Стресс жаракалары - бул сөөктүн кичинекей жаракалары, алар кайталанган стресстен же сөөктөргө караганда көбүрөөк күч колдонуудан келип чыгат. Бул чарчоо менен шартталган сынык, адатта, бут жана бут сыяктуу, салмагы бар жерлерде болот. Чынында, бардык стресстин сыныктарынын жарымы буттун ылдыйкы жарымында болот. Эгерде сиз стресстин жаракасынан улам ооруп жатканыңызды аныктаган болсоңуз, анда ооруну басаңдатуу үчүн чараларды көрө аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Үйдөгү ооруну басаңдатуу
Кадам 1. Сыныкка алып келген ишти токтотуңуз
Эгерде сизде азырынча жок болсо, биринчи кезекте стресстин сынуусуна алып келген ишти токтотушуңуз керек. Сиз муну эмне кылганын билишиңиз керек, анткени ал сиз кыла баштаганда ооруп баштаган.
Стресс жаракалары бир эле нерсени кайра -кайра жасоо менен шартталган. Ошол себептен учурда бул өзгөчө ишти жасабашыңыз керек. Мисалы, бутуңуздун айыгышына жардам берүү үчүн бир аз чуркооңузду токтотушуңуз керек болот
Кадам 2. Акырындык менен
Кандай сөөктү сындырсаңар да эс алышыңар керек. Бул сыныкка себеп болгон иш эмес, ошол мүчөнүн бардык үзгүлтүксүз иштеринен тыныгуу дегенди билдирет.
Эгерде бутуңузда же бутуңузда сынык болсо, анда врачыңыз качан бутуңузга кайра салмак кошсоңуз болорун айтып берет
3 -кадам. Бийиктикти колдонуңуз
Бийиктик - жараланган жерди жүрөгүңүздүн үстүнө коюу дегенди билдирет. Жок дегенде, бул сиздин бутуңуз же бутуңуз болсо, жерден түшүшү керек. Бийиктик шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Жаздык менен колуңузду көтөрүп көрүңүз
Кадам 4. Музду колдонуңуз
Эгерде сиз гипсте болбосоңуз, анда жаракат алган жерди биринчи же эки күн муздатуу керек болушу мүмкүн. Музду күнүнө төрт жолу чейин сүйкөсөңүз болот, бирок жылаңач териге сүйкөп койбоңуз. Ар дайым териңиз менен муздун ортосунда сүлгү же кездеме болууга тийиш. Врачыңыздын уруксаты менен, эгер бар болсоңуз, ошол жерге музду колдонуу үчүн өтүгүңүздү чечсеңиз болот.
Музду бир убакта 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз
Step 5. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Сиз ацетаминофенди (Тиленол) же ооруну басаңдатуучу ибупрофен (Адвил, Мотрин) же напроксен (Алеве) сыяктуу дарыларды ичсеңиз болот. Тандоо сизде, бирок экөөнүн тең артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.
- NSAIDs сезгенүүгө каршы, башкача айтканда, шишикти азайтууга жардам берет, бул сынык сыяктуу жаракатка жардам берет. Башка жагынан алганда, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз канды суюлтуу касиетинен улам сөөктү айыктырууга аракет кылып жатканыңызда NSAIDs жакшы болбой калышы мүмкүн, андыктан ацетаминофенди алуу жакшы болушу мүмкүн. Америкалык үй -бүлөлүк дарыгерлер ассоциациясы ацетаминофенди сунуштайт.
- Балдарга аспирин бербеңиз. Эгерде сизде жүрөк, кан басымы, бөйрөк оорулары, ашказан жарасы же кан кетүү болсо, бул дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
6 -кадам. Акырындык менен активдүүлүктү жогорулатыңыз
Кайра активдүү боло баштагандан кийин, акырындык менен кетиңиз. Сыныкка алып келген ишти кайра жарганаттан баштабоо маанилүү, анткени сиз өзүңүздү кайра жарадар кылып, көбүрөөк ооруну жаратасыз.
Башында, жаракат алганга, мисалы, сууга түшүү же сууда сейилдөө сыяктуу иштерди тандап алуу эң жакшы
7 -кадам. Булчуңдарды чоюу жана чыңдоо
Булчуңдар сөөктү колдойт, андыктан алар бул колдоону камсыздай ала тургандай күчтүү болушу керек. Айыгып баратканыңызда, аймакты узартуу үчүн сунууларды жасашыңыз керек. Эгер кантип баштоо керектигин билбесеңиз, кайсы көнүгүүлөрдү баштоо керектигин билүү үчүн физикалык терапевт менен кеңешиңиз. Акырындык менен баштоо жакшы. Ошондой эле, бул аймакта булчуңдарды күчөтүү үчүн оор атлетика сыяктуу күч көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Дагы, кичине салмактан баштап, акырындык менен баштоо маанилүү.
Күч машыгуусунан тышкары, чоюу жана аэробдук көнүгүүлөр булчуңдарды стресстүү ишке көндүрүүгө жардам берет
Кадам 8. Ортопедияны колдонуп көрүңүз
Кээ бир ортопедиялар бутуңуздагы стрессти азайтууга жардам берет. Мисалы, сиз бут кийимиңизди киргизип көрүңүз, сиз басканда бутуңуздагы шоктун бир бөлүгүн алуу үчүн иштелип чыккан.
Метод 2 2: Кесиптик дарылоо алуу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде стресстин жаракасы бар деп шектенсеңиз, анда ооруну басаңдатуу үчүн доктурга кайрылуу зарыл. Дарыгер сизде сынык барбы же булчуңбу бар экенин баалайт жана аны кантип дарылоону жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Кээ бир учурларда, хирургия керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Сүрөт иштетүүчү тесттерди күтүңүз
Эгерде сизде стресстин жаракалары бар болсо, анда дарыгер сиздин абалыңызды сүрөт иштетүүчү тесттерсиз эле аныктай алат. Бирок, эгер сиз мындай жаракатка биринчи жолу келип жатсаңыз, анда дарыгериңиз анын сынганын текшерүү үчүн иштетүүчү тесттерди өткөргүсү келет.
- Сиз кылган сүрөт иштетүүчү тесттин бир түрү-бул рентген, анда врач сөөктөрүңүздүн сүрөтүн чыгаруу үчүн радиацияны колдонот. Бирок, тесттин бул түрү дайыма стресстин жаракаларын көрсөтпөйт.
- Догдуруңуз сөөктү сканерлөөгө же MRIге өтүшү мүмкүн. Сөөктү сканерлөө менен, ал адегенде каныңызга трекер деп аталган затты сайат. Бул зат радиоактивдүү жана сөөктү сканерлегенде дарыгерге сыныкты көрүүгө жардам берет. Бирок, кээде башка жаракаттар ушул сканердин сыныгы менен бирдей көрүнөт.
- MRI менен магниттер сөөктүн сүрөтүн чыгаруу үчүн колдонулат. Бул сканерлөө менен сиз кандайдыр бир нурланууга дуушар болбойсуз жана ал жалпысынан жаракаттын жакшы сүрөтүн чыгарат.
3 -кадам. Бутту колдоо жөнүндө сураңыз
Кээде, гипс, сплинт же басуу бут кийимин кийбей стресс жаракасы менен качып кетүүгө болот. Ошентсе да, сынган сөөктү колдоо ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кээде, басуучу гипстин ордуна, доктуруңуздун таманы катуу бут кийим же сандал болушу мүмкүн. Сиздин ийниңизде, илме кийишиңиз мүмкүн
Кадам 4. Балдактар жөнүндө сүйлөшүңүз
Сизге балдак керек болушу мүмкүн, анткени алар бутуңуздун салмагын толугу менен кетирет. Бутуңузга салмак кошпоо ооруну басаңдата алат. Врачыңыз сизге алар үчүн жакшы чечим экенин айта алат.
Кадам 5. Рецепт жөнүндө сураңыз
Эгерде сиздин ооруңуз катуу болсо, анда дарыгериңиз сизге ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок, ал сизден биржадан дарыларга таянууңузду сурашы мүмкүн.
