Кантка чыдамсыздык сиздин денеңиздин канттын айрым түрлөрүн иштете албашын жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келерин билдирет. Ар кандай кошулмалар бул реакцияны, анын ичинде лактоза, сахароза жана фруктозаны козгошу мүмкүн. Бул ооруну эч ким айыктыра албайт, бирок убакыттын өтүшү менен өсүп кетишиңиз мүмкүн, айрыкча жаш кезиңизде башталган. Ошол эле учурда, сиз симптомдоруңузду башкаруу үчүн диетаңызды тууралай аласыз. Бир аз өзгөрүүлөр менен сиз күнүмдүк жашооңузду эч кандай ыңгайсыздык менен жашай аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Шартты диагностикалоо
Кадам 1. Шекер жегенде башыңыздан өткөн симптомдорду жазыңыз
Ар бир жеген нерсеңизди жана кийин кандай сезимде экениңизди тамак -аш күндөлүгүнө жазыңыз. Ашканадагы кант жана жемиштерден тышкары, кайра иштетилген азыктарда болгон канттарды эстен чыгарбаңыз. Врач менен сүйлөшкөндө тамак -аш күндөлүгүн өзүңүз менен алып келиңиз.
Азык -түлүк этикеткаларында кант сахароза, фруктоза жана лактоза катары тизмелениши мүмкүн
Кадам 2. Сиздин симптомдоруңуздун жакшырганын билүү үчүн, диетаны колдонуп көрүңүз
Сиздин симптомдоруңузга себеп болгон тамак сезгичтигиңиз болушу мүмкүн. Сизге жардам берүү үчүн, 2-4 жума бою диетаңыздан кадимки тамак-аш аллергендерин алып салыңыз. Андан кийин, тамакты кайра диетаңызга 1 киргизиңиз, алар реакцияга себеп болобу. Эгерде тамак -аш сиздин симптомдоруңузду козгосо, анда тамакты диетаңыздан алып салыңыз.
Жалпы тамак -аш аллергендерине сүт, глютен, жумуртка, соя, арахис, дарак жаңгактары, цитрус өсүмдүктөрү, моллюскалар, жүгөрү жана уй эти кирет
Кеңеш:
Эгерде тамак ашказаныңызды оорутса, аларды жеп жатканда тамак сиңирүү ферменттерин алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул ашказан оорусунан сактанууга жардам берет.
3 -кадам. Эгер кантка чыдамсыздыктын белгилерин көрсөңүз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кантка чыдамсыздык врачтын диагнозун жана дарылоосун талап кылат. Симптомдору - ичеги -карындын жалпы оорушу, ичтин шишиши, газ, диарея жана ашказан толгоосу. Бул симптомдор, адатта, кант камтыган тамактарды жегенден кийин башталат же начарлайт. Эгерде сиз бул симптомдорду сезсеңиз, себебин аныктоо үчүн дарыгериңизге жазылыңыз.
- Эгерде сиздин дарыгер GI адиси болбосо, анда алар сизге эксперттик дарылоо үчүн гастроэнтерологго кайрылышат.
- Кантка чыдамсыздыктын белгилери кыжырданган ичеги синдрому сыяктуу башка шарттарга окшош. Ушул себептен дарыгерге кайрылуу маанилүү. Ошентип, сиз симптомдоруңуздун так себебин жана дарылоосун биле аласыз.
- Кантка чыдамсыздык көбүнчө бала кезинен башталат, андыктан балаңызда да бул симптомдор байкалса, көңүл буруңуз. Жабыркаган бала дагы жайыраак өсүшү мүмкүн, анткени алардын денеси азыктарды жакшы сиңирбейт.
4 -кадам. Сиз канттын кайсы түрүнө сезимтал экениңизди аныктоо үчүн тесттен өтүңүз
Сиз сезимтал болгон кошулмаңызга жараша, кантка чыдамсыздыкты аныктоо үчүн бир нече ар кандай сыноолор бар. Физикалык текшерүүдөн жана медициналык тарыхтан кийин, дарыгер кантка сезгич экениңизден шектенсе, бир нече сыноолорду жасайт.
- Фруктозанын сезгичтиги үчүн дарыгер сизге фруктозанын бир аз дозасын оозеки берип, анан демиңизди өлчөйт. Водороддун көтөрүлүшү оң сыноону көрсөтөт.
- Окшош дем алуу лактоза сабырсыздыгы үчүн колдонулат.
- Глюкозанын же сахарозанын сезгичтигин текшерүү үчүн, дарыгериңиз кандагы канттын деңгээлин өлчөө үчүн кан үлгүсүн алышы мүмкүн.
Кадам 5. Диетаңызды кантип тууралоо керектиги боюнча дарыгериңизге же диетологго кайрылыңыз
Эгерде сиздин тест кантка чыдамсыздык үчүн оң болсо, негизги дарылоо сиздин симптомдоруңузду күчөтүүчү азыктардан алыс болуу үчүн диетаңызды өзгөртүү. Кантка чыдамсыздыктын ар кандай түрлөрү болгондуктан, конкреттүү өзгөртүүлөр сиздин абалга жараша болот. Врачыңыз менен кеңешиңиз жана диеталык өзгөрүүлөрдү жасоо боюнча алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Эгерде сизге диетаңызды башкаруу боюнча көбүрөөк жетекчилик керек болсо, профессионал диетолог же диетолог менен сүйлөшүңүз. Тамактануу жана диетология академиясы тарабынан бекитилген, лицензияланган кесипкөй адамды табыңыз
Кадам 6. Сахаразанын жетишсиздиги болсо, Sucraid рецептин алыңыз
Сахароза - сахарозаны талкалоочу фермент, андыктан сизде бул ферменттин жоктугу сахарозага чыдамсыздыкты пайда кылат. Sucraid - сахаразаны алмаштыруучу жана сиздин абалыңыз менен күрөшүүгө жардам берүүчү дары. Эгерде сахароза сабырсыздыгыңыз болсо, дарыгериңиз жазып бериши мүмкүн.
Окшош таблетка лактоза чыдамсыздык менен жардам берет. Бир нече башка фирмалык аталыштар бар, андыктан врачыңыздан сураңыз, сиз үчүн эң жакшы
Метод 2ден 2: Диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Бардык азык -түлүк этикеткаларын окуп, канты көп азыктарды кесип алыңыз
Эгерде сизде кантка чыдамсыздыктын кандайдыр бир түрү диагнозу коюлган болсо, анда сиз этияттык менен сатып алуучу болушңуз керек. Ар дайым бир нерсе сатып алардан мурун анын этикеткасын текшерип, анын курамында канттын канчалык экенин көрүңүз. Эгерде сиз көтөрө албагандай деңгээлде болсоңуз, анда тамакты диетаңыздан алып салыңыз.
- Сиз чыдай турган канттын конкреттүү өлчөмү сиздин абалыңызга жараша болот. Врачтын көрсөтмөсүн аткарыңыз, керектөөнү белгилүү бир денгээлден төмөн кармаңыз.
- Башка фруктозалуу жүгөрү сиропу, бал, агава сиропу жана патока болбошу керек болгон башка кошулмалар.
- Эгер сиз кантка чыдай алсаңыз, анда кант алгачкы 4 ингредиенттин катарына кирбеген тамактарды жесеңиз болот. Бул азыктарда кант бар болсо да, ал сиздин симптомдоруңузду козгобой турган концентрацияда.
Кадам 2. Аз фруктозалуу жашылча-жемиштерге өтүңүз
Мөмө -жемиштер абдан дени сак болсо, кээ бирлеринде фруктоза өтө жогору. Диетаңызга жашылча-жемиш керек, андыктан канты аз сортторду карманыңыз. Мөмө -жемиштер үчүн жакшы тандоо - бул карагат, кулпунай, малина жана авокадо. Жалбырактуу жашылчалар, брокколи, сабиз, жашыл буурчак, сельдерей жана бадыраң сыяктуу жашылчаларды тандаңыз. Симптомдоруңузду пайда кылбоо үчүн ушул түрлөргө карманыңыз.
- Сиз, балким, бул жемиштерди жана жашылчаларды өздөрүнө караганда тамак менен жакшы кабыл аласыз.
- Өзгөчө кантка бай мөмө -жемиштер - алма, банан, жүзүм, дарбыз, спаржа, буурчак жана цуккини. Көпчүлүк мөмө -жемиш ширелери да абдан таттуу, ошондуктан аларды диетаңыздан алып салыңыз.
Эскертүү:
Жемиштердин санын чектеңиз, анткени анда табигый кант көп. Догдуруңуз же диетологуңуз менен симптомдоруңузду башкарып жатып, канчалык жемиштерди коопсуз жей алаарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 3. Кант кошулбашы үчүн альтернативдүү таттууларды колдонуңуз
Кээ бир табигый жана синтетикалык кант альтернативалары симптомдоруңузду күчөтпөстөн, тамак -аш менен суусундукту таттуу кыла алат. Бул стевия, ксилит, эритритол, монах жемиш экстракты жана сахаринди камтыйт. Бул альтернативаларга стол шекерин алмаштырып көрүңүз.
- Эгерде сиз өтө сезимтал болбосоңуз, анда стол шекеринин ордуна бал, клен сиропу, патока, кокос канты, күрөң күрүч шекери, банан пюреси же курма колдонсоңуз болот.
- Бул таттууларды врачыңыз коопсуз экенин айтса гана колдонуңуз. Кантка чыдамсыздыгыңыздын түрүнө жараша, башка таттуулар сизге да таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сиз кант же кант алмаштыргычтарга чыдай албасаңыз, корица кээ бир тамактарды даамдай алат.
Кадам 4. Эгерде лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүт азыктарын колдонууну чектеңиз же жок кылыңыз
Лактоза - сүт азыктарындагы канттын бир түрү, ал эми лактоза сабырсыздыгы - кантка чыдамсыздыктын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири. Симптомдорду күчөтпөө үчүн сүт керектөөңүздү азайтыңыз же соя сүтү сыяктуу сүт альтернативаларын колдонуңуз.
- Сиз алдын ала рецепт боюнча таблетка ичсеңиз, сүт азыктарын жей аласыз. Бул сиз үчүн жакшы вариант экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиздин лактоза чыдамсыздыгыңыз жаман болбосо, анда сүт азыктарын азыраак порцияга бөлүп алсаңыз болот. Мисалы, жармаңызда адатта жасаган сүттүн жарымын колдонуңуз.
Кадам 5. Сиз колдонгон дарыларда шекер бар -жогун сураңыз
Кээ бир рецепттерде жана рецептсиз дарыларда даам берүүчү канттар бар. Дары -дармек бөтөлкөлөрүн текшериңиз же фармацевттен сураңыз, эгерде сизде кант бар болсо. Андай болсо, башка рецепт алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Көпчүлүк суюк дарылар, айрыкча жөтөл сироптору, эң жакшы даам үчүн жок дегенде бир аз кантты камтыйт. Кантты азайтуу үчүн таблеткаларды алмаштырууга туура келиши мүмкүн. Лозенждерде да кант бар. Эгерде сиз бир нерсеге ишенбесеңиз, анда дарыгерден же фармацевттен сурагандан тартынбаңыз.
- Фармацевт сизге кант кошулбаган дары -дармектерди аралаштыра алат.
Кадам 6. Сиздин сабырдуулук өзгөргөнүн баалоо үчүн кээ бир тамактарды акырындык менен кайра киргизиңиз
Сиздин кантка чыдамсыздыгыңыздын белгилери убакыттын өтүшү менен акырындык менен жакшырышы мүмкүн, айрыкча кант аз диетага отургандан кийин. Акырындык менен диетаңызга бир аз кант кошуп көрүңүз жана ага кантип чыдай турганыңызды көрүңүз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз күчөп кетпесе, анда сиз күнүмдүк тамактанууңузга дагы бир аз шекерди көтөрө аласыз.
- Эгерде сиз симптомдоруңуз күчөгөн чекитке жетсеңиз, анда керектөөнү ошол деңгээлден төмөн кармаңыз.
- Врачтын көрсөтмөсү боюнча тамактарды кайра киргизиңиз. Эгерде алар каршы кеңеш беришсе, анда кантты керектөөнү көбөйтпөңүз.
