Көздүн чарчоосу модада көздүн чарчоосуна же чарчаган көзгө окшош. Бул көздүн көптөгөн тышкы сигналдарынын натыйжасында болушу мүмкүн. Бул дайыма болуп кетпеши үчүн, көздүн чарчоосунун жалпы себептерин чечүү маанилүү. Аны оңой эле аныктап, дарыласа болот, ошондой эле алдын алат.
Кадамдар
Метод 5 1: Көздүн чарчоосун түшүнүү
1 -кадам. Көздүн чарчашынын себебин билип алыңыз
Көздүн чарчоосунун себептери ар бир адамда ар кандай. Бул сиздин өзгөчө жагдайыңыздан, ошондой эле күнүмдүк иш -аракеттериңизден көп нерсе көз каранды. Симптомдорду жоюу үчүн анын себебин аныктоого аракет кылсаңыз болот. Көз чарчоо себептерине төмөнкүлөр кирет:
- Кургак же орой көздөр
- Көз ирмемдин минималдуу өлчөмү же көз ирмеминин төмөндүгү
- Дары -дармектердин терс таасирлери
- Дагы бир мурунку медициналык көйгөйдөн улам
- Өнөкөт оору
2 -кадам. Симптомдорду таануу
Көздүн чарчоосунун көптөгөн ар кандай белгилери бар. Булар чарчоонун себебине жана оордугуна жараша ар бир адамда ар кандайча көрүнүшү мүмкүн. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Жарыкты жек көрүү же сезгичтик
- Баш оору
- Көз кычышса, кызарып же ооруйт
- Моюн оорусу
- Бүдөмүк көрүнүш
3 -кадам. Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Медициналык жардамга кайрылууну талап кылган айрым жагдайлар бар. Эгерде сизде көзүңүздүн ден соолугуна тынчсызданууңуз бар болсо, анда көйгөйүңүздү чечүү үчүн мүмкүн болушунча тез арада көз доктурга кайрылыңыз. Эгерде сиз төмөнкү жагдайларга туш болсоңуз, медициналык жардамга кайрылганыңызды тактаңыз:
- Көзүңүздө бөтөн нерсенин бар экенин сезүү
- Жалпы көрүүңүздүн төмөндөшү
- Ар кандай баш айлануу, алсыздык же баш айлануу
- Көздүн оорушу же көздүн чарчоосун коштогон башка, көзгө байланышпаган симптомдор
4 -кадам. Көздүн чарчоосун диагностикалаңыз
Сиз көздүн чарчашынан шектенсеңиз да, чыныгы диагнозду көз дарыгери же башка медициналык адис гана жасай алат. Эгерде сизде чарчоо белгилери байкалса, айрыкча алар узак убакытка созулса, көз дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал көз экспертизасын өткөрүп, көзүңүздүн кандай болгонун билүү үчүн сизге бир катар суроолорду берет.
Врачыңыз инфекция же аллергия сыяктуу башка себептерди да жок кыла алат
Метод 2 5: Көзүңүздү эс алуу
Кадам 1. Көзүңүздү эс алдырыңыз
Көздүн чарчоосу көзүңүздүн чарчаганын билдиргендиктен, көздүн чарчоо симптомдорун жеңилдетүүнүн тез жана оңой жолу - көзүңүздү эс алуу. Көзүңдү жумуудан башта. Бул сиздин көзүңүздүн табигый жаш пленкасы көзүңүздүн тегиз жайылышына алып келет жана аларды тез майлоого жардам берет. Бул ошондой эле сиздин көзүңүздүн эс алуусуна жардам берет, бул сиздин көзүңүздүн ар кандай оорчулуктарына жардам берет.
- Көзүңүздү жок дегенде 5-10 мүнөткө жабыңыз. Көзүңүздүн кирпиктери астында ашыкча кыймылдабоого аракет кылыңыз, ошондо көзүңүздөгү булчуңдар да эс алат.
- Көзүңүздү жумуп кыйналып жатсаңыз, эс алып жатканда колуңузду акырын коюп көрүңүз. Бул сиздин көзүңүздү жумуп, эс алууга мажбурлоого жардам берет.
2 -кадам. Пальмингге аракет кылыңыз
Палминг - бул көздү эс алууга жардам берүүчү жөнөкөй техника. Ыңгайлуу жана түз отургучка отуруудан баштаңыз. Чыканагыңызды столдун үстүнө коюп, алардын деңгээлин сактоого жардам бериңиз. Алаканыңызды ысытуу үчүн сүртүп, көзүңүздү жумуп, эки колуңузду көзүңүздүн үстүнө чайкаңыз. Колдоруңузду ошол жерде 5-10 мүнөткө калтырыңыз.
- Көзүңүздү өтө катуу баспаганыңызды текшериңиз. Көзүңүз үчүн эс алууну каалайсыз.
- Эгерде сиздин көзүңүз дагы эле чарчап турган болсо, бул көнүгүүнү дагы беш мүнөткө чейин, алар эс алгандай кылып кайталаңыз.
Кадам 3. Муздак компресс колдонуңуз
Көзүңүздү эс алдыруу үчүн муздак компресс колдонсоңуз болот. Муздак сууну жуугучтун үстүнө агызып, сыгып алыңыз. Аны эки эсе бүктөп коюңуз, ошондо кездеме көзүңүзгө жакшы жабышып калат. Матаны көзүңүздүн үстүнө 5-10 мүнөткө калтырыңыз.
- Сиз ошондой эле чүпүрөккө оролгон музду колдоно аласыз. Эч качан муздак музду түз көзүңүздүн үстүнө койбоңуз. Бул көрүнүш жана кан айлануу менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Сиз компресстен чыкканыңызда жаткыңыз келиши мүмкүн.
- Кээ бир адамдар муздакка караганда жылуу компрессти жактырышат. Ар биринин көзүңүздү эс алууга жардам бере турган пайдалуу сапаттары бар, андыктан сизге кайсынысы көбүрөөк жакканын тандаңыз.
Кадам 4. Үйдөгү каражаттарды колдонуп көрүңүз
Чарчаган көздү бошотууга жардам бере турган бир нече үй каражаттары бар. Көзүңүздү колдонулган чай пакети менен жаап көрүңүз. Булардын курамында таниндер бар, алар кан тамырларды кысууга жардам берет жана көздүн чарчоосунан пайда болгон шишикти азайтат. Ромашка чайы көзүңүздөгү стрессти тез арада жоюуга жардам берет.
Роза суусу же лаванда майы да эс алдыруучу эффектти күчөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Көз компрессине май же розовой сууну тамызуу үчүн тамчылаткычты колдонуңуз. Ошондой эле компресс жасоодон мурун аларды көздүн капкактарына түз массаж кылсаңыз болот. маска. Көзүңүзгө майды түз алып калуудан сак болуңуз
5 -метод 3: Кургак көздү дарылоо
Кадам 1. майлоочу тамчыларды колдонуңуз
Кургак көздү майлоочу тамчылар менен дарыласа болот. Майлоочу тамчылар, ошондой эле жасалма көз жаш деп аталат, көздүн нымдуулугун сактоого жардам берүүчү жаш пленканын катмарын алмаштыруу менен кургактыкты жоюуга жардам берет. Бул ошондой эле көзүңүздүн тегерегине бирдей тегиз жайылууга жардам берет. Жасалма көздөн жаш агызуучу тамчылар рецептсиз жана көптөгөн башка бренддерде бар, мисалы, Таза Көздөр жана Визин. Булар рецептсиз тамчыларды күнүнө төрт -алты жолу, же керек болсо колдонсо болот.
- Көзүңүзгө эң ылайыктуусун табуу үчүн көптөгөн бренддерди колдонуп көрүңүз. Кээ бир учурларда, бир нече бренддердин айкалышы керек болушу мүмкүн.
- Өнөкөт кургак көз оорулары дарыгерлер менен сүйлөшүүсү керек. Эгерде сиз дайыма кургак көздөн, көздүн чарчоосунан, чарчаган көздөн же башыңыздан азап чегип жатсаңыз, сиз өнөкөт кургак көз оорусу болушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Дарыланган тамчыларды колдонуп көрүңүз
Колдонуу үчүн көз дарыгериңиздин рецептин талап кылган кээ бир тамчылар бар. Алар жасалма жаштан жана башка дары -дармектерден жана көздү майлоочу заттардан турат. Рецепт сыяктуу көз жашын алмаштыруучу каражаттар, адатта, күнүнө үч -төрт жолу берилет. Бул тамчылар симптомдорду жок кылат, бирок адатта тез -тез кайталап туруу керек. Сиз аларды күнүнө алты эсеге чейин же керектүү учурда колдоно аласыз.
- Hydroxypropyl methylcellulose жана Carboxy Methylcellulose эки эң көп колдонулган дары -дармектер.
- Эгерде сиз тамчыларыңызга керектүү дозаларды билбесеңиз, дарыгерге чалыңыз же дозаңызды тактоо үчүн фармацевт менен сүйлөшүңүз.
- Байланыштар тамчылатылганга чейин алынып салынышы керек жана аларды салгандан кийин кеминде 30 мүнөттөн кийин сыртта турушуңуз керек. Сиз атайын колдонуучулар үчүн тамчыларды ала аласыз.
Кадам 3. Башка көз продуктыларын колдонуңуз
Кургак көзүңүзгө жардам бере турган башка көз тамчылары бар. Бул тамчылардын айрымдарына гидроксипропил метилцеллюлоза (HPMC) сыяктуу майлоочу каражаттар кирет. Башка тамчыларда глицерин жана полисорбат болушу мүмкүн. Бул ингредиенттер тамчылардын көзүңүздүн бетине жабышуусуна мүмкүндүк берген окшош беттеги тирешүүлөргө ээ болгондуктан көз жашты туурай алышат.
- Колдонулганда, бул тамчылар ЖМБнын же HPMCтин концентрациясын жогорулатат, бул гелдин жашка окшош көзгө майлоочу мөөр сыяктуу пайда болушуна алып келет.
- Бул тамчылар кургак көздөрдө аллергия же сезгичтик коркунучун азайтат.
- Сиз ошондой эле майлоочу эффектинен улам көзүңүздү соорото турган көз майларын колдонсоңуз болот. Бул жасалма көз жашты көпкө колдоно албасаңыз өзгөчө пайдалуу.
Метод 4 5: Көз көнүгүүлөрүн жасоо
Кадам 1. Турак жай көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
Аккомодация - бул көзүңүздүн алыс аралыктарга фокустоого жардам берүүчү көнүгүүнүн бир түрү. Ар кандай алыстыктагы нерселерге көңүл буруу менен, көздүн чарчоосун жана чыңалуусун бир аз жеңилдете аласыз. Көп учурда көздүн чарчоосу узак убакыт бою бир нерсеге, мисалы, мониторго, көңүл бурганда пайда болот. Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, калем менен көздүн конвергенциясына аракет кылыңыз. Колго узун калем кармаңыз. Бет алдыңыздагы калемдин учуна көңүл буруңуз. Калемди мурдуңузга жакын жана туруктуу темп менен багыттаңыз. Бештен 10 жолу кайталаңыз.
Бул сиздин көзүңүздүн бир жерге топтолушун басаңдатууга жардам берет жана бир нерсени көпкө карап чарчооңузду басаңдатууга жардам берет
Кадам 2. Фокустук көнүгүүнү колдонуңуз
Көздүн чарчоосун басаңдатуунун дагы бир жолу - көздүн фокусун өзгөртүү. Мурдуңуздун учуна карап баштаңыз. Андан кийин, көзүңүздүн фокусун өзгөртүп, болжол менен 20 фут алыстыкта турган алыскы объектти караңыз. Ошол нерсеге бир нече секундадан кийин көңүлүңүздү буруп, мурундун учуна караңыз. Ошол объект менен 10 жолу кайталаңыз.
Муну катары менен көп ирет кайталаңыз. Ар бир аралыкта ар кандай объекттерди тандап, фокус пунктуңузду ар дайым өзгөртүңүз
3 -кадам. Каптал жана ортоңку сунууларды жасаңыз
Көздүн чарчоосун басаңдатуунун дагы бир жолу - көзүңүзгө белгилүү булчуңдарды көнүгүү. Оңго кароо сиздин оң көзүңүздүн каптал көтөн чучугу менен сол көзүңүздүн ортоңку көтөн чучугу иштейт. Буларды ишке ашыруу үчүн, жайбаракат абалда отуруңуз, бирок белиңизди түз кармаңыз. Адегенде эң сол жакты караңыз. Беш эсепти кармаңыз. Андан кийин, көзүңүздү эң туура позицияга жылдырып, ар бирин беш жолу кармаңыз.
- Бул көнүгүүнү эки тараптан үч жолу кайталаңыз. Көзүңүздү майлап туруу үчүн ортосунда бир нече ирмешиңиз. Жумасына төрт жолу кайталаңыз.
- Муну кылган сайын күн сайын онго чейин кайталоого аракет кылыңыз.
4 -кадам. Көз алмасына массаж жасаңыз
Кээде, жабык көзүңүздү акырын укалоо, кысуу ыкмасы деп да аталат, чарчоону басаңдатууга жардам берет. Көзүңүздү жумуп, сөөмөйүңүздү, ортоңку жана сөөмөйүңүздү сунуңуз. Манжаларыңызды көздүн тегерегине айлантып, кошулган манжаларыңыз менен акырын түртүңүз. '' 'Кылба' '' сүртүү басымын жасап жатканда өтө узак же катуу түртпөңүз.
- Муну бир убакта 10 секунддан ашык эмес кылыңыз.
- Бул ошондой эле көздүн жашын көбөйтүүнүн кошумча пайдасына ээ, бул сиздин көзүңүз кургак болсо жардам берет.
Метод 5 5: Көздүн чарчоосун алдын алуу
Кадам 1. Көз ирмемди унутпаңыз
Бир нерсеге көпкө көңүл бурганда, көз ирмемди эстөө кыйын болот. Көз ирмөө көзүңүздүн кургап кетпешине жардам берет жана бетиңизге жаш пленкасын тегиз жайып, сергитет. Бул алардын бат чарчоосунан сактоого жардам берет. Бул жөнүндө ойлонгондо ар дайым көзүңдү ирмегиле. Эгерде сиз өзүңүздү тез -тез ирмеп коюуну унутуп калсаңыз, өзүңүзгө дайыма көз ирмемди эскертип турган жазуу калтырыңыз.
Компьютердин экранына же мониторго фокустоодо кадимкидей ирмелүү көрсөткүч 66 % га төмөндөйт, андыктан компьютерде күнү бою иштесеңиз өтө этият болуңуз
2 -кадам. Тыныгуу жасаңыз
Көздүн чарчашына көзүңүздүн өтө узак убакыт бою өтө катуу иштеши себеп болушу мүмкүн. Көзүңүз чарчап калганда, бир нече мүнөт тыныгуу жасап, башка нерсеге көңүл буруңуз. Өзгөчө бир нерсени кароодон алыс болуңуз. Жөн эле бөлмөнү караңыз же дааратканага баруу үчүн же суу ичүү үчүн туруңуз. Бул сиздин көзүңүздүн бир нерсеге токтолушун токтотууга жана аларга тыныгуу берүүгө жардам берет.
3 -кадам. Жарыгыңызды өзгөртүңүз
Жарыгыңыздын күчү көзүңүзгө эффективдүү болушу мүмкүн. Эгерде сиздин жарыктандырууңуз өтө начар же күңүрт болсо, анда ал көздүн чарчашына алып келиши мүмкүн. Катуу жарыкты өчүрүңүз, бул көзүңүздүн фокусун жеңилдетет жана көзүңүздүн фокусун азайтат.
- Ошондой эле флуоресценттик лампаларды жана ашыкча лампаларды алып салыңыз, алар жараксыз жарыктандырууну пайда кылат.
- Лампочкаңызды жумшак же жылуу сортторго алмаштырыңыз, күңүрт өчүргүчтөрдү кошуп көрүңүз жана жарыктандырууну көзүңүзгө эң ылайыктуу кылып тууралаңыз.
- Жада калса табигый жарык берүү да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени ал компьютерде же башка нерселерде жаркыроону пайда кылат. Мындан тышкары, аны көзөмөлдөө жана көзөмөлдөө кыйын. Парда же жалюзи менен кандайдыр бир жарыкты же жарыктын санын азайтууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Мониторду тууралаңыз
Эгерде сиз бир күн бою компьютерде иштесеңиз же биринде көп окусаңыз, мониторуңуз көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Мониторуңуз жүзүңүздөн туура алыстыкта экенин тактаңыз. Мониторуңуздагы жарыкты жана контрастты тууралаңыз, андыктан ал өтө катаал эмес. Кандай чөйрөдө болсоңуз да, экранды ыңгайлуу караганга чейин, жөндөөлөрдү тууралаңыз.
5 -кадам. Көзүңүзгө керектүү азыктарды жеңиз
Учурдагы медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, витаминдер көздүн ден соолугуна таасирин тийгизет. Көздү ашыкча колдонуу витаминдерге жана минералдарга көбүрөөк муктаж экениңизди билдирет. Эгерде көзүңүз чарчап турган болсо, диетаңызды көзүңүзгө жардам бере турган башка азыктар менен тең салмакташтырууга аракет кылыңыз. Көбүрөөк дан эгиндерин, дан эгиндерин, жашыл жашылчаларды, сабизди, ашкабакты жана башка ашкабактарды, картошканы, төө буурчакты жана мөмөнү жегиле. Бул азыктар витаминдерди, протеинди жана целлюлозаны камтыйт, алар көздү бекемдөөгө жардам берет. А, В, С жана Е витаминдери бар азыктарды, ошондой эле цинк, лютеин, зеаксантин жана бета-каротинди көбүрөөк жегиле.
- С витамининде брокколи, кантала, түстүү капуста, гуава, болгар калемпири, жүзүм, апельсин, мөмө, личи жана ашкабак бар.
- Бадам, күн карама данеги, буудайдын уругу, шпинат, арахис майы, бадыраң чөптөр, авокадо, манго, фундук жана швейцарь заарасы сыяктуу Е витамини жогору болгон азыктар.
- Жапайы лосось, териси жок банка, картошка, жасмык, галибут, тунец, треска, соя сүтү жана сыр сыяктуу В витамининин дагы булактары
- Лютеин жана зеаксантинге бай азыктар, мисалы, жалбырактуу жашыл жашылчалар.
Кадам 6. Көбүрөөк суу ичкиле
Денеңиздин нымдуулугун сактоо көзүңүздүн нымдалышын сактоого жардам берет. Күн сайын 10-15 стакан суу ичиңиз, бул көздүн кан айлануусун жогорулатуу менен кургак көздөрдөн арылууга жардам берет. Ошондой эле көздөгү лимфа суюктугунан токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Суюктукту көбөйтүү сиздин денеңизге жаштын өндүрүлүшүн жогорулатуу үчүн керектүү нымдуулукту да бере алат
Кеңештер
- Рецепт боюнча көз айнек жана контакттар учурдагы экенине ынангыла. Көздү кароо боюнча адис менен талкуулаңыз жана бардык көз сыноолорун жүргүзүңүз.
- Эгерде сизде көздүн чарчоосу менен ашыкча көйгөйлөр пайда болсо, анын себебин же мүмкүн болгон негизги абалын табуу үчүн көз доктурга кайрылыңыз.
