Геморрой - бул сизди абдан ыңгайсыз кыла турган, көбүнчө ичегилердин оорушуна, кычышуусуна жана кан кетишине алып келүүчү жалпы шарт. Алар сиздин аналь аймагыңыздагы варикоздук тамырларга окшоп шишип кеткен тамырлардан келип чыгат. Эгерде сиз геморройго чалдыгып калсаңыз же кош бойлуулуктун коркунучу жогору болсо, анда аларды алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу мүмкүн экенин билүүгө кубанычта болосуз. Дени сак ичеги адаттары, диетаны өзгөртүү жана жашоо образын өзгөртүү менен геморрой коркунучун азайта аласыз!
Кадамдар
Метод 3 3: Дени сак ичеги адаттарын колдонуу
Кадам 1. Даараткананы колдонуу керектигин сезгениңизде колдонуңуз
Даараттын кечигиши табуретти катуулатат. Бул алардын өтүүсүн кыйындатат жана сизди чыңалтып жиберет. Чыңалуу геморройго алып келиши мүмкүн болгондуктан, бул сиздин тобокелдигиңизди жогорулатат.
Ичегини кармап калууга аракет кылбаңыз! Мүмкүн болушунча тезирээк дааратканага кечирим сураңыз
2 -кадам. Дааратка чалдыккандан алыс болуңуз
Эгерде сиз барууну каалап жатсаңыз, бирок бара албай жатсаңыз, ордунан туруп, ары -бери басып жүргөнүңүз жакшы. Бул ичегиңизди чыңалбастан бошотууга жардам берет. Эгерде сиз дайыма ичегиңизди оорутуп жатсаңыз, айрыкча демиңизди кармап турсаңыз, геморройду пайда кылышыңыз мүмкүн.
- Чарчоо ич катуунун белгиси. Эгерде сиз тез -тез ичеги -карынга кыйналып жатсаңыз же жумасына 3 жолудан ашык кыймыл кыла албасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар ич катууга эмне себеп болгонун аныктоого жана дарылоо жолдорун сунуштоого жардам берет.
- Кыймыл, мисалы, басуу, ичегиңиз аркылуу таштандыларды сактап кала алат. Эгерде бул жардам бербесе, анда врачыңызга табуретка жумшарткычын алуу жөнүндө сүйлөшүңүз, бул сиздин ичеги кыймылыңызды оңой өткөрөт.
- Дааратканага баратканда бутуңузду отургуч менен көтөрүү, чыңалуунун алдын алууга жардам берет.
3 -кадам. Дааратканадан чыгып бүтөөрүңүз менен кетиңиз
Ваннада окуу же телефонуңузда ойноо - бул убакытты өткөрүүнүн жалпы жолу. Бирок, сиз өзүңүздү жеңилдетип бүткөндөн кийин дааратканага калтырбаңыз. Дааратканага жатып калуу аналдык жерди чыңап, геморрой коркунучун жогорулатат.
- Дааратканада керектүү убакыттан ашык отурууну каалап жатсаңыз, материалды, телефонуңузду же ваннада кол оюнун өткөрүүгө жол бербеңиз.
- Эгерде сиз ич катуу менен күрөшүп жатсаңыз, анда врач эс алууга үндөө жана кетүүгө жардам берүү үчүн ваннага бир аз көңүл ачууну сунушташы мүмкүн. Жалпысынан алганда, эгер жардам бере алсаңыз, ажатканага 10 мүнөттөн ашык убакыт коротпогонуңуз жакшы.
Кадам 4. Өзүңүздү акырын тазалоо үчүн даарат кагазынын ордуна нымдуу салфетка колдонуңуз
Нымдуу салфеткалар - эгер сиз дүүлүгүүгө жана геморройго жакын болсоңуз, жакшы вариант. Алар тумшугуңузду даарат кагазына караганда жакшыраак тазалашат. Кошумчалай кетсек, алар аймакка жумшак мамиле кылып, кыжырданууну басаңдатып, эгерде сизде геморрой болсо. Жыныстык органга жана ануста колдонуу үчүн нымдуу сүлгү табууга болот.
- Сүлгүңүздүн жыты жана алкоголсуз экенине ынануу үчүн этикетканы текшериңиз. Бул ингредиенттер аймакты кыжырдантышы мүмкүн.
- Ваннада колдонуу үчүн белгиленген этикеткаларды гана колдонуңуз.
5 -кадам. Эгерде сизде өнөкөт диарея же ич катуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Өнөкөт диарея жана ич катуу геморрой коркунучун жогорулатат. Диарея сизди дааратканада көбүрөөк убакыт өткөрөт жана анусту көбүрөөк аарчууну талап кылат. Ич катып калуу ичеги -карындын оорушун шарттайт жана ичегиңиздин кыймылын кыйындатат.
- Догдуруңуз сизге жеңилдик табууга жардам бериши мүмкүн.
- Эгерде сизде диарея менен ич катуунун кезеги бар болсо, анда бул көйгөйлөргө алып келүүчү негизги медициналык абал болушу мүмкүн. Диагноз коюу жана дарылоо жолдорун талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 6. Геморрой пайда болсо, аналдык жериңизди таза кармаңыз
Бул сизге ыңгайсыздыкты азайтууга жана аймактын тез айыгуусуна жардам берет. Анал аймагыңызды күн сайын самын жана жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Анал аймагын тазалоо үчүн колдонгон самындын жыты же спирти жок экенине ынангыла.
- Эгерде сизде геморрой оорусуна чалдыгуу коркунучу бар болсо, анда анал зонаңызды чайкоо үчүн колдоно турган биде же колдогу душтун башын алыңыз.
3 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде 8 8 фл унция (240 мл) стакан суюктуктарды ичиңиз
Күн сайын суюктукту көп ичүү табуреткаңыздын жумшак болушуна жардам берет. Бул сизден ичеги кыймылын күчөтүү керектигин азыраак кылат. Ар кандай суюктуктар суу, ширелер, чай жана шорполорду камтыган гидратталган бойдон калууга жардам берет.
- Сууну даамдуу кылуу үчүн анын даамын таткыңыз келсе, ага кесилген мөмө кошуңуз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда суусуз калуу үчүн күнүнө жок дегенде 10 стакан суюктук ичүү эң жакшы.
-
Балдар чоң кишилердей суюктукту талап кылбайт. Бул жерде балдар үчүн сунушталган суюктуктун бөлүнүшү:
- 1-3 жаштагы балдарга күнүнө 1 литр (4,2 c) керектелет
- 4-8 жаштагы балдарга күнүнө 1,2 литр (5,1 c) керектелет
- 9 жашка чейинки балдарга күнүнө 1,5 литр (6,3 c) керектелет
Кадам 2. Сунушталган күнүмдүк жипчени жеп алыңыз
Жогорку булалуу диетаны колдонуу сиздин табуретуңузду ичегиңизден өткөрүүгө жардам берет. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн жана дан эгиндерин көп жегиле. Мыкты варианттарга брокколи, капуста, таттуу картошка, териси бар алма, мөмө, буурчак, жасмык жана жогорку булалуу дан эгиндери кирет.
- 50 жашка чейин күнүмдүк була сунуштары аялдар үчүн 25 грамм, эркектер үчүн 38 грамм. 50 жаштан кийин була сунуштары аялдар үчүн 21 граммга, эркектер үчүн 30 граммга чейин түшөт.
- Эгерде сиз күнүмдүк сунушту аткара албай кыйналсаңыз, анда диетаңызга була кошулмасын кошсоңуз болот. Бирок, биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Дени сак салмакты карманыңыз салмактуу диета менен.
Семирүү геморройдун кеңири таралган себеби болуп саналат, анткени ал денеңизге басым жасайт. Бул, айрыкча, көпкө отурган семиз адамдарга тиешелүү. Жашыңызга жана боюңузга ылайыктуу салмакта салмак кармоо менен тобокелчилигиңизди азайта аласыз.
- Жарымга жакын жашылчалар, майсыз белоктор жана ¼ крахмалдуу жашылчалар бар тамактарды жегиле. Мисалы, кичинекей салат, бир стакан брокколи, 85 грамм балык жана жарым стакан куурулган таттуу картошка жесе болот.
- Салмагы аз адамдар да геморройдун пайда болуу коркунучунда. Врачыңыз менен же диетологуңуз менен дени сак салмакка жетүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүңүз.
3 -метод 3: Жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Ден соолукту чыңдоого жардам берүүдөн тышкары, күнүмдүк көнүгүү ичегини кыймылдатып, ич катууну болтурбоого жардам берет. Ошондой эле геморройдун пайда болуу коркунучун азайтуу менен аналдык веналарыңыздын басымын басаңдатууга жардам берет. Бул жерде кээ бир сонун көнүгүүлөр бар:
- Жөө басуу
- Чуркоо
- Бийлөө
- Аэробика
- Сууда сүзүү
- Гимнастикалык класстар
- Йога
2 -кадам. Узак убакыт отуруудан алыс болуңуз
Отуруу сиздин аналдык аймактагы веналарга басым жасайт. Басым геморройдун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Жумушуңузга же окууңузга байланыштуу көп отурсаңыз, ордунан туруп, саат сайын бир нече мүнөт айланып жүрүңүз
3 -кадам. Өнөкөт геморрой болсо оор жүктү көтөрүүдөн алыс болуңуз
Сиз оор нерселерди көтөрөсүзбү же оордукту көтөрөсүзбү, бүт денеңизге стресс келтирип жатасыз. Бул сиздин анал аймагыңыздагы веналарды камтыйт. Көтөрүүдө геморройду пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн.
- Оор нерсени жылдыруу керек болгондо жардам сураңыз.
- Оор салмак колдонбогон күч машыгуу тартибин аткарыңыз. Мисалы, сиз жеңил салмакты көтөрө аласыз же дене тарбия көнүгүүлөрүн жасай аласыз.
4 -кадам. Анал аймагыңызды эс алуу үчүн жылуу ванналарды алыңыз
Ванналар бар геморройду тынчтандырып эле койбостон, алдын алууга да жардам берет. Суунун жылуу экенин текшериңиз, өтө ысык эмес, терини кыжырдантышы мүмкүн. Ваннага жок дегенде 20 мүнөт чылап коюңуз.
Сиз ваннаңызга Epsom туздарын кошсоңуз болот
Кадам 5. Аналдык жыныстык катнашта этият болуңуз
Аналдык секс геморройдун пайда болуу коркунучун жогорулатат, анткени бул аймакты чыңайт. Эгерде аналдык секс сиздин сексуалдык жашооңуздун бир бөлүгү болсо, аны кантип коопсуз кылуу жана геморрой коркунучун азайтуу тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Эгерде сизде учурда геморрой болсо, айыкканга чейин аналдык жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Аналдык секс мурунтан эле бар болгон геморройду күчөтүшү мүмкүн
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Геморрой кадимки шарт болуп саналат жана кээ бир адамдар үчүн өнөкөт болуп калышы мүмкүн.
- Кош бойлуулук, семирүү жана карылык геморройдун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
