Ар бир адам жүрөк айланууну жек көрөт, туурабы? Ашказандын бузулушу менен кошо кускусу келгенин күткөн сезим эң жаман. Бороон-чапкындын азабын тарткандын ордуна, маселени өз колуңузга алууга аракет кылыңыз жана айласыздыкты үйдөгү дарылар менен азайтууга жардам бериңиз. Төмөндөгү ыкмаларды колдонуу менен сиз тез эле дени сак жана сергек болосуз.
Кадамдар
3 методу 1: Иштериңизди өзгөртүү
Кадам 1. Эс алыңыз
Эгерде сиз ашыкча аракет кылсаңыз же жетиштүү эс ала албасаңыз, жүрөк айланууңуз начарлап кетиши мүмкүн. Жүрөк айлана баштаганда дароо үйдө жатыңыз. Жатуу, көнүгүүлөрдөн жана күтүлбөгөн кыймылдардан алыс болуу жана бир аз көбүрөөк уктап алуу көңүл айнууңузду басаңдатып, кусуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Керек болсо, бул үчүн жумуштан же мектептен эс алыңыз.
Кадам 2. Таза аба үчүн сыртка кадам таштаңыз
Бир оорулуу бөлмөдө калуу оңой болушу мүмкүн, бирок аба эскирип, өзүңдү начар сезип калат. Бир нече терезени ачып, таза абаны желдетиңиз жана мүмкүн болсо, сыртка чыгуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз.
3 -кадам. Күчтүү жыттардан алыс болуңуз
Ванна кабыл алуу укмуштай көрүнүшү мүмкүн, бирок өтө жыттуу атырларды кошуу сиздин ашказаныңызды дагы бузушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, абдан күчтүү жыт бар нерселерден (атыр же башка) алыс болуңуз. Жыт менен даам байланышкан, ошондуктан күчтүү жыт сизди жаман даам сыяктуу ооруга чалдыктырышы мүмкүн. Терезеңизди ачык абада киргизиңиз жана жагымсыз жыттарды чыгарбаңыз.
Кадам 4. Электроникаңыздан убакыт бөлүңүз
Телевизор, ноутбук, планшет жана телефонуңуз менен байланышкан жарыктык, ызы -чуу жана кыймыл ашыкча стимулдаштырып, ашказанды начарлатышы мүмкүн. Тескерисинче, чырактар өчкөндө төшөктө жатып, китеп окуңуз же ушул сыяктуу эс алыңыз. Электроникаңыздан убактыңызды алуу ашказаныңызды жеңилдетет жана баш ооруңуздун алдын алат.
Кадам 5. Температураңызды тууралаңыз
Эч нерсе ооруп, өтө ысык же муздак болуп калуудан жаман эмес. Эс алууну жеңилдетүү үчүн ыңгайлуу температурада болуңуз; кийимдердин жана жууркандардын катмарларын кошуп же алып салыңыз же кыска душка же ваннага түшүңүз. Сиз жардам берүү үчүн ичип жаткан суюктуктун температурасын өзгөртө аласыз.
Кадам 6. Рецептсиз дарыларды колдонуп көрүңүз
Эгерде табигый каражаттар сиз үчүн аны кыскартпаса, жергиликтүү дарыканадан же дарыканадан дарыларга өтүңүз. Ар тараптуу жалпы дарыларды ичүүнүн ордуна, жүрөк айлануу жана кусууну дарылоо үчүн жарнак берген дарыларды издеңиз. Антацид дарысы да иштеши мүмкүн. Дары -дармектериңиздин дозасын текшериңиз жана таблеткаларды ошого жараша алыңыз.
Кадам 7. Кусуп кетүүдөн качпаңыз
Эгерде ашказаныңыздын оорусу жөн эле кетпесе жана кусууга болгон каалоо күч алса, аны токтотпоңуз. Сиздин денеңиз оорууңуздун себебин денеңизден чыгарууга аракет кылып жатат, андыктан уруксат бериңиз. Кусуу, албетте, жагымдуу иш эмес, бирок айыгууга жардам берүүчү маанилүү жумушту аткарат. Кыязы, кийин баары бир өзүңүздү жакшыраак сезесиз.
Метод 2 3: Жүрөк айлануу менен күрөшүүчү тамактарды жөө
Кадам 1. Имбирь жеп алыңыз
Бир нече жылдардан бери имбирь ооруну басаңдатуучу күчү менен колдоп келет. Ашканаңызга барыңыз жана жаңы же момпосуйду алыңыз. Эгерде сиз жаңы имбирдин даамын колдоно алсаңыз, аны чийки түрдө жеңиз. Болбосо, момпосуй жасап көрүңүз же чай кайнатуу үчүн бир аз чөйчөккө ысык сууга салып туураңыз.
Кадам 2. Крекерди жегиле
Баары ишке ашпай калганда, туздуу крекерлер жүрөк айлануу үчүн трюк жасашат. Алар жумшак даамга ээ жана сиңирүүгө оңой болгондуктан, аларды эң сонун оорулуу тамак кылып жасашат. Эгерде сиз крекерди иштете алсаңыз, азыктык баалуулугу бир аз жогору болгон прецелдерге чейин жаңыртып көрүңүз.
Кээ бир адамдар прецетелдин жытын айландыра турганын унутпаңыз
3 -кадам. Дарбызды колдонуп көрүңүз
Бул баарынын биринчи "оорулуу тамагы" болбосо да, дарбыз жүрөк айлануу менен жардам берүү үчүн эң сонун. Суунун көп болушу жана жумшак даамы сиздин ашказаныңызды чечүүгө жана системаңызга көбүрөөк суюктуктарды киргизүүгө жардам берет. Эгерде сизде да ысытма бар болсо, мөмөнү муздатуучу жана муздатуучу эффекти үчүн колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Күрүчтү жегиле
Ак күрүч кошулмалары эң даамдуу тамак эмес, бирок бул жүрөк айлануу менен күрөшүүдө пайдалуу. Оңой сиңирилүүчү углеводдор сизге бир аз энергия берет, ал эми жөнөкөй даам ашказаныңызды дагы кыжырдантпайт.
5 -кадам. Банан алыңыз
Эптеп бышкан бананды жеш (жашыл жагын карай, тактары жок) бир нече себептерден улам сонун. Жумшак текстура жана жумшак даам сиңирүүнү жеңилдетет, ошондой эле мөмө калийге бай, бул сиздин иммундук системаңызга денеңизди айыктырууга жардам берет. Сиз бананды бир чыны ак күрүч менен эзип көрүңүз.
Кадам 6. Бир аз йогурт алыңыз
Азыр, көпчүлүк сүт азыктары жүрөк айлануу мезгилинде капаланат. Бирок, активдүү культурасы бар йогурт ашказаныңызды жаман бактерияларды жок кылуу үчүн керектүү жакшы бактериялар менен камсыз кылууга жардам берет. Ошондуктан, пробиотиктерди жарнамалаган жөнөкөй йогурттун даамын табыңыз, ошондо ашказаныңыз тез арада калыбына келет.
Кадам 7. Жөнөкөй тост жасап көрүңүз
Май жок, джем жок, эч нерсе жок. Жөнөкөй (күйбөгөн) тосттор крекерге окшош сапаттарга ээ. Нандын сиңиши оңой жана өтө жумшак даамы бар, бул сиздин ашказаныңыз ага каршы күрөшпөйт. Бир тилимди колдонуп көрүңүз жана башкасын алуудан мурун кандай сезимде экениңизди көрүңүз.
Кадам 8. Ашказаныңызды чечүү үчүн В-комплексинин витаминдерин алыңыз
В-витаминдери, айрыкча В6 витамини, ашказаныңызды оңдоого жана жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. В-комплекстүү витаминди же В6-кошулманы колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Башка дары -дармектерди же толуктоолорду алып жатсаңыз, аларга билдириңиз, андыктан керексиз өз ара аракеттенүүдөн сактануу үчүн.
Кааласаңыз, кошумча көңүл айнууну басуу үчүн В витаминдерин имбирь менен бирге колдонуп көрсөңүз болот
Кадам 9. Таарынычтуу тамактан алыс болуңуз
Жогоруда айтылган тамактарды жегениңиз оң, бирок эгер сиз башка нерселерди жешиңиз керек болсо, эң туура чечимди колдонуңуз. Майлуу, куурулган, ачуу же өтө таттуу тамактарды жебеңиз. Мунун баары ашказанды начарлатып жибериши мүмкүн жана кусуу сыйкырын пайда кылышы мүмкүн.
3 -метод 3: Ар кандай суюктуктар менен жүрөк айлануу менен күрөшүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Суу системаңыздагы токсиндерди тазалоо жана денеңизди нымдап туруу үчүн иштейт, ошону менен ал ооруп жаткан нерселерге каршы күрөшө алат. Сууну үзгүлтүксүз ичүү маанилүү болгону менен, ооруп жатканда муну жасоо өзгөчө маанилүү. Ар дайым жаныңызда бир стакан суу бар экенине жана аны жок дегенде ар бир саат сайын ичип турганыңызга ишениңиз.
Бир стакан сууну бир убакта ичүү сиз үчүн ашыкча болсо, кичине ууртап алыңыз же муз чиптерин чайнаңыз
Кадам 2. Суюктуктарды алмаштыруу үчүн спорттук суусундуктарды колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз кускусу келип, кусуп жатсаңыз, балким, сиз көп суюктукту жоготуп алдыңыз жана жаңыларын кармоо кыйынга турат. Спорттук суусундуктар электролиттер менен жакшыртылган, бул сиздин организмге тезирээк калыбына келиши үчүн керек. Денеңиздин электролит жана суюктук запастарын толтуруу үчүн ыргыткандан кийин сүйүктүү даамыңызды алыңыз жана кичине уурттаңыз.
Эгерде сиз спорттук суусундуктардын күйөрманы болбосоңуз, анда сиз үйдө электролит алмаштыруучу суусундук жасай аласыз. 1 стакан (240 мл) кокос суусун, 2 стакан (470 мл) сууну бириктирип, 1⁄2 чөйчөк (120 мл) целлюлозасыз апельсин ширеси, 1⁄8 чыны (30 мл) жаңы сыгылган лимон ширеси, 1/4 чай кашык (1,4 г) туз жана 2 аш кашык (30 мл) клен сиропу.
3 -кадам. Алкожа ширесин ичиңиз
Көптөгөн ширелерди ашказанга кыйын болгон кант жана даамдар менен толтурса болот, ал эми клюква ширеси кээ бир пайдалуу заттарды сунуштайт. Жүрөк айлануу учурунда, өзгөчө, эч кандай тамак жей албаганыңызда, клюква ширесин ичиңиз.
4 -кадам. Лимон ширесин бал менен аралаштырыңыз
Бул таттуу жана кычкыл айкалышы ашказаныңызды тез, бир тонна суюктуксуз чечүү үчүн иштейт. 1 чай кашык (4,9 мл) лимон ширесин 1 чай кашык (4,9 мл) жылуу бал менен аралаштырыңыз. Бир нече мүнөттүн ичинде акырындык менен ширеге окшош суюктукту жутуп алыңыз. Эгерде жүрөк айланууңуз басылбаса, бул аралашманы күнүнө бир нече жолу ичсеңиз болот.
Кадам 5. Даршын чай ичкиле
Даршын ондогон жылдар бою жүрөк айлануу жана кусуу үчүн табигый каражат катары колдонулган. ½ чай кашык (1,3 г) корица менен 1 стакан (240 мл) ысык суу менен аралаштырып, аралашманы чайкап коюңуз. Ашказаныңыз бузулганга чейин чайды күнүнө бир нече жолу жай ичиңиз.
6 -кадам. Гвоздика чайын ичип көрүңүз
Даршынга окшош күзгү даамы менен, тиштери да ашказанды бузууга жардам берет. 1 стакан (240 мл) ысык сууну 1 чай кашык (2 г) порошок тиштери менен аралаштырып, бир чыны тиш чай даярдаңыз. Чоң гвоздика бөлүктөрүн чыпкалоодон мурун, аралашманы бир нече мүнөт тик турууга уруксат бериңиз.
7 -кадам. Бир чыны зире чайын жасаңыз
Адатта тамак бышыруу менен байланышкан зире чынында жүрөк айлануу чайында жакшы иштей алат. 1 стакан (240 мл) ысык сууну 1 чай кашык (2 г) зиренин үрөнү менен аралаштырып, кружканы колдонуп көрүңүз. Үрөндөрдү алып, акырындык менен ичүүдөн мурун, чайдын 10-15 мүнөт тик туруусуна уруксат бериңиз. Кааласаңыз таттуу үчүн бир аз бал кошсоңуз болот.
Кадам 8. Жалбыздан чай ичип алыңыз
Жалбыз имбир менен бирдей, айланадагы эң жакшы табигый айлануу каражаттарынын бири. Майда чай үчүн 1 чай кашык (1,5 г) эзилген жана кургатылган жалбыз жалбырагын колдонуңуз же 1 стакан (240 мл) ысык суу менен бир нече жаңы жалбырактарды колдонуңуз. Бул ысык же муздак, күн бою канча жолу кааласаңыз ошондой ичүүгө болот.
Кадам 9. Имбирь але колдонуп көрүңүз
Эгерде сизге имбирь жеп коюу жетишсиз болсо, анда бир банка имбир содасын алыңыз. Сода ингредиенттерин текшериңиз, бирок ал жасалма даамдан эмес, чыныгы имбирден жасалганына ынануу үчүн. Бир банка имбирь ичүү ашказаныңызды чечип, кусууңуздан сактайт.
10 -кадам. Кола сиропун жутуп алыңыз
Кола кадимки содадан бир аз айырмаланып, кола сиропу - жүрөк айланууну дарылоо үчүн колдонулган коюу суюктук. Сүйүктүү колаңыздын классикалык даамы менен, сиз ооруп жатканда аны жутуп алууңуз жакшы болмок. Бир аз майдаланган муздун үстүнө 1-2 аш кашык (15-30 мл) куюп, суюктукту бир нече мүнөттүн ичинде акырын соруп алыңыз.
Кадам 11. Бардык суюктуктарды жай ичүү
Нымдуу болуу үчүн эмне ичсеңиз да, аны тез же чоң жутуп албаңыз. Сиздин ашказаныңыз буга чейин кыжырдангандыктан, суюктукту кичине, кичине ууртап алыңыз.
Кеңештер
- Тамактангандан кийин дароо тишиңизди жуубаңыз, анткени тиш пастасы ашказаныңызды бузушу мүмкүн.
- Аралашмасы менен оозуңузду чайкаңыз 1⁄4 чыны (59 мл) уксус 1 стакан (240 мл) суу менен кускандан кийин. Муну менен оозуңуздагы даам жана жыт тазаланат жана тамагыңызга жана тишиңизге зыян келтириши мүмкүн болгон зыяндуу ашказан кислотасын алып саласыз.
- Ашыкча көнүгүүдөн алыс болуңуз.
Эскертүүлөр
- Эгерде жүрөк айлануу улана берсе жана эч кандай себеп таба албасаңыз, анда профессионал дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде жүрөк айлануу баш айлануу, баштын оорушу же көрүүнүн начарлашы менен коштолсо, анда отуруп, кимдир бирөөнү доктурга чакырт. Эгерде бул сизде бар экенин билүүчү негизги медициналык абалдын кадимки белгилери болсо, анда аны дарылоо үчүн адатта жасай турган кадамдарды жасаңыз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же жүрөк айланууңузга себеп болгон кандайдыр бир медициналык ооруларыңыз болсо, анда жогоруда көрсөтүлгөн кадамдарды этибарга албаңыз жана профессионал дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
