Солярийлердин күйүктөрү күндүн күйүгүнө окшош, бирок, адатта, күн тийбеген жерлерде күйүп калышыңар мүмкүн. Эгерде сиз төшөктө өтө көп отуруп, кычышып, кызарып калсаңыз, анда терини муздатып, ооруну басаңдатуу үчүн кошумча эркелетүүңүз керек болот. Тезирээк сакайып кетүү үчүн, кээ бир иш -аракеттерден оолак болуп, териңизге түздөн -түз пайда келтирүүчү тамактарды жегиңиз келет. Күйүк айыккандан кийин, жагымдуу терс таасирлери жок алтын нуруңуздан ырахат ала аласыз!
Кадамдар
3 -метод 1: Терини тынчтандыруу
Кадам 1. Муздак суунун астында душта 10-20 мүнөт туруңуз
Эгер сиз солярийден жаңы эле чыгып калсаңыз, анда өтө көп убакыт өткөргөнүңүздү түшүнүү үчүн бир нече мүнөт же саат талап кылынышы мүмкүн. Териңиздин шишип же кызарып жатканын сезериңиз менен душка түшүңүз жана денеңиздин үстүнө муздак сууну 10-20 мүнөткө коё бериңиз.
- Суунун аз басымын колдонуңуз, анткени өтө көп күйгөн териге оорутат.
- Муздак сууну колдонбоңуз-бөлмө температурасынан бир аз төмөн идеалдуу. Өтө муздак суу терини шок кылышы мүмкүн.
- Ооруну басаңдатуу үчүн бир нече саат сайын салкын душка түшүңүз.
- Эгерде душка кире албасаңыз же убактыңыз тар болсо, жуугучту муздак суу менен нымдап, эң күйгөн жерлерге коюңуз.
Кадам 2. Шишикти басаңдатуу үчүн муздак ванна сууга майлуу же толук сүттү куюңуз
Муздак ваннаны (бөлмө температурасында суукка чейин) иштетип, 2 стакан (470 мл) толук майлуу же толук сүт кошуңуз. Колуңуз же бутуңуз менен булутту көрүнгөнгө чейин суу менен сүттү аралаштырыңыз. Кирип, 20-30 мүнөт эс алыңыз. Мындан тышкары, териңиз жибектей жылмакай болуп калат!
- Сүттөгү А жана Д витамини шишикти жана кызарууну басаңдатууга жардам берет.
- Альтернатива катары эчкинин сүтүн же айранды кошумча кремдүү чылап үчүн колдонуңуз.
3 -кадам. Алоэ вера гелин бүт денеңизге же жабыр тарткан жерлерге сүйкөңүз
Күйгөн денеңиздин ар бир жерине жок дегенде төрттөн бир өлчөмдөгү алоэ вера гелин колдонуңуз. Аны сүрткөндө жумшак болгула, анткени ашыкча басым терини дүүлүктүрүшү мүмкүн. Бул сиздин териңизди муздак жана кычыштырган кылып калтырат.
- Алоэ вера гелин каалаган аптекадан сатып алсаңыз болот же эгер бар болсо алоэ барбаденсис өсүмдүгүнөн алсаңыз болот.
- Алоэ вера гели күйүккө каршы иштейт, анткени ал сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул аймакка кан айланууну жакшыртат жана бактериялардын алдын алат.
- Атында же этикеткасында "кокаин" бар алоэ вера продуктыларынан же лосьондорунан алыс болуңуз (бензокаин же лидокаин сыяктуу). Бул уктатуучу агенттер териңизди кыжырдантып, аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Теринин пилингин дарылоо үчүн Е витамини же Е витамини бар лосьонду сүйкөө
Эгерде териңиз тазарып баратса, Е витамини же майы менен үнөмдөбөңүз. Душтан же ваннадан чыккандан кийин терини кургатып сүртүңүз. Е витамининин майын каалаган аптекадан же сулуулук дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
- Аптекадан Е витаминин жарнамалаган лосьондорду издеңиз же бөтөлкөнүн артындагы эң мыкты 5 ингредиенттин тизмесине киргизиңиз, андыктан анда Е витамини көп экенин билесиз.
- Е витамини бар лосьондор күйүктөн улам кызарып, шишип кетет.
Кадам 5. Кычышууну жана кычышууну кетирүү үчүн териңизге муздак сулу унун салыңыз
2 стакан (256 грамм) кургак сулуну 3 стакан (710 мл) суу менен бириктирип, орто жылуулукта кайнатыңыз. Муну мүнөт сайын бышырып баштаганда аралаштырып туруңуз. Сулу суунун көпчүлүк бөлүгүн сиңирип алганда, аны мештен алып чыгып, аралашманы толук муздатуу үчүн 30 мүнөттөн 1 саатка чейин күтө туруңуз. Аралашманы алаканыңызга салып, териңизге сүртүңүз. Аны 20-30 мүнөткө калтырып, анан чайкоо үчүн душка түшүңүз.
- Эгерде сулу душтун каналын бүтөп калабы деп тынчсызданып жатсаңыз, ашкана сүлгүсүн муздак суу менен нымдап, сулуну териңизден акырын сүртүңүз. Андан кийин душка түшүңүз.
- Сиз сүлгүңүздү жерге койгуңуз келиши мүмкүн, андыктан аны колдонуп жатканда ашыкча башаламандык кылбаңыз.
- Ошондой эле ванна сууңузга куюу үчүн коллоиддүү сулунун алдын ала даярдалган пакеттерин сатып алсаңыз болот.
- Сулунун курамында сезгенүүгө каршы касиеттер бар, алар кургак, кычыштырган же шишиген терини тезирээк айыктырууга жардам берет.
6-кадам. Шишикти жана ооруну басуу үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу дарыны алыңыз
Күнүңүздү бир аз ыңгайлуураак өткөрүү үчүн 1-2 таблеткадан аспирин же ибупрофен алыңыз. Эгерде сиз рецепт боюнча дары-дармектерди же башка NSAIDтерди ичип жатсаңыз, биржадан ооруну басуучу дарыны ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Аспирин 18 жаштан улуу кишилерге гана сунушталат, анткени ал өспүрүмдөр менен балдардын Рей синдрому деп аталган өлүмгө алып келиши мүмкүн. 6 жаштан 18 жашка чейинки балдар жана өспүрүмдөр анын ордуна ацетаминофенди колдоно алышат.
- Эгерде сизде ашказан жарасы, боор оорусу же жүрөк жетишсиздиги болгон болсо, ибупрофенди колдонбоңуз, анткени бул шарттарды начарлатышы мүмкүн.
Метод 2ден 3: Күйгөн терини коргоо
Кадам 1. Мүмкүн болушунча күндөн алыс болуңуз же күндөн коргоочу кремди кийиңиз
Күйүк айыкканга чейин мүмкүн болушунча үйдө болуңуз-териңизге эң керектүү нерсе-күндүн нуру! Эгерде сиз күнгө чыга албасаңыз, анда SPF 15 же андан жогору кийүүнү унутпаңыз. Үйдөн чыгардан 15 мүнөт мурун ар бир ачык жерге (колуңуз, моюнуңуз, көкүрөгүңүз жана бутуңуз сыяктуу) чейрек өлчөмүндө күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
- Эң көп коргоо үчүн териңизди UVA жана UVB нурларынан коргогон күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
- Лосьон териңизге батып кетиши үчүн, аны күнгө чыккандан 15 мүнөт мурун колдонуу маанилүү.
2 -кадам. Терини күндөн коргоо үчүн бош, тунук эмес кийим кийиңиз
Кийимиңизди жарыкка чейин карматып, анын канчалык тыгыз токулганын же тунук эместигин көрүңүз. Эгер сиз анын жарыгынан өтүп баратканын көрө алсаңыз, ал сизге күндүн ультрафиолет нурларынан көп коргоону сунуш кылбайт.
Жүндөн жасалган кийимдерди же нейлон, полиэстер, спандекс жана район сыяктуу синтетикалык кездемеден жасалган нерселерди кийүүдөн алыс болуңуз, анткени бул терини дүүлүктүрүшү мүмкүн
3 -кадам. Күнгө күйгөнүңүз толук айыгып кетмейинче тердөөдөн алыс болуңуз
Эч кандай кызарууну, сезгенүүнү же кычышууну байкабайынча чуркоо же спортзалга барууну өткөрүп жибериңиз. Эгерде сизге эндорфин көнүгүүлөрү керек болсо, көлөкөдө же чуркоо тилкесинде жеңил сейилдөөгө барыңыз.
- Тердеги туз териңизди кыжырдантып, күйгөн жердин тегерегиндеги тешиктерди бүтөп, ыйлаакчаларды пайда кылып, айыгуу убактысын узартат.
- Эгерде бутуңузду кыймылдатуу оорутса, көнүгүүңүздөн бир нече күн эс алыңыз. Терини тартуу жана сунуу оорутуп гана койбостон, айыгуу процессин узартат.
4 -кадам. Ыйлаакчаларга же теринин тазарышына каршы туруңуз
Эгерде күйгөн жериңизден ыйлаакчалар пайда болсо, аларды жалгыз калтырыңыз. Ыйлаакчалар териңиздин айыгышына өбөлгө түзүүчү табигый жаздыкчаларды пайда кылат, андыктан алардын жарылып кетиши же терилиши айыгуу процессин кечеңдетип, жада калса инфекция коркунучу астында калышы мүмкүн. Анын сыңарындай, өз алдынча пилингге чыккан тери менен аралашпаганыңыз оң.
Кааласаңыз, ыйлаакчаларга 100% алоэ гели сыяктуу жеңил нымдагычты койсоңуз болот. Жөн эле вазелин сыяктуу өтө оор нерселерди колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул терди жана жылуулукту териңизге кармап калат
3 -метод 3: Терини айыктыруу үчүн тамактануу
Кадам 1. Терини оңдоого жардам берүү үчүн гидратталган бойдон калыңыз
Гидратация айыгуу процессин тездетет, андыктан аял болсоңуз күнүнө жок дегенде 11 стакан (2, 600 мл) жана эркек болсоңуз 15 стакан (3, 500 мл) ичүүнү максат кылыңыз. Кофеин, кара чай, алкоголдук ичимдиктер, шарап жана сыра сыяктуу кофеиндүү же алкоголдук ичимдиктерди колдонбоңуз же чектеңиз, анткени булар денеңизди кургатат.
- Оозуңуз кургап, териңиз кургап, же башыңыз айланып, чарчап жатсаңыз, суусузданып калышыңыз мүмкүн.
- Идеалдуу керектөөнү табуунун дагы бир жолу - салмагыңызды 2 килограммга бөлүү. Бул сан - канча унция ичүү керек. Мисалы, 64 фунт салмагыңыз болсо, күнүнө 70 суюк унция (2, 100 мл) суу ичишиңиз керек.
Кадам 2. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн күнүнө 3-5 стакан көк чай ичкиле
Жашыл чайдын баштыгын 8 суюк унцияга (240 мл) кайнак же кайнак сууга салып, 3-5 мүнөткө коюп коюңуз. Баштыкты алып, чайдан күнүнө 3-5 жолу ичип туруңуз.
- Ошондой эле кичинекей жуугучту муздатылган көк чайга чылап, териңизге сүйкөп, күндүн күйүп калуусун азайтыңыз.
- Жашыл чайдын курамында тери рагынын өрчүшүн токтотууга жардам бере турган полифенол бар.
- Жашыл чай бир капка 30-50 мг кофеин камтыйт. Эгерде сиз кофеинге сезгич болсоңуз, анын ордуна кофе жашыл чай ичкиле.
3 -кадам. Күн сайын 400-800 IU (10-20 мкг) Д витаминин алыңыз
Анын сезгенүүгө каршы жана терини калыбына келтирүүчү касиети үчүн күн сайын Д витаминине бай азыктарды жегенге аракет кылыңыз. Майлуу балыктар (тунец, скумбрия, лосось), уйдун боору, треска боорунун майы, быштак, жумуртканын сарысы, козу карындар, байытылган сүт жана дан өсүмдүктөрү - Д витамининин эң сонун булактары.
- Мисалы, 99 граммдык лосось порошогунда 400 IU D витамини бар.
- Эгерде аллергия же диеталык чектөөлөр тамактан D витамининин жетиштүү болушуна тоскоол болсо, витаминиңизди Д витаминин алуу боюнча сүйлөшүңүз.
Кеңеш:
Ашыкча денеге тийгенден 1 сааттан кийин D витамининин көп өлчөмүн жегени күндүн күйгөнүнөн шишикти жана кызарууну басаңдата тургандыгы көрсөтүлдү. Демек, эгер сиз кокустан келечекте өтө узак күйүп калсаңыз, дароо Д витаминин алыңыз!
4-кадам. Терини сүйүүчү бета-каротин жана С витамининин күчөтүлүшү үчүн апельсин түстүү тамактарды жегиле
Азык -түлүк дүкөнүндө апельсин түстүү азыктарды камдап, ар бир тамакка апельсинди жегенге аракет кылыңыз. Таттуу картошка, сабиз, ашкабак, манго, канталуп жана папайя айыгуу убактысын тездетүүгө жана териңизди ультрафиолет нурларына туруктуу кылууга жардам берет.
- Бета каротиндин суткалык сунушталган өлчөмү суткасына 18 000 ХБ түзөт.
- Болгону 1 стакан (128 г) майдаланган чийки сабиздин курамында 10, 605 IU бар.
- Белгилей кетсек, бета -каротинди көп колдонуу алаканыңыздын сары түскө ээ болушуна алып келиши мүмкүн, андыктан апельсин азыктары менен өтө жинди болбоңуз!
5 -кадам. Теринин бузулушун азайтуу үчүн ликопенге бай жемиштердин 2-3 порциясын жегиле
Дарбыз, грейпфрут, папайя же күнгө кургатылган помидор сыяктуу кызыл жана кызгылт жемиштерге ээ болуңуз, эгерде сиз дайыма күйүп турсаңыз жана теринин узак мөөнөттүү бузулушунан кооптонсоңуз. Ликопен күн сайын жештин кажети жок, бирок күйүктү айыктыруу жана теринин узак мөөнөттүү бузулуу коркунучун азайтуу үчүн 8ден 21 мгга чейин алуу максатын көздөйт.
- Ликопен ошондой эле рактын айрым түрлөрүнөн коргойт.
- Ликопендин жакшы дозасын алуу оңой. Мисалы, грейпфруттун жарымында эле 17 мг ликопен жана күнүнө кургатылган 100 грамм помидордо 45,9 мг бар.
6 -кадам. Күн сайын 28 - 56 гр кара шоколад менен өзүңүздү сыйлаңыз
Кара шоколаддын курамында териңизди ультрафиолет нурларынан коргой турган жана терини нымдандыруучу флаванол бар. Ширеңке кутусунун өлчөмүндө кызмат кылуу-бул закускадан же десерттен ырахат алуу үчүн эң сонун сумма.
Эң көп пайда алуу үчүн 70% дан кем эмес какао бар сортту тандаңыз
Кеңештер
Эгерде сиз жумушта же жумушта көп убактыңызды сыртта өткөрсөңүз, териңизди коргоо үчүн кол чатыр көтөрүңүз
Эскертүүлөр
- Тонерди колдонуу табигый күйгүзүүдөн коопсуз эмес. Чынында, солярийлер табигый күн нуруна караганда UVA нурун 12 эсе көп бөлүп чыгарат! Өзүңүздү ден соолукка коркунуч туудурган нерселерден коргоп калуу үчүн, бронзер же чачыратуучу тан сыяктуу коопсуз альтернативаны карап көрүңүз.
- Солярийди колдонууну токтотууга аракет кылыңыз-солярийге бир жолу баруу меланоманын пайда болуу коркунучун 75%га жогорулатат.
