Адистер дени сак клеткаларды сактоо үчүн холестеринге муктаж экениңизге кошулушат, бирок ашыкча холестерин жүрөк оорусуна чалдыгууңузду жогорулатат. Холестерин - бул мом, майлуу зат, денеңизди айланып чыгат жана анын эки түрү бар. LDL холестерол "жаман" деп эсептелет, анткени ал артерияңызды каптап, инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, HDL холестерол "жакшы" деп эсептелет, анткени ал денеңиздеги ашыкча холестеринди жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туура эмес тамактануу, аракетсиздик жана тамеки чегүү холестеринди жогорулатат, бирок бул генетикадан да болушу мүмкүн. Жалпы холестеринди эсептөө сизге жүрөгүңүздү коргоого жардам берүү үчүн өзгөртүүлөрдү киргизүү керекпи же жокпу айта алат.
Эскертүү: Төмөндөгү маалыматта, баалуулуктардын лабораториялык сыноолорунун интерпретациясы лабораторияларда жана дарыгерлердин ортосунда ар кандай болушу мүмкүн. Ар дайым лабораториялык жыйынтыктарыңызды көрүңүз жана лабораториялык сыноо баалуулуктарыңыз жөнүндө кандайдыр бир жыйынтыкка келүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Кан үлгүсүн берүү
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиздин дарыгер LDL, HDL жана триглицериддердин деңгээлин текшерүү үчүн керектүү болгон кан панелине (липиддик профиль же липопротеин профили) буйрук бериши керек болот-холестериндин толук көрсөткүчүн түзүү үчүн биригүүчү үч компонент.
- LDL төмөн тыгыздыктагы липопротеиндерди билдирет жана бул чындыгында LDLлер менен VLDLлердин (өтө тыгыздыгы аз липопротеиддердин) окуусу. Убакыттын өтүшү менен LDLлер артерияңызда бляшка пайда болуп, аларды тарытат жана жүрөк оорулары, инсульт жана башка жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат. Алар көп учурда "жаман" холестерол деп аталат.
- HDL жогорку тыгыздыктагы липопротеинди билдирет. HDLлер кандагы холестеринди кайра боорго жеткирет жана каныңыздагы холестериндин көлөмүн азайтат. Ушул себептен улам, алар "жакшы" холестерол деп аталат.
- Триглицериддер - бул кандагы май молекуласынын дагы бир түрү, алар артерияңыздын тарышына жана катууланышына салым кошо алат. LDL сыяктуу эле, триглицериддердин жогорку деңгээли жүрөк -кан тамыр оорулары жана татаалдашуу коркунучун жогорулатат.
Кадам 2. Жолугушууга чейин орозо кармаңыз
Ар кандай компоненттерди так окуу үчүн, кан алуудан мурун тогуздан он эки саатка чейин орозо кармашыңыз керек болот. Бул так окуу үчүн тамак менен көтөрүлбөгөн минималдуу баалуулуктар талап кылынат.
Орозо кармаганга чейин дагы эле суу ичсеңиз болот
Кадам 3. Сиздин жыйынтыктарды күтө туруңуз
Лаборатория жыйынтыктарын кайтарып берүүдөн мурун кан үлгүлөрүңүзгө тиешелүү анализдерди тапшырышы керек. Догдуруңуз адатта сизден жыйынтыктарыңызды текшерүү үчүн каныңызды алгандан бир жумадан кийин кийинки жолугушууну пландаштырууну суранат.
2 ичинен 2: Жыйынтыктарды чечмелөө
Кадам 1. Өлчөмдөрдү окуу
Сиздин холестерол деңгээли каныңыздагы холестериндин концентрациясы катары берилет. Бул сан канттын декилитриндеги миллиграмм холестеринге (мг/дл) тиешелүү. Лаборатория сиздин жыйынтыктарыңыз боюнча өлчөө бирдигин калтырышы мүмкүн, бирок бул сандарга тиешелүү.
Кадам 2. Сиздин LDL деңгээлин баалаңыз
Сиздин дарыгер LDL деңгээлин 100 мг/длден төмөн деп эсептейт. Башка медициналык шарттары жок адам үчүн LDL деңгээли боюнча толук көрсөтмөлөр төмөнкүдөй:
- Идеалдуу - 100 мг/дл кем
- Оптималдуу/бир аз жогору - 100дөн 129 мг/длга чейин
- Жогорку чек - 130дан 159 мг/длга чейин
- Жогорку - 160 189 мг/дл
- Абдан жогору - 190 мг/дл жогору
Кадам 3. HDL деңгээлиңизди текшериңиз
Сиз HDL өлчөөңүздү көрсөткөн өзүнчө санды көрөсүз. Сиздин дарыгер 60 мг/дл (же андан көп) идеалдуу HDL карайт. Башка медициналык шарттары жок эркек үчүн HDL өлчөөлөрүнүн бөлүнүшү төмөнкүчө:
- Идеалдуу - жок дегенде 60 мг/дл
- Жүрөк оорулары үчүн чек ара тобокелчилиги - 41-59 мг/дл
-
Жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору - 40 мг/длден аз
Аялдардын HDL диапазондору бул жерде берилген эмес. Аялдар тийиштүү диапазондорун баалоо үчүн лабораториялык тесттерин көрүшү же дарыгери менен сүйлөшүүсү керек
Кадам 4. Триглицериддердин деңгээлин баалаңыз
LDLдин жогорку деңгээли сыяктуу эле, триглицериддердин жогорку деңгээли атеросклероздун (артериянын тарышы жана катуулашы) ыктымалдыгын жогорулатып, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат. Догдуруңуз башка медициналык шарттарыңыз жок деп ойлосо, 150 мг/длдан кем идеалдуу деп эсептейт. Сиздин триглицерид өлчөөңүздүн толук бөлүнүшү:
- Идеалдуу - 150 мг/дл кем
- Көтөрүлгөн - 150дөн 199 мг/дл чейин
- Жогорку - 200-499 мг/дл
- Абдан жогору - 500 мг/дл жогору
Кадам 5. Сандарыңызды жалпы холестериндин теңдемесине кошуңуз
Бул үч санга ээ болгондон кийин, жалпы холестеринди эсептөө үчүн аларды жөнөкөй теңдемеде колдоно аласыз. Теңдеме:
- LDL + HDL + (триглицериддер/5) = жалпы холестерин.
- Мисалы, эгерде сизде LDL 100, HDL 60 жана триглицерид деңгээли 150 болсо, анда теңдеме мындай болмок: 100 + 60 + (150/5).
Кадам 6. Жалпы холестеролду эсептөө
Бардык номерлериңиз теңдемеге кошулганда, сиз жалпы холестеринге жетүү үчүн бөлүү жана кошуу компоненттерин аткара аласыз.
- Мисалы, мурунку мисалды эсептөө 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190 болмок.
- Сиз жеке холестериндин жалпы сандарын эсептей турган онлайн эсептегичтерди таба аласыз.
Кадам 7. Жалпы холестериндин деңгээлин баалаңыз
Жеке компоненттерге окшоп, сиздин жалпы холестеролңуз идеалдуудан жогоркуга чейин бир катар көрсөткүчтөргө кирет. Врачыңыз холестериндин жалпы көрсөткүчүн 200 мг/длден аз деп эсептейт, эгер сизде башка медициналык шарттар жок болсо. Бирок, окуулардын толук спектри:
- Идеалдуу - 200 мг/дл кем
- Көтөрүлгөн - 200дөн 239 мг/дл
- Жогорку - 240 мг/дл же андан жогору
Кадам 8. Дарыгериңиздин жыйынтыгын сиз менен бирге көрүүсүн сураныңыз
Жалпы холестерол пайдалуу курал болгону менен, дагы эле дарыгер менен компоненттердин бөлүктөрүн карап көрүшүңүз керек, анткени саны адаштырышы мүмкүн. Мисалы, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 триглицерид) = 199 жалпы холестерин. 199 холестериндин жалпы деңгээли кооптонууга себеп эмес, бирок 200 триглицериддин көрсөткүчү үчүн жогору жана дарыгериңиз триглицериддериңизди көзөмөлдөөгө жардам берүүчү варианттарды талкуулоону каалайт.
Кадам 9. Холестеринди түшүрүү үчүн чараларды көрүңүз
Эгерде сиздин жеке көрсөткүчтөрүңүз же жалпы холестеролңуз оптималдуу диапазондон чыкса, анда врачыңыз холестеролду азайтууга жардам берүү үчүн жашоо образын өзгөртүүнү сунуштайт. Бул кадамдарга төмөнкүлөр кирет:
- Диетаңыздагы каныккан майларды, транс майларды, тузду жана кантты азайтыңыз
- Мөмө -жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери жана арык эт протеини сыяктуу дени сак азыктарды тандоо
- Күнүнө жок дегенде отуз мүнөт кардио көнүгүүсүн алуу
- Тамекини таштоо (эгер бар болсо)
- Дени сак салмакты сактоо
- Артерияларды табигый жол менен кантип ачуу керектиги боюнча сиз холестеролду төмөндөтүү боюнча толук маалыматты таба аласыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Кээ бир медициналык эксперттер азыр тобокелдикке негизделген холестеролду дарылоо моделин сунушташат. Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институтунан 10 жылдык тобокелдикти баалоо куралын таба аласыз:
Эскертүүлөр
- Бул макалада холестеролго байланыштуу маалымат сунушталганы менен, аны медициналык кеңеш катары кароого болбойт. Ар дайым врачыңыз менен кеңешиңиз жана холестеринди көзөмөлдөөнүн эң жакшы планы үчүн кайрылыңыз.
- Холестериндин деңгээли көрсөтмө катары гана колдонулушу керек жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун баалоодо саламаттыкты сактоо адистери тарабынан бааланышы керек.
