Кандагы алкоголдун мазмуну, же BAC - бул кандагы алкоголдун катышынын көрсөткүчү. Сиз BACты бир нече жолдор менен эсептей аласыз, бирок абсолюттук, так өлчөө алуу кан анализисиз мүмкүн эмес. BAC диаграммасын же онлайн калькуляторун колдонуп, кандагы алкоголдун деңгээлине негиздүү баа бериңиз. Сиздин BACга салым кошкон көптөгөн өзгөрмөлөр бар болгондуктан, профессионалдык тестсиз эле баа алууга болот. Сиздин салмагыңыз боюнча билимиңизди колдонуп, сиз ичкен алкоголдун өлчөмү жана убакыт сизге BACти эсептеп, айдоого мыйзамдуу түрдө коопсуз болгондо баа берүүгө жардам берет.
Кадамдар
3 ичинен 1 бөлүк: Сиздин BAC сметаңызды эсептөө
Кадам 1. Кандын курамындагы спирт (BAC) эмнени билдирерин түшүнүңүз
Кандын алкоголу - бул сиздин денеңиздеги алкоголдун өлчөмү. Ошентип, BAC 0,10% кандын ар бир 1000 бөлүгүнө 1 бөлүктү билдирет. Ал көбүнчө юридикалык же медициналык максаттарда колдонулат, мисалы, сиз ичкениңиз жана айдаганыңыз өтө көп болгонун аныктоодо.
- 0,08%BAC, көбүнчө юридикалык деңгээл, денеңизде 100 мл канга 80 мг спирт бар экенин көрсөтөт.
- Полиция кызматкерлери, эгер мас абалында унаа айдагандыгы үчүн шектүү болуп калсаңыз, BACти текшерүү үчүн демализаторду колдонушат. Сиз ошондой эле мыйзам чегинде экениңизди текшерүү үчүн өзүңүздүн дем алгычыңызды ала аласыз.
- Эгерде сизде вентилятор жок болсо, BAC диаграммасын же онлайн калькуляторун колдонуп, коопсуз айдаганыңызда иштеңиз. Сиздин BAC -ды вентиляторсуз эсептөө сизден канча алкоголь ичкениңизди жакыныраак көзөмөлдөөнү талап кылат.
Кадам 2. Ичкиликтин ар кандай түрлөрү БАКка кандай таасир этерин түшүнүңүз
Ар кандай суусундуктардын курамында спирт ар кандай пайызга ээ жана "стандарт" суусундуктун өлчөмү да айырмаланат. Ошентип, пивонун кадимки суусундуктары вискинин ичимдиктеринен башкача эмес, анын курамында башка спирт бар.
- Бир стандарттуу суусундук 12 фунт унция деп эсептелет; бир 5 фунт унчук шарап; катуу ичимдиктин 1,5 фунт унциясы. Жалпысынан, стандарттык суусундук 14 грамм (0.49 унция) таза спирттен турган суусундук.
- Сыра көбүнчө 4% - 6% спирт. Бул сыранын түрүнө жараша өзгөрүп турат, андыктан этикетканы текшериңиз. Кээ бир импорт, уют ичимдиктери жана кол өнөрчүлүк сыралары күчтүү (8% - 12% же андан көп).
- Шараптын бир стандарт суусундугу (ак, кызыл, роза, шампан же газдалган шарап) 5 унция менен өлчөнөт. 5 унция стакан шараптын орточо алкоголу 12%тегерегинде.
- 80 далилдүү катуу ичимдиктин бир стандарт суусундугу 1,5 унцияга бааланат. Бир ок ликерде адатта 40% спирт бар. Кээ бир суусундуктар 151 далилдүү ром же дан спирти сыяктуу дагы күчтүү потенциал менен жасалганын билиңиз. Ошентип, сыра же шараптын ордуна катуу ичимдик ичкенде сиздин BAC тезирээк көтөрүлүшү мүмкүн.
- Кээ бир аралаш суусундуктардын курамында спирттин бирден ашык түрү бар жана стандарттык ичимдикке караганда көбүрөөк алкоголду камтыйт.
3 -кадам. Өзүңүздү таразалап, жынысыңызга жана курагыңызга жараша баа бериңиз
Сиздин BAC жынысыңызга, жашыңызга жана салмагыңызга жараша болот. Бул элементтер денеңиздин алкоголду канчалык тез метаболиздейт экенине салым кошот.
- Алкоголду эркектер менен аялдар ар кандай кабыл алышат. Эркектердин денесинде адатта көбүрөөк дене суусу бар (61% vs 52%) жана спиртти көбүрөөк суюлтууга жөндөмдүү болот.
- Бир саатта төрт стандарт пиво ичкен 165 фунт адам BACдын 0,082%бааланат. Эгерде анын 130 фунт аял досу ошол сааттын ичинде ага ичип-ичүүгө дал келүүнү чечсе, анда анын БАКы болжол менен 0.123%болот.
- Учурдагы салмагыңызды билиңиз. Сиздин салмагыңыз болжолдонгон BAC көрсөткүчүңүзгө таасирин тийгизет, анткени адатта сиз гидратталган болсоңуз, салмагыңыз канчалык көп болсо, ошончолук денеңиз спиртти суюлтушу керек болот. Бул сиңирүүнү жайлатышы мүмкүн.
- Белгилей кетсек, спирт май эмес, булчуң ткандары аркылуу сиңет. Канчалык денеңизде май болсо, ошончолук BAC жогору болот. Ошентип, салмагы 180 фунт, бирок жакшы формада болгон эркектин формасы жок 180 фунт салмактагы кишиге караганда BAC төмөн болот.
- Сиздин жашыңыздын да бир себеби бар. Жаш өткөн сайын метаболизмибиз жайлайт жана денебиз алкоголду тез иштетпей калышы мүмкүн.
Кадам 4. Ичүүңүздү байкаңыз
Болжолдуу BAC эсептөө үчүн, канча ичимдик ичкениңизди гана эмес, эмне ичип жатканыңызды жана канчалык тез ичип жатканыңызды байкаңыз.
- Сиз өзүңүзгө кызмат кылып жатасызбы же барда ичесизби, стандарттуу ичимдикти колдонуу мүмкүнчүлүгүңүз төмөндөйт. Эгерде сиз банка же стакандан ичпесеңиз, сиз так пропорциядагы стандарт ичимдикти куюп койбойсуз. Көбүнчө бармендер куюлган ичимдиктин же шараптын көлөмүн көрүшөт. Ошондуктан, суусундуктарды санап, бирок коопсуз болуу үчүн тегеректеп алуу жакшы идея.
- Ичкиликти канчалык тез ичкениңизге көңүл буруңуз. Тезирээк ичсеңиз, БАК тезирээк көтөрүлөт. Сиздин денеңиз бир убакта бир гана алкоголду иштете алат, ашказаныңызда жана кан айланууңузда канчалык көп болсо, BAC ошончолук жогору болот.
Кадам 5. Сиздин BACти баалоо үчүн маалыматыңызды колдонуңуз
BACти эсептөөнүн эң так жолу - кан алуу. Башка ыкмалар сизге BAC кайда экениңизге жакшы баа берет, бирок толугу менен так болууга ишенбешиңиз керек.
- Кайда жүргөнүңүздү табуу үчүн BACтин болжолдуу диаграммаларын колдонуңуз. Капчык үчүн интернеттен издеп же басып чыгара аласыз.
- Чындык, дем алуу аппараты, кан алуу же татаал математика жок, BACтын так өлчөөсүн алуу өтө кыйын. Ар кимдин денеси ар түрдүү болгондуктан, тамак -аш керектөө, дене түзүлүшү, нымдуулук, чарчоочулук, суусундуктарыңыздагы башка ингредиенттер ж.б.
- Сиз ошондой эле сизге баа берүү үчүн онлайн BAC калькуляторун колдоно аласыз. Эгерде сиз керектөөнү көзөмөлдөп, салмагыңызды билсеңиз, бул сизге акылга сыярлык баа берет.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: БАКка таасир этүүчү башка факторлорду эске алуу
Кадам 1. Өтмөктөрдү убагында кармаңыз
Убакыт сиздин БАКка таасирин тийгизет. Ичкениңизди бошотуп койсоңуз, BAC тезирээк түшпөйт. Бирок бул кыска убакыттын ичинде бир нече суусундук ичкендей болбойт. Бирок, денеңиз спирт ичимдиктерин бир канча убакыт бою иштетип жатканда, BAC төмөндөйт.
- Мисалы, эгер сизде бир сааттын ичинде үч флозалык үч пиво ичимдиктери болсо, эркектер жана салмагы 200 фунт болсо, сиздин болжолдуу BAC болжол менен 0.044%тегерегинде. Эгерде сиз ошол эле төрт суусундукту үч сааттан ашык жайгаштыра турган болсоңуз, анда BAC 0,010%тегерегинде болмок.
- Эстен кеткис болсок, жалпы эреже - акыркы ичимдиктен бери өткөн ар бир саат үчүн жалпы БАКтан 0,015% алып салуу. Бул, бирок, так эмес. Эгер ишенбесеңиз, абайлаңыз жана үйгө түнөп бара жатсаңыз, такси чакырыңыз.
Кадам 2. БАКка таасир эткен башка факторлордон кабардар болуңуз
Жашыңызга жана жынысыңызга кошумча, сиздин БАКка төмөнкү BAC өзгөрмөлөрү таасир этиши мүмкүн:
- Дененин түрү
- Май/булчуң мазмуну
- Метаболизм
- Эмоционалдык абал
- Диабет
- Алкоголго чыдамсыздык
- Тукум куучулук факторлор
- Башка ингредиенттер. Спирт менен аралаштырылган суу жана шире төмөнкү BAC үчүн сиңирүүнү жайлатышы мүмкүн. Тоник суу жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу газдалган суусундуктар жогорку BAC үчүн сиңирүүнү тездетет.
- Көпчүлүк онлайн BAC диаграммалары жана калкуляторлору сиз бош карынга ичпейт деп ойлойсуз же сиздин BACга дагы таасир эте турган шарттарга ээ эмессиз. Бул өзгөрмөлөр, эмне үчүн BACны профессионалдык тестсиз же вентиляторсуз эсептөө кыйын.
3 -кадам. Кээ бир нерселер сиздин БАКка таасир этпесин түшүнүңүз
Кээ бир адамдар кээ бир заттар, тамак -аш же иш -аракеттер сизге сергек болууга жардам берет деп ойлошот, бирок бул техникалардын көбү сиздин BACңызга таасир этпейт.
- Белгилей кетчү нерсе, бир стакан суу же кофе ичүү канды суюлтпайт жана эсиңизди бекемдейт. Суу жаңы спирттин сиңирилишин жайлатат, бирок кандагы алкоголдун таасирин азайта албайт. Кофеин сизди сергек сезиши мүмкүн, бирок сиздин БАКка эч кандай таасири жок.
- Тамак -аш сиздин BACтын тез көтөрүлүшүнө жол бербейт, эгерде ал алкоголду ичүүдөн мурун системаңызда болсо.
- Сиз ичкен алкоголдун түрү сиздин БАКка таасир этпейт. Алкоголдун бир түрү сиздин БАКка башка түрүнө караганда көбүрөөк таасир этпейт. Сиздин BAC алкоголдун түрүнө эмес, санына таасир этет.
- Сиздин толеранттуулук сиздин BACке таасир этпейт, сиз кандай сезимде экениңизди. BAC кандагы алкоголдун өлчөмү менен өлчөнөт. Сиз мас эмес болсоңуз да, мыйзам чегинен ашып кетишиңиз мүмкүн.
Кадам 4. Сиздин BAC эсептөө үчүн бир гана ыкмасына таянба
Убакыт өткөн сайын спирт ичимдиктерин керектөөнү, салмагыңызды жана маалымдама диаграммаларды көзөмөлдөө менен BALHALALZERS жана BAC эсептөө - жоопкерчиликти кармап туруу жана баа алуу үчүн мыкты жолдор. Бирок, BACты эсептөө үчүн бир гана ыкмага таянуу же конкреттүү эсептөө катары кандайдыр бир ыкмаларды колдонуу сунушталбайт.
- Сезимиңизге жараша сергектигиңиздин деңгээлин баалоону үйрөнүңүз, бирок ага таянбаңыз. Бузуу белгилери ар бир адамга жараша өзгөрөт. Атүгүл BAC деңгээлинде 0,02%болсо да, сиз бир аз жоготууга, маанайдын өзгөрүшүнө жана көп тапшырмаларды аткарууга жөндөмүңүздүн төмөндөшүнө дуушар болушуңуз мүмкүн.
- Эгерде сиз машине айдоого өтө масмын деп ойлосоңуз, анда аны коопсуз ойноңуз.
- Шилтеме катары колдонуу үчүн смартфонуңузда же капчыгыңызда BAC диаграммасын сактаңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жооптуу ичүү адаттарын колдонуу
Кадам 1. Ар дайым жоопкерчилик менен ичкиле
Суусундуктарыңызды ылдамдатууну жана акылдуулук менен ичүүнү үйрөнүңүз; досторуңуздун арасында убактыңызды өткөрүүгө көбүрөөк көңүл буруңуз. Ушундай жол менен сиз өзүңүздү жана айланаңыздагы бардык адамдарды аман -эсен сактай аласыз.
- Алкоголдук жана алкоголсуз суусундуктарды алмаштыруу. Бир стакан суу же клуба содасы жана акиташ сизди тезирээк тынчтандырбайт, бирок сизди БАКты башкарылуучу деңгээлде кармап турууга жардам берет.
- Ичердин алдында жегиле. Ач карынга ичпеңиз, анткени бул алкоголду тезирээк сиңирүүгө мүмкүндүк бербестен, ооруга чалдыктырат.
- Нымдуу бол. Алкоголь денеңизди кургатат жана эртеси ачка болууңузга алып келиши мүмкүн.
2 -кадам. Алдын ала пландаңыз
Эгерде сиз бир жерге ичүүгө бара турган болсоңуз, анда үйүңүзгө коопсуз жолду пландаштырыңыз. Канчалык мас болсоңуз, ошончолук туура эмес чечим чыгарасыз.
- Белгиленген айдоочуну дайындаңыз же досуңуздан сизди белгилүү бир убакта же сиз чалганда алып кетүүсүн сураныңыз.
- Такси, Uber же Lyft колдонуңуз. Эгерде сиз машине айдоого өтө мас болоруңузду билсеңиз, үйгө такси менен барууну пландаңыз.
- Досуңуздун үйүндө калуу үчүн чараларды көрүңүз.
- Унааңыздын ачкычын үйүңүзгө же ишенимдүү адамыңызга калтырыңыз.
Кадам 3. Эгер мыйзам чегинен ашып кетсеңиз, резервдик саякат пландарыңыз бар
Эгерде сиз бир жерге машина айдап барып, өтө көп ичсеңиз же ыңгайсыз абалга туш болсоңуз, резервдик планга ээ болгонуңуз жакшы.
- Досуңуз же үй -бүлөңүз барбы, сизди алып кетүү үчүн чала аласыз.
- Калган акчаңыздан бөлөк жерде кошумча акча сактаңыз. Бул кошумча акча сизге керек болсо такси алуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Аны бөлүү менен сиз өзүңүздү сарптоого тоскоол болосуз.
Кадам 4. Бааңызды баалооңузду нарксыздануу боюнча маалымдама катары колдонуңуз
DUI же кырсык - коркунучтуу, кымбат тажрыйба. Көбүрөөк баарлашуу учурунда азыраак ичүүдөн ырахат алыңыз.
- BAC диаграммасы, калькулятор же дем алгыч - ичип жатканда коопсуз болууга жардам берүүчү жакшы куралдар. Бирок, абсолюттук BACты кан анализи жок эсептөө мүмкүн эмес. Эгерде сиз өзүңүздү алкоголдук ичимдиктерди ичип же унаа башкара албай калуу коркунучунда сезип жатсаңыз, андай кылбаңыз.
- Өзүңүздүн мас абалындагы этаптарыңызды окуп, чегиңизди үйрөнүңүз. Өзүңүздү кесип салуу дайыма эле оңой боло бербейт. Досторуңуздан сизге көңүл бурууну, гидратацияны сактоону жана жайыраак кабыл алууну сураныңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жоопкерчилик менен ичкиле жана жаш чектөөлөрүнө байланыштуу бардык жергиликтүү мыйзамдарга баш ийиңиз.
- Эгер унаа айдасаңыз, дем салгычка инвестиция салыңыз. Бул сизге миңдеген долларларды адвокаттык төлөмдөрдөн, айыптардан жана камсыздандыруу төгүмдөрүн үнөмдөп калышы мүмкүн. Ошондой эле сиздин же башка адамдын өмүрүн сактап калуу.
- BAC диаграммасын капчыгыңызда же смартфонуңузда сактаңыз, аны маалымдама катары текшере аласыз. Бул толугу менен так болбойт, бирок пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сиздин BAC кандагы спирттин өлчөмүнө таасир этерин эсиңизден чыгарбаңыз.
- BAC калкуляторлору жана диаграммалары суусундуктун стандарттык порцияларын эсепке алышат. Бирок ичип жаткан нерсеңиз дайыма стандарттуу деп ойлобоңуз. Алкоголдун пайызын текшериңиз же барменден сураңыз.
- Ар дайым коопсуз болуу үчүн тегеректеңиз. Эгер мыйзам чегине жакындап калсаңыз, тегеректеңиз.
Эскертүүлөр
- Майрам учурунда жана майрамдык учурларда өзгөчө сергек болуңуз.
- Эгерде сиз BACты туура эмес эсептесеңиз, анда сиз суусундуктун чегинен ашып кетишиңиз мүмкүн. Эң жакшысы, такыр эле ичпегиле жана машина айдабагыла.
