Толугу менен эмоциясыз көрүнүү чоң артыкчылык болушу мүмкүн. Сезимдериңизди көзөмөлдөө сизге сүйлөшүүлөрдү башкарууга, конфронтациядан качууга жана атүгүл салкын көрүнүүгө жардам берет. Сезимдериңизди жашыруу оңой көрүнгөнү менен, эмоциясыз көрүнүү үчүн көп практика керек. Сиз сөздөрүңүздү, кыймылдарыңызды жана сөздөрүңүздү бир убакта башкарууну үйрөнүшүңүз керек.
Кадамдар
3 ичинен 1-бөлүк: Вербалдык эмес сөздөрдү көзөмөлдөө
Кадам 1. Көзүңүздү жана оозуңузду эс алдырыңыз
Көз жана ооз көптөгөн эмоцияларды билдире алат. Аларды дайыма көзөмөлдөп туруу маанилүү. Муну жасоонун эң жакшы жолу-бул сиздин билдирбөөңүздүн үстүндө иштөө. Бош жүз - бул адамдардын башкаларды алыста кармоо үчүн колдонгон көрүнүшү. Сиз бул жүздү дээрлик эл жык толгон лифтте көрө аласыз. Бул сиздин жүзүңүз үчүн "Тынчымды алба" деген белги сыяктуу.
- Бир аз убакыт бөлүп, жүзүңүздөгү булчуңдарды аң -сезимдүү түрдө эс алдырыңыз. Сиз эмоцияга алдырбасаңыз дагы, алар канчалык чыңалып калышына таң каласыз.
- Покер оюнчулары покер бетинин көркөм түрүн жасашат. Покер оюнчулары толкундануу же нервсиздиктин белгиси жок кантип ойноорун үйрөнүңүз.
- Көз тийүүдөн качпаңыз. Көз тийбөө эмоционалдык реакция катары кабыл алынышы мүмкүн. Адамга стулга же дубалга кандай карасаңыз, ошондой караңыз.
Кадам 2. Кыймылдарыңызды байкаңыз
Ар дайым аң -сезимдүү түрдө байкабасак да, тымызын жаңсоолор абдан таасирдүү болушу мүмкүн. Бул, адатта, эмоциясыз көрүнүүнүн эң татаал бөлүгү, жана канчалык аракет кылбаңыз, дагы деле сиздин сезимдериңиз жөнүндө бир нерсени айтып турган кичинекей жаңсоолор болот.
- Бутуңузду сындыруу же тырмагыңызды тиштөө сыяктуу ар кандай түйшүктөн алыс болуңуз.
- Көзүңүздү ушалап же эсиңизди ачуу менен чарчагандыгыңызды көрсөтпөңүз.
- Бутуңузду басуу нервдүү көрүнүшүңүз мүмкүн.
- Өтө ылдый кароо уялчаак же кайгылуу көрүнүшү мүмкүн.
- Көпчүлүк адамдар покердин жүзүн кармай алса да, покер оюнчуларынын колдору аларга чыккынчылык кылат жана бул сергек көздөр менен алынган эң чоң нерсе. Кол жана колдун тартынчаак кыймылдары сиздин коркууңузду, белгисиздигиңизди, тынчсызданууңузду же толкунданууңузду көрсөтүшү мүмкүн. Бир гана суюк жана атайылап кыймылдарды жасоого аракет кылыңыз. Керек болбосо кыймылдабаңыз. Андан кийин, чечкиндүү жана ишенимдүү кадам таштаңыз.
3 -кадам. Эмоциясыз абалды сактоо
Турууңуз же отурууңуз менен кандайдыр бир эмоцияны көрсөтүүдөн алыс болуңуз.
- Колуңузду кайчылаштырбаңыз. Бул коргонуу катары каралышы мүмкүн. Колдоруңузду бош жана капталыңызда кармаңыз.
- Кайра отуруңуз. Жай, тынчсызданбаган поза - бул сиздин эмоционалдуу эмес катышууңузду көрсөтүүнүн эң жакшы жолу. Бул ошондой эле сиз менен бирге болгондордун ортосунда көбүрөөк аралыкты сактоого жардам берет. Алдыга эңкейүү сизди ынтызар же толкундандыргандай сезиши мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Эмоциясыз сүйлөшүүлөргө ээ болуу
1 -кадам. Логикалык сүйлөңүз
Ички Спокту каналга бөлүп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө эч нерсе билдирбеген баарлашууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз кечки тамакка чыгып жатсаңыз жана кимдир бирөө сиздин бургериңиздин кандай экенин сураса, анда ал орточо сейрек кездешет жана бир аз майлуу экенин айт. Ал даамдуу же одоно деп айтпаңыз. Жөн эле фактыларды айткыла.
Эгер сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө бир нерсе сурасаңыз же фактылар менен жооп бере албасаңыз, анда эң жакшы коюм - бул суроону кайтарып берүү менен суроодон качуу. Сиз ошондой эле бүдөмүк же түшүнүксүз жооп берүүгө аракет кылсаңыз болот
Кадам 2. Бирдей обон кармаңыз
Сөзүңүздүн темпине жана темпине көңүл буруңуз. Добушуңузду көтөрүү толкундануунун же толкундоонун белгиси болушу мүмкүн. Добушуңузду таштап, жайыраак сүйлөөңүз белгисиз же капа болгондой сезилиши мүмкүн. Колдонмону үн чыгарып окуп жаткандай сүйлөөгө аракет кылыңыз. Түшсүз, маалыматтуу жана оригиналдуулугу жок, сүйлөшүүлөрүңүздүн ачкычтыгын сактоого көп жардам берет.
3 -кадам. Эмоционалдык сөздөрдү колдонбоңуз
Көптөгөн сөздөр эмоцияларды билдирет. Кээ бирлери абдан ачык, ал эми башкалары тымызын эмоцияларды билдиришет. Капалуумун же бактылуумун деп айткың келбей турганы айдан ачык болсо да, сен чечкиндүү, тынч же чечкиндүү эмессиң деп айтпашың керек. Бул сөздөр сиздин эмоционалдык абалыңызды билдирет.
Сезимдериңизди ачып бере турган сөздөрдү сүрөттөө үчүн сын атоочторду колдонуудан алыс болуңуз. Кино кызыктуу же романтикалуу болду деп айтпаңыз. Анын ордуна, фильмди экшнге толгон же драмалык деп сүрөттөңүз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сезимдериңизди башкаруу
1 -кадам. Эмоционалдуу адамдар менен ашыкча сүйлөшпөңүз
Эмоцияга алдырган адамдар сизди драмага тартып, эмоцияга алдырбай коюшу мүмкүн. Жашооңуздан эч кимди толугу менен кесип салуунун кереги жок, бирок эмоционалдуу досторуңуз менен болгон байланышыңызды чектеп коюңуз.
Эгерде сиз сыртта болсоңуз жана эмоционалдуу досуңуз менен жолугуп калсаңыз, ар дайым шылтоо таап, оройлук кылбастан кетүүгө жардам бериңиз. Жөн гана аларга ошол линия боюнча бир нече видеону же бир нерсени кайтаруу керектигин айт
Кадам 2. нерселерди кабыл алууну үйрөнүңүз
Эмоциясыз көрүнүүнүн чоң бөлүгү - эч нерсе сени тынчсыздандырбашы. Баарын өзгөртүүгө күчүңүз жок экенин түшүнгөндөн кийин, алар сизди анча деле кыйнабашы мүмкүн. Эгерде сиз болуп жаткан нерселерди көзөмөлдөө аракетинен баш тарта алсаңыз, анда баары күтүлгөндөй болбогондо, аны кабыл алуу оңой болот.
3 -кадам. Өзүңүздү сезимсиз кылыңыз
Зордук -зомбулукка кабылган телешоулорду же кинолорду көрүү - адамдардын көбү өздөрүн сезимсиз сезүү жолу. Бул зыяндуу деп көп талкууланса да, далилдер көрсөткөндөй, зордук -зомбулук көрсөткөн шоу көрүүчүлөрдү адамдардын кайгы -капасына кош көңүл мамиле кылышы мүмкүн. Эгерде сиз мындай эмоцияларга кабылбоону кааласаңыз, көбүрөөк телевизор көрүүгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Акчаны көп караңыз
Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок акчаны кароо адамдарды ишкердикке үндөйт. Илимпоздор акчага карап, эмоциялардын сырткы көрүнүштөрүн жактырбообузду же эмоционалдуу сөздөрдү ойлорубузду билдирүү үчүн азыраак кылаарыбызга далилдерди табышты.
5 -кадам. Сезимдериңизди табыңыз
Баарын ичинде кармоо канчалык жакшы болбосун, кээде бардык эмоцияларды бошотууга туура келет. Жазуу же музыка ойноо - бул эмоционалдык кысымдан чыгуунун жакшы жолу, ал эми башка адамдар кикбоксинг менен көңүлүн чөгөрүп кетиши мүмкүн. Баарынын алдында күтүлбөгөн жерден ээрип кетүүнүн ордуна, өзүңүздүн тынчсызданууңузду бошото турган болсоңуз, кандай активдүүлүктү тандаганыңыз маанилүү эмес.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Сүйлөшүп жатканда, айтып жатканыңды кыска жана так айт.
- Тааныш адамыңыз сизди муздак же кам көрбөсө деп капа кылбаңыз. Бул жөн гана кылып жаткан ишиңизди билдирет.
- Эгер эл сизден: "Эмне болду?" кыска убакытта "Эч нерсе" же "Мен чарчадым" деп жооп бере аласыз, эгер алар суроону улантышса же сизге ишенишпесе, теманы өзгөртүңүз.
- Көңүлүңүздү сергитүүгө жана эс алууга аракет кылыңыз. Тыкан болуу эч кандай жакшылыкка алып келбейт жана кийинчерээк жарылып кете тургандай сезилишиңиз мүмкүн.
- Өзүңүздү толугу менен өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Сиз дагы эле ошол кызыкчылыктарыңызга ээ боло аласыз, мисалы, спорт же сизге жаккан башка нерселер. Жөн гана аларга болгон эмоцияңызды жашырып коюңуз.
- Жакшы нерсе - башты бир аз кыйшайтып туруу, сиз абдан тынч көрүнөсүз.
- Эмоционалдык бошотуу катары өзүнө зыян келтирүүнү тандабаңыз. Бул сизди эмоционалдуу кылат, анткени адамдар эффекттерди көрө алышат.
