Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Epley маневринин натыйжасы пароксизмалдуу позициялык баш айлануудан (BPPV) улам баш айланууну басаңдатууда. BPPV - бул кальцийдин бөлүктөрү бошоп, ички кулагыңызда айланып, башыңыз айланып, жүрөгүңүз айланышы мүмкүн. Эксперттердин айтымында, Epley маневри бул бөлүктөрдү ички кулагыңыздан жылдырып, симптомдоруңуздун кетишине жардам берет. Ден соолукту камсыздоочуңуздан сизге Epley маневрин жасоону сураныңыз. Эгерде врачыңыз жакшы деп айтса, анда сиздин симптомдоруңуз кайтып келсе, сиз үйдө жасай аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Маневрди врач жасоо
Кадам 1. Бул сиздин биринчи Epley маневр болсоңуз, дарыгериңиз менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде сизде баш айлануу болсо жана жакында BPPV диагнозу коюлган болсо, анда ички кулагыңыздын кристаллдарын ордун алмаштыруу үчүн Epley маневрин жасай турган дарыгерге кайрылууңуз керек. Дарыгер же терапевт - бул маневр жасоого тийиш болгон жалгыз адам, эгерде сиз BPPVге биринчи жолу дуушар болуп жатсаңыз. Бирок, алар сизге келечекте симптомдоруңуз кайтып келиши үчүн, аны өзүңүзгө кантип жасоону үйрөтүшөт.
Кадам 2. Өзүңүздү сынап көрүүдөн мурун, эмне үчүн маневрди дарыгер жасоо керек экенин түшүнүңүз
Үйдө маневр жасай алсаңыз да (бул макаланын Экинчи Методунда камтылган), процессти врачтан өтүү процедураны туура жасоо кандай сезимде экенин түшүнүүгө жардам берет. Үйдө эч кандай контекстсиз аракет кылуу кулагыңыздын кристаллдарын жылдырып, баш айланууңузду начарлатат!
Эгерде сиз бул процедуранын туура аткарылганын сезсеңиз, анда аны кантип аткаруу боюнча эсиңизди жаңыртуу үчүн экинчи ыкмага өтсөңүз болот
Кадам 3. Маневрдин биринчи баскычында баш айланууну сезүүгө даяр болуңуз
Дарыгер сизди үстөлдүн же керебеттин четине, башыңызды алдыга каратып отургузат. Докторуңуз бир колуңузду башыңыздын эки жагына коюп, башыңызды 45 градуска оңго жылдырат. Анан ал дароо столго жаткызат, ошондо башыңыз дагы оңго 45 градус бурчта болот. Врач сизден бул абалда 30 секунд калууну суранат.
Сиздин башыңыз экзамендик столдун үстүндө жатат же сиздин аркаңызда жаздык болсо, стол үстүндө болот. Сиздин башыңыз кандай денгээлде эс алып жатса, максаты - жатканыңызда башыңыздын дененин калган бөлүгүнөн төмөн болушу
Кадам 4. Дарыгер кайра башыңызды айлантууга даяр болуңуз
Ал сизди жаңы эле жайгаштырган абалда калганыңызда, ал өзүн өзгөртүп, анан башыңызды 90 градуска карама -каршы жакка тез бурат (бул сиздин башыңызды солго каратып тургандай кылып бурат дегенди билдирет).
Сизде болгон баш айлануу сезимдерине көңүл бурууңуз керек. Булар жаңы кызматта 30 секунддан кийин токтойт
Кадам 5. Капталыңызга жылдырыңыз
Кийинчерээк дарыгер сизди сол жагыңызга жылдырууну суранат, ал башыңызды оңго тез бурат (мурунуңуз азыр полго бурчтуу болот). Эмне кылып жатканыңызды элестетүү үчүн, төшөгүңүздө оң капталыңызда жатканыңызды элестетиңиз, бирок жүзүңүз жаздыгыңызды ылдый каратып турат. Сиз бул позицияны 30 секунд кармап турасыз.
Бурулуш жагын жана мурундун багытын эки жолу текшериңиз. Белгилей кетчү нерсе, эгер дарыгер көйгөй оң жакта экенин аныктаса, алар денеңизди жана башыңызды солго, жана тескерисинче бурушат
Кадам 6. Отурган абалга кайтуу
30 секунддан кийин, врач сизди отуруу абалына тез көтөрөт. Сиз бул убакта эч кандай баш айланууну сезбешиңиз керек; эгер кылсаңыз, бул маневрди сиз баш айланбай калганга чейин кайталаса болот. Кээде ички кулагыңыздын бардык кристаллдарын өз ордуна кайтаруу үчүн бир эмес, бир нече маневр талап кылынат.
Белгилей кетчү нерсе, BPPV үчүн СОЛ тарапта, ошол эле процедураны тараптар тескери бурулуп аткарылышы керек
Кадам 7. Маневр аткарылгандан кийин өзүңүздү айыктырууга уруксат бериңиз
Врач менен жолугушкандан кийин, сизге, балким, калган күн бою кийүүгө көрсөтмө бериле турган жумшак моюн орогуч берилиши мүмкүн. Врачыңыз сизге дагы кантип баш айланбоо үчүн уктоо жана ары -бери жүрүү боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Бул көрсөтмөлөр ушул берененин 3 -бөлүгүндө камтылган.
3 -метод 2: Маневрди өзүңүз жасоо
Кадам 1. Үйдө качан маневр жасоону билиңиз
Эгерде сиз дарыгер сизге BPPV диагнозун так койсо, үйдө гана маневр жасашыңыз керек. Эгерде сиздин баш айланууңуз башка шарттардан улам келип чыкса, маневрди дарыгер гана жасашы керек. Үйдө жасай турган маневр дарыгер жасаганга дээрлик окшош, бир аз гана түзөтүүлөр болот.
Жакында моюнуңуз жаракат алган болсо, инсульт тарыхыңыз болсо же мойнуңуздун кыймылынын чектелген диапазону болсо, сиз Epley маневрин үйдө жасабашыңыз керек
Кадам 2. Жаздыгыңызды туура абалга коюңуз
Төшөгүңүзгө жаздык кой, ошондо жатканыңызда ал сиздин аркаңызда болот жана башыңыз денеңиздин калган бөлүгүнөн төмөн болот. Керебетке отуруп башыңызды 45 градуска оңго буруңуз.
Мүмкүн болсо, бул маневрди жасап жатканда кимдир бирөөнүн жанында болушун сураныңыз. Кимдир бирөөнүн сизге убакыт бөлүүсү абдан пайдалуу болот, анткени сиз ар бир позицияда 30 секунд турушуңуз керек
3 -кадам. Ыкчам кыймыл менен жатыңыз
Башыңыз дагы эле 45 градус солго бурулганда, жаздык далыңыздын астында жана башыңыз ийиниңизден ылдыйыраак болушу үчүн, тез жатыңыз. Башыңыз төшөктө жатышы керек. Башыңызды оңго караган 45 градус бурчта кармаңыз. 30 секунд күтө туруңуз.
Кадам 4. Башыңызды 90 градус солго жылдырыңыз
Жатып жатканда башыңызды 90 градуска карама -каршы жакка буруңуз (бул учурда солго). Аны бурганда башыңды көтөрбө; кылсаңыз, маневрди кайра баштооңуз керек болот. Бул абалда дагы 30 секунд туруңуз.
Кадам 5. Бүт денеңизди (башыңызды кошкондо) солго жылдырыңыз
Солго караган позицияңыздан, денеңизди оң жагыңызга жаткандай кыймылдатыңыз. Башыңыз ылдый каратып турушу керек, мурдуңуз керебетке тийип турушу керек. Башыңыз денеңизге караганда көбүрөөк бурула турганын унутпаңыз.
Кадам 6. Акыркы позицияны карма, анан отур
Акыркы абалда 30 секунд күтө туруңуз, мурдуңуз төшөккө тийип, башыңызды ылдый каратып оң жагыңызда жатыңыз. 30 секунд аяктагандан кийин, отуруңуз. Өзүңүздүн маневрди күнүнө 3-4 жолу кайталай аласыз, эгерде сиз баш айлануу сезимин сезбесеңиз. Көңүл буруңуз, эгер сизде BPPV сол жагында болсо, ошол эле көнүгүүнү жасаңыз, бирок тараптар тескери.
Кадам 7. Жатаар алдында маневр жасоону тандаңыз
Айрыкча, эгер сиз Epley маневрин өзүңүзгө биринчи жолу жасап жатсаңыз, аны жатар алдында жасоо идеалдуу. Ошентип, эгер бир нерсе туура эмес болуп калса жана сиз байкабай көбүрөөк баш айланууну же баш айланууну баштасаңыз, анда аны уктай аласыз (бул сиздин күнүңүзгө терс таасирин тийгизүүдөн айырмаланып).
Сиз маневр жасагандан кийин жана аны өзүңүзгө ыңгайлуу сезгенден кийин, аны күндүз каалаган убакта жасаңыз
3 -метод 3: Маневрден кийин калыбына келтирүү
Кадам 1. Дарыгердин кабинетинен чыгардан мурун 10 мүнөт күтө туруңуз
Күтүлбөгөн жерден кайра силкип салгыча ички кулагыңыздагы таштандылар жайгашып калышы үчүн күтүү маанилүү. Бул врачтын кеңсесинен чыккандан кийин (же өзүңүзгө маневр жасагандан кийин) баш айлануу симптомдорунун алдын алууга жардам берет.
Болжол менен 10 мүнөттөн кийин, таштандылар чечилиши керек жана сиз кадимкидей күнүңүздү уланта аласыз
Кадам 2. Калган күндөрү жумшак жака кийип жүрүңүз
Дарыгер сизге жасаган маневрди алгандан кийин, сизге күнү бою кийүүнү суранган жумшак жака (жумшак моюн орогуч катары да белгилүү) берилет. Жака кокусунан башыңызды ички кулагыңыздын кристаллдарын кайра ордунан жылдырбай тургандай кылып кыймылдатпаш үчүн башыңыздын кыймылын башкарууга жардам берет.
Кадам 3. Негизинен тик абалда башыңыз жана далыңыз менен уктаңыз
Маневр бүткөндөн кийин түнү башыңызды 45 градус бурчта кармап жатууну пландаңыз. Муну жаздыкчалар менен көтөрүп же отургучта уктап жасасаңыз болот.
Кадам 4. Башыңызды күндүз мүмкүн болушунча вертикалдуу кармаңыз
Бул башыңызды алдыга каратып, моюнуңузду мүмкүн болушунча түз кармоо дегенди билдирет. Башыңызды артка кыйшайтып койгон стоматологго же чач тарачка баруу сыяктуу нерселерди жасоодон алыс болуңуз. Ошондой эле башыңыз көп кыймылдаган көнүгүүлөрдөн качышыңыз керек. Башыңызды артка 30 градустан ашпаңыз.
- Душка түшкөндө, башыңды артка кыйшатпаш үчүн душтун башынын астында турган абалда тур.
- Эгерде сиз кырынууга муктаж эркек болсоңуз, анда чачыңызды кыркууга эмес, денеңизди алдыга бүгүңүз.
- Epley маневри аткарылгандан кийин, бери дегенде, бир жума бою BPPVңизди ишке ашыруучу белгилүү болгон башка кызматтардан качыңыз.
5 -кадам. Жыйынтыктарды текшериңиз
Толук бир жума күткөндөн кийин, сиздин BPPV провокациялоочу симптомдордон алыс болуп, эксперимент жасап көрүңүз жана өзүңүздү кайра баш айлантууга алып келээр -келбесин билиңиз (мурда буга себеп болгон позициялардын бирин алуу менен). Эгерде маневр ийгиликтүү болсо, анда сиз бул учурда өзүңүздүн башыңызды айланта албашыңыз керек. Бул кайра жолдо кайтып келиши мүмкүн, бирок Epley маневри абдан ийгиликтүү жана адамдардын 90% BPPV үчүн убактылуу дары болуп кызмат кылат.
Кеңештер
- Муну өзүңүз жасоодон мурун дарыгерге маневр жасаңыз.
- Бул процедураны аткарып жатканда башыңызды дайыма денеңиздин башка бөлүгүнөн төмөн кармаңыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде башыңыз ооруп, көрүүңүз өзгөрүп, уюп же алсыз болуп калсаңыз, процедураны токтотуңуз.
- Өзүңүзгө жумшак болуңуз-мойнуңузга зыян келтире тургандай тез кыймылдабаңыз.
