Денеңизди өлчөөнү каалагандыгыңыздын ар кандай себептери бар. Сиз кийим тигип, тигип же сатып алсаңыз болот, же арыктоону өлчөө үчүн аракет кылып жаткандырсыз. Ар кандай максаттар үчүн ар кандай өлчөөлөр талап кылынат, бирок алардын бардыгын негизги шаймандар жана балким жардам колу менен оңой эле алуу оңой. Ченөөңүздү алып жатканда төмөнкү кадамдарды колдонуңуз.
Кадамдар
Метод 4: Тасманы колдонуу
Кадам 1. Рулетканын туура түрүн колдонуңуз
Дене өлчөөлөрүн жүргүзүүдө туура рулетканы колдонуу керек. Сиз тигүүдө колдонулуучу жумшак кездемени же ийкемдүү пластмасса/резина лента колдонгуңуз келет. Курулушта колдонулуучу металл өлчөөчү лентаны колдонбоңуз (так эмес болуп калат).
Кадам 2. Туура туруңуз
Түз, бийик туруп, өлчөө жүргүзүүдө кадимкидей дем алыңыз. Кээ бир өлчөөлөр дем алып жатканда, кээ бирлери дем алганда жакшыраак алынышы мүмкүн (бул өлчөөнүн максатына жараша болот). Бул өзүңүз үчүн кыйын болушу мүмкүн, андыктан досуңузга жардам бериңиз.
3 -кадам. Туура өлчөө
Сиз өлчөп жатканда, лента түз жана дененин тиешелүү бөлүгүнө ылайык экенине ишенгиңиз келет. Мисалы, көпчүлүк айлананы өлчөө үчүн лента полго параллель болушу керек, ал эми узундугу параллель же перпендикуляр болушу керек (өлчөнүп жаткан дене бөлүгүнүн сызык багытына негизделген).
4 -кадам. Тиешелүү кийим кийиңиз
Чоң же калың кийим кийип жатканда так өлчөө ала албайсыз, андыктан тыгыз же такыр кийбеген кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз. Ошо сыяктуу эле, аялдардын төшүн өлчөө такталган, такталбаган көкүрөк кийгенде эң так болот.
- Эгерде кийим тигүү үчүн өлчөө жүргүзүлсө, кээ бир өлчөөлөрдү кийим кийүү керек, мисалы шымдын өлчөмү жана ийиндин өлчөмү.
- Эгерде сиз аял болсоңуз, кадимкидей кийүүчү ич кийимди кийиңиз. Мисалы, эгер сиз нормалдуу түрдө бюстгалтерлердин бир түрүн кийсеңиз, анда кийиңиз. Эгерде сиз адатта көкүрөгүңүздү байлап же брассиз жүрсөңүз, муну жактырышыңыз мүмкүн.
5 -кадам. Узундугун vs узундугун качан өлчөө керек экенин билиңиз
Ар кандай өлчөөлөр айлана өлчөөлөрү болушу керек (өлчөө тегерегинде бир нерсе) же узундук өлчөө (өлчөө эки түз чекиттин ортосунда). Кайсынысы ачык болушу керек, бирок бардыгы төмөндөгү көрсөтмөлөрдө көрсөтүлөт.
Кадам 6. Ченөөңүздү жазыңыз
Өлчөөлөрдү унутуп калбоо үчүн жана аларды кайра алуу үчүн жазууну тактаңыз. Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Ченөөңүздү алып жатканда эмне кийишиңиз керек?
Кадимки кийим
Дээрлик! Кийген кийимиңиз өзүңүздү эмне үчүн ченеп жатканыңызга байланыштуу. Эгерде сиз тыгыз кийим үчүн өлчөө алып жатсаңыз, анда өлчөө үчүн башка кийимди тандасаңыз болот. Кадимки эле кийимди кийүү - бул жакшы вариант! Башка жоопту тандаңыз!
Тыгыз кийимдер
Жабуу! Тыгыз кийимдер сизге же тигүүчүгө так өлчөөнү жеңилдетиши мүмкүн, бирок сиз тар шымга жана тыкан көйнөккө караганда көбүрөөк (же азыраак) кийип жүрсөңүз дагы так өлчөө ала аласыз. Өлчөп жатканда тамашалап же тамашалашпаганыңызды текшериңиз, анткени бул өтө көп кийим кийүүдөн да чоңураак. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Эч нерсе
Сиз жаңылган жоксуз, бирок жакшыраак жооп бар! Эч нерсе кийбөө сизге өлчөмүңүздүн чындап так сүрөтүн берет, бирок ыңгайсыз болушу мүмкүн! Эгерде сиз өзүңүздү тар кийимге же ич кийимге өлчөп жатсаңыз, бул жакшы чечим болушу мүмкүн. Башка жоопту тандаңыз!
Жогоруда айтылгандардын баары
Так! Мурунку жооптордун кайсынысы болбосун өлчөөгө ылайыктуу, бул сиз өлчөп жаткан нерсеге гана байланыштуу. Мисалы, эгер сиз өзүңүздү шым үчүн ченеп жатсаңыз, кадимки кийимди кийүү таптакыр жакшы. Кийимдериңиз өтө толтурулган же кап эмес экенин текшериңиз! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 2: Мониторинг Салмагы
Кадам 1. Үстүңкү колуңузду өлчөңүз
Колуңуздун эң жоон бөлүгүнүн айланасын, адатта, бицепс боюнча өлчөңүз.
Кадам 2. Көкүрөгүңүздү өлчөңүз
Көкүрөгүңүздүн айланасын эң кенен жеринде өлчөңүз. Көпчүлүк эркектер үчүн бул колтукта болот, көпчүлүк аялдарда бул эмчек сызыгында болот.
3 -кадам. Белиңизди өлчөңүз
Табигый белиңиздин жана төмөнкү белиңиздин айланасын өлчөңүз (эки башка өлчөө). Табигый бел - белиңиздин эң кичинекей чекити (ушул күндөрү кийимдин бели кайда жайгашканынан айырмаланып) жана көбүнчө курсагыңыздан бир дюйм жогору. Сиздин белиңиз белиңиздин эң кеңири бөлүгү, адатта, курсактын түбүндө же ылдый жагында, бул жерде негизинен биринчи жолу салмак кошулат.
Кадам 4. жамбашыңызды ченеп алыңыз
Эң кенен жериңизде жамбашыңыздын айланасын өлчөңүз. Бул, адатта, болжол менен бир аз жогору болот.
5 -кадам. Саныңыздын жогорку бөлүгүн ченеңиз
Эң кенен жериңизде саныңыздын жогору жагын тегеректеп алыңыз. Бул, адатта, тизеден сандын өйдө жагынын 3/4 бөлүгүнө чейин.
Кадам 6. Музооңузду өлчөңүз
Музооңуздун тегерегин эң чоң жеринде өлчөгүлө, көбүнчө томуктан ¾ чейин.
7 -кадам. Өз салмагыңызды өлчөңүз
Салмакка байкоо жүргүзүү үчүн сиз дене салмагыңызды дене өлчөөсү катары кошо аласыз. Бул өлчөө электрондук же кол менен тараза менен жүргүзүлүшү керек. Сиз таразаларды көптөгөн дүкөндөрдө, же спорт залдарында жана дарыгерлердин кеңселеринде колдоно аласыз.
Кадам 8. Бойуңузду өлчөңүз
Бийиктигиңизди өлчөөнүн эң оңой жолу - бут кийимсиз түз туруп, аркаңызды дубалга каратып коюу. Карандашты колдонуп, карандашты башыңыздын үстүнө жазуу учу менен дубалга каратып коюңуз. Этияттык менен бийиктигиңизди дубалга белгилеңиз. Алыстап, белгиден ылдый жерге чейин өлчөөчү лента менен өлчөңүз.
Step 9. Денеңиздеги майды эсептеңиз же BMI.
Эгерде сиз арыктоону көзөмөлдөп жатсаңыз, денеңиздин майын же BMIди эсептөө үчүн жогоруда көрсөтүлгөн өлчөөлөрдү колдонууну кааласаңыз болот. Дене майын эсептөө так эмес же ишенимсиз экенин билиңиз, бирок BMI салмагыңызды өлчөөнүн так ыкмасы (эгер сиз спортчу болбосоңуз, анда андай эмес). Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Табигый белиңизди кантип өлчөй аласыз?
Белиңиздин эң кенен бөлүгүн өлчөңүз.
Кайра аракет кыл! Сиздин табигый белиңиз белиңиздин эң кең бөлүгү эмес. Бирок, денеңиздин бул бөлүгү- белдин ылдыйгы- сиз биринчи жолу салмак кошушуңуз мүмкүн, андыктан эгер сиз салмагыңызды көзөмөлдөп жатсаңыз, ага көңүл буруңуз! Башка жоопту тандаңыз!
Белиңиздин эң кичине бөлүгүн өлчөңүз.
Туура! Белиңиздин эң кичинекей бөлүгү - табигый белиңиз. Бул көбүнчө курсагыңыздан бир же эки дюймга жогору түшөт- бул шымыңыздын отурган жерине эч кандай тиешеси жок! Башка викториналык суроону окуу.
Туура курсагыңыздан ченеп алыңыз.
Андай эмес! Сиздин курсагыңыз белиңиздин кандайдыр бир бөлүгүн билдирбейт. Бул сиздин табигый белиңиздин кайда экенин көзөмөлдөөгө жардам бериши мүмкүн! Башка жооп аракет кылыңыз…
Башка бардык бел өлчөөлөр.
Жок! Бул табигый белиңизди өлчөөнүн жолу эмес. Сиздин бюстуңуз же колуңуз сыяктуу эле, табигый бел - бул өзүнүн дене мүчөсү, өзүнүн уникалдуу өлчөөсү! Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 -метод 3: Кийим тигүү же тигүү
Кадам 1. Жогоруда саналган өлчөөлөрдү алыңыз
Кийимди тигүү жана тигүү үчүн жогоруда саналып өткөн көптөгөн өлчөөлөргө муктаж болосуз. Сиздин үлгүңүз же көрсөтмөлөрүңүз ошол өлчөөлөрдү талап кылса, жогоруда окуңуз.
2 -кадам. Ийиниңизди өлчөңүз
Тиешелүү түрдө ылайыкталган көйнөк же курткадагы ийин тигиштеринин ортосундагы аралыкты өлчөгүлө же бир далыңыздын башынан экинчисине чейинки аралыкты алыңыз. Бул өлчөө арткы чокусунан өтүшү жана полго параллель болушу керек.
Бул ар дайым кийимди иштеп чыгуу үчүн талап кылынбайт, бирок баары бир бул өлчөөнү билүү жакшы
Кадам 3. Ийиниңиздин тигилишин өлчөңүз
Жакаңыздын же ийиниңиздин каалаган тигишинин ортосундагы аралыкты өлчөңүз.
Сиз далыңыздын ылдый жагын кийимдин тешигине чейин түшүргөн жарым арткы өлчөөнү да алсаңыз болот
Кадам 4. Жеңиңиздин узундугун өлчөңүз
Ийиниңиздин тигилиши менен каалаган жеңиңиздин ортосундагы аралыкты өлчөңүз. Бул өлчөө колду сыртка же чокусуна карай түз сызыкта жүргүзүлүшү керек (полго параллель).
Бул колун сунганда манжеттин колуңузду жогору көтөрүп, жеңиңиздин өлчөөсү өтө кыска эмес экенин камсыз кылууга жардам берет
Кадам 5. Курткаңыздын узундугун өлчөңүз
Пальтонун жогорку ийин тигишинин ортосу менен астынкы этегинин же каалаган этегинин ортосундагы аралыкты өлчөгүлө. Эгерде жаканын тигиши өзгөчө жогору болсо, жаканын тигишинин арткы борборунан этегине чейин өлчөө керек болушу мүмкүн.
Step 6. Белдин узундугуна далыңызды өлчөңүз
Жогорудагы бөлүмдө сүрөттөлгөндөй, ийиниңиз менен жакаңыз менен табигый белиңиздин ортосундагы аралыкты өлчөңүз. Бул көкүрөгүңүздүн толук бөлүгүнө дал келиши керек.
Тигүүчү да моюнуңуздан белиңизге чейин өлчөөнү баштоону туура көрүшү мүмкүн. Бул белиңиздин бийиктиги деп аталат
Кадам 7. Эмчектин узундугуна далыңызды өлчөңүз
Ийиниңиздин тигилген жери менен жакаңыз менен эмчек сызыгыңыздын ортосундагы аралыкты өлчөңүз. Бул көкүрөгүңүздүн толук бөлүгүнө дал келиши керек.
Кадам 8. Сиздин жогорку бюстуңузду өлчөңүз
Чоң өлчөмдөгү бюсттун тегерегин ченегиле, ченди белиңиздин ортосуна, бюст сызыгынан ылдый түшүрүңүз (бул учурда полго параллель болушу керек), анан төшүңүздүн үстүндөгү лентаны жабыңыз. Бул эмчектин толуктугун өлчөөгө жана көтөрүүгө жардам бериши керек.
Кадам 9. Сиздин бюстуңузду ченеңиз
Чөнтөгүңүздүн тегерегин ченегиле, ченди белиңиздин ортосуна, бюст сызыгынын астына тууралаңыз (бул учурда полго параллель болушу керек) жана төшүңүздүн астындагы кранды жабыңыз. Бул көкүрөк клеткаңыздын туурасын өлчөөгө жардам бериши керек.
Кадам 10. Белдин өлчөмүн алыңыз
Бул сиздин белиңиздеги аралык. Кимдир бирөө алдыңыздан карап жатса, аны белиңиздин эң тар жеринен алуу керек.
Кадам 11. Шымыңыздын узундугун өлчөңүз
Шымдын бели менен этегинин же каалаган этегинин ортосундагы аралыкты өлчөгүлө. Бул бутунун алдыңкы борборунан ылдый түз сызыкта алынышы керек.
12 -кадам
Ички тигүү бою менен, шыйрактын же каалаган шымдын манжети менен каалаган манжеттин ортосундагы аралыкты өлчөгүлө. Бул абдан жеке өлчөө болуп эсептелет жана тигүүчүлөр жалпысынан сиздин жеке мейкиндигиңизди урматташы керек өтө жакындабагыла. Эгерде сизге ыңгайсыз болсо, аларга айт.
13 -кадам. Манжетиңизди өлчөңүз
Бутуңуздун тегерегин өлчөп, манжетке канчалык боштук кылууну каалаарыңызды же альтернативалуу түрдө тигилген шымдын манжеттерин этегинен тигиштен каптал тигишке чейин ченеп алыңыз.
Step 14. Сиздин алдыңкы көтөрүлүшүңүздү өлчөңүз
Белдин этегинин алдыңкы борбору менен тумшуктун ортосундагы аралыкты өлчөгүлө. Бул абдан жеке өлчөө болуп эсептелет жана тигүүчүлөр жалпысынан сиздин жеке мейкиндигиңизди сыйлашы керек өтө колго тийүү. Эгер сизге ыңгайсыз болсо, аларга айт.
Кадам 15. Артыңыздын көтөрүлүшүн өлчөңүз
Белдин этегинин арткы борбору менен тумшуктун ортосундагы аралыкты өлчөгүлө. Бул абдан жеке өлчөө болуп эсептелет жана тигүүчүлөр жалпысынан сиздин жеке мейкиндигиңизди сыйлашы керек өтө колго тийүү. Эгерде сизге ыңгайсыз болсо, аларга айт. Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Тигүү өлчөөлөрүнүн дене салмагын көзөмөлдөөгө арналган өлчөөлөрдөн эмнеси менен айырмаланат?
Ылайыктуу ченөөлөрдү жазуунун кажети жок.
Кайра аракет кыл! Сиз дайыма бир жолу керек деп ойлобосоңуз да, өзүңүздүн өлчөөңүздү жазып турушуңуз керек. Сандарды унутуу же аралаштыруу оңой, андыктан аларды башыңызга эле эмес, кагазга түшүргөнүңүз оң! Дагы ойлон!
Сиз салмагын көзөмөлдөө үчүн башка бирөөгө баруунун кажети жок.
Сөзсүз эмес! Тигүү жөндөмүңүзгө жараша, өзүңүздү тигүү максатында өзүңүздү өлчөй аласыз! Сизге керектүү өлчөөлөрдүн түрүн жана аларды өзүңүз эффективдүү жасай ала тургандыгыңызды карап көрүңүз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Кийим тигүү ар кандай дене өлчөөлөрдү талап кылат.
Албетте! Эгерде сизде атайын тигилген кийим болсо, анда сиз ал жерлер үчүн гана өлчөө жасашыңыз керек болот. Бирок, салмакты өлчөө үчүн, сиз муну кылган сайын бир эле ууч дене мүчөлөрүн өлчөгүңүз келет. Башка викториналык суроону окуу.
Жогоруда айтылгандардын баары.
Жок! Мурунку жооптордун бири гана өлчөөлөрдүн эки түрүнүн ортосундагы так айырма. Өлчөөнү баштоодон мурун, муну эмне үчүн кылып жатканыңызды билиңиз- бул сизге узак мөөнөттүү убакытты үнөмдөйт! Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 4 4: Браска орнотуу
Кадам 1. Көптөгөн ыкмалар бар экенин түшүнүңүз
Ар бир компания бра өлчөмүн эсептөө үчүн бир аз башкача ыкманы колдонот. Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан бюстгалтер өндүрүүчүсү үчүн өлчөө көрсөтмөсүн же өлчөмдүү диаграмманы таба алсаңыз, муну колдонуңуз. Сиз альтернативдүү түрдө кийимдериңиздин үстүнөн, көпчүлүк бөлүмдөрдө жана ич кийим дүкөндөрүндө бекер ала аласыз. Төмөндө сүрөттөлгөн ыкма сиздин көкүрөгүңүздүн өлчөмүн билүү үчүн жакшы башталыш, бирок сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн эксперимент жасоо керек болушу мүмкүн.
Брауналар түрүнө жараша башкача болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Сизге кадимкиден чоңураак чөйчөк керек болушу мүмкүн, мисалы, бюстгалтерлер менен. Башка кийимдердей эле, бюстгалтерлердин өлчөмдөрү кичине же чоң болуп иштеши мүмкүн
Кадам 2. Сиздин бюстуңузду өлчөңүз
Жогорудагы кийимди өлчөө бөлүмүндө сүрөттөлгөн ыкманы колдонуу менен бюстуңузду өлчөңүз. Бул өлчөөгө үч дюйм кошуңуз. Эгерде бул жуп сан болсо, анда бул сиздин тобуңуздун өлчөмү. Эгерде бул так сан болсо, топтун өлчөмүн алуу үчүн кийинки жуп санга чейин тегеректеңиз.
Кадам 3. Сиздин бюсттун өлчөмүн өлчөө
Мониторинг салмагы бөлүмүндө сүрөттөлгөндөй көкүрөк сызыгында бюстуңузду өлчөңүз. Рулетка сизге назик тийиши керек, төшүңүздү ичине түртпөңүз жана полго параллель болуңуз. Эгерде алынган өлчөө бүтүн сан болбосо, эң жакын толук дюймга чейин тегеректеңиз.
Кадам 4. Сиздин бюсттун өлчөмүнөн тобуңуздун өлчөмүн алып салыңыз
Бул сизге бир кыйла аз санды бериши керек (көбүнчө 2-4 ортосунда). Бул сан чөйчөгүңүздүн өлчөмүн эсептөө үчүн колдонулат. Бул жерде сандар кантип дал келет:
- 0-1/2 = АА
- 1/2-1 = А.
- 2 = Б.
- 3 = C.
- 4 = D
- 5 = DD
- Бул өлчөө системасы чоңураак чөйчөктөр үчүн так эмес болуп калат жана сиз каалаган бренд үчүн тутумду карманышыңыз керек.
Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
Өзүңүздү бюстгалтер үчүн ченеп жатканда, бюсттун астын өлчөө сизге кандай маалымат берет?
Топтун өлчөмү
Ооба! Сиздин бюсттун астындагы өлчөө сиздин топтун өлчөмү болот. Бул өлчөө, бюстуңуздун өлчөмү менен бирге, сизге стандарттык бюстгалтердик тамга өлчөмүн берет. Кээ бир бюстгалтерлер табигый түрдө башкалардан айырмаланарын эстен чыгарбаңыз, андыктан сиз өзүңүздүн өлчөмүңүздү билсеңиз да, ошол кемчиликсиз жарашуу үчүн аңчылыкты улантууңуз керек болушу мүмкүн! Башка викториналык суроону окуу.
Чыны өлчөмү
Так эмес! Сиздин бюсттун өлчөмү жана бюсттун өлчөмү болгондон кийин сиздин чөйчөгүңүздүн өлчөмү эсептелет. Эсиңизде болсун, эгер сиздин бюсттун астындагы өлчөө так сан болсо, эң жакын жуп санга чейин тегеректеңиз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Боонун өлчөмү
Кайра аракет кыл! Сизге чындыгында бюстгалтердик боонун өлчөмүн өлчөөнүн кажети жок. Көпчүлүк бюстгалтерлер жөнгө салынуучу боолор менен коштолот, андыктан сиз топту жана чөйчөктөрдүн туура келерин билгенден кийин сизге эң ылайыктуусун түзө аласыз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Жалпы өлчөмү
Андай эмес! Бул өлчөө сиздин жалпы өлчөмүңүзгө салым кошот, бирок бир аз көбүрөөк иштөөнү талап кылат. Сиз жалпы өлчөмүңүздү аныктоодон мурун бюсттун астында жана бюстуңуздун өлчөмүн эске аласыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кантип өзүмдү лента өлчөөсүз өлчөй алам?
Watch
Кеңештер
- Кийим өлчөөчү лента эки сантиметр жана дюймга ээ болот, андыктан сиз каалаганыңызга жараша өлчөй аласыз.
- Кийим тигип же тигип жатканда, кошумча материалдарды тигүү жөлөкпулдары жана этектери үчүн калтыруу керек экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиздин жаңы дене өлчөөлөрүңүз мурунку сандарыңыздан кескин айырмаланса, анда тактыгын текшерүү үчүн ал жерлерди дагы бир жолу өлчөгүңүз келиши мүмкүн.
- Арыктоо эсептери үчүн ар бир салмак жоготуу жолунда ар бир өлчөөнү жазып турган өлчөө журналын жүргүзүңүз. Ырааттуу болуңуз жана ар бир 30 күндө өлчөөңүздү алыңыз. Айырманы табуу үчүн жаңы сандарыңыздан мурунку өлчөөлөрдү алып салыңыз.
