Колдоруңуздун оорушу же кычышуу сезимдери кыжырды келтирет, бирок, бактыга жараша, төөнөгүчтөр жана ийнелер тез эле кетет. Колуңузду бош абалда кармоо же аларга жакшы силкип коюу фокусту кылышы керек. Маал -маалы менен, убактылуу уктоо нормалдуу көрүнүш болсо да, тез -тез симптомдор негизги маселенин белгиси болушу мүмкүн. Карпальдык туннель синдрому - бул колдордун тынымсыз уюп калышынын эң көп таралган себеби жана аны адатта үйдө дарылоо менен башкарса болот. Мүмкүнчүлүгү аз болсо да, колдун уюп калышы дисеративдүү диск оорусуна же мойнуңуздагы кысылган нервге байланыштуу болушу мүмкүн. Так диагноз үчүн жана кандайдыр бир негизги шарттарды башкарууга жардам берүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Маал -маалы менен эсин жоготуу
Кадам 1. Колуңузду ыңгайлуу, нейтралдуу абалда кармаңыз
Колуңузга уктап же ыңгайсыз абалда кармаганда баш айлануу жана кычышуу пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө позицияларды алмаштыруу фокусту кылат. Колуңузду жана колуңузду эс алдырып, чыканагыңыз менен билектериңизди түз кармаңыз.
Кадам 2. Уялуу басылганча колуңузду чайкаңыз
Эгерде ордуңузду алмаштыргандан кийин 30 секунддан ашык уюп калуу сезилсе, колуңузду билектериңизге силкип көрүңүз. Колуңузду катуу силкип коюңуз, бирок билегиңиз жарылып же жарылып кете тургандай катуу силкпеңиз.
Эгерде сиз колуңузда уктап жатсаңыз, нервдериңиз жана кан айланууңуз узак убакыт бою кысылган. Колуңузду ыңгайсыз абалда бир нече мүнөт кармаганыңызга караганда, шалдыроо узакка созулушу мүмкүн
Кадам 3. Колуңузду жылуу суунун астында 2-3 мүнөт чуркаңыз
Эгерде колдоруңуз дагы эле шалдырап жатса, аларды болжол менен 90дон 100 ° F (32-38 ° C) суу астында кармаңыз. Суу ысыктын ордуна жылуу экенине ишениңиз. Колуңузду жана билектериңизди акырын суунун астында кармаңыз.
Жылуу суу кан агымын көбөйтүп, колуңузду тынчтандырат. Ал ошондой эле карпальдык туннель синдрому жана Рэйно феномени сыяктуу негизги шарттарга байланыштуу уюп калуу үчүн сунушталат
Кадам 4. Эгерде сиз тез -тез же ассиметриялуу уюп калууну сезсеңиз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Маал -маалы менен, убактылуу уктоо нормалдуу көрүнүш. Бирок, денеңиздин бир жагында тез -тез, туруктуу болуп туруу же нервдин оорушу сыяктуу негизги абалдын белгиси болушу мүмкүн.
- Карпальдык туннель синдрому - кол жана билектин уюп калышына байланышкан эң көп таралган нерв оорусу. Аз таралган себептерге фибромиалгия, склероз жана омуртка оорулары кирет.
- Жаракат алууда же баш айлануу, сүйлөө кыйынчылыгы, алсыздык, баш оору же баш аламандыкка туш болсоңуз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Метод 2 3: Нерв шарттары менен күрөшүү
Кадам 1. Догдуруңузга колуңуздун кайсы бөлүктөрү жабыркаганын айт
Нервдин штаммынын же бузулушунун ар кандай формалары колдун айрым бөлүктөрүнө таасир этет. Догдуруңуз нервдин кысылышын же зыянын так диагноздоо үчүн тесттерди аткара алат. Алар билектериңизди жана колдоруңузду текшерет, колуңузду жана манжаңызды кыймылдатып, керек болсо рентгенге түшүрүңүз.
- Баш бармактын, сөөмөйдүн, ортоңку жана шакек манжаларындагы (жана бул манжалар менен алаканыңыздын капталындагы) шалдыроо - карпальдык туннель синдромунун белгиси.
- Эгерде чыканагыңызды бүгүп жатканда шакегиңиз жана кичинекей манжаларыңыз шалдырап калса, кубиталдык туннель синдрому көйгөй болушу мүмкүн.
- Колдун чокусуна топтолгон уйкучулук же оору кысылган радиалдык нервге байланыштуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кайталануучу иш -аракеттер учурунда, мисалы, терүү сыяктуу тез -тез созулган тыныгууларды жасаңыз
Ар бир 20-30 мүнөт сайын колуңузду көкүрөгүңүздүн маңдайында 15 дюймга жакын намазда кармаңыз. Колуңузду намаз абалында кармап, билегиңизде чоюлууну сезгенге чейин чыканагыңызды көтөрүңүз. Стречти 10-20 секунд кармаңыз, анан эс алыңыз.
- Оң колуңузду алдыңызда билегиңизди бүгүп сунсаңыз болот, андыктан колуңуздун арты сизге карайт. Оң колуңуздун сунулганын сезүү үчүн сол колуңуз менен оң манжаларыңызды акырын тартып алыңыз.
- Стречти 10-20 секунд кармап туруңуз, анан колду алмаштырыңыз.
Кадам 3. Альтернативдүү түрдө колду муздак жана жылуу сууга чылап коюу
Бир чакага муздак суу, экинчисине жылуу (ысык эмес) суу толтуруңуз. Колуңузду жана билектериңизди муздак сууга 2-3 мүнөт чылап, анан жылуу сууга чылап коюңуз. Колуңузду ар бир чакага 3 жолу кармаганга чейин алмаштырууну улантыңыз.
Колуңузду муздак жана жылуу сууга күнүнө 3-4 жолу чылап коюңуз, же сезгенде же кычышканда
Кадам 4. Карпальдык туннель синдрому үчүн уктап жатканда билекти тагыңыз
Карпальдык туннель синдрому үчүн, уктап жатканда колуңузду жана билектериңизди нейтралдуу абалда кармоо үчүн билекти тагыңыз.
Доктуруңуздан сиздин өзгөчө көйгөйүңүзгө туура кашаа сунуштоону сураныңыз
5 -кадам. Уктап жатканда кубиталдык туннель синдрому үчүн чыканак кашасын тагыңыз
Чыканакты бүгүү кубиталдык туннель синдромун күчөтөт, андыктан чыканак кашасын түнкүсүн тагуу бул абалга эң ылайыктуу. Врачыңыздан эң жакшы тизгинди сунуштоону сураныңыз.
Сиз ошондой эле тиешелүү муунга сүлгү ороп, андан кийин аны бекитүү үчүн скотч менен колдоно аласыз
Кадам 6. Доктуруңуздан сураңыз, эгерде алар кортизон атууну сунуштаса
Эгерде күнүмдүк жашооңузга сезгичтик, кычышуу жана оору тоскоолдук кылса, кортикостероиддик атуу жеңилдикти камсыздайт. Кортизондун атылышы жаркылдоону басаңдата алат, бирок анын таасири убактылуу.
- Сиз кортизонду атып алгандан кийин биринчи 1-2 күндө инъекция болгон жерде оору жана шишик пайда болушу мүмкүн. Керек болсо 3 саат сайын 15 мүнөт муз сүйкөп коюңуз.
- Докторуңуз преднизолон сыяктуу оозеки кортикостероидди да сунушташы мүмкүн. Эгер кант диабети бар болсо, аларга билдирип коюңуз, анткени кортикостероиддер инсулиндин деңгээлин жөнгө салууну кыйындатат.
Кадам 7. Моюн көйгөйлөрүнө байланыштуу уюп калуу үчүн физикалык терапевтке кайрылыңыз
Колдогу нервдер мойнунда тамырлангандыктан, омуртка көйгөйлөрү колдордун, колдордун жана манжалардын бүтүндөй уюп калышына алып келиши мүмкүн. Керек болсо, дарыгериңизден лицензияланган физикалык терапевтке же хиропрактикага кайрылууну сураныңыз.
Мойнуңуздун олуттуу көйгөйлөрү, мисалы, сөөктөр же грыжа дисктери, операцияны талап кылышы мүмкүн
Кадам 8. Керек болсо тамеки чегүүнү жана спирт ичимдиктерин таштаңыз
Тамеки чегүү жана көп ичүү кан агымын кыскартып, нерв көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда дарыгерден же фармацевттен тамекини таштоо боюнча кеңеш сураңыз. Эгерде сиз сунушталган өлчөмдөн ашык ичсеңиз, анда керектөөңүздү кыскартууга аракет кылыңыз.
Эркектерге сунушталган суткасына 2 суусундукка чейин. Аялдар үчүн сунуш кылынган өлчөм - 1 суусундук
3 методу 3: Негизги шарттарды башкаруу
Кадам 1. В12 витаминин көбүрөөк колдонуу керек болсо, дарыгериңизден сураңыз
В витамининин жетишсиздигинин симптомдоруна колдордо, буттарда же буттарда уюп калуу, тең салмактуулуктун бузулушу, ой жүгүртүүнүн начарлашы, алсыздык жана теринин саргайышы кирет. Эгерде сизде кемчилик бар деп шектенсеңиз, врачыңызга диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү же витаминдүү кошулмаларды алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- В12 витамининин булактарына кызыл эт, канаттуулар, деңиз азыктары, сүт азыктары жана жумуртка кирет. Өсүмдүктөр В12 витаминин түзүшпөйт, ошондуктан катуу вегетариандар менен вегетариандар жетишсиздикке чалдыгуу коркунучу жогору.
- Витамин же диеталык кошумча алардан мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Кант диабети менен ооруган болсоңуз, кандагы глюкозанын деңгээлин башкарыңыз
Кант диабети менен байланышкан глюкозанын жогору жана инсулиндин аздыгы нервдин жабыркашынын бир түрү болгон диабетикалык нейропатияны пайда кылышы мүмкүн. Керек болсо, глюкозанын деңгээлин көзөмөлгө алуу үчүн дарыгериңиз же адис менен иштешиңиз керек. Сиздин дарыгер же фармацевт, ошондой эле сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн оозеки же актуалдуу дарыларды сунуштай алат.
Кадам 3. Рэйно феномени үчүн тесттен өтүңүз
Рейно феномени менен ооруган адамдардын манжалары менен манжаларына кан агымы чектелген, бул алардын үшүп, үшүп калышына себеп болот. Кол салуу учурунда манжалар же манжалар да ак же көк болуп калышы мүмкүн. Эгерде сиздин дарыгер сизде Рейно феномени бар деп шектенсе, алар физикалык текшерүүдөн өтүшөт, кан анализин тапшырышат жана тырмактарыңызды микроскоп менен карашат.
- Эгерде сизде Райно феномени болсо, колуңузду жана бутуңузду жылуу кармоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү кан агымын жакшыртууга жардам берет, бирок жаңы машыгуу программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Докторуңуз кан басымыңызды жөнгө салуу же кысылган кан тамырларды эс алуу үчүн дары -дармек жазып бериши мүмкүн.
- Тамеки, спирт жана кофеин кол салууга алып келиши мүмкүн, андыктан бул заттардан алыс болуңуз.
Кадам 4. Ракты дарылоо менен байланышкан уюп калуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Колдордо, буттарда жана дененин башка бөлүктөрүндө шалдыроо - химиотерапия препараттарынын жалпы терс таасири. Бул же башка терс таасирлери жөнүндө дарыгериңизге же адиске айтыңыз. Алар ооруну, уюп калууну же кычышууну басаңдатуу үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
Химиотерапиядан улам уюп калуу жана кытыгылоону башынан өткөргөн кээ бир адамдар акупунктура алардын ыңгайсыздыктарын жоюуга жардам берет
Кеңештер
- Эгер баш айлануу, алсыздык, баш аламандык, сүйлөө кыйынчылыгы же катуу баш оору менен коштолгон капыстан уюп калсаңыз, тез жардам кызматына кайрылыңыз.
- Эгерде жаракат алгандан кийин сезбей калсаңыз дароо дарыгерге кайрылыңыз.
