Аа, тыныгуу - дем алыш болобу, майрам болобу, же тез эле кофе -брейк болобу, бул жерде каалаган нерсеңизди жасоо үчүн - же кылбоо үчүн - ар бир адам сууга түшөр алдында билиши керек болгон кеңештер!
Кадамдар
Кадам 1. Сиз бош убактыңыздан ырахат алаардан мурун, өзүңүзгө бош убактыңыздан эмнени күтүп жатканыңыз тууралуу бир нече суроолорду бериңиз
Мисалы:
- Мен жемиштүү бир нерсе кылгым келет, жөн эле көңүл ачып, эс алып же бир нече Zs кармагым келеби? Мен активдүү жана активдүү опцияларды аралаштыргым келеби?
- Мени менен бош убактысын бөлүшкүсү келген бирөө барбы?
- Мен көптөн бери кылайын деген максатым барбы? Мен сагындымбы?
- Мен акча же убакыттын бюджетиндеминби? Бюджеттин иштебей калуу идеясы үчүн мааниси барбы?
Кадам 2. Эмне кылууну каалаарыңызды жана ар бир ишке канча убакыт бөлүү керек экенин жакшы түшүнүү үчүн бир нече тыныгуу варианттарын жазыңыз
Эч нерсеге көңүлүңүз калбашы үчүн бирден төрткө чейин нерсени жазыңыз жана идеяларды ойлоп табууга бир аз гана убакыт бөлөсүз.
- Эгер эмне кылууну ойлонуп кыйналып жатсаңыз, бир нече досторуңузга же үй-бүлөңүзгө чалып, китеп окуңуз жана мышык уктаңыз же жергиликтүү же алыскы паркка же музейге барыңыз. Натыйжалуу, келечектеги иштебей калууну пландаштыруу үчүн бир аз тыныгууну колдонуңуз!
- Эгер сизге жумуштан же үй жумуштарынан баш тартуу идеясы жакпаса, жумушту бир аз ойноо менен аяктоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз, андыктан өзүңүздү бош убактысынын зонасына киргизүүгө кыйын көрүнбөйт. Мисалы, итиңиз менен Ultimate Frisbee ойноонун алдында бир нече электрондук каттарды жөнөтүңүз.
Кадам 3. Иш убактысын пландаштырыңыз
Көп адамдар бош убактысынан качышат, анткени алар аны бош эмес жашоосуна пландаштырышкан эмес. Ошентсе да, тынч же иштебеген/үй жумуштары менен байланышкан убакыт өтө маанилүү, анткени ал сизге жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүүгө, пландарды түзүүгө жана эскерүүлөр аркылуу жашооңуздун эң жакшысын кайра баштоого мүмкүнчүлүк берет. Күндөлүккө пландаштырылган иштөө убактысынын жана убактысынын болушу, бош убактыңыздан көбүрөөк пайдаланууга жардам берет.
Эгерде сиз убактыңызды жоготуп, өзүңүзгө өтө көп убакыт берүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, анда тыныгууңуздун качан бүтөөрүн так ойлоп көрүңүз. Ойготкучту коюңуз, эгерде бул тогуз булуттан качан түшөөрүңүздү эстеп калууга жардам берет
4 -кадам. Жок деп айтыңыз
Кошумча жумушка, кошумча жумуш убактысына, дагы бир жумушка жок деп айтыңыз. Бул нерселер эч жакка кетпейт жана тыныгуу керек. Сизди кургаткан нерсени улантуудан баш тартуу. Жашооңузга өзүңүз жооптуу экениңизди жана сизге орун бошотуп берүү үчүн кээде башка адамдарга жок деп айтуу туура экенин эсиңизге салып коюңуз. Сиз өзүңүздү эркин сезесиз, бул өзү абдан жагымдуу жана калыбына келтирүүчү сезим.
5 -кадам. Шылтоо ойлоону токтотуңуз, ишке киришиңиз жана толук кандуу жашоого көңүл буруңуз
Жашооңузга бош убактыңызды бөлүп, өзүңүзгө убакыт жетишсиз же башка нерсе сиздин бош убактыңызга тоскоол болуп жатканын айтууну токтотуңуз. Бул өзүңүзгө бул чындыкты жаратып жаткан убакыт жетишсиз экенин айтып жатат, ошондуктан азыр сиз тескерисинче кылып жатасыз жана өзүңүзгө убакыт бар деп айтып жатасыз! Иши кылса жазачы!
Эгерде сиз башка адамдар же жагдайлар токтоп калууга тоскоол болуп жатканын сезсеңиз, "жок" деп айтуу баскычына кайтыңыз, ошондой эле бул көйгөйлөрдү чечүү жолдору менен башкарыңыз. Мисалы, сиз жокто сиздин балдарыңыз үй жумуштарын жасабагандыктан, убакыт бөлө албай жаткандай сезилеби? Аларга жума сайын камтылган сыйлыктар менен текшерүү үчүн негизги диаграмма түзүңүз. Анан сизге керек болгон тыныгууну алып салыңыз
Кадам 6. Өзүңүздүн учурга батышыңызга уруксат бериңиз
Сиз бош убакытта турганда, бул "мен убактым" жана азыркыны байкоо үчүн жакшы убакыт. Азыр эмне кылып жатканыңызды жана азыр каякта экениңизди ойлонуп көрүңүз жана башка нерселер жана тиешеси жок нерселер жөнүндө ойлорду артка сүрүңүз. Кайсы жерде болбоңуз, жыт, даам, сезим, көрүнүштөр жана үндөрдөн ырахат алыңыз, аларды сезүүңүзгө алып келген бардык сезимдериңиз үчүн кучактаңыз.
Эгерде жумуш же үй жумуштары эсиңизге кайтып келсе, аларды таңгактоону жөнөтүүдөн мурун акырындык менен кабыл алыңыз. Ойлонуп жаткан ойлору үчүн аларды объективдүү таанып, өзүңүзгө жумшак мамиле кылып, алар сиздин бош убактыңызда кабыл алынбай турганын эсиңизге сала аласыз
7 -кадам. Анда -санда уктаңыз
Баргыла, силер батындыңар. Бул сизге зыян келтирбейт. Бул сизди жылуулукка, жайлуулукка жана жакшы эс алуу сезимине бөлөйт. Бул иштебей калуу - бул өзүңүз ойлогондой кыла бербей турганыңызды айтуунун маанилүү жолу. Кээде ошол калыпты сындырыш керек болот.
Кадам 8. Дем алыш күндөрү бош жүрүңүз
Дурус. Жуу, пол жуу, тамак жасоо, иретке келтирүү же шейшеп алмаштыруу жок. Бул нерселер эч качан жасалган эмес жана алар сиздин жалкоо дем алыш күндөрүңүзгө чейин же кийин жасалышы мүмкүн. Тамак -аш сатып алыңыз, көп ваннага чөмүлүңүз жана китеп окуңуз, кино көрүңүз жана узак, багытсыз сейилдөөгө барыңыз. Бул пландаштырылган дем алыш күндөрү болот, анткени сиз муну күндөлүгүңүзгө киргизип, өзүңүзгө бул жыргалчылыкты убада кылдыңыз, андыктан күнөөнү алып салыңыз. Бул дем алыш күндөрүнүн бирден -бир эрежеси - өзүңүзгө кызыктуу болгон нерсени жасоого уруксат берүү - жана башка эч нерсе эмес.
Кадам 9. Окуу аркылуу башка жакка качып кетиңиз
Окуу - бул бош убактыңызды табуунун эң сонун жолу. Болгону бул окуу же окуу эмес экенине ишениңиз! Ширелүү, кызыктуу же таасирдүү фантастиканы, кызыктуу маалыматтуу фантастиканы же ырлар китебин тандаңыз. Дүйнөгө жана башкалардын акылына бир аз убакытка качып, бир убакта эс алып, үйрөткөн бул бош убакыттан ырахат алыңыз.
Кадам 10. Өчүрүү
Дүйнөнүн ызы -чуусунан кээде алыстап кетиңиз. Телевизорду өчүргүлө, жаңылыктарды окууну токтоткула, телефонду үн почтасына өткөргүлө жана ал каттарга жооп бербегиле. Жашоонун тынч жагына жөн эле угуу, байкоо жүргүзүү жана ашыкча маалымат алуу менен иштөө эмес, кайра кирүү үчүн бир аз убакыт бөлүү жашаруу үчүн өтө маанилүү. Жаңылыктар жана электрондук почталар дагы эле иштебей калат.
11 -кадам. Досуңузду алыңыз
Эгерде сиз өзгөчө бирөө же достор тобу менен бир аз тыныгууну кааласаңыз, аны алдын ала уюштуруңуз. Жергиликтүү пейнтбол эмпориумунда эң жакын досуңуз менен же жылдызды байкоо менен же пейнтбол оюндарын ойноп жатсаңыз да, бош убактыңызда жаныңызда кимдир бирөө болушу көңүлдү көтөрүүнүн эң сонун булагы болушу мүмкүн.
12 -кадам. Бош убактыңыздан ырахат алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлүү, тынчсызданып же чыдамсыздык менен сезип жатсаңыз, анча деле пайдасы жок. Кадыресе күнүмдүк түйшүктү таштап, эс алууга убакыт келди. Ошентип, бул сиздин каалоолоруңузга багытталган убакыт болсун, сиздин "кылышыңыз керек" эмес жана өзүңүз каалагандай чыгармачыл же жалкоо, же экөөнүн аралашуусу болсун. Эмнеси болсо да сизди күлдүрөт.
Кеңештер
- Эгерде бир нерсе идеалдуу болбосо, жинденбеңиз. Анда жамгыр жаап жатсачы? Суу эч качан эч кимге зыян келтирбейт, азыр жамгырдын өтүгүн жана кол чатырын сындырганга жакшы убакыт. Эгерде суук аба ырайы дагы эле сиздин күнүңүздү буза турган болсо, дагы эле токтоп турган убактысы боло турган миллиондогон нерселер бар, мисалы: Паззлды чечүү, китеп менен эркелөө же йоганы сынап көрүү.
- Жайла. Эмне кылып жатсаңыз да, иштебей калуу телефонуңуздун ар бир чайнаганын, ар бир калем соккусун басаңдатуу жана байкоо сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Көп тапшырманы токтотуңуз жана чынында эмне кылып жатканыңызды байкай баштаңыз.
- Эгерде сиз токтоп калууга ыңгайлуу эмес жерде жашасаңыз же иштесеңиз, анда чыгып, ошол жерден табыңыз. Жергиликтүү паркка, корукка, китепканага, тынч жерге, көңүлдүү жерге ж.б. Каалаган жериңиз экстраверт же интроверт экениңизден көз каранды болушу мүмкүн - сиз толугу менен жалгыз болгуңуз келеби же жаңыланган энергияны алуу үчүн башка адамдардын жанында болууңуз керекпи?
- Үй жаныбарыңызды караңыз. Биздин эркелеткен шериктеш жаныбарларыбыз бош убакытты кантип туура пайдаланууну билишет; алардын китебинен бир жалбыракты алып салуу.
