Досунун дүрбөлөңгө түшкөнүнө күбө болуу коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн. Өзүңүздү жөнөкөй абалда сезгенде өзүңүздү алсыз сезесиз (бирок көбүнчө андай эмес). Эпизоддун мүмкүн болушунча тез өтүшүнө жардам берүү үчүн, бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Ситуацияны таануу
Кадам 1. Алардын башынан өткөргөндөрүн түшүнүңүз
Дүрбөлөң менен ооруган адамдарда күтүлбөгөн жерден бир нече мүнөт, бир саатка чейин созулган, бирок чанда гана, анткени денеде физикалык жактан паникага жетиштүү энергия жок. Дүрбөлөң чабуулдары кырсыктан коркуу же чыныгы коркунуч жок болгон учурда да башкарууну жоготуу менен мүнөздөлөт. Дүрбөлөң коркунучу эскертүүсүз жана эч кандай себепсиз пайда болушу мүмкүн. Өзгөчө учурларда, симптомдор өлүмдөн коркуу менен коштолушу мүмкүн. Алар абдан кыйналса да жана 5 мүнөттөн бир саатка чейин созулушу мүмкүн болсо да, дүрбөлөң чабуулдары өз алдынча өмүргө коркунуч туудурбайт.
- Дүрбөлөң чабуулдары денени толкундануунун эң жогорку деңгээлине жеткирет, бул адамдын өзүн өзү башкара албай турганын сезет. Акыл жалган мушташка же учуу режимине даярданып жатат, денени жабыркаганга жардам берүү үчүн колго алууга мажбур кылат, же чынбы же жокпу, сезилген коркунучтан качууга.
- Кортизол жана адреналин гормондору бөйрөк үстүндөгү безден канга бөлүнүп, процесс башталат - бул дүрбөлөңдүн жүрөгүн түзөт. Акыл чыныгы коркунучтун айырмасын сиздин мээңиздеги коркунучтан айырмалай албайт. Эгер ишенсеңиз, анда ал сиздин оюңуз боюнча реалдуу. Алар өз өмүрүнө коркунуч туудургандай иш кылышы мүмкүн жана өздөрүн ошондой сезишет. Перспективада коюуга аракет кылыңыз; эгер кимдир бирөө сенин тамагыңа бычак кармап: "Мен сенин кекиртегиңди кесем. Бирок мен күтөм жана сен муну качан чечээримди божомолдойм. Бул азыр каалаган убакта болушу мүмкүн", - деди.
- Адамдын паника чабуулунан каза болгон учуру буга чейин катталган эмес. Алар астма сыяктуу мурунтан бар болгон медициналык шарттар менен коштолгон учурда же экстремалдык жүрүм-турумдун натыйжасында (терезеден секирүү сыяктуу) өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Оорунун белгилерин байкаңыз
Эгерде адам буга чейин эч качан дүрбөлөңгө түшпөсө, анда алар эки башка деңгээлде дүрбөлөңгө түшүшөт - экинчиси, эмне болуп жатканын билбегени үчүн. Эгер алар дүрбөлөңгө түшүп жаткандыгын тактай алсаңыз, бул көйгөйдүн жарымын жеңилдетет. Симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Жүрөктүн кагышы же көкүрөк оорусу
- Жүрөктүн кагышын тездетүү (жүрөктүн тез согушу)
- Гипервентиляция (ашыкча дем алуу)
- Калтыроо
- Баш айлануу/баш айлануу/алсыроо (бул көбүнчө гипервентиляциядан болот)
- Манжаларда же манжаларда чыңалуу/уюп калуу
- Кулакка шыңгыроо же убактылуу жоготуу же угуу
- Тердөө
- Жүрөк айлануу
- Ичтин карышуусу
- Ысык чырактар же чыйрыгуу
- Кургак ооз
- Жутуу кыйын
- Деперсонализация (ажыратылган сезим)
- Баш оору
3 -кадам. Эгерде адам муну биринчи жолу башынан кечирсе, тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Күмөн санаганда, дароо медициналык жардамга кайрылуу эң жакшы. Эгерде адамдын кант диабети, астма же башка медициналык көйгөйлөрү бар болсо, бул эки эсе маанилүү. Белгилей кетчү нерсе, дүрбөлөңдүн белгилери жана симптомдору инфарктка окшош болушу мүмкүн. Абалды баалоодо муну эске алыңыз.
Кадам 4. Кол салуунун себебин билип алыңыз
Жеке адам менен сүйлөшүп, дароо медициналык жардамды талап кыла турган медициналык тез жардамдын (мисалы, жүрөк же астма пристубу) эмес, дүрбөлөңгө түшүп жаткандыгын аныктаңыз. Эгер алар буга чейин башынан өткөргөн болсо, анда алар сизге эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
Көптөгөн дүрбөлөңдүн себептери жок же жок дегенде паника кылган адам анын эмне экенин аңдап билбейт. Ушундан улам, себебин аныктоо мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Эгерде адам билбесе, эмне үчүн алардын сөзүн кабыл алып, суроону токтотот. Баары эле жакшы себептен эмес
Метод 2 3: аларды оңой коюу
Кадам 1. Себебин алып салыңыз же жеке адамды тынч жерге алып барыңыз
Адам балким, турган жеринен кеткиси келет (эгер сизден суранышпаса, муну эч качан жасабаңыз. Аларды айтпай бир жерге алып баруу дагы дүрбөлөңгө алып келет, анткени кимдир бирөө тынчсызданып жатканда, алар өзүн коопсуз сезишпейт. Эгерде сиз аларды бир жакка алып бара турган болсоңуз, алардан уруксат сураңыз жана кайда алып бара жатканыңызды айтыңыз). Муну жеңилдетүү үчүн, бирок алардын коопсуздугун сактоо үчүн, аларды башка жерге алып барыңыз - жакшысы ачык жана тынч. Паникалык кол салуу болгон адамга такыр уруксат сурабай туруп тийбеңиз. Кээ бир учурларда адамга суроо бербестен тийүү паниканы күчөтүп, абалды начарлатат.
Кээде дүрбөлөң менен ооруган адамда кол салуудан өтүүгө жардам бере турган техникалары же дары -дармектери болот, андыктан эмне кыла аларыңды сура. Алар болууну каалаган жери болушу мүмкүн
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
2 -кадам. Аларга ишенимдүү, бирок бекем сүйлөңүз
Качууга аракет кылган адамдын мүмкүнчүлүгүнө даяр болуңуз. Сиз өйдө жакта согушуп жатсаңыз да, өзүңүздү токтоо кармооңуз абдан маанилүү. Жеке адамдан кыймылдабай турууну сураныңыз, бирок эч качан кармабаңыз, кармабаңыз, же акырын ооздуктабаңыз; эгерде алар ары -бери жылгысы келсе, анда сунуп, секирип, же секирип сейилдөө үчүн сиз менен барууну сунуштаңыз.
- Эгер алар үйүндө болсо, шкафты же башка катуу тазалоону иш катары уюштурууну сунуштаңыз. Алардын денеси күрөшүү же учуу үчүн басылганда, энергияны физикалык объектилерге багыттоо жана чектүү, конструктивдүү тапшырма аларга физиологиялык эффекттер менен күрөшүүгө жардам берет. Чыныгы жетишкендик алардын маанайын өзгөртө алат, ал эми көңүл буруу үчүн башка иш тынчсызданууну жоюуга жардам берет.
- Эгер алар үйдө жок болсо, аларга көңүл топтоого жардам бере турган ишти сунуштаңыз. Бул колдорун өйдө жана ылдый көтөрүү сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Алар чарчай баштаганда (же кайталангандыктан тажашат), алардын акыл -эси паникага азыраак багытталат.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
3 -кадам. Алардын коркуу сезимин четке какпаңыз жана жазбаңыз
"Кабатыр боло турган эч нерсе жок" же "мунун баары сиздин оюңузда" же "сиз ашыкча реакция кылып жатасыз" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу көйгөйдү ого бетер курчутат. Коркуу ошол учурда алар үчүн абдан реалдуу, жана колуңуздан келгендин эң жакшысы - аларга жардам берүү - коркууну азайтуу же кандайдыр бир жол менен жок кылуу паника чабуулун начарлатышы мүмкүн. Жөн гана "эч нерсе эмес" же "сен жакшы болосуң" деп айтып, дем алууга өтүңүз.
- Эмоционалдык коркунучтар денеге өмүр жана өлүм коркунучтары сыяктуу реалдуу. Ошондуктан алардын коркуу сезимине олуттуу мамиле кылуу маанилүү. Эгерде алардын коркуулары чындыкка негизделбесе жана алар өткөнгө реакция кылышса, анда реалдуу реалдуулукту текшерүү жардам берет. "Бул биз айткан Дон муну чоң нерсе катары караңыз."
- Суроону тынч жана нейтралдуу түрдө берүү "Сиз азыр болуп жаткан нерсеге же өткөндөгү нерсеге реакция кылып жатасызбы?" дүрбөлөңгө кабылган жабырлануучу өз ойлорун уюштуруп, коркунучтуу сигналдарга каршы эскертүүлөрдү таанууга жардам бериши мүмкүн. Берилген жоопторду угуңуз жана кабыл алыңыз - кээде мурда кыянаттык кырдаалга туш болгон адамдар чыныгы эскертүү белгилерине абдан күчтүү реакция көрсөтүшөт. Суроо берүү жана аларга жооп берип жаткан нерселерин иретке келтирүү - аларды колдоонун эң жакшы жолу.
4 -кадам. "Тынчтангыла", же "Паника кыла турган эч нерсе жок
"Аларды коргоп калуу аларды жогорку даярдыкка келтирет. Анын үстүнө, паника кыла турган эч нерсе жок экенин айтуу, аларды чындап эле реалдуулуктан канчалык алыстап кеткенин эске салып, аларды дагы дүрбөлөңгө салууга мажбурлайт. Анын ордуна ушул сыяктуу нерсени колдонуп көрүңүз" деп түшүнөм. сен капалуусуң. Эч нерсе эмес. Мен жардам берүү үчүн келдим. "Же" Жакында бүтөт, мен бул жердемин. Билем, сен коркосуң, бирок мени менен коопсузсуң ".
Сиз муну чыныгы көйгөй катары карооңуз маанилүү, мисалы, алардын буту катуу кесилип, катуу кан агып жаткандай. Чынында эмне болуп жатканын көрө албаганыңыз менен, алар үчүн өтө коркунучтуу нерсе. Кырдаал алар тараптан реалдуу. Мындай мамиле кылуу - жардам бере турган жалгыз жол
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
5 -кадам. Жеке адамга кысым көрсөтпөңүз
Бул адамды жооп берүүгө же тынчсыздануусун күчөтө турган нерселерди жасоого мажбурлоонун мезгили эмес. Стресстин басаңдатуучу таасири менен минималдаштырыңыз жана алардын жайбаракат абалга келишине жол бериңиз. Алардын кол салуусуна эмне себеп болгонун аныкташын талап кылбаңыз, анткени бул аны ого бетер начарлатат.
Эгер алар өзүлөрүнүн реакциясын түшүнүүгө аракет кылышса, колдоп уккула. Соттолбогула, жөн эле угуп, алар сүйлөшсүн
6 -кадам. Дем алууну башкарууга аракет кылууга үндөңүз
Дем алуусуна көзөмөлдү калыбына келтирүү симптомдорду жоюуга жана аларды тынчтандырууга жардам берет. Көп адамдар дүрбөлөңгө түшкөндө кыска, тез дем алышат, кээ бирөөлөр демин кармашат. Бул кычкылтекти азайтат, бул жүрөктүн жарышына себеп болот. Төмөнкү ыкмалардын бирин колдонуп, дем алуусун калыбына келтириңиз:
- Демди санап көрүңүз. Бул үчүн аларга жардам берүүнүн бир жолу - инсанга сиздин эсиңизде дем алуусун сурануу. Үн чыгарып эсептөө менен баштаңыз, инсанды экиге дем алып, экиге дем алып, деми басаңдап, жөнгө салынмайынча акырындык менен төрткө, андан кийин алтыга чейин көбөйтүңүз.
-
Аларды кагаз баштыкка дем алдырыңыз. Эгерде адам кабыл алса, кагаз баштык сунуштаңыз. Бирок, кээ бир адамдар үчүн, кагаз баштыктын өзү коркуу сезими болушу мүмкүн экенин, айрыкча, эгерде алар мурунку дүрбөлөң учурунда колго түшүрүү менен терс тажрыйбага ээ болушса, билиңиз.
Бул гипервентиляцияны болтурбоо үчүн жасалгандыктан, эгер сиз паникага чыкканда демин басаңдатып же демин басаңдатып жаткан адам менен иштесеңиз, анда бул кереги жок болушу мүмкүн. Керек болсо, муну баштыкка он дем менен алмаштырып, андан кийин баштыксыз 15 секунд дем алуу керек. Көмүр кычкыл газынын деңгээли өтө жогорулап, кычкылтектин деңгээли өтө төмөн болуп, башка олуттуу медициналык көйгөйлөрдү жаратып жаткан учурда баштыктын дем алуусун ашырбоо керек
- Аларды мурундан жана ооздон дем алдыргыла, демди шарды учурганга окшош кылып чыгаргыла. Муну алар менен кыл.
Кадам 7. Аларды салкын кармаңыз
Көптөгөн дүрбөлөң атакалары жылуулук сезимдери менен коштолушу мүмкүн, айрыкча моюн менен бетке. Муздак нерсе, идеалдуу түрдө нымдуу чүпүрөк, бул симптомду жана кол салуунун катуулугун азайтуучу жардамчыны азайтууга жардам берет.
Кадам 8. Аларды жалгыз калтырбаңыз
Чабуулдан айыкканга чейин алар менен бирге болуңуз. Дем алуусу кыйындап жаткан адамды эч качан таштабаңыз. Дүрбөлөңгө түшкөн адам достукка жатпагандай же орой мамиле кылгандай сезилиши мүмкүн, бирок алардын эмне болуп жатканын түшүнүп, кадимки абалына келгенче күтө туруңуз. Өткөндө эмне иштегенин, эгер алар дарыларын качан жана качан ичкенин сураңыз.
Мунун баары пайдалуу болбосо да, алар үчүн алаксытуу сезими бар экенин билиңиз. Эгерде алар жалгыз калышса, анда алардын баары өздөрү жана ойлору болмок. Сиз жөн гана ошол жерде болуңуз, аларды чыныгы дүйнөдө негиздөө үчүн пайдалуу. Дүрбөлөңгө түшкөндө жалгыз болуу коркунучтуу. Бирок, эгер коомдук жайда болсоңуз, анда адамдар жакшы аралыкта болушуна кам көрүңүз. Алар жакшы мааниге ээ болушу мүмкүн, бирок аны ого бетер начарлатат
Кадам 9. Аны күтө туруңуз
Бул түбөлүктүү сезилсе да (сизге да - өзгөчө аларга), эпизод өтөт. Жалпы дүрбөлөң чабуулдары он мүнөттө чокусуна жетет жана ал жерден жай жана туруктуу төмөндөп кетет.
Бирок, кичинекей паника чабуулдары көпкө созулат. Айтор, адам аларды башкарууда жакшыраак болот, андыктан убакыттын узактыгы анча маанилүү эмес
3 -метод 3: Катуу дүрбөлөң менен күрөшүү
Кадам 1. Медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде симптомдор бир нече сааттын ичинде басылбаса, шашылыш медициналык кеңеш сурап көрүңүз. Бул өмүр же өлүм жагдайы болбосо да, кеңеш алуу үчүн болсо да чалыңыз. ER дарыгери, кыязы, пациентке Valium же Xanax, балким, жүрөктү жана денедеги адреналинди тынчтандыруу үчүн Атенолол сыяктуу Бета-блокатор берет.
Эгерде алар биринчи жолу дүрбөлөңгө туш болушса, анда алар эмне болуп жатканынан коркуп, медициналык жардамга кайрылышы мүмкүн. Эгерде алар мурун дүрбөлөңгө кабылган болсо, алар тез жардам алуу алардын абалын начарлатарын билиши мүмкүн. Алардан сура. Бул чечим акыры адамдын жеке тажрыйбасына жана сиздин аны менен болгон мамилеңизге жараша болот
Кадам 2. Адамга терапияны табууга жардам бериңиз
Дүрбөлөңгө түшүү тынчсыздануунун бир түрү, аны медициналык адис дарылайт. Жакшы терапевт дүрбөлөңдүн башталышын аныктай алышы керек же жок дегенде инсанга кырдаалдын физиологиялык жагын жакшыраак түшүнүүгө жардам бериши керек. Эгер алар муну башташса, аларга өз темпте жүрүүгө уруксат бериңиз.
Аларга терапия куктор үчүн эмес экенин билдиргиле. Миллиондогон адамдар кошулган мыйзамдуу жардам формасы. Андан тышкары, терапевт көйгөйдү токтотуучу дары жазып бериши мүмкүн. Дары -дармектер чабуулдарды толугу менен токтото албайт, бирок, албетте, алардын санын жана жыштыгын төмөндөтөт
3 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Сиз досуңуздун дүрбөлөңгө түшкөндө өзүңүздү абдан күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн, бирок бул нормалдуу көрүнүш. Билип коюңуз, коркуу жана коркуу бул эпизоддордун бирине күбө болуу үчүн дени сак жооп. Эгер бул жардам бере турган болсо, келечекте аны жакшыраак чечүү үчүн, кийинчерээк сүйлөшө алаарыңызды сураңыз.
Кеңештер
- Эгерде аларда фобия бар болсо, аларды триггерден алып салыңыз.
- Эгерде алардын дүрбөлөңү эл көп же катуу жерде башталса, аларды сыртка алып чыгыңыз. Алар эс алып, ачык жерге чыгышы керек.
- Жакын жерде үй жаныбары бар болсо, эркелетишсин. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, итке эркелөө кан басымын төмөндөтөт.
- Эгер жакын адамыңыздын дүрбөлөңү болсо жана паника кол салуулары тез -тез болуп турса, анда ал мамилеңизди бузушу мүмкүн. Сиздин мамилеңизге дүрбөлөңдүн таасири менен кантип күрөшүүңүз бул макаланын чегинен тышкары, бирок ал профессионалдык жардам менен чечилиши керек.
-
Азыраак симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Тынчсыздандыруучу же терс ойлор
- Жарыш ойлор
- Реалдуулук сезими
- Келе жаткан кыйроо сезими
- Келе жаткан өлүм сезими
- Blotchiness
- Эгерде адам жалгыз болгусу келсе, артка кадам таштаңыз, бирок аны жалгыз калтырбаңыз
- Алардан акылын тынчтандыруу үчүн океан же жашыл шалбаадай кооз нерсени элестетүүсүн сураныңыз.
- Эгерде кагаз баштык жок болсо, колдорун бириктирип койгонго аракет кылыңыз. Бармактар ортосундагы кичинекей тешикке дем алыңыз.
- Тез жардам кызматын жардамга чакыруудан тартынбаңыз, бул алардын иши!
- Мээни түстөргө, калыптарга жана саноого багыттоону сунуштаңыз. Мээ кол салууга эле көңүл бура албайт. Ошондой эле, эгер бул кайталанган эпизод болсо, анда алар жакшы болоруна ишендириңиз. Аларга: "Мен жакшы болом" деп кайталасын.
- Аларды даараткананы колдонууга үндөңүз. Өзүн -өзү бошотуу токсиндердин денеден чыгуусуна жардам берет жана башка нерсеге көңүл топтоого жардам берет.
- Баланын позасына кирүү (йога позициясы) аларды тынчтандырууга жардам берет.
- Адамды таштабоого аракет кылыңыз, алар жалгызсырап, абалын начарлатат.
- Жакшы болгондон кийин таза абага чыгуу үчүн аларды сыртка алып чыгууну ойлонуп көрүңүз, бирок бул маселени чечпей качып кетишине жол бербеңиз.
- Эгерде алар титиреп жатышса же чындап эле үрөйү учуп жаткандай сезилсе, анда башын көкүрөгүнө чейин кучактап, ызылдап же ырдап баштоого уруксат катары. Бул ынандырууну камсыз кылат жана адамга өзүн өзү тастыктоого жардам берет, жана сиздин вокалдык аккорддоруңуздун ырдашы же үнү аркылуу чыгарылган термелүүлөр мышыктын күрүлдөшүнүн таасирине окшоп, аларды тынчтандырат.
- Эгерде алар чабуул учурунда кандайдыр бир суроолорго жооп бербесе, жок суроону улантуу. Бул паниканы күчөтүшү мүмкүн.
- Жакшы дос бол. Акыркы нерсе - бул кимдир бирөө аларды шылдыңдап күлгөнү. Алардын айткандарын аткаргыла, бул аларды жалгыз калтыруу керек болсо да.
- Паникага кабылган адамдын көңүлүн алаксытуунун жакшы жолу - бул санап айтуу, бирок ирети менен эмес. Кокус сандарды айтып көрүңүз жана ал адам сизге аларды кайталасын. Тартипке бара бербеңиз, анткени мээңиз бул үлгүгө көнгөн жана көп ойлонбостон ошол замат анын ичине кирип кетет, бул ойдун баары чогуу жоголушуна алып келет. Кезексиз саноо сейрек кездешет жана адамдан дүрбөлөңдөн алаксытып, жооп берүүдөн мурун номер жөнүндө ойлонууну талап кылат.
Эскертүүлөр
- Паника чабуулдары, айрыкча мурда эч качан болбогон адамга көбүнчө инфаркт сыяктуу сезилет. Бирок инфаркт өлүмгө алып келиши мүмкүн, эгерде анын кайсынысы боюнча кандайдыр бир суроо пайда болсо, анда тез жардам кызматын чакыруу эң жакшы.
- Пантикалык кол салуу учурунда астматикалык адам көкүрөгү кысылып, деми кысылып калгандыктан ингаляторго муктаж экенин сезиши мүмкүн. Алар астма менен эмес, чындап эле дүрбөлөңгө түшүп жатканына ынангыла, анткени керек болбогондо ингалятор алуу паниканы начарлатышы мүмкүн, анткени дары жүрөктүн кагышын тездетет.
- Кагаз баштыкка дем алуу көмүр кычкыл газын дем алып, дем алуу ацидозуна алып келет. Респиратордук ацидоз - кычкылтектин гемоглобинге (канга) байланышын бузган коркунучтуу абал. Кагаз пакетин колдонуп дүрбөлөңгө түшүү аракеттери кылдат көзөмөлгө алынышы керек же такыр колдонулбашы керек.
- Көпчүлүк паника кол салуулары өлүмгө алып келбесе да, эгер паника чабуулу тахикардия же аритмия, астма жана/же вегетативдик нерв системасынын физиологиялык процесстери менен шайкеш келбесе, анда өлүм пайда болушу мүмкүн. Башкарылбаган тахикардия өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Дем алуу начардыгынын себеби астма эмес экенин текшериңиз, анткени астма таптакыр башка шарт жана башка дарылоону талап кылат.
- Эгер кагаз баштык ыкмасын колдонсоңуз, баштык мурундун жана ооздун айланасына жетишерлик деңгээлде коюлушу керек, деми бүткөн дем кайра дем алышы үчүн. Баштыкты башыңызга эч качан койбоңуз жана полиэтилен баштыктары болушу керек эч качан колдонулат.
- Белгилей кетчү нерсе, астма менен жабыркагандардын көбү дүрбөлөңгө түшөт. Бул адамдардын дем алуусуна көзөмөлдү кайра орнотушу өтө маанилүү. Эгерде адам дем алууну калыбына келтире албаса жана алар тезинен медициналык жардамга кайрылышпаса, астма оорусунун кесепети оор болуп, кээ бир учурларда өлүмгө алып келиши мүмкүн.
