Кээде булчуңдар, нервдер, муундар, тарамыштар, байламталар жана башка тутумдаштыргыч ткандардын оорушу, кыймылдатуучу жериңизге чейин кыймыл -кыймыл аппаратынын оорушу болушу мүмкүн. Кээде ооруу жана ооруу ушунчалык катуу болуп, колуңуздан келген нерсени же каалаганыңызды чектөөгө туура келген учурлар болушу мүмкүн. Мындай оорунун көптөгөн себептери бар, бирок эгерде сиз булчуңдарыңыздын оорусуна бат -баттан кабылып жатсаңыз, анда таяныч -скелет ооруну басаңдатуунун жолдору бар.
Кадамдар
Метод 1 4: ооруну табигый түрдө басаңдатуу
Кадам 1. Акырын алыңыз
Таяныч -кыймыл аппаратынын оорусун биринчи жолу байкаганыңызда, аны жай алып, булчуңдарыңызды эс алдырыңыз. Бул булчуңдарды ашыкча иштете турган көнүгүүдөн, оор активдүүлүктөн же башка иштен баш тартууну билдирет.
- Булчуңдарыңыздын оорушу токтогондон кийин, аны кайра баштоо менен, бир нече күн тыныгуу жасаңыз.
- Бул сиз баса албайсыз же жеңил жумуш жасай албайсыз дегенди билдирбейт, анткени булчуңдарды бир аз кыймылдатуу чындыгында жардам бериши мүмкүн.
Кадам 2. Курч жаракаттар үчүн музду колдонуп көрүңүз
Булчуңдарыңыздын оорусу биринчи баштаганда, ооруну басаңдатуу үчүн музду аймакка койсоңуз болот. Муз пакеттери сезгенүүнү жана булчуңдардын мүмкүн болгон шишигин басаңдатууга жардам берет. Бул ыкма көбүнчө курч жаракаттар үчүн сунушталат.
- Музду баштыкка же сүлгүгө салып, ооруп жаткан булчуңга кармоо менен муз каптоо жасаңыз. Музду териңизге түз койбоңуз, анткени ал териңизге зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле аны болжол менен 15-20 мүнөттө кармаңыз.
- Эгер муз болбосоңуз, бир мүшөк тоңдурулган жашылча же мөмөнү колдонсоңуз болот.
- Муз булчуңдардын спазмын же карышуусун начарлатышы мүмкүн, андыктан аларды баштан өткөрсөңүз, анда музду колдонууну токтотуңуз.
Кадам 3. Өнөкөт оору үчүн жылуулукту колдонуңуз
Эгерде булчуңдарыңыз бир нече күн ооруп жатса, анда ооруну басаңдатуу үчүн жылуулукту колдонуп көрүңүз. Бул ыкма өнөкөт оору үчүн пайдалуу жана оору башталгандан кийин болжол менен 24-48 саатта таяныч -кыймыл аппаратынын оорусунда гана колдонулушу керек.
- Сиз чүпүрөктү дээрлик кайнак сууга чылап, жылыткычты колдонуп же өзүн өзү жылытуучу тактарды сатып, жылуулукту колдонсоңуз болот.
- Булчуңдарыңыздагы жылуулукту көпкө кармабаңыз. Бул териңиздин күйүп же кыжырдануусун жаратышы мүмкүн.
- Эгерде булчуңдарыңыз же муундарыңыз шишип кетсе, ысык сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн. Эске алыңыз, жылуулук сезгенүүнү начарлатат, ал эми суук булчуңдардын спазмын же карышуусун начарлатат.
- Сиз ошондой эле муздак жана ысык пакеттерди алмаштыра аласыз. Бирок, эгер ысык абал начарласа, муз пакеттерине жабышыңыз.
Кадам 4. Акупунктураны колдонуңуз
Акупунктура-бул инвазивдүү эмес салттуу кытай медициналык дарылоо, бул жерде ооруткан конкреттүү жерлерге абдан жакшы ийнелер сайылат. Медициналык изилдөөлөрдө, акупунктура башкарылгандардын жарымына жакынынын ооруну басаңдатаары көрсөтүлдү.
- Сиздин акупунктурист бул ийнелерди сиз ооруп жаткан булчуң жерлерине башкарат.
- Бул дарылоо ыкмасын колдонуу үчүн лицензияланган акупунктуристти табыңыз. Бул үйдө же өз алдынча жасалышы мүмкүн эмес.
Кадам 5. Акупрессураны колдонуп көрүңүз
Эгер булчуңдарыңыз ооруп жатса, анда acupressure да колдонсоңуз болот. Бул ооруну басаңдатуу үчүн дененин кээ бир жерлерине манжалардын жайгашуусун жана басымын колдонгон Азия бодибилдинг терапиясы.
Сиздин таяныч -кыймыл аппараты кайда жайгашканына жараша, басым чекиттери ар кандай болот. Туура чекиттерге acupressure колдонууну камсыз кылуу үчүн acupressure чекиттеринин көрсөтмөсүн караңыз
Кадам 6. Хиропрактикага барыңыз
Эгер сиз башкы дарыгериңиздин макулдугун алсаңыз, хиропрактикага баруу пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин хиропрактика сөөктөрүңүзгө жана муундарыңызга оңдоолорду киргизип, таяныч -кыймыл аппаратыңыздын оорусун жеңилдетет. Докторуңуз бул сизге ылайыктуу вариант болсо, сизге кабарлап коёт.
- Бул шарттар үчүн хиропрактика ыкмаларынын пайдалуулугун көрсөткөн акыркы изилдөөлөр бар.
- Догдуруңуз физикалык терапияны, терапиялык массажды же ооруну басаңдатуу жана жабыр тарткан аймактардагы мобилдүүлүктү жакшыртуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Метод 2 4: Үйдөгү дарылоону колдонуу
Кадам 1. Epsom туздуу ванналарын жасаңыз
Эгерде булчуңдарыңыз бардык жактан ооруп жатса, ооруну басаңдатуу үчүн Epsom туз ваннасын колдонсоңуз болот. Бул ванналар жардам берет, анткени Эпсом тузундагы магний сыяктуу минералдар чылап жатканда тери аркылуу сиңет. Магний булчуңдардын ден -соолугуна абдан маанилүү. Бул ваннаны жасоо үчүн ваннага өтө жылуу же ыңгайлуу ысык сууга 1-2 стакан (240-480 г) Epsom туздарын кошуңуз.
Эгерде сизде чоң же нымдалбаган аймакта оору болсо, анда Эпсом тузу менен ванна жасасаңыз болот. Каалаганча териңизди чылап коюңуз
Кадам 2. Эфир майларын колдонуңуз
Булчуңдардын оорушуна жардам берүү үчүн аралашмага ар кандай эфир майларын кошсоңуз болот. Буларды Epsom туз ванналарына же массаж майларына кошсоңуз болот. Буларды булчуңдарды чылап коюу үчүн колдонсо болот. Ванна сууңузга 8-10 тамчы кошуңуз. Ошондой эле 12 мл 15 мл эфир майын 2 фунт (59 мл) кокос же бадам майы базасына кошуп, аралашманы булчуңдарыңызга массаж кыла аласыз. Сиз аларды күнүнө 3-4 жолу колдонсоңуз болот. Бул майларга төмөнкүлөр кирет:
- Лаванда
- Бергамот
- Жалбыз
- Майоран
- Ginger
- Карагай
- Эвкалипт
3-кадам. Биржадан тышкаркы актуалдуу дарылоону колдонуп көрүңүз
Табигый ингредиенттерди же таяныч-скелет оорусуна жардам бере турган чөптөрдү камтыган биржадан тышкаркы актуалдуу дарылоолор бар. Бул териге колдонууда ооруну жана башка оору менен байланышкан симптомдорду азайтууга жардам берет. Бул продуктулар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Чили калемпиринен алынган капсаицин менен ооруган, бул нейротрансмиттердин оорушун азайтууга жардам берет жана булчуңдарга жана муундарга жардам берет. 2 концентрациялардын бири, 0.025% жана 0.075%, күнүнө 3-4 жолу колдонулушу мүмкүн.
- Ооруну басаңдатуу үчүн кылымдар бою колдонулган Arnica montana өсүмдүгү барлар, аны күнүнө 3-4 жолу колдонсо болот, бирок сынган териге эмес.
- Ментол, камфора жана башка чөптөрдүн комбинациялары бар, алар сезгенүүгө каршы агенттер жана мүмкүн болгон ооруну басаңдатуучу, сиздин оорууңуздун себептерине жараша.
Кадам 4. Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу кошумчаларды алыңыз
Ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир кошумчалар бар, алар да сезгенүүгө жардам берет. Кошумчаларды алууда дайыма өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарышыңыз керек. Кошумчаларды ала баштаганда дайыма дарыгериңизге айтыңыз. Бул толуктоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Bromelain
- Ак талдын кабыгы
- Вобензим, бул сезгенүүгө каршы ферменттердин жыйындысы, аларды тамактануунун ортосунда ичүү керек
Метод 3 3: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Катуу же туруктуу оору үчүн доктурга кайрылыңыз
Бир аз булчуң -булчуң оорусу, адатта, тынчсызданууга негиз жок, өзгөчө, эгер сиз жакында эле өзүңүздү машыктырып жүргөн болсоңуз. Бирок, кээ бир учурларда, көйгөйдүн себебин билүү үчүн доктурга кайрылганыңыз оң. Дарыгерге кайрылыңыз, эгер:
- Сиздин ооруңуз 3 күндөн ашык созулат.
- Сиздин ооруңуз катуу жана ага эмне себеп болушу мүмкүн экенин билбейсиз.
- Оору сизде кан айлануу начар же кан агымы чектелген аймакта болот.
- Сиз жабыркаган аймакта кызаруу, шишик, назиктик же жылуулук сыяктуу инфекциянын белгилерин көрөсүз.
- Сизди кене чагып алды же сизде тегереги бүдөмүк болгон мүчүлүштүктөр бар.
- Оору сиз жаңы дарыны иче баштаганда же дозаңызды тууралаганда башталган.
Кадам 2. Дем алуусуздук же башка оор симптомдор менен ооруганда тез жардам алыңыз
Таяныч -кыймыл аппаратынын оорусу башка белгилер менен бирге олуттуу медициналык көйгөйдү көрсөтөт. Эгерде сизде булчуңдар же муундар катуу ооруса, тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же тез жардам кызматына кайрылыңыз:
- Дем алуу же жутуу кыйын
- Булчуңдардын алсыздыгы же денеңиздин бир бөлүгүн кыймылдата албоо
- Кусуу
- Жогорку температура
- Катуу моюн
- Күтүлбөгөн жерден салмак кошуу, шишик же сейрек заара кылуу
- Капыстан шишик, ачык деформация же муундагы катуу оору
Кадам 3. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) колдонуу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Сиз стероиддик оорунун көптөгөн түрлөрүн башкаруу үчүн NSAID жана башка рецептсиз оору өлтүргүчтөрдү колдоно аласыз. Эгерде сиз коопсуз түрдө NSAID ичсеңиз, дарыгериңизден сураңыз, эгерде сизде башка медициналык шарттар болсо же учурда башка дары -дармектерди же толуктоолорду колдонуп жатсаңыз, аларга билдириңиз.
- Бул дарыларга ибупрофен (Мотрин, Адвил), напроксен (Алеве, Напросын) жана аспирин кирет.
- Acetaminophen (Tylenol) ооруну басаңдата алат, бирок анын сезгенүүгө каршы касиети жок.
- Врачыңыз ден -соолугуңуздун начарлашы, мисалы, кош бойлуулук, кан айлануу бузулушу же жүрөк оорулары болсо, NSAIDти колдонбоону сунушташы мүмкүн.
Кадам 4. Эгерде дарыгер сунуштаса рецепт боюнча дарыларды алыңыз
Эгерде сизде таяныч -кыймыл аппаратынын олуттуу оорусу болсо, анда дарыгериңиз сизге ооруну басаңдатуучу дарыларды жазып бериши мүмкүн. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Преднизолон сыяктуу кортикостероиддер
- Опиоиддер, мисалы морфин, фентанил жана оксикодон
- Антидепрессанттар, анын ичинде SSRIлер, мисалы, циталопрам (Celexa) же fluoxetine (Prozac), же SNRIлер, мисалы венлафаксин (Effexor) же duloxetine (Cymbalta)
- Кармамазепин (Тегретол), габапентин (Нейронтин) жана прегабалин (Лирика) сыяктуу антиконвульсанттар
- Булчуң релаксанты, мисалы циклобензаприн (Флексерил) же Карисопродол (Сома)
- Жабыр тарткан аймакка сезгенүүгө каршы дарыларды же ооруну басуучу инъекциялар
Кадам 5. Табигый каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Табигый дарылоо диеталык кошулмалар, чөптөр жана эфир майлары таяныч -кыймыл аппаратынын оорусун басаңдатууда пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, бул дарылоонун айрымдары башка дары -дармектерге же толуктоолорго таасир этиши же терс таасирин же аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Кандайдыр бир кошумча же табигый дарыланууга аракет кылардан мурун, бул сиз үчүн коопсуз жана дени сак экендиги тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңузга ден -соолугуңуздун начардыгы же учурда башка дарыларды же толуктоолорду колдонуп жатканыңызды билдириңиз
Метод 4 4: Muscle Pain түшүнүү
Кадам 1. Таяныч -кыймыл аппаратынын оорусу жөнүндө билип алыңыз
Таяныч -кыймыл аппаратынын оорусун кээде миалгия же миопатиялык оору деп атоого болот. Бул оору көбүнчө бир нече булчуңдарды камтыйт, адатта тарамыштарды, муундарды, байламталарды жана башка булчуң ткандарын, мисалы фассияны камтыйт. Бирок, бул булчуңдардын жалпы оорушу сыяктуу сезилиши мүмкүн, анткени бул ткандардын баары бири -бири менен байланышкан.
- Байланыштар - сөөктү сөөккө жана сөөктү кемирчекке байланыштыруучу катаал ткандар.
- Тарамыштар - булчуңдарды сөөктөргө же көзгө, мисалы, органдарга бекитүүчү ткандар.
- Фассия - булчуңдарды же органдарды каптаган дээрлик тунук, өтө жука ткандар.
Кадам 2. Булчуңдардын оорушунун себептерин таануу
Булчуңдардын оорушунун көптөгөн себептери бар. Жалпы жана тез-тез болуп турган кээ бир себептер бар, мисалы, чыңалуу, ашыкча сунуу, ашыкча колдонуу же жаракат. Бирок, булчуң оорусу сасык тумоо же башка медициналык маселелер сыяктуу кээ бир инфекциялардын симптому болушу мүмкүн, анын ичинде калкан безинин оорусу, фибромиалгия, Лайма оорусу же тутумдук кызыл эритематоз (SLE) сыяктуу системалык оорулар.
- Булчуңдардын оорушу холестеринди төмөндөтүүгө жардам берген статиндер сыяктуу рецепт боюнча дарыларга да реакция болушу мүмкүн.
- Бул ошондой эле ткандарыңыздагы жана каныңыздагы минералдардын тең салмаксыздыгынан келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 3. Таяныч -скелет оорусунун жалпы симптомдоруна көңүл буруңуз
Сиз баштан өткөргөн оорунун түрү жана жайгашкан жери сиздин оорууңуздун себеби сыяктуу факторлордон көз каранды болот, абалыңыз курч (убактылуу) же өнөкөт, жана сиздин жеке денеңиз. Денеңиздин бардыгында же бир жеринде ооруу жана катуулуктан тышкары, сиз дагы башыңыздан өтүшү мүмкүн:
- Кыймылдаганда оору күчөйт
- Булчуңдарыңызда күйүү сезими
- Чарчоо
- Уктоо кыйын
- Булчуңдардын спазмы же чыңалуусу
