Тамеки буюмдарындагы никотин денеңизден оңой эле чыгарылат. Организм никотинди метаболиздейт, ал каныңызга, шилекейиңизге жана заараңызга өтөт, аны текшерүүгө жана аныктоого болот. Никотин, адатта, тамеки чеккенден кийин 1-4 күн бою денеңизде калат. Сиз денеңизге никотинди биринчи кезекте денеңизге убакыт бөлүп, жакшы жеп -ичип, көнүгүү жасоо менен алып салсаңыз болот. Никотин тамеки продуктыларына көз карандылык сапатын берет, андыктан денеңизди никотинден арылтуунун биринчи артыкчылыгы - сиз мындан ары тамекини каалабайсыз.
Кадамдар
Метод 2: Никотинди суу жана тамак менен метаболиздөө
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Никотин денеден заара аркылуу чыгарылгандыктан, өзүңүздү көбүрөөк заара кылууңуз денеңиздеги никотинди жок кылат. Суу ичүү денеңизде калган никотинди да суюлтат. Бул сиздин жумуш берүүчү тарабынан башкарылган никотин заара тесттен өтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Эң аз дегенде, бойго жеткен эркектер күн сайын 15,5 стакан (3,7 л) суюктук ичиши керек.
- Бойго жеткен аялдар күн сайын 11,5 стакан (2,7 л) суюктук ичиши керек.
- Белгилей кетсек, кээ бир штаттарда кан берүүчү никотиндин анализи жумуш берүүчүлөргө болочок кызматкерлерди берүү үчүн мыйзамсыз. Сиз муниципалитетте өз укугуңузду издей аласыз.
Кадам 2. Сууну башка пайдалуу суусундуктар менен толуктаңыз
Бир күндө ичкен суюктуктун баары суу болушу керек эмес. Жасалма даамы жок же кантка окшош көк чай же мүкжидек ширеси кошулбаган суюктуктар денеңиздин нымдуулугун жогорулатат жана заара аркылуу никотинди өткөрүү ылдамдыгын жогорулатат.
Никотинди денеңизден тазалоого аракет кылып жатканда, спирт, сода жана кофеден алыс болуңуз. Бул заттар денени суу менен ширелердей гидраттабайт жана көптөгөн кошумча химиялык заттарды киргизет
3 -кадам. Антиоксиданттарга бай азыктарды жегиле
Антиоксиданттар денеңизге никотинди метаболиздөөгө жардам берет, бул анын заара жана тер аркылуу тезирээк чыгарылышына алып келет. Антиоксиданттар денеден токсиндерди (мисалы, никотинди) чыгарууга да жардам берет. Антиоксиданттарды камтыган азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Капуста же шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар.
- Жаңгактар, анын ичинде жержаңгак, жаңгак жана пеканс.
- Карагат, мүкжидек жана кулпунай сыяктуу мөмөлөр.
4 -кадам. Боорду өт чыгарууга стимулдаштыруучу тамактарды жегиле
Боордун өт өндүрүшүн жогорулатуу денеңизди тез метаболизмге үндөйт. Бул никотиндин организмден тезирээк өтүшүнө алып келет. Ошентип, канчалык өт стимулдаштыруучу азыктарды колдонсоңуз, никотинди заара жана тер аркылуу тезирээк чыгарасыз. Өт өндүрүүнү тездетүүчү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Сарымсак жана пияз.
- Жумуртканын сарысы.
- Шалгам, пияз, спаржа, сельдерей жана сабиз сыяктуу жашылчалар.
Кадам 5. Диетаңызды С витамини бар азыктар менен толтуруңуз
С витамини организмдеги зат алмашууну тездетет, бул сиздин системаңыз аркылуу никотинди тезирээк иштетүүгө алып келет. Табигый түрдө С витамини жогору болгон азыктарга апельсин, кулпунай, Брюсселдеги өсүмдүктөр, брокколи, папайя жана киви кирет.
Сиз ошондой эле таблетка түрүндө витамин С кошумча сатып ала аласыз. Жергиликтүү азык-түлүк же ден соолук үчүн азык-түлүк дүкөнүнүн "Кошумчалар" бөлүмүн караңыз
Метод 2 2: физикалык активдүүлүк менен никотинди алып салуу
Кадам 1. Чуркоо үчүн барыңыз
Чуркоо жана башка кардио көнүгүүлөрү жүрөктүн кагышын жогорулатат жана тердөөңүзгө алып келет. Сиз тердегенде, никотин өзүңүздүн териңизден сыртка чыгат. Жакшы терди иштетүү үчүн жетишерлик чуркаганыңызды текшериңиз. Сиз жашаган аймакка жараша, бул убакыт ар кандай болот. Жок дегенде 15-20 мүнөт чуркаңыз.
Эгерде эшикте суук болсо же сыртка чуркабоону кааласаңыз, анда тренажер залына барып, чуркоо жолунда чуркасаңыз болот
2 -кадам. Саунага барыңыз
Сауналар сизди тердетүү үчүн ысык, буулуу чөйрөнү камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Бул никотинди системаңыздан чыгаруунун идеалдуу жолу: канчалык тердеген сайын, ошончолук никотин териңиз аркылуу өтөт. Саунада 20-30 мүнөт отуруп, андан соң бассейнге чөмүлүңүз. Андан кийин, дагы 20-30 үчүн саунага кайтыңыз.
Эгерде сизде сауна жок болсо, тердеп турган башка ысык чөйрөлөрдү табууга аракет кылыңыз. Мисалы, жергиликтүү бассейнде бир -эки саат жатыңыз
3 -кадам. Тамекини таштаңыз, денеңизден никотинди биротоло кетирет
Организмдеги никотиндин баарын алып салуу жана тамеки продуктуларын колдонуу менен никотинди таштоо. Бул тамеки, сигара, түтүктөр, vape (же twisps) жана чайноочу тамеки кирет. Денеңизден никотинди алып салганда, тамеки продуктуларын колдонууну токтотуу кыска нерсе - бул убактылуу гана оңдоо.
Никотинге көз каранды болуу мүмкүнчүлүгүнөн тышкары, тамеки чегүү денеңизге ар кандай жолдор менен эбегейсиз зыян келтирет. Тамеки чегүүдөн баш тартуу ден соолукту чыңдап, ар кандай рак жана ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат
Кеңештер
- Бир тамекиде болжол менен 1 миллиграмм (3,5 × 10−5 oz) никотин.
- Эгерде сиз жумушта заара анализин тапшырууну пландап жатсаңыз, тесттен 7 күн мурун тамекини таштоону пландаңыз. Жакшы жыйынтык үчүн, тестке 21 күн калганда тамеки продуктыларынан баш тартыңыз.
