Чоң экзаменге бир күн калганда коркунучтуу болушу мүмкүн. Сынакка жакындаганда сиз тынчсызданып, ашыкча тынчсызданып, же дүрбөлөңгө түшүшүңүз мүмкүн-бул таптакыр нормалдуу! Чоң сыноодон мурун эс алуу мүмкүн эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок чоң күндүн алдында ишенимдүү жана коопсуз сезүүнүн көптөгөн жолдору бар. Алардын кээ бирлери сизге бир аз окуудан баш тартууга уруксат беришет!
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Тест материалдарын даярдоо
Кадам 1. Окуу жайыңызды тазалаңыз
Сиз өзүңүздү эркин сезип, таза, уюшулган мейкиндикке көңүл бурасыз. Ар кандай таштандыларды, колдонулган идиштерди же ушул сыяктуу нерселерди тазалап, сактагыңыз келген нерселерди иреттеңиз.
- Бош кагаздарды, ноталарды жана таркатмаларды бөлүштүрүү үчүн категорияларды бөлүңүз.
- Баардык калемдериңизди, карандаштарыңызды жана бөлгүчтөрүңүздү кармагычка салыңыз. Бул үчүн кружкалар сонун!
- Китептериңизди жана папкаларыңызды аларды колдонууну пландап койсоңуз болот.
- Компьютердин кабелдерин жана башка шнурларын жылдырыңыз, алар столдун үстүнөн эмес, артында өтөт.
Кадам 2. Тесттин талаптарын окуп чыгыңыз
Сыноодо эмнени күтүү керек экенин билүү эс алууга жардам берет. Эскертүүлөрүңүздү, окуу программаңызды же сизге берилген сынактардын сын -пикирлерин дагы бир жолу карап көрүңүз. Тесттин форматы, баалоо шкаласы, жалпы баанын пайызы жана кошумча кредиттик мүмкүнчүлүктөр сыяктуу маалыматты карап туруңуз. Эгерде сиз класстык ноталарыңызда же иш кагаздарыңызда тест жөнүндө эч кандай маалымат таба албасаңыз, мугалимиңизге же классташыңызга жардам сураңыз.
3 -кадам. Тест материалдарын иреттеңиз
Сыноо учурунда сизге керектүү болгон бардык жазууларыңыз, жазуу шаймандарыңыз, бош кагаздар жана башка керектүү материалдарыңыз бар экенине ынаныңыз. Экзаменге кетүү убактысы келгенде барууга даяр болушу үчүн, алардын бардыгын чогулткула. Сыноо күнү эч нерсени унутуп калам деп тынчсызданбасаңыз, өзүңүздү алда канча эркин сезесиз!
4 ичинен 2 -бөлүк: Эффективдүү изилдөө
1 -кадам. Эрте баштаңыз
Экзаменге чейин түнү бою уктабай, бардыгын биринчи жолу изилдеңиз-сиз стрессти кошо аласыз жана материалды түшүнүү кыйын болот. Анын ордуна, ар бир сабактан кийин, ошол күнү үйрөнгөн нерселериңерди кайра окуп чыккыла. Сыноо келгенде, сиз билишиңиз керек болгон нерсенин бардыгын билесиз!
Окуу планын иштеп чыгуу сизди көзөмөлдөп, тест күнү жакындаган сайын даярдоого жардам берет
Кадам 2. Окуу убактыңызды эч нерсеге алаксытпаңыз
Окуп жатканда, мүмкүн болушунча алаксыткан нерселерди жок кылыңыз. Бул сизге тест материалына толугу менен көңүл бурууга мүмкүндүк берет, аны тезирээк үйрөнүүгө жардам берет-демек сиз тестке анча көңүл бурбайсыз!
- Бөлмөнүн эшигин жаап, жакын жердеги эч кимден купуялыгын сура.
- Музыкаңызды жана сыналгыңызды өчүрүңүз. Фондо үн абдан алаксыта алат!
- Окуп жатканда телефонуңду башка бөлмөгө кой.
- Эгерде сиз текст билдирүүлөрүңүздү же социалдык медиаңызды текшерүү азгырыгына туруштук берүү кыйын болсо, StayFocusd же YouMail сыяктуу бөгөттөөчү кеңейтүүлөрдү орнотуңуз. Бул сиз окуп жаткан учурда социалдык медианы текшерүүгө тоскоол болот.
3 -кадам. Өзүңүзгө тест тапшырыңыз
Эгерде сиз тестте кандай суроолор болорун билсеңиз, анда өзүңүз ойлоп таап, жооп берип көрүңүз. Көпчүлүк окуу китептеринде китептин артында же ар бир бөлүмдүн аягында суроолор бар. Эгерде сиз бул суроолорго жооп бере алсаңыз, анда сиз экзаменге туура жолдо бара жатасыз!
4 -кадам. Тез -тез тыныгуу жасаңыз
Сиз окуудан башка эч нерсе кылбоо үчүн саат бөлүүгө азгырылышы мүмкүн, бирок андай кылбаңыз! Эң жакшысы, жарым саат же андан көп убакыт окуп, анан өзүңүзгө бештен он мүнөткө чейин кыска тыныгуу бериңиз. Тыныгуу эсиңизди башка нерсеге бурууга жардам берет жана бир эле нерсе жөнүндө кайра -кайра тынчсыздануудан сактайт.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Окуудан тыныгуу
Кадам 1. Көнүгүү
Көнүгүү акылыңызды топтоого жана денеңизди эс алууга жардам берет. Бул тескери көрүнүшү мүмкүн, бирок бир аз кыймылдап окуудан тыныгуу алуу чындыгында өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Окууга кайтып келгенде, сиз сергип, тынч жана тестке даяр экениңизди сезесиз!
- Он секирүүчү уячалардын топтомун жасаңыз.
- Блоктун айланасында чуркаңыз. Сиз ошондой эле ичинде чуркай аласыз!
- Негизги көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнүңүз.
Кадам 2. Сүйүктүү ырыңыздан же шоуңуздан ырахат алыңыз
Окуудан алыстап, сүйүктүү ырыңызды угуңуз, сүйүктүү шоуңуздун эпизодун көрүңүз же сүйүктүү видео оюнуңузду жарым саат бою өткөрүңүз. Эч нерсеге алаксып калуудан сак болуңуз-шоунун бир эпизодун көрүү сиздин эсиңизди тазалоого жардам берет, бирок бир сезонду көрүү сизге окууга тоскоол болот!
3 -кадам. Дени сак снэк жегиле
Уйкусуз калтыруу үчүн кофени көп ичүү азгырык болушу мүмкүн жана убакытты үнөмдөө үчүн тез иштетилген тамактарды жеп коюу азгырык болушу мүмкүн, бирок кофеинге же шекерге ашыкча жүктөө тынчсызданууну күчөтүп, окуу учурунда, же андан да жаманы, тест учурунда өзүн начар сезип калышы мүмкүн. мөмө -жемиш, жашылчалар жана дан эгиндери сыяктуу тамактар сизди энергия менен камсыздап, экзаменге көңүл топтоо жөндөмүңүздү жогорулатат.
4 ичинен 4 -бөлүк: Акыл менен денени эс алуу
Кадам 1. Терең дем алыңыз
Сиз экзаменге даярданып кайтканыңызда, терең дем алуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Бул сиздин денеңизди бошоңдоп, эсиңизге тынчсыздануунун ордуна, экзаменде жакшы иштөөгө көңүл топтоого мүмкүнчүлүк берет.
- Мүмкүн болушунча терең дем алыңыз, ичиңиз кысылганын сезгенче.
- Өпкөңүздөгү бардык боштукту аба менен толтуруп, жай дем алыңыз. Дем алып жатканда башыңызды өйдө көтөрүңүз.
- Бир нече секунд демиңизди кармап туруңуз. Бул нервди тынчтандырууга жардам берет!
- Акырын жана терең дем алыңыз. Канча жолу керек болсо ошону кайталаңыз.
Кадам 2. Ыңгайлуу абалда отуруңуз
Ыңгайсыз абалда отуруу тынчсызданууну жана алаксууну күчөтүшү мүмкүн-эгер денеңиз ыңгайлуу болбосо, анда эсиңиздин эс алышы өтө кыйын! Отурууга ыңгайлуу позицияны табууга бир нече мүнөт бөлүңүз. Мүмкүн болсо, чыныгы экзамен учурунда колдоно турган позицияны табууга аракет кылыңыз.
- Бир бутуңузду астыңызга отургузуп көрүңүз-көптөр бул нерсени эс алдырат.
- Омурткаңыз креслонун аркасына тийгенче отургучка чалкаңыз-бул сиздин концентрацияңызга зыян келтирүүчү белдин оорушун алдын алат.
- Жаздыктарды же жаздыктарды колдонуп отургучка отуруңуз же таяныңыз. Чыныгы тест учурунда, ошол эле абалда бүктөлгөн куртканы колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Жаркын жагын караңыз
Сыноо жакшы өтпөсө дагы, өзүңүзгө жана окуу адаттарыңызга оң көз карашта болуңуз. Баа сизди же жөндөмүңүздү аныктабайт. Тестке даярданып жатканда өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз жана жаңы нерсени үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Окуу өзү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Келечектеги кызыктуу пландар жөнүндө ойлон
Тесттен кийинки күндөргө жана жумаларга пландаштырган кызыктуу нерсеңиз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз-эс алуу, достор менен түн, сиз көргүңүз келген жаңы кино. Сыноодо кандай иштесеңиз да, келечекте дагы эле окуялардан ырахат ала аласыз. Эгерде сиз экзаменден ары карай ала турган болсоңуз, анда анча тынчсызданбайсыз-эсиңизде болсун, бул бир гана сыноо жана сиздин жашооңуз уланат!
Кеңештер
- Сизде болушу мүмкүн болгон ар кандай үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрү үчүн турак жай сураңыз. Мисалы, ADD же дислексия болсо, тынч тестирлөө аймагы жардам берет.
- Тесттен мурун түнү жакшы уктаңыз.
- Сыноо алдында дени сак бир нерсе жегениңизди текшериңиз.
- Сынак учурунда позитивдүү ойлорду ойло.
Эскертүүлөр
- Сыноонун алдында нервдердин көбү күтүлүүдө, бирок эгер сиз өтө тынчсызданып же күмөн санасаңыз, анда сизде тест тынчсыздануусу болушу мүмкүн. Тест тынчсыздануусу - бул тынчсызданууңуздун бир түрү, анда сиздин сезимдериңиз ушунчалык көп болгондуктан, аткарууга жөндөмүңүзгө тоскоол болот. Сезимдер ийгиликсиздиктен коркуудан же өткөн терс сыноолордон улам келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде сизде сыноо тынчсыздануусу болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, көйгөйлүү ойлоруңузду жана сезимдериңизди чечүү үчүн кесипкөй кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Алар ошондой эле тесттин күнүндө өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн эффективдүү окуу стратегиясын иштеп чыгууга жардам бере алышат.
