Мончого түшүү - байыркы практика. Байыркы египеттиктер менен гректер ден соолук жана сулуулук үчүн ванна кабыл алары белгилүү болгон. Бүгүнкү күндө ванна алуу эс алуунун жана жашаруу сезиминин эң сонун жолу болот. Мыкты ваннага түшүү үчүн, сиз өзүңүздүн жеке эс алууңузга чөгүп турганда, сизди эс алдыра турган нерселердин бардыгын карап көрүңүз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Эс алдыруучу сахнаны коюу
Кадам 1. Материалдарды чогултуу
Сүлгүңүздү унутуп калганыңызды түшүнүү үчүн ваннага чөгүүдөн башка эч нерсе тажатпайт. Ваннада колдонууну пландап жатканыңыздын баарын сууга түшөрдөн мурун чогултуп алыңыз. Төмөнкү нерселерди эске алуу керек:
- Жыпар жыттуу ванна майы
- Дене лосьону
- Беткап
- Чач продуктылары (шампунь/кондиционер)
- Самын
- Денеге скраб
- Ванна туздары
- Суу өткөрбөөчү ванна жаздыгы же кол сүлгү
- Шамдар
- Музыка
- Халат
- Ванна/сүлгү
Кадам 2. Шамдарды коюп, күйгүзүңүз
Шамдар эс алуу үчүн эң сонун, анткени алар жумшак, айланадагы жарыкты жаратышат. Сиз сүйүктүү жыпар жыттуу шамдарды колдонуп, кошумча эс алдыруучу жыт кошо аласыз.
- Сизди эс алдырган жытты тандаңыз. Сунуштарга ваниль, лаванда, вербена же сиз жактырган нерселер кирет.
- Шамдарды коопсуз жерге коюңуз. Аларды өрттөнүүчү нерселердин жанына, мисалы, драпер, сүлгү же кагаздан алыс коюңуз.
- Эгерде сиз ваннанын айланасына шам коюп жатсаңыз, кокустан аларга күйүп калуудан сак болуңуз. Ошондой эле, аларды сууга уруп калуудан сак болуңуз.
- Шамдарды кармагычтарда же кумуралардагы мом тамчылатуудан алыс болуңуз.
3 -кадам. Музыканы ойнотуу
Музыка көптөгөн неврологиялык эффекттерге ээ жана абдан эс алдырат. Бул эс алууга жана стрессти азайтууга жардам берет. Сууга түшкөндө сүйүктүү музыкаңызды ойнотуңуз.
- Ваннанын же душтун капталындагы таякчаны сатып ала турган суу өткөргүчтөр бар.
- Өзүңүз менен ваннага электроника алып келүүдөн алыс болуңуз. Суу сиздин электроникаңызга зыян келтириши мүмкүн.
- Музыканы ойнотуу үчүн смартфонуңузду же планшетиңизди раковинага (же башка кургак жерге) орнотуп көрүңүз, анын динамиги аркылуу музыка ойнойт.
4 -кадам. Сүлгүнү жана/же халатты коюңуз
Ваннанын жанына койгула, ошондо чыккандан кийин аларды издөөнүн кажети жок. Кошумча ыңгайлуулук үчүн сүлгүңүздү ваннага чейин кургаткычта жылытыңыз.
Сүлгүңүздү жылуу кармоонун дагы бир эффективдүү жолу - ваннаңыздагы жылуулук тешигинин үстүнө илип коюу. Аларды түздөн -түз жылуулук булагынын үстүнө коюудан сак болуңуз, анткени ал өрт коркунучун жаратышы мүмкүн
5 -кадам. Терини даярдаңыз
Эгерде сиз чачыңызды же бетиңизди суу алууну пландабасаңыз, кошумча эркелетүү үчүн бетиңизге маска же пилинг колдоно аласыз. Ваннага кирерден мурун муну бетиңизге коюп, ал сизди тынчтандырат.
Ал жерде көптөгөн DIY бет маскаларынын рецепттери бар. Мисалы, авокадо (1 чоң авокадо) жана бал (2 аш кашык) маскасы абдан оңой жана бетиңизге пайдалуу көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт
6 -кадам. Ниетиңизди билдириңиз
Эгерде сиз башкалар менен жашасаңыз, анда өзүңүзгө убакыт табуу кыйын болушу мүмкүн. Үйүңүздөгү башкаларга эс алдыруучу ваннага түшүүнү пландап жатканыңызды жана бир аз убакытка өзүңүз каалаганыңызды тактаңыз. Бул кирүүнү басаңдатууга жана үзгүлтүккө учурабоо жөнүндө тынчсызданбастан эс алууга жардам берет.
Кошумча купуялык үчүн эшикти бекитип көрүңүз
3төн 2 бөлүк: Мончону даярдоо
Кадам 1. Таза ванна менен баштаңыз
Грунги ванна эс алуучу ваннаны жасабайт. Мыкты натыйжага жетүү үчүн таза ванна менен баштаңыз.
- Катуу химиялык жыты жок ваннаны тазалоонун тез жолу - сода колдонуу. Бул катуу жытсыз самындын көбүгүн кесип салат. Сиз 1 стакан сода менен жөнөкөй сода пастасын жасап, каалаган консистенцияга суу кошо аласыз.
- Пастаны ваннага кошуп, кургатыңыз. Аш содасын жылуу губка менен сүртүп, ар кандай өжөр калдыктарды сүртүп салыңыз.
2 -кадам. Сууну ысык эмес, жылуу чуркагыла
Суунун температурасы сизди эс алдыра турган температурага ээ болууну каалайт, бирок териңизди бузуп же күйгүзө турганчалык ысык эмес. Фаренгейт боюнча 95-101 градус температураны алууга аракет кылыңыз.
Дренаж жабык экенин текшерип, ваннаны толтуруңуз
3 -кадам. Ваннага суу куюңуз
Суу иштеп жатканда, көбүк ванна же май сыяктуу керектүү тундурмаларды кошуңуз. Агып жаткан суу көбүктөрдү жана жыттарды таркатат.
- Эгерде сиз ванна толуп, суу өчкөнчө күтсөңүз, мунай ваннанын түбүнө батып кетиши мүмкүн.
- Сизге жагымдуу жытты тандап, өзүңүздү жакшы сезиңиз. Жакшы жыттар бал, бадам, лаванда, деңиз тузу, ваниль сыяктуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Туздарды кошууну карап көрүңүз
Эс алууга жардам берүү үчүн ванна бомбасын же эпсом тузун колдонсоңуз болот.
- Epsom туздуу ванналары көптөгөн артыкчылыктарды камтыйт: ооруну басаңдатуу, стрессти басуу жана териге кам көрүү.
- Ванна бомбалары көптөгөн жыттар менен келет! Ошондой эле аларды жасоо абдан оңой жана кадимки ваннага кызыктуу физика бере алат.
3төн 3 бөлүк: Ваннада эс алуу
Кадам 1. Ваннага түшүңүз
Ванна жылуу, жыттуу сууга толгондон кийин, акырындык менен ваннага кирип, сууга түшүңүз. Этият болуңуз, анткени аймактар тайгак болушу мүмкүн.
Эгерде сиз башыңызды ваннага жаткыңыз келсе, суу өткөрбөгөн ваннанын жаздыгын же кол сүлгүн колдонсоңуз болот (узундугу боюнча тоголонуп). Жаздыкты же сүлгүнү мойнуңуздун артына коюп, эс алыңыз
Кадам 2. Көзүңдү жум
Бул сиздин акылыңыздын натыйжалуу эс алышына жардам берет. Оозуңуз менен дем алып, эриндериңизди кысуу аркылуу медитация кылууга аракет кылсаңыз болот. Бул эс алууга жардам берет. Кааласаңыз, чачыңызды жана бетиңизди суу алуу үчүн башыңызды сууга чумкутуңуз.
Абдан этият болуңуз жана өтө уктап калбаңыз. Бул сиздин чөгүп кетишиңизге алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Электроникадан алыс болуңуз
Сырткы дүйнөнүн үзгүлтүккө учурашын же алаксыткыңыз келбейт. Смартфон сыяктуу электрониканы ванна бөлмөсүнөн же жетпеген жерден калтырууга аракет кылыңыз. Бул жалгыздыктын мезгили.
Сиз музыка угуу үчүн смартфонуңузду колдонууну тандасаңыз болот. Аны интернетте же электрондук почтаңызды текшерүүдө колдонбогонго аракет кылыңыз
4 -кадам. Мончону бүтүрүңүз
Сиз жетишерлик эс алганда же суу муздап калганда, сүлгүнү алып ваннадан чыгыңыз. Өзүңүздү ороп, кургатыңыз.
- Терини нымдоо үчүн денеңизге лосьон коюңуз. Бул териңиздеги нымдуулукту кармап калат.
- Мүмкүн болсо, бет маскаңызды жууп салыңыз.
Кеңештер
Сиз Ziploc сумкасы аркылуу телефонуңузду, планшетиңизди же Kindle түзмөгүңүздү дээрлик толугу менен суу өткөрбөй аласыз. Кинолорду көрүңүз же ваннада суунун бузулушунан коркпостон окуңуз
Эскертүүлөр
- Кээ бир парфюмерия азыктары аялдарда ачыткы инфекциясына, заара жолдорунун инфекциясына же башка ыңгайсыздыктарга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз буларга жакын болсоңуз, анын ордуна эс алдыруучу душка түшүңүз.
- Ачык жалын болгондо дайыма этият болуңуз. От, албетте, эс алдыруучу ваннанын бир бөлүгү эмес!
- Ысык суу териңизди кургатып, жарака же дерматитке алып келиши мүмкүн. Тез -тез ысык ваннадан алыс болуңуз.
