Никотиндик тест жагымсыз сюрприз болушу мүмкүн, бирок аны жеңе аласыз. Бактыга жараша, заара анализдери эң кеңири таралган жана жеңүү оңой. Бул дагы деле аракет кылып жатышы мүмкүн, анткени тестке 4 күн калганда никотинди ичүүнү токтотушуңуз керек. Аны көп суу, көнүгүү жана туура тамактануу менен алмаштырыңыз. Убактыңыз тар болуп калганда, бул көнүгүүлөр сизге тесттен өтөт жана балким никотинди таштоого жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Никотинди колдонууну азайтуу
Кадам 1. Никотинди текшерүүдөн мурун жок дегенде 2 жума кыскартыңыз
Тесттен өтүү үчүн никотинди системаңыздан чыгаруу керек. Муздак үндүктү таштоо кыйын болушу мүмкүн болгондуктан, никотинди эң аз дегенде 2 жума мурун азайтыңыз. Сиз канчалык тезирээк тарай баштасаңыз, никотинди тазалоо үчүн ошончолук тынчсыздана бересиз.
- Мисалы, эгер сиз бир күндө бир куту чылым чексеңиз, акырындык менен күн сайын 1 тамекини азыраак азайтыңыз. Сагыз жана тактар сыяктуу алмаштыруучу продуктылар жардам берет.
- Чыгуу ар дайым эң жакшы вариант, бирок бул оңой эмес. Жок дегенде кысылуу, кетүүнү азапка салбайт.
Кадам 2. Ментол тамекини колдонууну токтотуңуз
Ментол сиздин организмиңиздин никотинди кантип бузаарына таасирин тийгизип, аны системаңызда көпкө сактайт. Кадимки тамекиге же башка никотин менен дарылоого өтүңүз, мисалы, сагыз жана тактар. Тестке даярдык көрүү учурунда муну ийкемдүү кылып көрүңүз.
Кадам 3. Никотинди текшерүүдөн 3 күн мурун колдонууну таштаңыз
Котинин, тест аркылуу аныкталган химиялык зат, бир нече күн бою системаңызда калат. Тилекке каршы, сиз никотин продуктуларын, анын ичинде тактарды жана башка алмаштыруучу дарылоону колдоно албайсыз. Канчалык эрте таштасаңыз, тестке мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жакшы болот.
Көпчүлүк никотин 3 күндүн ичинде заара анализи үчүн чыгарылышы мүмкүн. Кадимки жана оор тамеки чегүүчүлөрдө котинин бир нече жума бою аныкталышы мүмкүн, андыктан никотинди колдонууну тезирээк токтотуңуз
3төн 2 бөлүк: Никотинди денеңизден тазалоо
Кадам 1. Суусуз калуу үчүн суу ичиңиз
Туура гидратация денеңиздин никотинди мүмкүн болушунча эффективдүү тазалашын камсыздайт. Суу бөтөлкөсүн көтөрүп алып, аны сода же кофе сыяктуу башка суусундуктардын ордуна колдонуңуз.
Ашыкча суусуздануудан алыс болуңуз. Суунун көп болушу жүрөк айланууга, баштын оорушуна, булчуңдардын карышуусуна жана дезориентацияга алып келет
2 -кадам. Чөп чай менен клюква ширесин ичкиле
Бул экөө тең диуретиктер жана алар никотинди тазалоочу каражаттар катары белгилүү. Адаттагыдай иче турган нерсеңиздин ордуна бир аз коюңуз. Суусундук сатып алууда, бул продукциялар камтылганын текшерүү үчүн этикеткаларды окуңуз. Чыныгы клюква ширеси аз болгон таттуу суусундукту сатып алуу сизге жардам бербейт.
Сыноо үчүн детокс үчүн имбир, каакым, арча же көк чай ичкиле
3 -кадам. Дени сак жана тең салмактуу диетаны карманыңыз
Тамакты майда эт жана балыктын тегерегине буруңуз. Аларды зайтун майына бышырыңыз, анын курамында пайдалуу майлар бар. Никотинди ыдыратуу үчүн аларды антиоксиданттар жана мөмө -жемиштер, жашылчалар жана күрүч сыяктуу жипчелер менен байыткыла.
Жумуртка, пияз жана сарымсак сыяктуу азыктар боорду стимулдаштырып, никотинди тезирээк кетирүүгө алып келет
4 -кадам. Жашыл жашылчаларды көп жегиле
Жашыл жашылчалар денеңизге жакшы, анын иштешине жана никотинди эффективдүү тазалоого жардам берет. Брокколи жана шпинат, мисалы, никотинди кетирүүнү тездетүүчү оң варианттар. Сиз бир гана жашылча менен чектелбейсиз, бирок тамакка бир бөлүгүн кошуңуз.
5 -кадам. С витамини толтурулган жемиштерди жегиле
Диетаңызга апельсин, лимон, лайм, манго сыяктуу цитрус жемиштерин кошуңуз. Брокколиде да бар С витамини никотинди иштетүүнү тездетери белгилүү. Алар дени сак тамак -аштар, ошондуктан алар тестке чейинки күндөрдү өткөрүүгө жардам берет.
С витамининин кошулмалары да абдан пайдалуу. Аларды С витаминине бай азыктарды жеп жатканда күн сайын колдонуңуз
Кадам 6. Атайын детокс ичимдиктеринен жана дары -дармектерден алыс болуңуз
Бул бөтөлкөдөгү сатуу аянтчалары. Алар тесттен өтүүгө жардам беребиз дешет, бирок алардын иштегенине далил жок. Анын ордуна суу, чай жана мүкжидек ширеси сыяктуу арзан детокс идеяларына таяныңыз.
3төн 3 бөлүк: Никотинди азгыруудан качуу
Кадам 1. Зат алмашууну жогорулатуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Бул дени сак иш -аракет, сизди никотин кумарлары тийгенде алек кылат. Атүгүл тез басуу никотиндин бөлүнүшүн тездетет. Тердеген сайын аз өлчөмдөгү никотин химиялык заттар бөлүнүп чыгат.
- Спорт менен машыгып көрүңүз, йога менен машыгыңыз же интернеттен кардио көнүгүүлөрдү табыңыз.
- Суу ичип машыгуу учурунда гидратталган бойдон калыңыз. Суусуздануунун белгилери: ооздун кургоосу, чарчоо, зааранын азайышы, баштын оорушу жана баш айлануу.
2 -кадам. Адамдар тамеки чеккен жерлерден алыс болуңуз
Никотинди текшерүүдөн экинчи түтүн чыгат. Түтүндүн айланасында болуу, тамеки тартууга каршы турууга ыңгайлуу болсо да, денеңизде химиялык заттар көбүрөөк болот дегенди билдирет. Убактыңызды машыгууга жана башка эс алуучу иштерге жумшаңыз.
Колдонулган түтүн сыноолордо көрүнүп турса да, тамеки чекпеген кишини алсыратууга жетиштүү эмес. Сиз тамеки чегүүдөгү ийгиликсиз сыноону күнөөлөй албайсыз
3 -кадам. Бош болуп, көңүл ачуу менен бактылуу болуңуз
Балмуздак алуу же сүйүктүү телешоуну көрүү сыяктуу өзүңүзгө жаккан иштер менен сыйлап, көнүгүү жасаңыз, дени сак тамактаныңыз жана эс алыңыз. Детоксинг стресстүү, айрыкча, сиз кетүүгө туш болгондо. Сыноо алдында тамеки чегип калбоо үчүн маанайыңызды көтөрүңүз.
Кадам 4. Никотиндин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн үйдөгү тесттен өтүңүз
Үйдөгү тесттерди интернеттен заказ кылса болот же каалаган дарыканага кирип тапса болот. Алар чыныгы сыноо сыяктуу иштейт, өкмөт тарабынан бекитилген жана абдан так. Сыноо тилкесин заараңызга чылап, же өтпөй калганыңызды билүү жетиштүү.
