Тынчсыздануу жана стресске толгон башаламан дүйнөдө, дүйнөнүн оордугун ийинге көтөрүп жүргөнүңүздү сезүү оңой. Сиз календарды толтуруп, эс алууга жана ой жүгүртүүгө тыюу салынгандай, бир иштен экинчисине шашасыз. Жашоо эмне үчүн мынчалык оор жана оор экенин сурап көрөсүз. Тез темптен жана стресстен арылуунун ачкычы - жашоого позитивдүү көз карашты иштеп чыгуу жана сактоо үчүн убакыт бөлүү. Позитивдүүлүк сиздин тапшырмаларыңыздын тизмесин аягына чыгарбашы мүмкүн, бирок ал сиздин жана жашооңуздун жүрүшүн өзгөртөт.
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүз жөнүндө бактылуу болуу
Кадам 1. Сиз уникалдуу экениңизди жана бир түрү экениңизди түшүнүңүз
Сиз бул жашоодо белги коюу үчүн жаралгансыз жана аман калуу үчүн төрөлгөн эмессиз.
Кадам 2. Өзүңүздүн эсиңизде болсун, сиздин катышууңуз дүйнөгө белек
Сиз муну түшүнө албайсыз, бирок тигил же бул, кимдир бирөө сиздин бар экениңизди абдан бактылуу сезет. Андыктан сиз эч кимсиз деп айтууну токтотуңуз.
3 -кадам. Сиздин жашооңуз сиз каалагандай болушу мүмкүн экенин унутпаңыз
Жашоонун көбү тандоо, өз алдынча чечим чыгаруу жана чечим чыгаруу эркиндигине ээ. Чечим чыгарууну баштаңыз жана даттанууну токтотуңуз.
Кадам 4. Күндөрдү бир -бирден алыңыз
Шашуу баары эле пайдалуу эмес. Гүлдөрдүн жытын сезүүгө убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү ашыкча кылбаңыз. Жашоону бүгүн баалай билиңиз, анткени эртеңки күнү сизде андай мүмкүнчүлүк жок болушу мүмкүн.
5 -кадам Кыйынчылыгыңызды эмес, батаңызды эсептеңиз
Адамдардын эки түрү бар: активдүү жана реактивдүү. Реактивдер ар дайым кыйынчылыкты көрүп, кырдаалды башка адамдарга жүктөйт, ал эми проактивдүү кыйынчылыктарды ийгиликке көпүрө катары көрөт. Сен кимсиң?
Кадам 6. Ичиңизде ушунчалык көп жооптор бар экенин эстетип коюңуз
Шашылыш жашоо образынын чоң кемчиликтеринин бири - медитация же ой жүгүртүүнүн жоктугу. Биз өтө бошобуз, өтө эле бошобойбуз. Бирок бул жашоодо чындап бактылуу болууну кааласаңыз, жүрөгүңүздү угуу үчүн оюңузду басууңуз керек.
7 -кадам. Кайраттуу жана күчтүү болуңуз
Жашоонун жеткилеңсиз экенин билүү сизге кыйын болорун күтүүгө жетиштүү орун берет. Жашоонун шарты ар дайым биздин көзөмөлүбүздө эмес экенин моюнга алышыңыз керек жана сиз кыла ала турган нерсе - бул кабыл алуу, түшүнүү жана алдыга жылуу. Жашоо 99% тандоо жана 1% мүмкүнчүлүк.
Кадам 8. Билесизби, сиз муну эмне кылсаңыз болот
Кыйынчылык учурунда, жеңил жагын көрүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, ар бир бороондун аягы бар экенин унутпаңыз. Тек алга карай умтыл.
Кадам 9. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, көптөгөн кыялдар ишке ашат
Аракетсиз максат - бул кыялдан башка нерсе эмес. Эмнени каалап жатканыңызды билүү жана пландарыңызды түзүү абдан жакшы. Бирок, эгерде ал жөн гана жазылган болсо, аны ишке ашыруу мүмкүн эмес. Сиз чара көрүшүңүз керек. Сиз ойгонуп, турушуңуз керек.
10 -кадам. Бардык нерсени кокустукка калтырбаңыз
Эсиңизде болсун, жашоо - 99% тандоо жана 1% кокустук. Биз 99% жашообузду өзүбүз көзөмөлдөп турабыз, бирок көбүбүз мунун баарын мүмкүнчүлүктөргө беребиз. Биз нерселерди ишке ашыруунун ордуна окуяларга жол беребиз.
11 -кадам. Өзүңүздү чектебеңиз
Жетишкендер менен жетишпегендердин ортосундагы айырмачылыктардын бири-бул алардын кыялдарынын өлчөмү. Чоң адамдар чоң ойлогон үчүн чоң кыялдарга жетет. Кичинекей адамдар үчүн да ушундай. Алар кичинекей түштөргө жетишет, анткени алар кичинекей деп ойлошот. Эң негизгиси өзүнө ишенүү жана ЧОН ойлонуу!
12 -кадам. Тынчсызданууну токтотуңуз
Тынчсыздануу - бул энергияны толук жоготуу. Канча жолу ойлонсоң да, ал эч нерсени чечпейт. Тынчсыздануу сизге жаман сезимдерден башка эч нерсе бербейт.
13 -кадам. Көйгөйдү канчалык көп көтөрсөңүз, ошончолук оорлошо турганын унутпаңыз
Жаман кырдаалдарга же көйгөйлөргө туш болгондо, көбүбүз аны артка калтырабыз. Биз эң коопсуз чечим - бул мүмкүнчүлүктү калтыруу деп ойлошубуз мүмкүн. Бирок, чечкиндүүлүк көйгөйдү чечпейт, жөн гана убактылуу жеңилдик берет. Бирок эртеби -кечпи анын таасирин сезесиз. Көпчүлүк учурда, бул түпнускадан чоңураак. Көйгөйлөрдөн качпаңыз, тескерисинче, жашоодо алдыга жылуу үчүн, батыраак беттешиңиз жана аны чечиңиз. Коркоктукту токтот! Маселени ойлонууга убактыңызды бөлүүнүн ордуна, аны кантип чече алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
14 -кадам Тынчтыкта жашаңыз, өкүнбөйсүз
Жашоодо сейрек ийгиликке жеткен адамдар - бул өткөндүн көлөкөсүндө жашаган адамдар. Жашоодо сейрек адаптациялануу жана алдыга жылуу үчүн алар мурунку нерселерине өтө жабышып калышат. Эсиңизде болсун, өткөндү өзгөртө албайсыз, бирок келечегиңизди түзө аласыз. Эмне болгонун кабыл алып, улантыңыз.
15 -кадам. Кадимки иштерди укмуштуудай кылып жасаңыз
Күн сайын, сиз бир эле нерсени жасайсыз, ал цикл сыяктуу эле айланат. Сиз өтө эле алсыз болуп, жашооңузду кызыксыз деп эсептейсиз. Бирок терс тажоо сезимине көңүл буруунун ордуна, жоопкерчиликти колго алып, өзгөрүү түзүүгө эмне үчүн болбосун. Кээде өзгөрүү күтүлбөгөн жерден боло бербейт. Сизде өзгөрүүлөрдү жаратууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Анан эмнеге азыр жасабайсың? Ким билет, бул сиз кыялданган чоң тыныгуу бериши мүмкүн.
16 -кадам. Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабаңыз
Анткени башка эч ким жасабайт. Өтө олуттуу болгондо жүктөлгөн жалгыз адам - бул сен. Жетилген акыл, бирок жаш жүрөктү сактаңыз. Жылмайыңыз, сиз жасаганда жакшыраак көрүнөсүз.
17 -кадам. "Жакшы достукка инвестиция сал
Чыныгы достук түбөлүктүү болот. Аларды көп көрбөшүңүз мүмкүн, бирок достук чын болгондо, убакыт менен аралык сизди канчалык бөлүп турса да, чыныгы достор жаныңызда калат. Эгерде сиз мындай дос тапкан болсоңуз, аларга кам көрүңүз. Анткени бул сиздин жашооңузда ала турган эң сонун белектердин бири.
18 -кадам. Чокуңузга, максатыңызга, сыйлыкка жетиңиз
Тирүү кезиңизде сизде максатыңызга жетүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөр бар. Өткөн ийгиликсиздиктерге көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Аракет кыла бериңиз. Эсиңизде болсун, ийгилик көптөгөн кемчиликтерден келип чыгат. Жеңгендер жарышты аяктады.
19 -кадам. "Жылдызды каалоо үчүн убакыт бөлүңүз
Кыялдарыңызга жеткиче ишениңиз. Ишенгенде эч нерсе мүмкүн эмес.
Кадам 20. Эч качан кеч эмес экенин унутпаңыз
Көбүнчө биз өзгөрүүгө каршы турабыз, анткени биз өзгөрүү үчүн кеч болуп калды деп ойлойбуз. Бул жашоодо баарыбыздын сан жеткис мүмкүнчүлүктөрүбүз бар экенин унутпаңыз. Сиз жөн гана өзгөрүүнү кабыл алышыңыз керек.
2нин 2 -бөлүгү: Жетишкендиктериңизди кемчилигиңиз менен салыштырыңыз
Кадам 1. Жашооңуздун ушул мезгилинде эмнеге жетүүнү каалагандыгыңызды жазыңыз
Бул жөнүндө чындап ойлон. Эстегениңиздей артка кайтыңыз, сиз кыялданган нерселердин баары. Бул сиздин үй -бүлөлүк жашооңузга, мансапка, финансыга, хоббиге жана сыйлыктарга болгон амбицияңызды камтышы мүмкүн! Эгерде сизде каалоо китептери же чака тизмелери болсо, аларды кайра окуп, дептериңизге кошуңуз. Сиз бүтүргөнүңүздү билесиз, качан сиз жеңилдикти сезесиз, балким бир аз көңүл калуу же ачуулануу. Макул, токтот … эмоцияларды азырынча капталга кой.
Кадам 2. Жетишкен же кылган бардык нерселериңизди жазып алыңыз
Баары! Эгерде сиз жакшы дос болсоңуз, оорулуу досуңузду же үй -бүлөңүздү колдосоңуз, сизге жаккан жаңы жумушка ээ болсоңуз же эс алуу учурунда жаңы досторду тапсаңыз, аны жазыңыз! Эмнеси болсо да жазгыла. Жоголгон капчыкты кайтаруу же бирөөгө жолдон өтүүгө жардам берүү сыяктуу маанилүү деп ойлобогон нерселериңизди жазыңыз. Бүткөндөн кийин, ийиниңизден бир жүк көтөрүлгөндөй сезилиши керек. Сиз өзүңүздү жеңил сезесиз. Эгерде кандайдыр бир убакта башка нерсени эстеп калсаңыз, аны кошуңуз!
Кадам 3. Эки тизмени катарлаш сууруп алыңыз
Биринчи тизмеңизди окуп баштаңыз, башка тизмеде тааныш көрүнгөн нерсени көрөсүзбү? Окууну жана салыштырууну улантыңыз. Муну кыла бериңиз, чындыгында кылган ишиңиз абдан сонун экенин көрөсүз. Сиздин мурунку амбицияларыңыздын тизмесиндеги кээ бир нерселер, балким, азыр да акылсыз көрүнөт, астронавт болууну каалоо сыяктуу нерселерге эч ким жетише албайт.
4 -кадам. Өткөн амбицияны тандаңыз
Google, мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз. Керек болсо, аны жазып алыңыз. Аны жок дегенде бир жума изилдеңиз. Апта өткөндөн кийин дагы эле жасагыңыз келеби? Эгер азыр кылсаңыз, муну кантип жасаарыңызды билишиңиз керек. Болбосо, тизмеңиздеги кийинки нерсени тандап, кайра ошол нерсени кылыңыз. Сиз таба турган нерселердин көбү жакшы көрүнөт, бирок чындыгында эмне болгонун көргөнүңүздө анча деле кызыктырбайт. Идеяны четке какканда мурунку амбицияңызды бирден кесиңиз.
5 -кадам. Жашоо - бул көптөгөн жолдор бар саякат экенин унутпаңыз
Эч качан бир нерсе кылбаганым үчүн өзүңдү күнөөлүү сезбе. Өзүңүздүн кылганыңыздын жана дагы деле кылгыңыз келген нерселердин баардыгын өзүңүзгө жөлөп бериңиз. Кичинекей нерселерден ырахат алыңыз. Кимдир бирөө кызыктай жүздөрдү карап жатканда, ымыркайдын жарылып жатканын көрүңүз. Өрдөктү кууган күчүктү караңыз … эмне болсо да. Өзүңүздү жана өзүңүздүн бардык нерселериңизди жакшы сезиңиз. Сиз өзгөчө жансыз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Акыркы дүйнө үчүн, башаламан жана терс нерселерге толгон дүйнөбүздө, жашоо алып келген стрессти жана кыйынчылыкты жеңүү үчүн күн сайын бир нерсе керек. Тизме бул жөнөкөй жашоо чындыктарын эске салсын.
- Бул тизмени колдонуңуз. Басып чыгарыңыз, жарыялаңыз же бөлүшүңүз.
