Пременструалдык синдром же PMS этек кир менен коштолгон ар кандай ыңгайсыз симптомдор үчүн жооптуу. Кээ бир учурларда бул симптомдор маанайдын өзгөрүшү менен байланыштуу; бирок, PMS симптомдорунун көбү физикалык. Жүрөк айлануу жана диарея орточо PMSтин симптомдору катары билдирилет жана аларды жашоо образын жана ар кандай рецептсиз дарылоо ыкмаларын колдонуу менен дарыласа болот. Симптомдоруңузга көңүл бурууну унутпаңыз жана жүрөк айлануу жана диарея дагы бир олуттуу оорунун белгиси экенин билиңиз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жүрөк айланууну дарылоо
Кадам 1. Жүрөк айлануунун булагын аныктаңыз
Ай сайын этек кирине туура келген өнөкөт жүрөк айлануу PMS күнөөлүү экенин көрсөтүп турат. Бирок жүрөк айлануунун башка себептери бар, кээ бирлери башкаларга караганда олуттуу. Эгерде сиздин жүрөк айланууңуздун белгилери этек кир келгенден кийин кетпесе же олуттуу болуп кетпесе, анда дарыгерге кайрылыңыз. Көңүл айнуунун кээ бир жалпы себептерине төмөнкүлөр кирет:
- Дары -дармектерди индукциялоо: Ашказанынын сезгичтиги бар кишилер көбүнчө көңүл айнууну болтурбоо үчүн кичинекей тамак же стакан сүт менен дары -дармектерди же витаминдерди ичиши керек. Эгерде сиз азыр жаңы дарыларды алып жаткан болсоңуз, анда сиздин ыңгайсыздыгыңыз ошол дарыга байланыштуубу же жокпу, карап көрүңүз.
- Эмоционалдык стресс: Сиз олуттуу жеке трагедияны же катуу стрессти башыңыздан өткөрүп жатасызбы? Бул көбүнчө жүрөк айлануу симптомдоруна жана аппетит жоктугуна алып келиши мүмкүн.
- Ичеги -карын инфекциясы же "Ашказан тумоосу": Булар адатта кыска мөөнөттүү жана негизги симптомдор катары жүрөк айлануу, диарея, карышуу жана кусууну пайда кылат. Эгерде бул симптомдор катуу болуп, 24 сааттан ашык созулса, бул олуттуу нерсенин белгиси болушу мүмкүн.
- Кош бойлуулук: сейрек кездешсе да, кээде аялдар кош бойлуу болуп калышы мүмкүн. Жүрөк айлануу эрте кош бойлуулуктун жалпы симптому болгондуктан, кош бойлуулуктун тестин алуу менен кош бойлуу эмес экениңизди текшергиңиз келиши мүмкүн.
- Зарна: Жүрөк айлануу да зарнага байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде жүрөк айлануу менен бирге күйүү сезими пайда болсо, анда сизде зарна болушу мүмкүн.
Кадам 2. Симптомдорду дарылоо
PMSке даба жок, бирок жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорду жашоо шарттары менен дарыласа болот.
- Жөн гана кичинекей, жумшак тамактарды жегиле. Жүрөк айлануу учурунда да тамактануу керек. Кичине тамактануу ашказанга ыңгайсыздыкты кошпошуңузду камсыздайт. Кургак тост, крекер, джемло, алма же тоок шорпосу сыяктуу нерселерди жасап көрүңүз.
- Күчтүү жыттардан алыс болуңуз. Атырлар, тамак бышыруунун айрым түрлөрү жана тамеки чегүү айнуунун симптомдорун кошот. Булар турган чөйрөдөн алыс болуңуз.
- Саякатты чектөө. Кыймыл оорусу жүрөк айланууну пайда кылат жана учурдагы симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Эгер саякаттоо керек болсо, унаанын айдоочусунун же алдыңкы жүргүнчүнүн отургучуна отуруңуз, анткени бул кыймыл оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Имбирь жегиле. Кристаллдалган имбирь, имбир чайнайт жана имбир чайынын баары имбир өсүмдүгүнүн активдүү элементтерин камтыйт, алар жүрөк айлануу симптомдорун басаңдата алат.
- Жалбызды колдонуп көрүңүз. Жалбыз майы капсула түрүндө жана жалбыз чай айлануу менен коштолгон тамак сиңирүү симптомдорун басаңдатуу үчүн пайдалуу.
- Ромашка чайын ичиңиз. Ромашка булчуңдарга жана нервдерге эс алдыруучу таасирин тийгизет жана жүрөк айлануу же кусуу менен байланышкан ашказандын карышуусун басаңдата алат.
3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Жүрөк айлануу менен байланышкан симптомдорду жоюу үчүн иштелип чыккан бир катар рецептсиз продуктулар бар. Төмөндө кээ бир мисалдар келтирилген:
- Фосфорлуу карбонгидрат: Глюкозанын сиропуна куюлган фосфор кислотасы ашказандын капталына тынчтандыруучу, анальгезиялык таасирин тийгизет, нервдин дүүлүгүүсүнө байланыштуу ыңгайсыздыкты азайтат.
- Антацид: чайноочу же суюк түрүндө антацид жүрөк айлануу же ашказандын бузулушу менен байланышкан ашказан кислотасын нейтралдаштыра алат. Көңүл буруңуз, эгер сиз кислота рефлюксинин бузулушунан жапа чегип жатсаңыз, анда дарыгериңиз ошол эле симптомдорду дарылоочу дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Дименгидринат: Кыймылга каршы дары -дармектерден табылган, бул кусуу менен байланышкан мээ рецепторлорун бөгөйт.
3төн 2 бөлүк: Диареяны дарылоо
1 -кадам. Ичтин келип чыгуу себептерин аныктоо
Эгерде менструациядан кийин созулган же өнөкөткө айланган диарея пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ичтин кээ бир жалпы себептери:
- Кокусунан бузулган тамактарды жеп. Буфет ресторандарынан ысык лотоктордон алыс болуңуз, колдонуудан мурун сүт азыктарынын бардыгын жана татымалдарды текшериңиз жана бузулган азыктарды жутуп албоо үчүн муздаткычтан калганын жумасына бир жолу тазалап туруңуз.
- Тамак -аш аллергиясы. Тамак -аш аллергиясы жашообуздун каалаган убагында пайда болуп, тамак сиңирүүнү пайда кылат. Лактоза чыдамсыздык же Целиак оорусу сыяктуу эң кеңири таралган кээ бирлери өнөкөт, сырдуу диарея менен ачылат.
- Дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS): Интенсивдүү, узак мөөнөттүү стресстен жана чыңалуудан улам, IBS көбүнчө аялдарда кездешет жана ачуу тамактар, оор тамактар, куурулган тамак-аштар жана көп сандагы клетчатка же өсүмдүк заттары менен козголушу мүмкүн.
Кадам 2. Симптомдорду дарылоо
PMS менен коштолгон гормоналдык диарея өзүнөн өзү айыкпайт, бирок симптомдорду дарылоонун жана ыңгайсыздыкты азайтуунун жолдору бар.
- Йогурт жегиле. Йогурт ичеги фаунабызды жөнгө салууга жана сиңирүүгө жардам берүүчү микробдорду камтыйт. Эгерде сиз тамак сиңирүү же диарея эпизоддоруна жакын болсоңуз, симптомдоруңузду жөнгө салуу үчүн йогурт колдонуңуз. Эгерде йогурттун күйөрманы болбосоңуз, анда пробиотик ичүүнү ойлонушуңуз мүмкүн.
- Фастфуд жана кофеинден алыс болуңуз. Фаст-фуд майдын курамына байланыштуу диареяны пайда кылат, башкача айтканда, гормоналдык диареяны начарлатат. Кошумчалай кетсек, кофеин көптөгөн кишилер үчүн ич алдыруучу таасирге ээ болуп, тамак сиңирүү системасындагы кыйынчылыктарды күчөтөт.
- Көнүгүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү кан агымын көбөйтөт жана карышуу жана шишикти кошо алганда PMS менен байланышкан гормоналдык симптомдорду азайтат. Гормоналдык диареяны натыйжада басууга болот деп ойлошот. Спорт менен машыгуу денеңиздин маанайын жакшырта турган эндорфинди бөлүп чыгарышы мүмкүн.
3 -кадам. Көбүнчө гидраттаңыз
Диарея бир топ суу жоготууга алып келет жана туура гидратация болбосо, чындыгында суусуздануунун татаалдашына алып келиши мүмкүн. Суусуздануу дагы ооруга алып келиши мүмкүн. Диареяга тез -тез дуушар болгондо, өзүңүз менен бирге суу куюлган бөтөлкөнү көтөрүп алып, денеңиз канчалык көп болсо, ошончо суу ичүүгө аракет кылыңыз.
Күн сайын 8-13 унция стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Эгерде сизде диарея болсо, анда мындан да көбүрөөк суу ичүү керек болушу мүмкүн
4 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Эгерде сиз бактериялык инфекция менен оорубасаңыз, анда диареяга каршы дарыларды колдонуу жардам бериши мүмкүн. Ич өтүүнү болтурбоочу жана PMS менен күрөшүүдө кадимки, күнүмдүк иштерди аткарууга жардам бере турган диареяны рецептсиз дарылоо ыкмалары бар. Эң кеңири таралган эки дарыга төмөнкүлөр кирет:
- Lopermide: Бул дары ичегинин иштешин жайлатат. Бул суунун көп өлчөмү сиңирүү учурунда кайра сиңирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экенин билдирет.
- Висмут субсалицилаты: Бул дары тамак сиңирүү органдарынын сезгенүүсүн басаңдатып, кээ бир зыяндуу бактериялардын өсүшүн чектейт жана сиңирүү секрециясын чектейт.
3төн 3 бөлүк: Пременструалдык синдром менен күрөшүү
Кадам 1. Дарылоо жок экенин унутпаңыз
Изилдөөчүлөр PMSтин айыздын айынан гормондордун деңгээлинин өзгөрүүсүнүн жыйынтыктары; бирок, алар эмне үчүн кээ бир аялдар башкаларга караганда көбүрөөк сезимтал экенин толук түшүнүшпөйт жана башка этек кир алдындагы аялдарга окшогон башка симптомдорду көрсөтүшөт.
Сизде аял тууганына окшош симптомдор болушу мүмкүн. Этек, эже же эжекеси менен анын этек кири кандай болгонун айтууга аракет кылыңыз. Ал ошондой эле анын симптомдорун башкаруу үчүн эң жакшы иштегени жөнүндө сунуштарды бере алат
Кадам 2. Белгилери, симптомдор бири -бирине карама -каршы келиши мүмкүн
Ар түрдүү органдар гормондорго жана алардын ар кандай өлчөмдөрүнө ар кандай жолдор менен жооп беришет. Кээ бир аялдар үчүн PMS ич катуунун булагы болуп саналат; башкалар үчүн, диарея. Кээ бир аялдар агрессияга дуушар болушат, башкалары ыйлоо жана алсыздык эпизоддорун айтышат.
- Симптомдоруңузга көңүл буруңуз. Айрыкча, эгерде сизде ПМСке күчтүү реакция болсо, симптомдор журналын баштаңыз жана этек кириңизди көзөмөлдөңүз. Жаңы же башка симптом болгондо көңүл буруңуз. PMSтин ыңгайсыздыгы менен күрөшүүнүн бир бөлүгү анын качан пайда болорун алдын ала айтуу жана аны жеңүү үчүн ден соолук же маанай чараларын көрүү.
- Симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн журналды сактоого аракет кылыңыз. Симптомдоруңузга көз салуу дарыгериңизге сизге эң жакшы дарылоо ыкмаларын сунуштоого жардам берет.
3 -кадам. Гормондун деңгээлин жөнгө салуу үчүн чараларды көрүңүз
Гормоналдык бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөө, мисалы, таблетка, патч, жатын моюнчасынын шакеги же ийне, өзгөрмөлүү гормондорду жөнгө салууга жана PMS симптомдорунун жыштыгын жана катуулугун төмөндөтүүгө жардам берет. Врачыңызга же гинекологго кайрылып, сизге кандай варианттар туура келерин сүйлөшүңүз.
Кадам 4. PMS менен олуттуу нерсенин айырмасын таануу
Башка олуттуу оорулар, мисалы, Premenstrual Dysphoric Disorder, Pelvic сезгенүү оорулары жана Эндометриоз PMS менен негизги симптомдорду бөлүшөт. Эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бири менен бирге жүрөк айлануу жана диарея пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Өнөкөт, ичтин катуу оорушу.
- Калтыратма
- Ашыкча кан.
- Сийип же ичегинин бошогондо ооруйт.
- Катуу чарчоо.
- Анормалдуу вагиналдык агуу.
