярсызбы?
Ата -энеси эмоционалдык жактан жок болгон балдардын өнүгүүсүнүн кечеңдеши же жүрүм -турумдук көйгөйлөрү болушу мүмкүн
Кадам 6. Балалуу болбостон, толук кандуу жашай алаарыңызды билиңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балдары бар чоң кишилер менен балдары жоктордун бактысында олуттуу айырма жок. Медициналык же жеке себептерден улам баланы бекер калтырууну чечүү сизди маанисиз же жалгыз жашоого алып келбейт.
- Кээ бир маданияттар жана үй -бүлөлөр балалуу болууга чоң маани беришет. Эгерде сиз кысымга алып жатсаңыз, анда бир адам үчүн иштеген нерсе башка адам үчүн иштебей турганын унутпаңыз. Балалуу болууга көптөгөн жакшы себептер бар, бирок муну башка бирөөнү бактылуу кылуу үчүн жасоо алардын бири эмес.
- Баласыз болуу сиздин эгоист экениңизди билдирбейт. Кээде балалуу болбоо - жоопкерчиликтүү тандоо. Достук, карьера, ыктыярдуу иш жана чыгармачылык менен иштөө-бул баласыз адамдардын дүйнөгө салым кошуусунун маанилүү жолдору.
- Чынында, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энелер балдары жок кесиптештерине караганда депрессияга көбүрөөк кабылышат. Балдары жок адамдар башка топторго караганда бактылуу болушат, анын ичинде бош нестерлер.
Метод 2 2: Депрессиянын Ата -энеге тийгизген таасирин түшүнүү
1 -кадам. Билгиле, атанын депрессиясы балдарга да таасир этиши мүмкүн
Көптөгөн изилдөөлөр депрессияга кабылган эненин балдарына тийгизген таасирине багытталган. Атасынын депрессиясы баланын психикалык абалына да таасирин тийгизет. Балдары менен мамиле түзүүдө кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн депрессияга кабылган энелерден айырмаланып, эркектер эмоциясын басаңдатып, тескерисинче, ачууланып иш кылышат.
- Депрессия менен ооруган ата -энелердин бири же экөө менен жашоонун натыйжасында, бул чөйрөдө балдардын тынчсыздануусу же депрессияга кабылышы ыктымал. Кошумчалай кетсек, бул балдар да мектепте коомго аралашууда кыйынчылыктарга дуушар болушат, окууда начар окушат жана тобокелчиликке баруу ыктымалдуулугу жогору.
- Ошондуктан, сиз кош бойлуулукту пландап жаткан аял болсоңуз да, өнөктөшүңүздүн психикалык саламаттыгы балдарыңыздын дени сак өнүгүүсүндө дал ошондой шарт түзөт.
Кадам 2. Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы мамиленин туруктуулугун эске алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, атасы депрессияга кабылганда да, аны колдогон жубайы же өнөктөшү анын абалынын терс таасирин басаңдата алат. Демек, атасы угуп, колдогонун сезсе, анын депрессиясы балдарына терс таасирин тийгизбейт.
- Эгер сиз депрессия менен ооруган эркек болсоңуз, депрессиянын балдарыңызга кандай таасир этерин жок кылуу үчүн сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мамилеңиздин ден соолугу үчүн иштеши абдан маанилүү.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн эмоционалдуу колдоосун сезсеңиз, бул эң сонун. Бирок, эгер андай кылбасаңыз, балалуу болууну чечүүдөн мурун жубайлар терапиясына катышуу пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Депрессияга кабылган өнөктөш менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз
Ата -эненин мамилесиндеги эмоционалдык туруктуулук дени сак балдарды тарбиялоо үчүн абдан маанилүү болгондуктан, депрессияга туш болгон өнөктөштөр үчүн депрессиялык эпизоддун белгилерин таанып, ошого жараша план түзүүнү үйрөнүү маанилүү.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн кыжырданганын, көңүлү чөккөнүн, кайгырганын же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө эскертүүлөрдү байкасаңыз, никеңизге же өнөктөштүгүңүзгө жана үйдөгү бардык балдарга тийгизген таасирин азайтуу үчүн дароо кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Өнөктөшүңүздүн врачына же терапевтине чалыңыз жана бул эпизоддордон өтүүгө жардам берүү үчүн үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо сураңыз.
- Ата -энелердин бири же экөө тең депрессиялык эпизодго жакын болсо, бул сиздин балдарыңызга тийгизген таасирин азайтуу үчүн план түзүңүз. Триггерлерди жана алар менен күрөшүү же андан сактануу үчүн жасай турган эң жакшы аракеттерди жазыңыз.
- Өнөктөшүңүздүн депрессияга кабылганын билүүдөн тышкары, өнөктөшүңүз жөндөмсүз болгондо дагы тарбиялоону улантуу үчүн өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек болот. Терең дем алуу же медитация менен үзгүлтүксүз стрессти башкарыңыз. Көп эс алыңыз жана дени сак, аш болумдуу диетаны колдонуңуз. Жалпы дени сак жашоо образы үйүңүздөгү ар бир адамга, атүгүл депрессияга чалдыккан адамга оң таасирин тийгизет.
Метод 3 3: Потенциалдуу пайдаларды таразалоо
Кадам 1. Эч качан балалуу болбогонуңузга өкүнөөрсүзбү деп ойлонуп көрүңүз
Кээ бирөөлөр балалуу болууну ушунчалык каалашат, балалуу болбой калса депрессияга түшүү коркунучу бар. Эгерде сиз балдарды кааласаңыз жана эгер сизде эч качан бактысыз болом деп ойлосоңуз, анда үй -бүлө куруу сиз үчүн туура чечим болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз медициналык себептерден улам биологиялык балалуу болууну ойлоп жатсаңыз, депрессиялык гендерди өткөрүп берүү коркунучу жок асырап алууну карап көрүңүз.
- Экинчи жагынан, бул чечимди кабыл алууда өнөктөшүңүздүн каалоолору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз депрессияга кабылгандырсыз, бирок өнөктөшүңүз балалуу болууга терең умтулат. Сиз өнөктөшүңүздү бактылуу кылуу үчүн депрессияны жана тарбияны башкарууга даярсызбы? Же, сиздин өнөктөшүңүз, депрессияга кабылганда, ата -эненин түйшүгүн көбүрөөк тартууга даярбы?
2 -кадам. Билгиле, кээ бир адамдардын балалуу болгондон кийин депрессиясы төмөндөйт
Кээ бир ата -энелер депрессиянын эпизоддору азыраак же балдары төрөлгөндөн кийин депрессия менен күрөшүү оңой болгонун айтышат. Балдардын физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарына артыкчылык берүү кээ бир ата -энелерге өз маанайына азыраак көңүл бурууга жардам берет. Башкалары болсо балдарын тарбиялоодо жаңы максат жана кубаныч сезимин башынан өткөрүшөт. Сиздин бейкапар жана оюнкарак тарапыңыз балдардын жанында жүргөнүңүздө оңой өтүшү мүмкүн.
Балалуу болууну ар ким ар кандай кабыл алат. Депрессия жоголот деген үмүттө балалуу болуу жакшы эмес. Бирок, эгер сиз чындап эле балдарды кааласаңыз, анда алардын болушу сиздин депрессияңызды начарлатпасын билиңиз
3 -кадам. Эч бир бала идеалдуу шартта төрөлүп, чоңойбогонун түшүнүңүз
Мыкты ата -эне жок, жана идеалдуу тарбия жок. Ар бир адам бала кезинде каржылык кыйынчылыктар, үй -бүлөдөгү оору же мектептеги же досторундагы жеке кыйынчылыктар сыяктуу тигил же бул маселелерге туш болот. Баланын депрессияга кабылган ата -энеси идеалдуу болбосо да, билиңиз, баланы алып келе турган башка жагдайлар идеалдуу болбойт.
4 -кадам. Депрессивдүү гендердин да пайдасы бар экенин билиңиз
Депрессия, тынчсыздануу жана көз карандылык сыяктуу шарттар менен байланышкан ошол эле гендер эмоционалдык аң -сезимди жогорулатуу жана жакшыраак эс тутуу сыяктуу пайдаларды бере алат. Маанайдын бузулушу дагы чоң чыгармачылык билдирүү менен байланыштуу. Туруктуу, дени сак үйлөрдө тарбияланган бул гендери бар балдар психикалык саламаттык көйгөйлөрүн өнүктүрбөстөн бул артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн.
Метод 4 4: Дени сак болуу
Кадам 1. План иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде сизде азыр депрессия болсо же мурун эле болгон болсо, кош бойлуу болгонго чейин ден соолук планын түзүү маанилүү. Сиз дени сак кош бойлуулук үчүн өзгөчө чараларды көрүшүңүз керек болот. Сиздин дарыгер сизди консультантка кайрышы мүмкүн же бойго бүтүрүүдөн мурун жашооңузду өзгөртүшүңүз керек.
Кадам 2. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, анда сиздин жана өнөктөшүңүздүн ден соолугуңуз балалуу болуу пландарына кандай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө бир баракта экениңизди текшериңиз. Сиздин муктаждыктарыңыз жана тынчсызданууңуз жөнүндө алар менен чынчыл болуңуз. Колдоочу жана берилген өнөктөш сизге жакшы ыңгайлаштырылган, эмоционалдык жактан дени сак балдарды тарбиялоого жардам берүүдө бардык нерсени өзгөртө алат.
- Эгер кандайдыр бир учурда сиз депрессияга түшүп калганыңызды сезсеңиз, өнөктөшүңүзгө дароо билдириңиз. Алар сизге керектүү колдоону алууга жардам берет.
- Эгерде бойдок болсоңуз, эмоционалдык колдоо жана күнүмдүк жардам үчүн кайрыла турган үй-бүлө мүчөлөрүңүздү же жакын досторуңузду аныктаңыз. Эгерде сиз үчүн финансылык жактан мүмкүн болсо, стрессти төмөндөтүү үчүн кош бойлуу кезиңизде үй жумушуна жардам сураңыз.
3 -кадам. Рецидивдин эскертүүчү белгилерин билиңиз
Кайра келгенде депрессия тымызын болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү адаттагыдан көбүрөөк кайгыруу же чарчоо сезсеңиз, жакын адамдарыңызга кол салсаңыз же сүйүктүү ишиңизден ырахат албасаңыз, анда бул кызыл желек болушу мүмкүн. Эгер симптомдоруңуз бир же эки жумадан ашык созулса, дарыгериңизге же кеңешчиңизге кайрылыңыз.
Кадам 4. Кош бойлуу кезде дары ичүү керекпи, жакшылап ойлон
Антидепрессанттар курсактагы балдардын ден соолугуна олуттуу коркунуч келтирет. Бирок, тазаланбаган депрессия жана тынчсыздануу төрөлө элек баланын ден соолугуна, ошондой эле өзүңүзгө коркунучтуу болушу мүмкүн. Сиз жана балаңыз үчүн эң коопсуз тандоо тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кээ бир антидепрессанттар тубаса кемтикке, бойдон түшүүгө жана жашоосунда таанып билүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бирок, тазаланбаган психикалык саламаттык проблемалары бойдон түшүүгө, ошондой эле аз төрөлүүгө, эрте төрөлүүгө жана баланын мээ түзүлүшүнө өмүр бою өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн
5 -кадам. Кош бойлуу болгонго чейин, кош бойлуулук учурунда жана андан кийин консультантка кайрылыңыз
Балалуу болуу ден соолугу чың ата -энелер үчүн да оңдоо кыйын болушу мүмкүн. Депрессия менен ооруган ата -энелер үчүн кыйынчылык андан да чоң. Кеңешчи же терапевт кош бойлуулуктун жана төрөттүн күчтүү эмоциялары жана гормоналдык өзгөрүүлөрү менен күрөшүүгө жардам берет.
