Тамактануунун бузулушу - физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизүүчү олуттуу психикалык саламаттык шарттары; алар сиздин жашооңуздун ар кандай чөйрөсүндө иштөө жөндөмүңүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамактануу бузулуулары көбүнчө дене түзүлүшүңүзгө жана/же салмагыңызга ашыкча көңүл буруудан келип чыгат жана көбүнчө өспүрүм же эрте куракта, көбүнчө аялдарда пайда болот. Расмий диагностикалык критерий катары "кичинекей тамактануу бузулушу" DSMде жок болсо да, тамактануунун бузулушунун ар кандай түрлөрү жөнүндө билүү менен сизде кичинекей тамактануу бузулушу болушу мүмкүн экенин түшүнүүгө болот. Сизде кандайдыр бир деңгээлде бул оорулардын бири болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, психикалык саламаттык боюнча квалификациялуу адис гана расмий диагноз кое алат.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Тамактануунун бузулушу жөнүндө үйрөнүү
Кадам 1. Анорексиялык нерв оорусу жөнүндө билип алыңыз
Анорексиялык нервозасы бар адамдар (анорексия деп да аталат) калориянын азайышынан улам пайда болгон өтө аз дене салмагы менен мүнөздөлөт; алар салмак кошуудан катуу коркушат жана дене имиджи жөнүндө элестерди бурмалашат. Салмагы азайтуу аракеттери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ашыкча көнүгүү.
- Тамактангандан кийин атайылап кусуу.
- Арыктоо үчүн ич алдыруучу каражаттарды колдонуу.
2 -кадам. Булимия нервозасы жөнүндө билип алыңыз
Булимия нервозасы (булимия деп да аталат) менен ооруган адамдарда эпизоддор бар (ашыкча тамактануу), жок дегенде үч ай бою жумасына бир жолу, жана тазалоо (мисалы, өзүн кусууга мажбурлоо) жана алардын тамактануу жүрүм -турумуна көзөмөлдүн жоктугу жөнүндө билдириши мүмкүн. Булимия нервозасы төмөндөгү үч же андан көп нерсеге ээ болуу менен байланышкан:
- Сиз көпчүлүк адамдарга караганда батыраак жейсиз.
- Сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип, тойгончо жейсиз.
- Өзүңүздөн жийиркенесиз же тамактанууңуз үчүн уяласыз же күнөөлүү болосуз.
- Ачка болбогондо да көп жейсиз.
- Жекече тамактанасыз, анткени канча жеп жатканыңыздан уяласыз.
3 -кадам. Ашыкча тамактануунун бузулушу жөнүндө билиңиз
Ашыкча тамактануу менен ооруган адамдар да тамак ичишет жана булимия нервозасы барларга окшоп, кийин өздөрүн күнөөлүү сезишет.
- Бирок, ашыкча тамактануу бузулуулары кийин тазаланбайт.
- Ашыкча тамактанган адамдар көбүнчө тамак -аштын жүрүм -турумуна көзөмөлдүн жоктугун айтышат.
4 -кадам. Тамактануунун башка оорулары жөнүндө билип алыңыз
Бул негизги үчтөн тышкары тамактануунун башка түрлөрү бар. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду баш аламандыкка салыштыруу үчүн, буларды билип алыңыз, эгерде сизде бул тамактануу ооруларынын бири бар же жогун билүү үчүн:
- Pica. Пика менен ооруган адамдар адатта (б.а. жүрүм-туруму жок дегенде бир айга созулат) чач, кийим, кир же самын сыяктуу азык-түлүк эмес нерселерди жешет.
- Руминациянын бузулушу. Румин оорусу менен жабыркагандар тамак жегенден кийин кайра -кайра жутушат. Бул медициналык абалга байланыштуу эмес, же тамактануунун башка бузулушу менен байланышкан жүрүм -турумга байланыштуу эмес, мисалы, тазалоо (бул көбүнчө ГЕРД менен чаташтырылган). Тамактын регургитациясы менен байланышкан жүрөк айлануу же ооз ачуу жок.
- Качуу/туруктуу тамак -аш азыктарынын бузулушу (ARFID). ARFID менен ооруган адамдар тамак -аш жегенге кызыгуунун жоктугун же тамактын кесепеттери жөнүндө тынчсыздануусун көрсөтүшөт; бул тынчсыздануулар калориялардын жетишсиздигине жана тамактанууга/ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет.
2 ичинен 2 -бөлүк: Сиздин жүрүм -турумуңузга баа берүү
Кадам 1. Өзүңүзгө өзүңүздөн келбетиңиз жагып жатабы деп сураңыз
Тамактануунун бузулушунун типтүү салымы - адамдын имиджине жана/же салмагына ашыкча көңүл буруу. Өзүңүзгө чынчыл болууга аракет кылыңыз жана сырткы келбетиңизди жактырасызбы деп сураңыз.
Көпчүлүк адамдар денесинде кээ бир нерселерге ыраазы эмес, бирок тамактануу бузулуулары бар адамдардын денеси чынында кандай көрүнгөнү жөнүндө жаңылыш түшүнүккө ээ болушу мүмкүн. Ушундан улам, өзүңүздүн денеңиз жөнүндө кандай ойдо экениңизди сурап, салмагыңыз сыяктуу объективдүү өлчөөлөрдү бербөө маанилүү
Кадам 2. Сиздин салмагыңызды канчалык тез -тез текшерип турганыңызды баалаңыз
Сиз качандыр бир убакта өзүңүздү таразалап көрөсүзбү? Өзүңүздү таразалоо - бул сиздин ден соолугуңузду жана денеңиз эмнени жактырарын жана эместигин көзөмөлдөөнүн эң сонун жолу. Бирок, эгер сиз өзүңүздү дайыма таразалап турсаңыз, кээде бир күндө бирден ашык жолу, бул сиздин тамактанууңуздун бузулгандыгынын белгиси болушу мүмкүн.
3 -кадам. Кийимиңизге көңүл буруңуз
Көбүнчө денеңиздин ыңгайсыз жерин тартып, чымчып же жабасызбы? Тамактануу бузулуулары бар адамдар кээде өзүнө жакпаган нерсени жашырууга аракет кылышат; алар чоңураак кийимдерди кийиши мүмкүн, тийиши мүмкүн же ашыкча майын жабууга аракет кылышы мүмкүн, ж.
Бул жүрүм -турумдар канчалык кеңири таралган экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн, күндөлүгүңүздү жазыңыз жана убактыңызды жазыңыз жана бул жүрүм -турумдун бирин жасап жүргөнүңүздө жазыңыз
4 -кадам. Стресс менен кантип күрөшөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Жашооңузда стресс көппү? Жашоо менен жумуштун тең салмактуу балансына ээ болгондорго караганда көп иштеген же бош эмес жашоосу бар адамдар тамактануу оорусуна көбүрөөк кабылышат. Адамдар кээде стресстик жашоо менен көп тамактануу, же зыяндуу тамактарды жеп аракет кылышат.
Эгер бул сизге туура келсе, стрессти дени сак жолдор менен башкарууга аракет кылыңыз, мисалы, орточо өлчөмдө көнүгүү, көп уктоо, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен стресстериңиз жөнүндө сүйлөшүү жана/же медитация аркылуу
5 -кадам. Сиз тамактануу оорусунун профилине туура келеби же жокпу деп сураңыз
Ар кандай тамактануу ооруларынын критерийлерин карап чыгыңыз: анорексиялык нервоза, булимия же башка тамактануу оорусу кичине же чоң формада болушу мүмкүн окшойт?
Эгерде сизде тамактануу бузулушу мүмкүн деп шектенсеңиз, расмий диагноз коюу үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылууга убакыт келди
Кадам 6. Лицензияланган психикалык саламаттык адисине кайрылыңыз
Бир гана квалификациялуу бирөө, мисалы, психикалык саламаттыктын лицензиясы бар адис, сизге тамактануунун бузулушу диагнозун коюшу керек. Эгерде сизде "негизги" тамактануу бузулушу жок болсо, сизге диагноз коюшу мүмкүн, башкача көрсөтүлбөгөн тамактануу бузулушу (NOS; бул азыр эскирген диагностикалык категория), же клиникалык жактан маанилүү болгон тамактандыруу жана тамактануунун бузулушу (UFED) менен диагноз коюлушу мүмкүн. башка тамактануу оорусунун критерийлерине жооп бербеген оорулар.
Эгерде сиз туура эмес диагноз коюлганын сезсеңиз, анда сиздин салмак кошууңуз же жоготууңуз үчүн башка мүмкүнчүлүктөрдү жокко чыгаруу үчүн врачка кайрылуунун мааниси бар
Кадам 7. Дарылоого кайрылыңыз
Эгерде сизде тамактануунун бузулушу диагнозу коюлган болсо, сизге ким диагноз койсо, ошону дарылоо жолдоруңуз тууралуу сураңыз. Дарылоо көбүнчө психотерапиянын, дары-дармектердин жана тамактануу боюнча билимдин айкалышын камтыган командалык ыкма болуп саналат жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Медициналык провайдерлер сиздин ден соолугуңузду көзөмөлдөп турушат.
- Психикалык ден соолук боюнча адистер.
- Диетологдор.
