Көпчүлүк памперстерди эс алуу, ыңгайлуулук, коопсуздук, эмоционалдык колдоо, ал тургай сексуалдык канааттануу үчүн колдонуудан ырахат алса, памперстердин айланасындагы жүрүм -турумуңуз сизди чектеп же тең салмактуу жашоодон ырахат ала турган учур келип калышы мүмкүн. Памперстерди колдонууну уланта берсеңиз, памперсти камтыбаган нерселер менен жашооңузда көбүрөөк тең салмактуулукту түзгүңүз келиши мүмкүн.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жалаяктын колдонулушун баалоо
Кадам 1. Памперс кийүү аркылуу сиздин ойлоруңуз сарпталганын көзөмөлдөңүз
Сиз памперс жана памперс кийүү жөнүндө тынымсыз ойлонушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз памперс жана жалаякты күнүмдүк жашоого тоскоол кылуучу түрдө кийүү жөнүндө ойлонсоңуз, бул көйгөйдү билдириши мүмкүн. Белгилүү бир нерсени алуу жөнүндө туруктуу ойлор көз карандылыктын белгиси болушу мүмкүн.
- Сиз памперс жөнүндө ойлонгонуңуз үчүн иштерди бүтүрө албай кыйналышыңыз мүмкүн. Жумушуңуздун өндүрүмдүүлүгү төмөндөдүбү же үйдүн айланасында иштерди жасоо сиз үчүн кыйын болуп жатабы?
- Памперс же памперс кийүү жөнүндө ойлонгондон улам, ойлоруңуз жолдон чыгып кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Памперс кийүү күнүмдүк жашоого тоскоол болобу деп өзүңүзгө суроо бериңиз
Эгерде сиз памперс кийип жүргөнүңүз үчүн нормалдуу, функционалдуу жүрүм -турум менен алектенүү үчүн күрөшүп жатсаңыз (мисалы, туруп, жумушка баруу, азык -түлүк сатып алуу жана тазалоо), бул да көйгөй болушу мүмкүн.
Тоскоолдук кылуучу жүрүм -турум эмоционалдык жактан оор болушу мүмкүн жана алар көзөмөлдөн чыгып кетүүдөн мурун жүрүм -турумду кайра көзөмөлгө алуу маанилүү
Кадам 3. Памперс мамилелерге тоскоол болсо, көңүл буруңуз
Эгерде сиз памперсти колдонуудан улам адамдар менен байланышта кыйынчылыкка туш болсоңуз, бул көйгөй болушу мүмкүн. Сиз памперсти колдонгонуңуз үчүн үй -бүлөңүз же өнөктөшүңүз менен күрөшө аласыз, бирок социалдык жашооңузда пайда болгон көйгөйлөргө карабай жалаяктарды колдонуңуз. Качан адаттар же жашоо образы коомдук иштөөгө тоскоолдук кылса дагы, алар жараткан көйгөйлөргө карабай катышууну уланта берсеңиз, бул көз карандылыкты көрсөтүшү мүмкүн.
- Памперсти үзгүлтүксүз колдонгондон бери мамилеңиз начарлап кеткенин ойлонуп көрүңүз. Досторуңуз, үй-бүлөңүз, кесиптештериңиз жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз бузулганын ойлонуп көрүңүз.
- Байланыштын чектелиши чектелүү же эч кандай байланышсыз, көбүрөөк чыңалууда же байланышта кыйынчылыкта болушу мүмкүн.
4 -кадам. Жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөңүз
Эгерде сиз памперс кийе баштагандан бери жүрүм -турумуңуз өзгөргөнүн байкасаңыз, алардын жашооңузга тийгизген таасири жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз памперссиз жүрө албастыгыңызды байкасаңыз, жалаякка байланыштуу иштерге көп убакыт бөлүп, күнүмдүк иштөөңүздү начарлатат жана жалаякка болгон кызыгууңуздан улам чектелген кызыкчылыктарга ээ болсоңуз, бул көз карандылыктын жүрүм-турумдук белгилери болушу мүмкүн.
- Сиз памперсти колдонууну азайтууга аракет кылсаңыз болот, бирок памперсти колдонууну чектей албайсыз.
- Сиз памперстерди колдоно берсеңиз болот, бирок терс натыйжалар болушу мүмкүн, мисалы, памперстерди кармоо үчүн жума сайын жетиштүү акча жок. Сиз памперс кийүүнү таптакыр токтотуп, өтө кыйын болуп калышы мүмкүн.
Кадам 5. Памперстер кандай сезимде экенин карап көрүңүз
Эгер алар сени бактылуу кылышса жана сенин (же сен жана өнөктөшүңдүн) чөйрөсүнүн канааттандырарлык бөлүгү болсо, коркпой турган эч нерсе жок. Эгер алар сизди кайгылуу, социалдык жактан обочолонгон же депрессияга учуратса, колдонууну өзгөртүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз памперсти кийүүгө эмоционалдуу эмоционалдык реакция иштеп чыксаңыз, бул көз карандылыктын бир даражасын билдириши мүмкүн. Диффункционалдуу жооптордун мисалдары памперс түгөнгөндө же аны кийе албай турган учурда өтө тынчсызданып, памперске чуркап, сизди тынчтандыруучу жалгыз нерсе же памперс кийүүдөн эмоционалдуу көз каранды болууну камтышы мүмкүн.
Памперстерди кийүү алдында да, кийүү учурунда да кандай сезимде болору жөнүндө ойлонуп көр. Памперс кийүү боюнча терс сезимдериңиз барбы деп сураңыз
Кадам 6. Памперс кийүү менен обочолонсоңуз, чынчыл болуңуз
Үйдө памперс кийүү үйдө коопсуздук сезимин жаратышы мүмкүн жана үйдөн чыксаңыз коркуу сезимин жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз памперс кийип жүргөнүңүз үчүн үйдөн чыккыңыз келбесе, анда аларды жеке үйүңүздүн купуялыгында гана кийип көрүңүз.
- Обочолонуу социалдык обочолонуу ыңгайсыз жана ыңгайсыз болуп кала турган чекке чейин көбүрөөк обочолонууга алып келет. Бул нерсеге жетүүдөн мурун, дайыма башка адамдар менен болууну пландап жатканыңызды текшериңиз.
- Памперс кийгенде жана кийбегенде график түзүңүз. Памперс кийүү сиздин жашооңузга жана досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө убакыт бөлүүгө тоскоолдук кылбасын.
Кадам 7. Жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз памперске болгон мамилеңиз менен күрөшүп жатсаңыз же жалаяк адаттарыңызды өзгөрткүңүз келсе, терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Терапевт жалаяк кийүү менен байланышкан эмоцияга көнүү үчүн иштөө планын иштеп чыгууга жардам берет.
- Сиз памперс кийүүдөн таптакыр алыстап баштасаңыз болот же памперс кийүү менен дени сак жашоону теңдештире албасаңыз, жалаяк кийүү менен дени сак мамиле түзүүнүн үстүндө иштей аласыз.
- Терапевтке көрүнүү, фетишке ээ болуу же өнөктөшкө айтуу боюнча ар кандай карама -каршы сезимдерди жеңүүгө жардам берет.
2дин 2 -бөлүгү: Адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Ойлоруңузду сындырыңыз
Эч нерсеге кызыкпаган ойлор күнүмдүк жашоого жана коомдук чөйрөлөргө тоскоолдук кылышы мүмкүн. Ойлорду басып алууга жол бербе; ордуна, аларга каршы турууну үйрөн.
- Памперс кийип ойлоруңуздун алаксып кеткенин тапканыңызда, кайра туура жолго түшүңүз. Адашып жүргөн ойлоруңузду мойнуңузга алганыңызда, алдыңызда турган бизнеске кайтыңыз.
- Практика көңүл медитацияга багытталган. Демиңиз, сүрөтүңүз же гүлүңүз сыяктуу бир нерсеге көңүлүңүздү буруңуз. Сиз акылыңыздын адашып баратканын көрөсүз жана ал келгенде, аны кайра алып келиңиз. Практика менен, бул медитация сиздин ойлоруңузга багыттоого жана жалпы көңүлүңүздү жогорулатууга жардам берет.
- Эгерде сиз өзүңүздүн оюңузду дайыма жалаяк кийүү боюнча тапсаңыз жана кайра көңүлүңүздү бура албасаңыз, анда эс алыңыз. Тур, суу ич, жей турган нерсең бар же сейилде.
Кадам 2. Памперс кийүүгө ниетиңиз барда өзүңүзгө суроо бериңиз
Балким, сиз жеке, экологиялык же чыгымга байланыштуу себептерден улам жалаяк кийүүнү кыскартууну тандап жаткандырсыз. Сиз жалаякты үйдө, төшөктө же сексуалдык ролдордо гана кийүүнү тандай аласыз. Эгерде сиз памперс кийүү сизге жеке же кесиптик жактан кандай таасир этиши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, памперстерди үйдө кармоо сиздин социалдык жана жумуш жашооңузга таасир этүүчү памперстер тууралуу азыраак тынчсызданууга алып келет.
Эгерде сиз колдонууну азайтып жатсаңыз, каржылык жана эмоционалдык жактан реалдуу болуңуз. Памперсти качан кийээриңизди жана канчалык тез -тез кийип, алмаштырып турганыңыз үчүн план түзүңүз
3 -кадам. Берилген бир жуманын ичинде канча памперс кийүүнү каалаарыңызды аныктаңыз
Тең салмактуу жашоо үчүн памперс кийүүнүн экономикасын карап көрүңүз. Сиз жалаякты качан колдонуу керектигин (күн бою, үйдө гана, түнкүсүн) жана аны кантип колдонууну (сексуалдык алдын алуу үчүн, эс алуу үчүн, нымдоо үчүн) аныктай аласыз. Жалаякты нымдап коюу, калыңдыгына, өзгөрүүсүндөгү нымдуулугуна жана суюктуктарды керектөөсүнө жараша 3-5 памперсти колдонууга алып келет.
Кадам 4. Мүмкүн болгондо даараткананы колдонуңуз
Эгерде сиз памперсти колдонууну кыскартууну кааласаңыз, аны жок кылуу үчүн даараткананы колдонуңуз. Бул чыгымдарды жана материалдарды керектөөнү кыскартат. Даараткананы колдонуу сизди жумушта же социалдык функцияларда "нормалдуу" кылып көрсөтөт, эгерде адамдар сиздин памперсти кийип жүргөнүн билишсе деп тынчсызданып жатсаңыз.
- Памперстерди колдонууну чылап же кургак бойдон калтыруу терс пикирлерди же уят учурларды чектейт. Башка адамдар сасыган жалаяк менен убара болорун эске алыңыз.
- Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз фетиш катары кир жалаяктан ырахат алсаңыз, муну эл алдында эмес, үйүңүздө жасаңыз. Коомчулукта памперс кийип жүргөндө башка адамдарга көңүл буруңуз. Тажрыйба сиз үчүн жагымдуу болсо да, айланаңыздагылар үчүн жагымсыз болушу мүмкүн.
5 -кадам. Сыймыктануу
Памперсти кийүүнү кыскартууну чечсеңиз да, жалаякты кийүүдөн уялбоо маанилүү. Эгерде памперс кийүү сиздин (жана, балким, өнөктөшүңүздүн) тандоосу болсо, аны менен сыймыктаныңыз. Жалаяк тандоо менен башка адамдардын жеке мейкиндигине кийлигишпешиңиз керек, бирок уялуунун кажети жок. Жашооңуздун бир бөлүгү катары ырахат алыңыз.
Кеңештер
- Керектөөнү азайтуу жана бир жолку жалаяктарда колдонулуучу химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн кездеменин жалаяктарын колдонууну карап көрүңүз.
- Эгерде памперс кийүү сиз үчүн фетиш болсо, анда жергиликтүү фетиш клубдарын жана фетиш кечелерин издөө сиздин жаныңызда ар кандай фетиштердин адамдарынын жолугушуусуна жана сүйлөшүүсүнө мүмкүндүк берген жер болушу мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Кээ бирөөлөр жалаяк фетишти балдар үчүн фетиш менен чаташтырышат. Тынч жана бул суроого туш болсоңуз жооп берүүгө даяр болуңуз, анткени кээ бирөөлөр тар джинсы шым, юбка же латекс кийимдерди жактырышат.
- Эгерде сиз ата -энеңиз же бир тууганыңыз болсоңуз жана памперс кийип жүргөн сиз менен жашаган бирөөнү көрүп жатсаңыз, аларды памперс кийип жүргөнү үчүн жазалабаңыз. Муну кылуу абалды ого бетер начарлатат.
