Романтикалык мамиледе же достук топто алмаштыруу зыян келтириши мүмкүн. Сиз эмне болгонун же кантип улантууну билбей калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз ооруну моюнга алып, болгон окуяны айтып, социалдык медиадан оолак болсоңуз, анда сиз алмаштырууга туш болушуңуз мүмкүн. Андан кийин, өзүңүзгө көбүрөөк көңүл буруп, позитивдүү бойдон калууңуз, жаңы адамдар менен таанышууңуз жана башкалар менен дени сак мамилени сактооңуз керек.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Каршы алмаштыруу
1 -кадам. Ооруңузду моюнга алыңыз
Байланышта алмаштыруу зыян келтирет, анткени баарыбыз байланышка муктажбыз жана өзүбүзгө таандык экенибизди сезишибиз керек. Сиз досуңуздун же мурунку өнөктөшүңүздүн кайгырганын, капаланганын, стресске кабылганын же ачууланганын сезишиңиз мүмкүн. Таарынып, ачууланып жатканыңызды танууга аракет кылуу, башка адамды укканыңызда же көргөнүңүздө ого бетер көңүлүңүздү калтырат.
- Терс сезимдериңизди алар пайда болгондо атагыла. Аларды соттобогула, актабагыла, же өзгөртүүгө аракет кылбагыла.
- Эмоционалдык ооруну сезгенде жай, терең дем алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сиздин ойлоруңуз жана сезимдериңиз түбөлүктүү болбостугун унутпаңыз. Көңүлүңүз чөгүп, алмаштыруу жөнүндө ойлоно баштаганда, өзүңүзгө өзүңүз: "Мен ооруп жатам. Бул сезим түбөлүккө болбойт. Мен муну жеңе алам", - деп айта аласыз.
- Өзүңүздү жабуу үчүн өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазыңыз.
2 -кадам. Өз ролуңузду моюнга алыңыз
Сиз алмаштырылган, четте калган же четке кагылган мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сизге жаман мамиле жасашса да, окуялар кандай болгонун билүү үчүн сизде кандайдыр бир жоопкерчилик болушу мүмкүн. Өзүңүздүн ролуңуз жөнүндө ой жүгүртүп, башка адам менен кандайдыр бир жабуу үчүн эмне болгонун сүйлөшкүңүз келеби же жокпу, чечиңиз.
Сиздин абалыңызды билген жана сизди соттобостон уга турган досуңуздан кеңеш сурап көрүңүз. Сизге боор ооруй турган адамды табыңыз жана эмне болгонун түшүнүүгө жардам бериңиз
Кадам 3. Маселени чечүү
Керек болсоңуз, сизди алмаштырган адам менен сүйлөшүү сизге кээ бир жоопторду берип, четке кагуу азабынан арылууга мүмкүндүк берет. Келечектеги мамилелериңизди жакшыртуу үчүн эмне болгонун билүүгө көңүл буруңуз.
- Аларга жакындаардан мурун тынч экениңизди текшериңиз. Денеңиздеги катуу сезимдерди же дем алууңузду кыйындатыңыз. Бул сезимдер бул сүйлөшүүдөн кийинкиге калтыруунун белгиси болушу мүмкүн же биринчи өзүңүздү тынчтандырышыңыз керек болушу мүмкүн. Он чакты терең дем алып көрүңүз жана өзүңүзгө: “Бул кыйын абал. Кандай жыйынтык болбосун, мен колумдан келгендин баарын жасайм ».
- Болгон окуяга карата кандай сезимде экениңизди ачык айтыңыз. Мисалы, "мен өзүмдү чаташтырып жатам" же "ачуум келди".
- Алардан эмнени каалап жатканыңызды же эмнеге муктаж экениңизди ачык айтыңыз. Мисалы, "Мен эмне болгонун билишим керек. Мен сизди таарынтып алдымбы же туура эмес кылдымбы деп ойлоп жатам. Бул тууралуу айтууга даярсызбы?"
- Башка адамдын сөздөрүн жана сезимдерин ук.
- Билиңиз, сиз башка адамдан жооп ала албайсыз же алар сиз менен байланышкысы келбейт. Эгерде сиз аларды сиз менен сүйлөшө албасаңыз, же алар сиз менен жетилген түрдө сүйлөшө албаса, анда коё бериңиз.
4 -кадам. Баалуулуктарыңызды бузуудан алыс болуңуз
Сиздин алмаштырууга болгон табигый реакцияңыз, ошол досуңуз же мурунку өнөктөшүңүз менен кайра сүйлөшүү үчүн көбүрөөк иштөө болушу мүмкүн. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, эмнени жактырасыз жана кандай баалуулуктарыңыз бар. Сиз ким экениңизди өзгөртпөшүңүз керек. Аларга кайтып келүүдөн мурун, өзүңүзгө суроо бериңиз:
- Эмне үчүн мен бул топтун же мамиленин мүчөсү болгум келет?
- Алар менен болуу үчүн өзүмдү эмнеге өзгөртүшүм керек?
- Өзгөртүүгө татыктуубу?
5 -кадам. Колуңуздан келбеген нерселерди моюнга алыңыз
Сиз өзүңүздү күнөөлөөгө азгырылышы мүмкүн. Бул кандайдыр бир деңгээлде сезимдериңизди чечүүгө жардам бербейт. Кыязы, досуңуздун четтеп кетишинин себептери, сиз кылган нерсеге караганда, досуңузга көбүрөөк байланыштуу. Сиздин досуңуз сиздей жетиле элек же досуңуздун жүрүм -туруму канчалык оор экенин түшүнүү үчүн жетилген эмес.
Ар дайым кырдаалдын эки жагы болот. Баардык күнөөнү мойнуңузга албаңыз, анткени бул кырдаалга реалдуу көз караш эмес жана эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү кылып сабасаңыз, анда ал жараланган сезимдерди узарта алат
Кадам 6. Социалдык медиадан алыс болуңуз
Коомдук медиада мурунку же мурунку досуңузду көрүүдөн канчалык алыс болсоңуз, ошончолук алар менен кайрадан таанышасыз жана алар сизди кимге алмаштырган. Сизди алмаштырган адам менен түшкөн сүрөттөрүн көрүп, өзүңүздү кыйноону токтотуңуз.
- Фейсбуктан же алар жарыялаган социалдык медиадан жакшы нерселерди көрүп жатканыңызды унутпаңыз. Сиз бул жаңы адам менен болгондо, алар үчүн кандай болгонун толук сүрөттү көрө албайсыз.
- Аларды жашырууну, достошуудан баш тартууну же социалдык медиа эсептериңизден бөгөттөөнү ойлонуп көрүңүз.
- Коомдук медиа эсептериңизди жаңы адам менен көрүүгө туура келбеши үчүн аларды кыска же биротоло өчүрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Постторун же сүрөттөрүн комментарийлөөдөн, жактыруудан же бөлүшүүдөн алыс болуңуз.
7 -кадам. Жамандыктан алыс болуңуз
Сизди алмаштырганда ачуулануу табигый нерсе, бирок алардын көңүлүн буруу үчүн иш кылуунун кажети жок. Социалдык тармактарда ушак айтуудан, ушак таратуудан же аларга жаман мамиле кылуудан алыс болуңуз.
3төн 2 бөлүк: Алмашкандан кийин алдыга жылуу
Кадам 1. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Сиз алмаштырылгандан же четке кагылгандан кийин өзүңүз жөнүндө терс ойдо боло баштайсыз. Сиз мамилеге татыктуу эмес экениңизге ишене баштасаңыз болот, бирок сиз. Кайра өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү бир аз убакытты талап кылат жана кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз муну кыла аласыз.
- Кылган каталарыңыз үчүн өзүңүзгө тыныгуу бериңиз. Ар ким ката кетирет, сен алардан үйрөнүп, андан ары кете аласың. Бул билим келечектеги мамилелериңизди байытат.
- Өзүңүздү атоодон алыс болуңуз. Бул алдыга жылууга жардам бербейт.
2 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Сиз алмаштырылган же четке кагылган болсоңуз да, убакыттын өтүшү менен баары жакшы болот. Эсиңизде болсун, азыр өзүңүзгө көбүрөөк көңүл бурууга жана жакшы мамилелерди табууга көбүрөөк убакыт бар. Сиздин мурунку күйөөңүз тез эле көчүп кетиши мүмкүн, бирок бул алардын жалгыз боло албастыгын көрсөтүп турат. Өзүңүзгө өзүңүз жалгыз экениңизди далилдеңиз:
- Өзүңүздүн өзгөчө жөндөмүңүзгө жана сапаттарыңызга көңүл буруу.
- Жаңы хоббини баштоо.
- Спортко же башка активдүү иштерге катышуу.
- Билимиңизге же жумушуңузга көңүл буруңуз.
3 -кадам. Жаңы адамдар менен таанышыңыз
Өзүңүздү алмаштыруу сезимин айыктырууга жардам берүү үчүн, башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Башкалар менен кайра байланышып, башка жерден табууга аракет кылуу башка досторуңуздан айрылууга жардам берет. Эгерде сиз жаңы адамдарды кайда жолуктурууну билбесеңиз, анда сиз аракет кылып көрсөңүз болот:
- Ыктыярчылык.
- Спорттук командага кошулуу.
- Жумушта же мектепте жаңы бирөө менен сүйлөшүү.
- Спорт залга кошулуу.
4 -кадам. Четтетүү жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алыңыз
Алмаштыруу же четке кагуу эч качан өзүн жакшы сезбейт. Бирок бул жашоонун кадимки бөлүгү экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз жолуккандардын баары эле сизди жактыра бербейт жана сиз да жолуккандардын баарына жакпайсыз. Кээде мамилелерди токтотууга туура келет. Муну кабыл алуу менен, сиз энергияңызды өзүңүзгө буруп, жакшы мамилелерди түзө аласыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жакшы мамилелерди сактоо
Кадам 1. Жакшы адамдарды табыңыз
Сизге чындыгында жакшы болгон досторду же романтикалык өнөктөштөрдү түзүп жатканыңызды текшериңиз. Төмөнкү адамдарды издеңиз:
- Соттобостон уккула.
- Ким экениңизди кабыл алыңыз.
- Сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды урматтаңыз.
- Керек болгондо сизге жардам бериңиз.
2 -кадам. Жакшы угуучу бол
Жакындарыңыздын жашоосунда болуп жаткан нерселерге көңүл буруңуз жана кам көрүүнү көрсөтүү үчүн алар менен дайыма каттоодон өтүңүз. Сиздин өнөктөшүңүзгө же досуңузга коопсуз мейкиндикти камсыздай алаарыңызды көрсөтүңүз.
- Кеңеш берүүдөн же сын айтуудан алыс болуңуз. Сүйүктүүңүзгө эмне кылыш керектигин айтпастан же аларды соттобостон аларды угууга аракет кылыңыз. Мисалы, эже сизге күйөөсү менен кыйынчылыктар болуп жатканын айтса, ага кеңеш айтууга аракет кылбаңыз же ага үйлөндү деп сындабаңыз. Жөн гана анын айткандарын угуп, колдоо көрсөтүңүз. "Сизде болушу керек эле …" же "менде болмок …" сыяктуу сындуу фразалардан алыс болуңуз, анын ордуна: "Кечиресиз, сизде бул көйгөйлөр бар".
- Досуңуз сүйлөп жатканда сиздин жообуңузду ойлобо. Эгер сиз эмнени айта турган болсоңуз, ошого көңүлүңүздү толук бура албайсыз. Жооп катары айткыңыз келген нерсеге эмес, досуңуздун сөздөрүнө көңүл буруңуз.
- Түшүнбөсөңүз суроолорду бериңиз. Эгерде сүйүктүүңүз түшүнүксүз бир нерсе айтса, анда түшүндүрмө сураңыз. Бир нерсени айтууга аракет кылыңыз: "Менимче, сиз айтып жаткан нерсе _. Туурабы? »
- Алардын айтканын кайра ойлонуп көр. Сүйүктүүңүздүн сөздөрүн кайталоо аларга угулганын сезүүгө жардам берет жана угуп жатканда көңүлүңүздү бура алат. Сүйүктүүңүз анда -санда сүйлөмдүн ичинен кыска сүйлөмдү кайталап, жаңыртууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиздин досуңуз: "Мен бүгүн эртең менен жумуштан мурун врачка барышым керек болчу", - деп айтсаңыз, анда сиз: "Оо, селеймеге каршы ок", - деп кайталай аласыз.
3 -кадам. Сүйлө
Сиздин убактыңыз башка адамдардын убактысы сыяктуу баалуу экенин моюнга алуу маанилүү. Демек, эгер кимдир бирөө сизден бир нерсе сураса, сизде жок деп айтууга акыңыз бар, бирок сизде аны кылууга убакыт, күч же каалоо жок.
- Мисалы, эгерде досуңуз сизден дем алыш күндөрү көчүп кетүүгө жардам сураса, бирок сиз жигитиңиз менен шаардан чыгып кетүүнү пландап койгон болсоңуз, анда досуңузга "жок" деп айтууга акыңыз бар. Бир нерсе айтууга аракет кылыңыз: "Мен кыла албайм. Менин пландарым бар. Балким, бир тууганыңдан жардам сурайсың? »
- Эсиңизде болсун, эгер кимдир бирөө сиз каалабаган нерсени жасоону суранса, жок деп айтууга да укугуңуз бар. Мисалы, эгерде досуңуз сизден үй тапшырмасын аткарууну суранса, анда сиз "жок" деп айта аласыз. Сиз түшүндүрмө берүүнүн кажети жок.
Кадам 4. Байланышка милдеттенме
Ар бириңиздердин мамилеге бирдей инвестицияланганын текшериңиз. Бири -бириңиз менен үзгүлтүксүз пландарды түзүңүз жана ошол пландарыңызды сактаңыз. Үзгүлтүксүз байланыш мамилени бекемдейт.
Эсиңизде болсун, эгер сиз дайыма пландарды түзүп же бардык жумушту аткарып жүрсөңүз, анда мамиле бир жактуу болушу мүмкүн. Сиздин досторуңуз же өнөктөшүңүз сизге да убакыт бөлүп, пландарды баштоосу керек
5 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз өзүңүзгө убакыт бөлүп, бир же эки саат бою, ал тургай, бир күн же түн бою жалгыз болуу менен ырахаттана алсаңыз, мамилеңиз күчтүү болот. Бул жаңы достор менен өтө көп убакыт өткөрүүдөн сактанууга жардам берет. Аларга жеке мейкиндик бербөө аларды араңызга кандайдыр бир аралыкты коюуга түрткү бериши мүмкүн.
- Окуу сыяктуу хоббиңизди өзүңүз жасай аласыз.
- Жалгыз болуу үчүн дайыма убакыт бөлүңүз.
- Жалгыз болуу керек болгондо өзүңүз үчүн жакшы же өзгөчө бир нерсе кылыңыз.
Кеңештер
- Кээ бир мамилелер табигый түрдө бүтөрүн же өчөрүн унутпаңыз.
- Ким экениңизге анык жана чынчыл болуңуз. Башкаларга туура келүү үчүн баалуулуктарыңызды курмандыкка чалбаңыз.
- Башкалардын сезимдерин жана пикирлерин урматтаңыз. Сиз мамилени иштөөгө мажбурлай албайсыз.
