Метеоризм баардык адамдарга таасирин тийгизет жана жашоонун кадимки бир бөлүгү катары эсептелинет, ал жагымсыз жыт менен коштолгон кезде газды берүү уят болот. Эгерде сизде тез -тез, жыттуу газ болсо, андан кутулуунун жолдору бар. Газды азайтуу үчүн тамактанууңузду тууралаңыз. Жыты жагымсыз газды пайда кылуучу тамактардан алыс болуңуз. Эгерде газыңыз үйдөгү дарылоо менен кетпесе, дарыгер менен газды жок кылуунун жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадамдар
3 -метод 1: Көз ирмемде күрөшүү
Кадам 1. Газды этияттык менен өткөрмөйүнчө камтыңыз
Ар ким газ өндүрөт, кээде газың жыттанат. Эгерде сиз кайсы бир күнү газдуу болсоңуз, газды өткөрүп жиберүү уят болушу мүмкүн болгон учурларда газыңызды кармап көрүңүз. Сиз газды өткөрүү үчүн, мисалы, офисте жалгыз калганда, акылдуу учурду күтө аласыз.
Бирок, ооруну сезгенге чейин газ кармабаңыз. Газды көпкө кармоо тамак сиңирүүнү, шишикти жана башка медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кадам 2. Газ келерин сезгенде дааратканага чуркаңыз
Бензинди өтүү үчүн болсо да, дааратканага чуркоо үчүн шылтоо табуу туура. Эгер газ келе жатканын сезсеңиз, акырын кечирим сурап ваннага барыңыз. Сиз андан кийин газды этияттык менен өткөрүп, күнүңүзгө кайта аласыз.
Мүмкүн болсо, жеке ванна бөлмөсүн тандап алыңыз, андыктан газды башкалардын көзүнчө өткөрбөйсүз
3 -кадам. Алдын ала турган дарыларды тамактанар алдында ичиңиз
Эгерде сиз тамактангандан кийин газданып кетсеңиз, тамакты ичердин алдында газды азайтууга багытталган дарыларды ичиңиз. Газдын алдын алуу үчүн Beano жана көмүр таблеткалары сыяктуу дары -дармектер тамактанар алдында кабыл алынат. Бул дарыларды колдонуудан мурун бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү караңыз. Натыйжалуу болушу үчүн, мындай дарынын көбү тамактын алдында кабыл алынышы керек.
Жаңы дарыны ичүүдөн мурун, учурдагы ден соолугуңузга жана учурдагы дарыларыңызга ылайыктуу экенин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Step 4. Simethicone менен дары -дармектерди колдонуп көрүңүз
Эгерде сизде газ бар болсо, газды азайтуу үчүн иштелип чыккан биржадан дарыларды колдонуп көрүңүз. Газ-X, Гелусил, Мыланта жана Меликон сыяктуу симетикон бар продуктылар газ көбүкчөлөрүн бузууга жардам берет. Алардын эффективдүүлүгү кеңири изилденбегени менен, кээ бирөөлөр мындай продуктылар газды минималдаштырат.
3 -метод 2: Тамактануу адаттарыңызды тууралоо
Кадам 1. Кичине бөлүктөрдө жегиле
Чоңураак бөлүктөрдө тамактануу тамактын тезирээк сиңирилишине алып келиши мүмкүн. Бул ашыкча газга алып келиши мүмкүн. Газды азайтуу үчүн, күн бою кичинекей бөлүктөргө бөлүп жеп көрүңүз. Мисалы, эртең мененки тамакты ичүүнүн ордуна, бир аз бышырылган жумурткадай жеңил тамак жеп, анан күн бою жеңил тамактарды жеп коюңуз.
Кадам 2. Тамакты жайыраак кылыңыз
Тез тамактануу газды көбөйтөт. Акырындык менен тамактанууга аракет кылыңыз. Жутуп алуудан мурун айрыңызды тиштин ортосуна коюп, тамагыңызды жакшылап чайнап алыңыз.
Бул таймерди 20-30 мүнөткө коюуга жардам берет жана таймер өчкөнчө тамакты бүтүрбөөгө аракет кылат
3 -кадам. Көбүрөөк аба жутуп турган иштерден алыс болуңуз
Абаны жутуу ашыкча газга алып келиши мүмкүн. Сагыз чайноо, самандан ичүү жана каттуу момпосуйларды соруп алуу - абаны көбүрөөк жутуп жиберет. Газды азайтуу үчүн бул иштерге канчалык көп катышканыңызды чектеңиз.
Кадам 4. Тамактануу менен ичүүчү сууга жабышыңыз
Газдалган суусундуктар, газдалган суу сыяктуу, газды көбөйтө алат. Газды болтурбоо үчүн тамак ичүү учурунда ичүүчү сууну карманыңыз. Бул газдын алдын гана албастан, анын калориялары жок жана башка суусундуктарга караганда суусооңузду батыраак басат.
5 -кадам. Газга салым кошкон жашылча -жемиштерден алыс болуңуз
Ээрүүчү буласы бар мөмөлөр менен жашылчалар денеде газды пайда кыла турган түрдө бөлүнөт. Газды азайтуу үчүн төмөнкү жашылча -жемиштерден баш тартыңыз:
- Пияз
- Артишок
- Алмурут
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Брокколи
- Asparagus
- Буурчак
- Сүт
Кадам 6. Жасалма кошумчалардан алыс болуңуз
Кантсыз конфеттерден табылган жасалма таттуулар газдын пайда болушуна алып келет. Сатып алган таттуу азыктардын этикеткаларын окуңуз жана сорбитол, маннитол жана ксилит сыяктуу таттуулардан сак болуңуз. Булар сиздин жалпы газыңызга салым кошушу мүмкүн.
Кадам 7. Азык -түлүк күндөлүгүн жүргүзүңүз
Кээ бир азыктар жалпысынан көпчүлүк адамдар үчүн газ жаратса да, ар кимдин денеси ар башка. Кээ бир тамактарды башкача иштете аласыз, бул ашыкча же жагымсыз газга алып келет. Тамак -аш күндөлүк жазыңыз жана жеген нерселериңиздин бардыгын, ошондой эле жыттанган газды сезгениңизде жазыңыз. Бул газга себеп болгон тамактарды аныктоого жардам берет.
Мисалы, түшкү тамакка артишок жана пияз кошулган салатыңыз бар эле дейли. Эгерде сиз кечке маал газды байкасаңыз, анда бул жашылчалар себеп болушу мүмкүн
3 методу 3: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Рецептсиз дарыларды колдонуп көрүңүз
Эгерде сиздин газыңыз ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратпаса, аны биржадан дарылар менен дарылай аласыз. Көпчүлүк дарыканалардан таба турган түрдүү дарылар газды жок кылууга же азайтууга жардам берет.
- Тамактангандан кийин жарым сааттан кийин эки -төрт аш кашык антацид алуу газдын азайышына алып келет.
- Эки -төрт көмүр таблеткасы газга жардам берет.
- Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, лактаза ферментин колдонуп көрүңүз.
- Газыңыздын жытын азайтуу үчүн висмут субсалицилатын (Пепто-Бисмол сыяктуу) колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. газ GI көйгөйлөр менен байланышкан болсо, доктурга кайрылгыла
Газ, адатта, негизги медициналык көйгөй эмес. Бирок, башка GI маселелери менен коштолгондо, газ дарыгерге барууга кепилдик берет. Эгерде газыңызда төмөнкү көйгөйлөрдүн бири пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз:
- Ичтин оорушу жана ичтин шишиши
- Кайталануучу диарея же ич катуу
- Заараңызда кан
- Инфекциянын белгилери (ысытма, кусуу, чыйрыгуу, булчуңдардын оорушу)
Кадам 3. Дарыгер сунуштаган рецепт боюнча дарыларды алыңыз
Эгерде дарыгериңиз сиздин газыңыздын негизги оорудан улам пайда болгонун билип калса, алар сизге дары жазып бериши мүмкүн. Сиз ашказан инфекция болсо, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому же антибиотиктер үчүн дары талап кылышы мүмкүн. Врачтын көрсөтмөсүнө ылайык келген ар кандай дарыларды алыңыз жана офисте болгон суроолорду бериңиз.
