Дүүлүгүүчү ичеги синдрому (IBS) жоон ичегиге таасир этүүчү оору. Бул көбүнчө ичтин оорушуна, газдын шишигине, карышууга, ич катууга жана диареяга алып келет. Бул ыңгайсыз белгилерге жана симптомдорго карабастан, IBS жоон ичегиге туруктуу зыян келтирбейт. Диарея IBSтин эң жагымсыз симптомдорунун бири, бирок сиз диетаны жана жашоо образын жана дары -дармектерди колдонуп көзөмөлдөй аласыз.
Кадамдар
Метод 4 1: Diet жана Lifestyle өзгөртүүлөрдү колдонуу
Кадам 1. Эритүүчү буланы диетаңызга кошуңуз
Диарея - жоон ичегидеги ашыкча суунун натыйжасы. Бул сиңирилбеген, суюк тамак аш ичегиден жана жоон ичегиден өтө тез өтүп, ашыкча суунун канга сиңишине тоскоол болгондо болот. Эриген була ичегидеги ашыкча суюктукту губка сыяктуу сиңирип, бош отургучту бекемдейт.
- Ар бир негизги тамак менен булага бай азыктын жок дегенде бир бөлүгүн кошууга аракет кылыңыз.
- Эрүүчү булага бай азыктарга төмөнкүлөр кирет: алма, буурчак, мөмө, анжир, киви, буурчак өсүмдүктөрү, манго, сулу, шабдалы, буурчак, кара өрүк жана таттуу картошка.
- IBSти дарылоо үчүн буланы колдонуу бир аз талаштуу экенин жана бул сиздин диареяңызды басаңдатууга жардам берерин билүү үчүн кээ бир сыноолорду жана каталарды эксперимент кылууну талап кыларын билиңиз.
2 -кадам. Кофеинден алыс болуңуз
Кофеин ашказан -ичеги системасын стимулдап, күчтүү жыйрылууга жана дагы ичегинин кыймылына алып келет. Кошумча катары, кофеин диуретикалык таасирге ээ, бул диареядан улам пайда болгон суусузданууну начарлатышы мүмкүн.
- Кофеин, чай жана газдалган суусундуктар сыяктуу сүйүктүү кофеиндүү суусундуктардын декафсыз версияларына өтүңүз.
- Диареядан улам суюктуктун жоголушунун ордун толтуруу үчүн көп суу ичиңиз - күнүнө 8ден 10 стаканга чейин. Ичтин коркунучтарынын бири - бул суусузданууга алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Ичкилик ичпеңиз
Спирт ичимдиктерин ичүү организмдин сууну сиңирүү жөндөмүнө таасирин тийгизет. Ичеги клеткалары спирт сиңиргендиктен, уулуулугунан улам сууну сиңирүү жөндөмүн жоготот. Себеби, алкоголь тамак сиңирүү системасынын кыймылын басаңдатат.
- Качан ичегилер тамак менен аралашууга жетиштүү сууну сиңирбесе, ашыкча суу жоон ичегиде калат, ичи өтөт. ИБСтин жакшырганын көрүү үчүн, диетаңыздан алкоголду толугу менен алып салыңыз.
- Эгерде сиз ичишиңиз керек болсо, катуу ичимдиктин же сыранын ордуна кичинекей стакан кызыл шарапты тандаңыз.
Кадам 4. Глютенсиз диетаны карап көрүңүз
Врач сизге глютенсиз диетанын эки жумалык изин сунушташы мүмкүн. Кара буудайда, буудайда жана арпада болгон глютенде жок ээрүүчү була IBS симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Глютенди кесип салуу менен, IBSңиздин жакшырганын байкасаңыз болот.
5 -кадам. Майлуу тамактардан алыс болуңуз
Кээ бир адамдар майды сиңирүүдө кыйналышат, ал эми сиңирилбеген май ичке ичегилерге жана жоон ичегиге көбүрөөк суу бөлүп чыгарууга алып келет, натыйжада суусу бар табуретка келип чыгат.
- Адатта, жоон ичеги заъды бекемдөө үчүн сиңирилбеген, суюк тамактардан сууну соруп алат. Бирок эгер ичке ичегилер менен жоон ичеги көбүрөөк сууну бөлүп чыгарса, жоон ичеги сиңирилбеген тамактардагы суунун баарын сиңире албайт, натыйжада ич өтөт.
- Куурулган тамак, май, торт, керексиз тамак, быштак жана башка майлуу тамактар сыяктуу майлуу тамактардан алыс болуңуз.
6 -кадам. Жасалма таттуулары бар азыктардан алыс болуңуз
Сорбитол сыяктуу кантты алмаштыруучу заттар ич алдыруучу таасиринен улам ич өткөк оорусуна алып келиши мүмкүн.
- Сорбитол өзүнүн ич алдыруучу таасирин жоон ичегиге суу тартып, ичегинин кыймылын стимулдайт.
- Жасалма таттуулар алкоголсуз суусундуктар, бышырылган азыктар, порошок аралашмалары, консервалар, конфеттер, пудингдер, джемдер, желе жана сүт азыктары сыяктуу кайра иштетилген азыктарда кеңири колдонулат. Ар дайым керектөө алдында этикетканы текшериңиз.
Метод 2 4: Дары -дармектерди колдонуу
1 -кадам. Кыймылга каршы дарыларды алыңыз
Лоперамид көбүнчө IBS менен байланышкан диарея үчүн сунушталган антимотилдүү дары. Лоперамид ичегидеги булчуңдардын жыйрылуусун басаңдатуу менен иштейт, бул тамактын сиңирүү системаңыз аркылуу өтүү ылдамдыгын жайлатат. Бул табуреткаңыздын катууланышына жана катып калышына көбүрөөк убакыт берет.
- Кээ бир дары -дармектер, анын ичинде Лоперамид, анал каналынын басымын жогорулатат, бул агып кетүүгө жардам берет.
- Лоперамиддин сунушталган дозасы башында 4 мг, ар бир бош отургучтан кийин кошумча 2 мг, бирок 24 сааттык мезгилде 16 мгдан ашпаш керек.
Кадам 2. Спазмолитикалык дарыларды колдонуп көрүңүз
Antispasmodics - бул ичегинин спазмын көзөмөлдөгөн, натыйжада диареяны басаңдатуучу дарылар тобу. Antispasmodic дары -дармектердин эки негизги түрү IBSтен келип чыккан диареяны дарылоодо бирдей эффективдүү көрүнөт.
- Антимускариника: Антимускариниктер же антихолинергетиктер ацетилхолиндин активдүүлүгүн бөгөйт (ашказан булчуңдарынын жыйрылуусуна түрткү болгон нейротрансмиттер). Бул булчуңдардын эс алуусуна мүмкүндүк берет, ошону менен ич булчуңдарынын карышуу симптомдорун жеңилдетет. Көбүнчө антимускариндик дарылар - гиосцамин жана дицикломин. Чоңдор үчүн идеалдуу доза күнүнө үч -төрт жолу 10 мг.
- Тегиз булчуң релаксанттары: Булар түздөн -түз ичегинин дубалындагы жылма булчуңдун үстүндө иштейт, булчуңдун эс алуусуна мүмкүндүк берет. Бул ооруну басаңдатып, ичтин алдын алат. Көбүнчө жылмакай булчуң релаксанттарынын бири - альверин цитраты. Чоң кишилер үчүн кадимки доза 60-120 мг, күнүнө бирден үчкө чейин.
- Эгерде ичиңиз спазмолитиканын бир түрүн колдонуу менен жакшырбаса, башкасын колдонуп көрүңүз.
Кадам 3. Карышууну басаңдатуу үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз
Ооруну басаңдатуучу каражаттарды ич булчуңдарынын карышуусу менен байланышкан ооруну басаңдатуу үчүн колдонсо болот. Ооруну басаңдатуучу каражаттар мээге оору сигналдарын тосуу менен иштейт. Эгерде оору сигналы мээге жетпесе, анда ооруну жоромолдоого жана сезүүгө болбойт.
- Жөнөкөй ооруну басаңдатуучу каражаттар: Жөнөкөй ооруну басаңдатуучу дары-дармектер бар жана аларды жеңил жана орточо ооруну басаңдатуу үчүн колдонсо болот. Мисалы, парацетамол жана ацетаминофен кирет. Жөнөкөй ооруну басаңдатуучу дозалар жашка жараша өзгөрүшү мүмкүн, бирок чоңдор үчүн кадимки сунуш кылынган доза 500 мг, ар бир төрт -алты саатта.
- Күчтүү ооруну басаңдатуучу дары: Күчтүү ооруну басаңдатуучу дары -дармектер рецепт боюнча гана жеткиликтүү жана орточо жана катуу ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат. Мисалдар кодеин жана трамадол кирет. Врачтын сунуштарына ылайык ооруну басаңдатуучу дарыларды гана алыңыз, анткени алар көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. IBSтин симптомдорун жоюу үчүн антидепрессанттарга рецепт алыңыз
Кээ бир учурларда, антидепрессант дарылар IBS дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Антидепрессанттар GI тракты менен мээнин ортосундагы оору кабарларын бөгөп, ошону менен висцералдык гиперсезгичтикти төмөндөтөт (GI трактинин нервдеринин сезгичтигин жогорулатат).
- Tricyclics (TCA's) жана Selective Serotonin Retuptake Inhibitors (SSRI's) - көбүнчө IBS үчүн жазылган антидепрессанттардын топтору.
- Бул дары -дармектердин идеалдуу дозалары өндүрүүчүгө жараша өзгөрүп турушу үчүн, дарыгер менен кеңешиңиз.
Метод 3 4: Стрессти башкаруу
Кадам 1. Стресстин деңгээлин азайтыңыз
Тынчсыздануу, тынчсыздануу, толуп кетүү же чыңалуу сезими IBS менен ооруган адамдар үчүн жоон ичегинин спазмын стимулдайт. Жоон ичегиде мээ менен түз байланышкан көптөгөн нервдер бар. Бул нервдер жоон ичегинин жыйрылышын көзөмөлдөйт. Стресс ичтин оорушуна, карышууга жана диареяга алып келет.
- Стресстин булагын аныктаңыз. Стресстин себебин билүү сизге андан качууга жардам берет. IBSте, жоон ичеги жумшак стресске же тынчсызданууга дагы сезгич келет.
- Сиз ыңгайлуу башкара албаганыңыздан көбүрөөк жоопкерчиликти алуу стрессти жогорулатат. Чектериңизди билиңиз жана керек болгондо кантип айтууну үйрөнүңүз.
- Сезимди билдирүүнүн жолдорун издеңиз, бул стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ачык маанайдагы достор, үй-бүлөлөр жана жакындарыңыз менен болгон көйгөйлөр же көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүү стрессти жоюуга жардам берет.
- Эффективдүү убакытты башкаруу көндүмдөрүн үйрөнүү керексиз стресстен алыс болууга жардам берет.
Кадам 2. Стрессти азайтуу үчүн гипнотерапияны колдонуңуз
Гипнотерапия IBS менен ооругандарга олуттуу оң таасирин көрсөттү. Бул сеанстарда жасалган гипнотерапевттин формасы 7-12 сессияда ичегиге багытталган гипнотерапия протоколуна ылайык келет, алгач PJ Whorwell тарабынан иштелип чыккан. Бул сеанстарда пациент алгач гипноздук трансга эс алат. Оорулуу андан кийин GI иштеши боюнча конкреттүү сунуштарды алат. Гипноздун акыркы баскычы бейтаптын ишенимин жана жыргалчылыгын жогорулатуучу сүрөттөрдү камтыйт.
- Бул жол -жобонун оң натыйжалары бар экени далилденгени менен, анын эмне үчүн иштээрин көрсөткөн далилдер аз экенин эске алыңыз.
- Гипнотерапия дарылоонун башка түрлөрүнө жооп бербеген бейтаптарга иштеши мүмкүн.
Кадам 3. Терапевт менен сессияларды пландаңыз
Психодинамикалык инсандар аралык терапия (PIT) симптомдорду жана пациенттин эмоционалдык абалын деталдуу талкуулоону сунуштайт. Терапевт менен пациент симптомдор менен эмоционалдык конфликттердин ортосундагы байланыштарды изилдешет. ПИТтин максаттарынын бири - стресстин келип чыгышына жана IBSке терс таасир этүүчү инсандар аралык чыр -чатактын маселелерин аныктоо жана чечүү.
- ПИТ көбүнчө Улуу Британияда жасалат. Талаа сыноолору ИТБнын симптомдорунан ПИТ менен релиздин ортосундагы байланышты көрсөттү.
- Адатта, PIT узак мөөнөттүү дарылоо болуп саналат. Изилдөөлөр үч айдын ичинде пландаштырылган кеминде 10 бир сааттык сессиядан кийин гана пайда алып келерин көрсөтүүдө.
Кадам 4. Стрессти чечүү үчүн Когнитивдүү Жүрүш Терапиясын (CBT) колдонуп көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, IBS менен ооруган адамдар стрессти башкаруу үчүн жүрүм -турумдук стратегияларды үйрөнүү үчүн, жалгыз дары -дармектерге таянган адамдарга караганда кыйла жакшырганын көрсөтүшөт. CBT эс алуу көнүгүүлөрүн үйрөтүү менен иштейт, таанып -билүү көнүгүүлөрү менен бирге ишеним системаларын жана адамдар аралык стрессти өзгөртүү үчүн.
- CBT бейтаптары туура эмес жүрүм -турумдун калыптарын жана ар кандай кырдаалдарга жооп берүүнү үйрөнүшөт. Мисалы, IBS менен ооруган бирөө алардын абалы "эч качан өзгөрбөйт" деп ойлошу мүмкүн, ошону менен тынчсыздануу жана стресске алып келет. CBTти колдонуп, пациент бул ойдун бар экенин таанып, аны башка оң ишеним менен алмаштырууну үйрөнөт.
- CBT адатта 10-12 жеке сессияларда башкарылат. Топтук форматтар дагы колдонулат.
5 -кадам. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Мындан тышкары, жаңы изилдөөлөр көнүгүү тамак сиңирүү процессине жардам берерин көрсөтүүдө. Көнүгүү жоон ичегинин моторикасын (башкача айтканда, калдыктардын жана башка секрециялардын жоон ичеги аркылуу өтүшүн), бул үзүндүнү талап кылган убактысын жана жоон ичегидеги өтмө ичеги газынын көлөмүн жогорулатат.
- Жумасына беш жолу 30 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз же жумасына үч жолу 30 мүнөт күчтүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мүмкүн болгон варианттарга жөө басуу, велосипед тебүү, чуркоо, сууда сүзүү, бийлөө же сейилдөө кирет.
- Эгерде сиз азыр физикалык жактан активдүү эмес болсоңуз, анда жай баштаңыз. Көнүгүү боюнча өнөктөштү же машыгуу тобун табыңыз. Машыгуу максаттарыңызды социалдык медиада бөлүшүңүз, анда колдоо жана дем -күч ала аласыз.
- Көнүгүү ишенимди өнүктүрүүгө жардам берет, бул болсо стрессти азайтат.
Метод 4 4: IBS жана Диареяны түшүнүү
1 -кадам. IBS жөнүндө өзүңүздү үйрөтүңүз
Дүүлүгүүчү ичеги синдрому (IBS) жоон ичегиге (жоон ичегиге) таасир этүүчү оору. Бул көбүнчө ичтин оорушун, газдын көбөйүшүн, карышууну, ич катууну жана диареяны пайда кылат.
- IBS пациенттери үчүн GI системасындагы нервдердин сезгичтигин жогорулатуу (висцералдык гиперсезгичтик) болушу мүмкүн. Бул ашказан -ичеги инфекциясынан кийин же ичегидеги нервдерге зыян келтирүүчү же операциядан кийин пайда болушу мүмкүн.
- Бул ичеги сезимдерин сезүүнүн төмөнкү босогосуна алып келет, ошондуктан ичтин ыңгайсыздыгына же оорушуна алып келет. Тамакты кичине өлчөмдө ичүү да ичеги -карынга ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн.
- Бактыга жараша, олуттуу ичеги ооруларынан айырмаланып, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому сезгенүүнү же ичегинин ткандарынын өзгөрүшүн пайда кылбайт. Көп учурларда, IBS менен ооруган адам диетаны, жашоо образын жана стрессти башкаруу менен баш аламандыкты көзөмөлдөй алат.
Кадам 2. IBSтин симптомдору менен таанышыңыз
IBSтин эң кеңири таралган белгиси диарея болсо да, бул ооруну мүнөздөгөн ар кандай симптомдор бар. Симптомдор адамдан адамга ар кандай болот. Мындан тышкары, симптомдор биротоло жок болуп кетиши мүмкүн.
- Ичтин оорушу: Ичтин аймагындагы оору же ыңгайсыздык IBSтин негизги клиникалык өзгөчөлүктөрүнүн бири. Оорунун интенсивдүүлүгү өтө өзгөрмөлүү болушу мүмкүн, этибарга албоо үчүн, күнүмдүк иштерге кийлигишүү үчүн алсыратуу үчүн. Бул көбүнчө эпизоддук жана карышуу же туруктуу оору катары сезилиши мүмкүн.
- Ичеги адаттары өзгөрдү: Бул IBS менен ооруган эң ырааттуу клиникалык көрүнүш. Эң кеңири таралган үлгү диарея менен алмашып турган ич катуу.
- Алыстоо жана ич өтүү: Бейтаптар көбүнчө газдын көбөйүшүнө байланыштуу бул жагымсыз симптомдорго даттанышат.
- Жогорку GI симптомдору: Зарна, жүрөк айлануу, кусуу жана диспепсия (тамак сиңирүү)-IBS менен ооруган бейтаптардын 25-50% ында катталган симптомдор.
- Диарея: Адатта, IBS пациенттеринин ичи катып калуу эпизоддорунун ортосунда пайда болот (бул жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн), бирок ал дагы басымдуу симптом болушу мүмкүн. Табуретте какырык көп болушу мүмкүн, бирок кандын изи жок (геморрой болбосо). Мындан тышкары, бул абалдан жабыркаган бейтаптарда түнкү диарея болбойт.
3 -кадам. Ичтин башка мүмкүн болгон себептерин жокко чыгарыңыз
Диарея IBSтен башка көптөгөн шарттардын белгиси болушу мүмкүн. IBS диареянын себеби деп айтуудан мурун башка диагнозду карап көрүңүз. Тиешелүү дарылоо үчүн туура диагноз талап кылынат.
- Көбүнчө, диарея үчүн инфекциялык агент жооп берет. Сальмонелла же шигелла - диареяга алып келген тамактан уулануунун түрлөрү; бирок, бул инфекциялар көбүнчө ысытма менен коштолот.
- Гипертиреоз, мальабсорбция, лактоза жетишсиздиги, целиак оорусу өнөкөт ичти пайда кылуучу башка шарттар.
