Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда перинеалдык массаждын пайдасы жөнүндө көп угуп жаткандырсыз. Бул ыкма перинэяны, кын менен түз ичегинин ортосундагы аймакты эс алууга жана жумшартууга жардам берет. Периней массажы көбүнчө төрөт учурунда перинэянын айрылышына жол бербөө үчүн кош бойлуулуктун аягында жасалат. Башында ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок анын көптөгөн пайдалары бар. Бул сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Массажды өзүңүз жасай аласыз же өнөктөшүңүздөн сиз үчүн жасоону сурансаңыз болот.
Кадамдар
Метод 2ден 2: Өз алдынча массаж
Кадам 1. Баштоо алдында саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен кеңешиңиз
Периналдык массаж, адатта, чынында эле пайдалуу болгону менен, сиз жаңы нерсени сынап жатканыңызда, врачыңызга кайрылуу ар дайым жакшы идея. Периналдык массаждар өтө эле көп күч колдонсоңуз же майлоочу майыңызды жетишсиз колдонсоңуз, бир аз ооруну жаратышы мүмкүн. Кабатыр болбоңуз-өзүңүзгө же балаңызга зыян келтирбейсиз.
Муну аракет кылуудан коркутууга жол бербеңиз. Бул үйрөнүү үчүн абдан жөнөкөй техника
Кадам 2. Баштоо алдында жылуу ваннага отуруңуз
Бул массаждын алдында эс алууга жана перинэяңызды курчап турган булчуңдарды бошотууга жардам берет. Мындан тышкары, ким жакшы жылуу ваннаны жакшы көрбөйт? Терини жумшартып, көңүлүңүздү тынчтандыруу үчүн лаванда жыттуу ванна майын кошуп көрүңүз.
Сизге көпкө чылап кереги жок-эс алууга жардам берүү үчүн 10 мүнөт жетиштүү. Бирок эгер сизде көпкө чейин чылап коюуга убактыңыз болсо, анда ага барыңыз
3 -кадам. Өзүңүздү тырмабаш үчүн тырмагыңызды кыска кесип алыңыз
Кындын жана перинэянын ткандары өтө назик, андыктан этият болуңуз. Тырмакты кыскартуу теринин жыртыгын же дененин ыңгайсыздыгын алдын алат.
Тырмактарыңызды жумшак сүйрү кылып коюу да аларды кичинекей учтуу же тырмактуу болуудан сактайт
Кадам 4. Колуңузду самын жана суу менен жакшылап жууңуз
Сиз төрөлүү каналына микробдорду киргизгиңиз келбейт, андыктан баштоо алдында колуңузду туура жууңуз. Аларга кадимкидей эле жакшы скраб бериңиз. Сиз өзгөчө бир нерсе кылуунун кажети жок.
Аларды өзүңүз массаж кылгандан кийин жууп турганыңызды текшериңиз. Бул микробдордун жайылышын алдын алууга жардам берет
Кадам 5. Төшөгүңүздө ыңгайлуу, колдоого алынган абалга келиңиз
Бул массажды жасоо үчүн эң жакшы жер - бул төшөктө, анда сиз жакшы жана ыңгайлуу боло аласыз. Жаздыгыңыз менен белиңизди көтөрүп, тизеңизди бүгүңүз. Массаж учурунда өзүн эркин сезүү пайдалуу, андыктан өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө мүмкүнчүлүк берген жерди табууңуз жакшы. Эгерде сиз диванга же чоң креслого артыкчылык берсеңиз, анда өзүңүзгө ылайыктуу нерсени жасаңыз.
- Массажды бутуңузду көтөрүп туалетке отуруп да жасасаңыз болот. Сизди ыңгайлуу сезген ар кандай позиция сизге туура келет.
- Сиз ошондой эле колуңуздун күзгүсүн колдонуп, вагиниңизди көрүп, колдоруңузду туура абалга коюңуз.
Кадам 6. Массажды жакшы сезүү үчүн майлоочу каражатты колдонуңуз
Баштоодон мурун сөөмөйүңүздү жана перинэянын ткандарын сууда ээрүүчү майлоочу май менен майлаңыз. Буурчактын көлөмү сизге керектүү нерсенин баары. Кээ бир сонун варианттар Е витамини, бадам майы же зайтун майы. Сиз ошондой эле Astroglide же KY Jelly сыяктуу сууда ээрүүчү майлоочу май колдоно аласыз.
7 -кадам. Бармагыңызды кындын ичине болжол менен 1 дюйм (3 см) коюңуз
Манжаларыңызды жамбашка коюңуз. Ануска карай жана вагиналдык дубалдын капталдарына басыңыз. Бармактарыңызды бул абалда бир мүнөткө жакын кармаңыз. Сиз бир аз күйүү же чоюу сезимин сезе баштайсыз. Нерв болбогонго аракет кылыңыз. Бул табигый нерсе жана сиз үчүн жакшы.
- Позицияны карманып жатканда терең дем алууну унутпаңыз. Бул сизге өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
- Эгер чыңалып жатканыңызды сезсеңиз, булчуңдарыңызды бошоңдотуңуз.
Кадам 8. Кындын астыңкы жарымын акырын массаж кылыңыз
Артка жана артка, өйдө жана ылдый "U" түрүндөгү кыймылды колдонуңуз. Массаж жасап жатканда булчуңдарды бошоңдотууга аракет кылыңыз. Бул кыймылды 2-3 мүнөткө аткарыңыз.
Массажды болжол менен 5-10 мүнөт кайталаңыз, керек болгондо тыныгуу жасаңыз. Сиздин периналдык аймакка көбүрөөк ийкемдүүлүк бар экенин байкаганга чейин бул күнүмдүк массаждын бир нече жумасына чейин созулушу мүмкүн
Метод 2 2: Өнөктөш массажы
Кадам 1. Өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, өнөктөшүңүздөн жардам сураңыз
Бул интимдик кырдаал үчүн идеалдуу өнөктөш тандоосу сиз башка бирөө менен эс ала турган адам болушу керек. Булчуңдарыңыздын же акылыңыздын чыңалуусун каалабайсыз.
- Эмоционалдык реакцияларга даяр болуңуз. Ишенимдүү жакыныңыз массаж жасап жатса да, сизде ыңгайсыздык жана жөнөкөйлүк сезими болушу мүмкүн. Бул таптакыр табигый нерсе. Нерв болгондо эч нерсе болбойт!
- Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз. Эгер кандайдыр бир ыңгайсыздыкка кабылсаңыз, же аларды токтотууну кааласаңыз, өнөктөшүңүзгө билдириңиз.
Кадам 2. Артыңызды колдоо үчүн жаздыгыңыз менен төшөгүңүзгө отуруңуз
Булчуңдарыңызды бошоңдото турган абалга келиңиз жана бутуңуз ачык турган абалда болуңуз. Тизеңизди бүгүп төшөккө жаткырып көрүңүз жана жаздыгыңызды аркаңызга колдоңуз. Сиздин өнөктөшүңүз бул абалда турганда массаж жасай алат.
Кадам 3. Өнөктөшүңүздөн тырмактарын кыркып, колдорун жуусун сураныңыз
Кыска мыктар тырмоо коркунучун болтурбоого жардам берет жана таза колдор ар кандай микробдордун жайылышына жол бербейт. Баштоого чейин өнөктөшүңүз кол гигиенасына бир нече мүнөт бөлүшү керек. Кааласаңыз, өнөктөшүңүздү дезинфекциялоо үчүн массаж учурунда латекс мээлейлерин кийиңиз.
4 -кадам. Массажды жеңилдетүү үчүн өнөктөшүңүзгө майлоочу майын колдонуңуз
Же сиз же өнөктөшүңүз бир нече тамчы сууда ээрүүчү массаж майын перинэяңызга сала аласыз. Жакшы тандоолорго Е витамини, бадам майы же зайтун майы кирет. Сиз ошондой эле үйүңүздөгү сууда ээрүүчү майлоочу майларды колдонсоңуз болот.
5 -кадам. Сиздин өнөктөшүңүз бул жерди акырын укалоодон баштаңыз
Андан кийин, алар бармагыңыздын жардамы менен перинэяңыздын сырткы аймагын сүртүшөт. Түмүктүн жана кындын ортосундагы сырткы аймакта жай, артка жана алдыга кыймылдоо экөөңүзгө тең массажды жеңилдетүүгө жардам берет.
Муну 1-2 мүнөткө аткарыңыз, же экөөңүз тең алдыга жылуу үчүн
Кадам 6. Өнөктөшүңүзгө кындын ичине 2 сөөмөй салыңыз
Массаж жасоо үчүн баш бармагынын ордуна сөөмөйүн колдонууну үйрөтүңүз. Кындын ичине киргенден кийин, ылдыйкы басымды колдонуп, кынынын арткы дубалын “U” формасында, капталга карай кыймылдатыңыз.
- Бул кыймылды 2-3 мүнөттөй улантыңыз. Өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, же сизге аздыр -көптүр кысым керек болсо, өнөктөшүңүзгө билдириңиз.
- Сиз: "Бул жакшы сезилет" же "Бир аз азыраак кысым, сураныч" деп айта аласыз.
- Жалпы 5-10 мүнөт массажды кайталаңыз. Убакыттын өтүшү менен аймактын ийкемдүүлүгү жакшырарын байкайсыз.
- Массажды жеткирүүгө чейинки акыркы 6 жумада күн сайын жасоого аракет кылыңыз. Бул сиздин төрөлүшүңүздү жеңилдетиши мүмкүн.
Кеңештер
- Массаж кылып жатканда акырын сыртка жана алдыга сүйрөңүз. Бул теринин созулушуна жардам берет.
- Баштоо үчүн нервдүү болсоңуз, кеңештериңизди саламаттыкты сактоо кызматынан сураңыз.
