Кыйын күн болду беле? Ванна менен эс алыңыз. Ваннаңызды тынч, буусу бар оазиске айлантыңыз жана маанайын стресстен бакытка айлантыңыз. Сиз өзүңүздүн көбүк ваннаңыздын формуласын оңой жана арзан кылып же дүкөндөн сатып алсаңыз болот. Музыка жана шамдарды уюштуруңуз, жакшы китепти жана бир нерсе ичип алыңыз, сиз чылап коюуга даярсыз!
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Ваннаңызды даярдоо
Кадам 1. Өзүңүздүн көбүк ваннаңыздын формуласын жасаңыз
Эгерде сизде дүкөндөн сатып алынган көбүк ваннасынын формуласы бар болсо, анда улантыңыз. Бирок андай болбосо, анда эмне үчүн өзүңүздүкүн жасабайсыз? Бул кызыктуу жана оңой жасалат, жана сиз аны сүйүктүү жыттарыңыз менен жекечелештире аласыз. Таза идишке ½ чыны жумшак суюк колго же денеге арналган самын, 1 аш кашык бал, 1 аш кашык ваниль экстракты жана 1 жумуртканын агын аралаштырыңыз. Жумуртканын агы жумшак болгонго чейин аралаштырыңыз.
Жумуртканы бөлүү үчүн, жумуртканы идиштин үстүнө бөлүп, сарысын кабактын эки жарымынын ортосуна ары -бери өткөрүңүз, ак идишке тамчылап түшөт. Жумуртканын агы көбүктөнгөн ваннаны көбүктөндүрөт
Кадам 2. Эфир майлары менен көбүк ваннасынын формуласын жекелештириңиз
Сүйүктүү жыттарды тандап, ванна аралашмаңызга бир нече тамчы кошуңуз. Лаванда жана ромашка оор күндөн кийин эс алууга жардам бере турган жыпар жыттуу заттар.
- Epsom туздары ванна формулаңызга жакшы кошумча боло алат. Кээ бир адамдар Epsom туздары булчуңдарын эс алууга жардам берет деп ойлошот.
- Кошумча кургак тери үчүн, нымдын сакталышына жардам берүү үчүн, ванна аралашмаңызга бир аш кашык бадам майын же жеңил күнжүт майын кошуңуз.
- Эгерде сиз рецептти чоңойтууну кааласаңыз, анда бир эле убакта бир нече партия жасап, кийинчерээк колдонуу үчүн капкагы бар банкада сактай аласыз.
3 -кадам. Ваннаны шамдар менен кооздоңуз
Үстүбүздөгү шамдарды өчүрүү жана шамдарды күйгүзүү менен өзүңүздүн ваннаңызда эң сонун бакытты түзүңүз. Шамдарыңызды коопсуз жерлерге коюңуз, алар кулап кетпейт!
Эгерде сиз жыпар жыттуу шамдарды жактырсаңыз, анда аларды колдонуңуз. Бирок эгер сиздин көбүк ваннаңыз мурунтан эле күчтүү жыт болсо, анда жытсыз шамдар менен баргыңыз келиши мүмкүн
Кадам 4. Эс алдыруучу фондук музыканын саундтрегин тандаңыз
Ваннаңыздын максатына жараша обондоруңузду тандаңыз. Сиз тынч, медитация абалына кирүүгө аракет кылып жатасызбы? Тынч классикалык музыка же жаратылыштын үндөрү сизди тынчтандырат. Жакшы, катарт ыйлагыңыз келеби? Кээ бир романтикалык балладалар трюк жасай алат.
Эгер телефонуңуздан музыка ойноп жатсаңыз, ал ваннага өтө жакын эмес экенин текшериңиз. Телефонуңуздун түшүп кетишин каалабайсыз
2 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Сууга чөмүлүү
Кадам 1. Ваннаңызды толтуруп жатканда, агын суунун астына көбүктүү ваннанын формуласын куюңуз
Эгерде сиз рецепти жарым стакан самын менен жасаган болсоңуз, бүт аралашманы куюңуз. Эгерде сизде дагы көпүрмөлүү ваннанын формуласы бар болсо, анда ванна сиз каалагандай көбүктүү болгонго чейин төгүңүз! Суунун үстүндө калкып турган чоң, шаңдуу көбүктөр болушу керек.
Ваннаңызды уктоо алдында уктоо - бул жарышуу ойлорун басаңдатуунун жана уктап кетүүңүздүн эң сонун жолу
Кадам 2. Сууңуздун ыңгайлуу температура экенин текшериңиз
Муздак сууну тоңдуруу же кайнатуу сыяктуу ваннаны буза турган эч нерсе жок. Кээ бир дерматологдор 112ºF (44ºC) температураны сунушташат. Ваннадагы сууну термометр менен текшерүүнүн кереги жок. Суунун жылуу экенин текшериңиз, бирок ысык эмес.
3 -кадам. Ваннага болжол менен 20 мүнөт чылап коюңуз
Эгерде сиз көпкө калгыңыз келсе, анда болот, бирок суу муздай башташы мүмкүн! Сизди ыңгайлуу кыла турган нерсени алып келиңиз жана көңүлүңүздү көтөрүңүз.
- Кээ бир адамдар окуу үчүн жакшы китеп алып келгенди жакшы көрүшөт. Триллерди алып келбеңиз - бул эс алууга жардам бербейт.
- Бир стакан суу же шире алып келиңиз. Ысык сууга чөмүлүү денеңизди кургатат, андыктан суусундукту ичүү ден соолукту чыңдоого жана канааттанууга жардам берет.
Кадам 4. Сүлгүнү кургатып, нымдап алыңыз
Сууга түшкөнүңүздөн кийин дароо нымдануу үчүн эң сонун убакыт, анткени лосьон териңизге сиңип калган бардык жакшы нымдуулукту мөөрлөйт. Эми сиз таза, эс алган жана жибектей жылмакайсыз.
