Жеке баян биздин жашообузду түзүүчү бардык ойлорду, сезимдерди, тажрыйбаларды жана жүрүм -турумду камтыйт. Биздин адаттарыбыз, башыбыздан өткөргөн окуялар жана биз ишенген нерселер ким экенибиз тууралуу жеке окуяларыбыздын негизи болуп калат. Нарративдик терапия адамдар өзүнүн жеке сүрөттөмөсүн жакшыртып, жеке окуяларын кайра баалоо менен өз жашоосунда иш-аракет кылууга күч берет деген ойго негизделген. Эгерде сиз баяндоо терапиясын жасоону ойлогон пациент болсоңуз же бул ыкманы колдонууну каалаган терапевт болсоңуз, анда алдыңкы билим жана/же практика менен сессияңызга даярдансаңыз болот. Бул методдун принциптери жөнүндө өзүңүзгө маалымат берүү жана пациент/терапевт мамилесинен эмнени күтүү керек экенин түшүнүү менен баяндоочу терапияны кантип жасоону үйрөнүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Бейтап катары баяндоо терапиясын өткөрүү
Кадам 1. Биринчи сессияңызда эмнени күтөөрүңүздү билиңиз
Баяндоочу терапиянын максаты - көйгөйлөрүңүзгө жооп берүү эмес, бирок сиздин жашооңузду көзөмөлдөө жөндөмүнө ээ экениңизди көрсөтүү. Процесстин жүрүшүндө сиздин терапевтиңиз сиздин жөндөмүңүздү баса белгилөө менен жана жеке окуяларыңызга ийгиликтериңизди жана оң сапаттарыңызды киргизүүгө жардам берүү менен сизге өзүн өзү жетиштүү камсыздоого багыт берет.
- Биринчи жолугушууда терапевт жөн эле сиз менен мамиле түзүүгө аракет кылышы мүмкүн. Бул баяндоо терапиясынын максаттарын түшүндүрүүнү, процесстен күткөн нерселериңизди талкуулоону жана терапия жөнүндө болгон тынчсызданууңузду жеңилдетүүнү камтышы мүмкүн.
- Эми терапевтиңизге "баяндоо терапиясы кандайча иштейт?" "Менден эмнени күтүшөт?" жана "Процесс канча убакытка созулат?"
Кадам 2. Суроолорго жооп берүүгө даяр болуңуз
Сиздин баян терапевти сиздин көйгөйлөрүңүздү жашооңуздун чоң контекстинде чечет. Бул үчүн ал ар кандай турмуштук тажрыйбаларга берген маанисин жана чечмелөөлөрүн терең түшүнүшү керек. Сиздин башыңыздан өткөн нерселерди кантип түшүнүүңүзгө чоң таасири бар. Ошентип, сиздин терапевт көбүрөөк билгиси келет.
- Өткөнүңүз, маданиятыңыз жана жеке ишенимиңиз тууралуу суроолорго жооп бериңиз, ошондо сиздин баяндамачыңыз сиз нерселерди эмне үчүн мындай көрүп жатканыңызды жакшыраак түшүнө алат жана көйгөйлөрдү кайра чечмелөөгө кантип жардам бере алат.
- Мисалы, сизден "Балалыгыңызды сүрөттөңүз", "Жашооңузда сизди чочуткан бир окуя тууралуу айтып бериңиз" же "Сиздин маданиятыңыз адам катары ким экениңизге кандай таасирин тийгизди?"
- Айтуучу терапиянын пайдасын көрүү үчүн суроолорго мүмкүн болушунча ачык жана чынчыл жооп бериңиз.
Кадам 3. Терапевт менен кызматташтык мамилени сактоо
Баяндоо терапиясын жасоодо, сиздин максатыңыз - терапевт менен иштөө, жеке окуяларыңызды табуу - сиз өзүңүздү аныктоо үчүн колдонгон окуяларыңыз да, сиз каалаган адам болууга жардам берет.
Пикир жана жетекчилик алуу үчүн ийкемдүү жана ачык болуңуз. Эгерде сизде терапевт сунуштаган нерсе менен көйгөй жаралса, сүйлөшүңүз. "Муну мен өзүмдү ыңгайсыз сезем" же "эмне үчүн мындай кылып жатканыбызды түшүнбөй турам" деп айт
Кадам 4. Башында кыйын болсо да, аны чыгарыңыз
Терапиянын ар кандай түрү башында тынчсыздандырышы мүмкүн-баяндоо терапиясы эч кандай айырмаланбайт. Терапевт сизди ыңгайлуу жана коопсуз сезүүгө багытталганы менен, чындыгында, кээ бир адамдар терапиялык мамилеге көнө албай кыйналышат. Бул кетүүгө же жаңы терапевт табууга түрткү бериши мүмкүн.
Терапия мамилесин таштап кетүүгө алгачкы каалоого каршы турууга аракет кылыңыз. Ага убакыт берүү. Ырас, ар бир терапевт сиз менен иштешпейт. Ошентип, акыры кетүү зарыл болушу мүмкүн. Ошентсе да, жаңысын көрүүдөн же таптакыр баш тартуудан мурун, терапевт менен болгон айырмачылыктарыңызды чечүүгө аракет кылыңыз. Сиздин терапевт стилиңизди же ыкмаңызды сизге ылайыкташтырып өзгөртө алат
Метод 2 3: Процессти терапевт катары жетектөө
Кадам 1. Кызыктуу жана активдүү угууну көрсөтүңүз
Баяндоо терапиясында активдүү угуу эки максатты көздөйт: бул кардарды түшүнүктүү жана урматтаган сезет жана сизге алардын окуяларын курууга жана чечмелөөгө жардам берет.
Кардардын айткандарын кунт коюп угуу менен, сиз боштуктарды, подтекстерди же карама -каршылыктарды көрсөтө аласыз, бул окуяда дагы көп нерселер бар экенин же кардарга өздөрү үчүн башка, жагымдуу баянды курууга орун калтырат
Кадам 2. Суроолорду бериңиз
Жакшы суроолор натыйжалуу баарлашууну жаратып, кардардын баянында жаңы "сюжеттик пункттарды" ачып, кардарга өз кызыкчылыктары жана божомолдорун суроого жардам берет. Суроо берүүнүн бир эффективдүү ыкмасы - бул кардардын көйгөйлөрүн, сапаттарын жана максаттарын сыртка чыгаруу. Бул кардарга өз көйгөйүн өзүнөн бөлөк нерсе катары кароого жардам берет. Бул ошондой эле алардын оң сапаттарын көйгөйлөрдү чечүү үчүн курал катары көрүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиз: "Ачуулануу" бул окуяда кандай ойноду? " же "Мага" Кайраттуулукту "колдонгон учуруңарды айтып бере аласыңарбы?"
- Кардарларды көйгөйлөрү үчүн өз аттары менен чыгууга үндөңүз. Мисалы, кардар депрессиясын "Жамгыр булуту" деп атагысы келиши мүмкүн, анткени алар аны айланып келе жаткан булут катары элестетишет. Ат коюу көйгөйлөрү адамдарга бөлүнүү жана аларды көзөмөлдөө сезимин берет.
Кадам 3. Кардардын көйгөйлөрүнө салым кошуп жаткан баяндарды кайра жазуу
Эгер сиз кардарыңыздын терс образы же өзүн өзү начар баалоого өбөлгө түзгөн окуясы бар экенин байкасаңыз, анда бул окуяга каршы чыгыңыз. Кардардын учурдагы ишенимдерине каршы келген окуядан же окуялардан боштуктарды издеңиз. Кардар менен иштөө, алардын оң сапаттарын жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдөрүн баса белгилеген альтернативалуу сюжет түзүү.
Кайра жазуу-күчтүү курал, анткени ал абадан окуяны түзүүнү камтыбайт. Тескерисинче, ал кардардын жеке тажрыйбасынан жана эскерүүлөрүнөн жаңы, позитивдүү баянды түзүүнү камтыйт
4 -кадам. Проблемалуу сюжетке каршы келген далилдерди издеңиз
Адамдар өзүлөрү жөнүндө буга чейин ишенген нерселерди тастыктаган окуяларга пропорционалдуу эмес басым жасашат. Кардар терс баянга карама-каршы келген көптөгөн тажрыйбаларга ээ болушу мүмкүн, бирок бул тажрыйбалар алардын имиджине дал келбесе, алар аны этибарга албай коюшу мүмкүн. Карама-каршылыктарга көңүл буруңуз жана аларды кардардын окуясын кайра түзүү үчүн баштапкы чекит катары колдонуңуз.
Мисалы, эгерде кардар өзүн "алсыз" деп эсептесе, бирок ал кордогон ата -энесине каршы болгон убакыттын тарыхы менен бөлүшсө, анда бул эпизод чындыгында күчтү көрсөтөөрүн көрсөтүңүз
5 -кадам. Кеңеш берүүдөн алыс болуңуз
Баяндоо терапиясы кардарларга өз окуяларын кайра карап чыгууга жана өз алдынча чечимдерди табууга мүмкүнчүлүк берүүгө умтулат. Терапевт катары сиздин ишиңиз - бул кардарлардын өнүгүүсүн жетектөө, алар үчүн окуяларды чечмелөө же эмне кылуу керектигин айтуу эмес. Түшүнүктүү суроолорду бериңиз жана кардарга өз ойлорун түшүндүрүүгө жардам бериңиз, бирок алар өз тыянагына келе алышы үчүн сүйлөшүүнү ачык өткөрүңүз.
3 методу 3: Баяндоо терапиясын түшүнүү
1 -кадам. Баяндоо терапиясынын башка терапиялардан эмнеси менен айырмаланарын таанып билиңиз
Айтуучу терапия уникалдуу, анткени ал кардарды айдоочунун ордуна отургузат. Терапевттин милдети кеңеш берүү эмес, кардарга өздөрүнүн түшүнүктөрүн калыптандыруучу жеке сюжеттерин аныктоого, тактоого жана кайра карап чыгууга жардам берүү. Бул жеке кардарлар менен, ошондой эле үй -бүлөлөр жана жубайлар менен колдонсо болот.
- Кардарга көйгөйлөрдү чечүүнү үйрөтүүнүн ордуна, баяндоочу терапия кардар буга чейин алардын кыйынчылыктарын жеңе алат жана бул көндүмдөрдү ачуу үчүн парадигманы алмаштырууну талап кылат деп болжолдойт.
- Нарративдик терапия көйгөйдү кардардан өзүнчө көрөт. Бул кардарды жашоодогу көйгөйлөрдү азайтуу үчүн өзүнүн күрөшүү жөндөмүн колдонууга үндөйт.
- Идея-бул кардарлардын жеке тажрыйбаларын-алардын жашоосун калыптандырган тажрыйбаны-алуу жана бул окуяны жашоонун максатын, маанисин жана өзүн өзү күчтөндүрүү үчүн колдонуу. Терапия кардардын каршылыгын жоюуга жана көйгөйлөрүн жемиштүү түрдө чечүүгө түрткү бериши керек.
2 -кадам. Баяндоо терапиясы боюнча китептерди окуңуз
Негиздерин билгенден кийин, китеп окуу сизге баян терапиясынын нюанстарын тереңирээк түшүнүүгө жардам берет. Бул боюнча эң таанымал киришүү китептеринин бири баяндоо терапиясы деген эмне? Окууга оңой киришүү Элис Морган.
Баяндоо терапиясы боюнча башка китептерди табуу үчүн, сиз баяндоо терапиясынын китепканасынын кеңири адабияттар тизмесине кайрылсаңыз болот
3 -кадам. Курстардан өтүңүз
Дүйнө жүзүндөгү көптөгөн уюмдар баяндоо терапиясын үйрөнүү үчүн курстарды, семинарларды жана башка ресурстарды сунушташат. Сиздин аймакта кандай тренингдер бар экенин текшериңиз. Эгерде сиз баяндоочу терапия үчүн жергиликтүү ресурстарды таба албасаңыз, онлайн курстары сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырышы мүмкүн.
Баштапкы чекит катары, Дулвич борборунун баян терапиясы боюнча бекер онлайн курсунан өтүүнү карап көрүңүз. Аделаидада (Австралия) жайгашкан баяндоо практикасынын борбору болгон Дулвич борбору баян терапиясынын ыкмаларын үйрөнүү үчүн көптөгөн ресурстарды сунуштайт
4 -кадам. Расмий окуудан өтүңүз
Баяндоо терапиясын жасоонун бир же эки семинарга же китепке караганда алда канча көп нерсеси бар. Айтуучу терапия күбөлөндүрүлгөн, лицензияланган терапевт тарабынан гана жүргүзүлүүгө тийиш. Квалификациялуу болуу үчүн, сиз кылдат билимге жана сертификатка ээ болушуңуз керек - бул процесс көп жылдарга созулат.
- Биринчиден, психикалык ден соолук жөнүндө көбүрөөк билиңиз жана бул сиз үчүн туура талаа экенин чечиңиз. Кесипке кирүү жөндөмүңүз жана каалооңуз бар экенине ишениңиз.
- Орто мектепти бүтүрүп, аккредитацияланган университеттин программасына тапшырыңыз. Дипломуңузду бүтүрүп, андан кийин практика кылгыңыз келген штатта лицензиялык тесттен өтүңүз.
- Сиз баяндоо терапиясында терапевт катары адистешүү үчүн кошумча сабактарды өтүшүңүз керек, ошондой эле кесипкөй жана адистигиңиз боюнча жаңыртылып туруу үчүн үзгүлтүксүз билим берүү курстарынан өтүшүңүз керек болот.
