Жүрөктүн айланышы жана кускусу келгениңиз чынында жагымсыз. Өнөкөт жүрөк айлануу дайыма эле кускусу келет дегенди билдирбейт, бирок бул дагы деле сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, ашказаныңызды жеңилдете турган жана симптомдоруңузду башкарууга жардам бере турган көптөгөн нерселер бар. Биз өзүбүздү жакшыраак сезүү үчүн, күнүмдүк жашооңузга киргизе турган өзгөртүүлөрдү камтууга жана тезирээк жеңилдетүүнүн бир нече жолунан баштайбыз!
Кадамдар
Метод 13: Башыңызды өйдө көтөрүңүз
0 2 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Көңүлүңүз чөгүп турганда жалпак жатуу кусууга алып келиши мүмкүн
Түз жаткандын ордуна, башыңыздын астына бир нече жаздык кой, ал ашказанга караганда жогору. Эгерде сиз такыр жаткыңыз келбесе, өзүңүздү жакшы сезмейинче, ыңгайлуу креслого тике отуруңуз.
Жаздыктар менен тургандын ордуна, матрастын башынын астына шынаа коюп, аны көтөрүңүз
Метод 2 2: acupressure аракет кылыңыз
1 5 КЕЛДИ
Кадам 1. Тез жардам үчүн билегиңиздин жанындагы кысым чекитин кысыңыз
Оң колуңузду сунуп, манжаларыңызды түз каратып, алаканыңыз сизди каратып турсун. Көрсөткүчтү, ортоңку жана шакек манжаңызды сол колуңузга билегиңизге коюңуз, ошондо манжаңыз алаканыңыздын түбүндө болот. Баш бармагыңызды сөөмөйүңүздүн астына басып, колуңузда 2 тарамыш иштеп жатканын сезиңиз. Колдорду алмаштырардан мурун 2-3 мүнөт катуу кысым жасаңыз.
- Бул басым чекити ашказаныңызды оорутуп жаткан булчуңдардын чыңалуусун бошотууга жардам берет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, acupressure жүрөк айланууга каршы дарыларга натыйжалуу альтернатива же кошумча болушу мүмкүн.
13 -жылдын 3 -ыкмасы: Имбирь бар
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Имбирь сиздин ашказаныңызды бошотушу мүмкүн
Сиз момпосуй же туздалган имбирдин кесимдерин чайнай аласыз, имбир чайын ичесиз же порошок же май колдонуп көрсөңүз болот. Имбирь олуттуу терс таасирин тийгизбейт, андыктан бул табигый дарыны сынап көрүшү мүмкүн. Симптомдоруңузду дарылоого жардам берүү үчүн күнүнө имбирдин 1 000 мг дозасын колдонууну максат кылыңыз.
Ошондой эле, жергиликтүү дарыканаңыздагы витамин бөлүмүндө имбир кошумчаларын таба аласыз
Метод 13: жалбыз майын колдонуңуз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам: Жалбыз жүрөк айланууну пайда кылган ашказан спазмдарын басат
Качан жүрөгүңүз айланып кетсе, 2-3 тамчы жалбыз майын ичип көрүңүз. Сиз муну өзүңүз кабыл алып, сүйүктүү суусугуңузга аралаштырып же тамакка кошсоңуз болот. Эгер анын ордуна ароматерапияны колдонууну кааласаңыз, диффузорго жалбыз майынын бир нече тамчысын кошуп көрүңүз.
Жалбыздын сунушталган дозасын таңгакка гана колдонуңуз, анткени көбүрөөк алуу уулуу жана жүрөк айлануу менен оорууга алып келиши мүмкүн
13-метод 5: Рецептсиз дарыларды колдонуп көрүңүз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Антациддер же кыймыл ооруларынын таблеткалары симптомдоруңузду жеңилдетиши мүмкүн
Жүрөгүңүз айланып турганда, таңгактагы доза боюнча нускамаларды аткарыңыз. Эгерде сизде тамак сиңирүү жок деп ойлосоңуз же ашказаныңыз капаланып жатса, кислотаны азайтууга жана симптомдоруңузду дарылоого жардам берүү үчүн антацид колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз дагы бир аз башыңыз айланса же антациддер иштебесе, анын ордуна кыймыл оорусуна каршы таблетканы колдонуп көрүңүз.
Дары -дармектерди алуудан же айкалыштыруудан мурун, алар сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн дарыгер менен сүйлөшүңүз
Метод 6 13: Нымдуу бол
0 3 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Сенин суусузданууң болгондо гана жүрөк айланууң начарлайт
Суюктуктарды кармап туруу кыйын сезилсе да, денеңизди жөнгө салуу үчүн акырындык менен бир аз суу ичиңиз. Чоң дем алуудан көрө, күн бою кичине уурттаңыз. Эркек болсоңуз 15,5 c (3,7 L) суу же аял болсоңуз 11,5 c (2,7 L) болууну максат кылыңыз.
- Күн сайын канча сууга муктаждыгыңыз айлана -чөйрөңүзгө, ден соолугуңузга жана физикалык активдүүлүгүңүзгө жараша өзгөрүп турат. Жалпысынан алганда, суусаган сайын ичүү, сизди нымдуу кармоо үчүн жетиштүү болушу керек.
- Бул ысыктан пайда болгон жүрөк айлануу үчүн өзгөчө жакшы иштейт, анткени суу денеңизди муздатууга жардам берет.
- Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз, анткени бул кусууңузду күчөтөт.
7 -метод 13: Кичине тамактаныңыз
1 2 КЕЛДИ
Кадам 1. Ашыкча тамак ашка көбүрөөк басым жасайт
Бир нече чоң тамактардан ырахат алууну күтпөстөн, күн бою бир нече тамак таратыңыз. Тамак -ашка канааттанганга чейин жетиңиз, толук кандуу болмоюнча. Болбосо, кусууңузду күчөтүп жиберишиңиз мүмкүн.
Эгерде сиз тамактануунун ортосунда ачка болсоңуз, анда сизди кармап туруу үчүн кичине тамактанууга аракет кылыңыз
13 -метод: 8 Майлуу тамактарды жегиле
0 6 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Татылбаган тамак -аштар денеңиз үчүн оңой сиңирилет
БРАТ диетасын карманыңыз, мында банан, күрүч, алма жана тост жейсиз. Эгер сиз дагы бир аз сортту кааласаңыз, анда жөнөкөй тоокту, шорпону же тузсуз крекерди колдонуп көрүңүз. Бай, ачуу же таттуу болгон татымалдардан же соустардан алыс болуңуз, анткени алар ашказаныңызды ого бетер оорутушу мүмкүн.
Майлуу, ачуу же куурулган тамактардан баш тартыңыз, анткени алар ашказаныңызды дагы кыжырдантышы мүмкүн
Метод 13: Кофеинден алыс болуңуз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кофеин сиздин ашказаныңызды бузат жана сизди начарлатышы мүмкүн
Жүрөк айлануу менен күрөшүп жатканда диетаңыздан кофе, сода, энергетикалык суусундуктар же кофеин кошулган чайды алып салыңыз. Эгерде сиз ошол суусундуктардан ырахат алууну кааласаңыз, анын ордуна ашкабак опцияларын сатып алыңыз, алар ашказаныңызга анча катаал эмес.
13 -метод 10: Күчтүү жыттардан алыс болуңуз
0 6 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Жыттарды жеңүү адатта жүрөк айланууну пайда кылат
Тамак -аштын жыты, түтүн жана атыр сыяктуу ар кандай күчтүү жыттар ашказаныңызды бузуп, кускусу келиши мүмкүн. Жыттар пайда болуп, басымдуу боло турган жерлерден алыс болууга болгон аракетти көрүңүз. Мүмкүн болсо, таза аба алып жатканда терезени ачыңыз же бөлмөнү желдетиңиз.
13 -жылдын 11 -методу: Эс алыңыз жана эс алыңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өтө активдүү болуу жүрөк айланууңузду начарлатышы мүмкүн
Көңүлүңүз чөгүп турганда, эмне кылып жатканыңызды эс алып, бир нече мүнөткө отуруңуз. Эгерде сиз танаписке бара албасаңыз, анда ашказаныңызды оорутпоо үчүн, оор иш -аракеттерди жасоодон же ашыкча кыймылдан алыс болуңуз. Сезим өтмөйүнчө жайыраак алыңыз.
Метод 12ден 13: Дарыгерден дарыларды токтотуу жөнүндө сураңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жүрөк айлануу - бул көптөгөн рецепттер үчүн жалпы терс таасир
Эгерде сиз азыр рецепт боюнча болсоңуз, анда врачыңызга кайрылыңыз жана жүрөктүн айланышы мүмкүн болгон терс таасирлери бар -жогун сураңыз. Эгер ошондой болсо, анда сиз жеңилдеп жатканыңызды билүү үчүн оозеки дарыларды колдонууну убактылуу токтотуп коюуга коопсузбу деп сураңыз. Врачыңызды кунт коюп угуңуз жана алар берген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгер сиз дары -дармектерден арылууну сезсеңиз, анда дарыгериңиз сизге жаңы нерсени жазып бериши мүмкүн.
Жүрөк айланууга алып келүүчү кээ бир дарыларга ооруну басаңдатуучу препараттар, антидепрессанттар, антибиотиктер жана витамин кошулмалары кирет
13-метод 13: Жүрөк айланууга каршы рецепт алыңыз
1 6 КЕЛДИ
Кадам 1. Дарыгердин көптөгөн рецепттери симптомдоруңузду токтотушу же азайтышы мүмкүн
Эгерде сиз үйдөгү дарылардан эч кандай жардам албасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана рецепт сизге ылайыктуубу деп сураңыз. Сиздин дарыгер жүрөк айлануу жана кусууну көзөмөлдөө үчүн колдонулган антиэметикти жазып бериши мүмкүн. Рецепт сиз үчүн жакшы иштээрин билүү үчүн дозалоо көрсөтмөлөрүнүн бардыгын аткарыңыз.
