Имараттын ичиндеги тери - ачык күнгө күйбөстөн күйгүзүүнүн бир жолу. Американын болжол менен 10 пайызы жабык тери ассоциациясынын маалыматына ылайык, жыл сайын жабык тоңдуруу жайына барышат. Ичиндеги жабыштыруу жабдуулары, мисалы, солярка жана керебеттер, ультрафиолет нурларын чыгарышат. Күн табигый түрдө UV-A, UV-B жана UV-C болгон УК нурларынын 3 түрүн чыгарат. UV-C нурлары эң кыска жана теринин промотору катары иштебейт, териге үстүртөн гана жетет, ал эми UV-A нурлары эң узун, күчү төмөн, бирок теринин тереңине кирип, танды жайылта алат. Терини коргоого жардам берүү үчүн, тери жабдуусу UV-A жана UV-B нурларын гана чыгарат. Бирок, ультрафиолет нурларынын өтө көп таасири, мейли үйдүн ичиндеги тери жабдуулары аркылуу болсун, мейли табигый түрдө күн нурунда болсун, териңизге зыян алып келиши мүмкүн. Бул кеңештерди колдонуп, үйдүн ичин жакшы күйгүзүңүз жана териңизди коргоңуз.
Кадамдар
Кадам 1. Ички солярийлер кандай иштээрин түшүнүңүз
Табигый күн жай айларында чак түштө 95 % UV-A жана 5 % UV-B нурларын бөлүп чыгарат. Көбүнчө жабылган соляркалар жайкы күндүн нуруна окшош 95 % UV-A жана 5 % UV-B нурларын чыгарышат.
Ички жабуу жабдуулары териңизди кантип булгап жатканын түшүнөсүз. Теринин эпидермисинде же үстүңкү катмарында меланоциттер бар, алар ультрафиолет нуру менен стимулдаштырылганда меланинди чыгаруучу клеткалар. Сиз солярийдин астында же соляркада отурганда, лампалар меланоциттерди эпидермисте кара пигмент катары пайда болгон меланинди өндүрүүгө стимулдайт. Меланин денеңиздин жардамы менен сизди күн нурунан коргойт. Териге жабдуулардын ультрафиолет нурларына тийген таасири канчалык көп болсо, ошончолук стимулдаштырылат
2 -кадам. Теринин түрүн аныктаңыз
Көпчүлүк жабык жайлардагы тери иштетүүчү жайлар териңиздин түрүн аныктоого жардам берет. Теринин түрлөрү дароо күйүп кетүүчү өтө жеңил териден 1 -типке чейин, караңгы тери болгон 5 -типке чейин өзгөрөт. Сиздин териңиздин түрү үйдө канча убакытта жана канчалык тез -тез күйгүзүүнү аныктоого жардам берет.
3 -кадам. Териңиздин түрүнө сунушталган күнгө күйүү графигин коюңуз
Үйдүн ичиндеги тери боюнча адистер кошумча экспозиция убактысын колдонуп, теринин графигин сунушташат. Бул экспозиция убактысы териңиздин түрүнө негизделиши керек жана териңиз күйбөстөн акырындык менен күйүп кетүүгө жардам берет. Көпчүлүк тери түрлөрү үчүн, териңиздин меланинди кычкылдантып, теринин карарышына алып келиши үчүн бир нече жабык тоңдуруу сессиялары талап кылынат.
- Акырындык менен баштаңыз жана убакыттын өтүшү менен жабык жайдын күйүшүн жогорулатыңыз. Кээ бир жабык тери жабдуулары бардык жаңы кардарларды 5 мүнөттүк тандыруудан башташат жана бара-бара 12 мүнөттүк (же узак) сессияларга чейин көбөйүшөт. Үйдүн ичине күйүүчү лампалар ультрафиолет нурунун күчү жана чыгышы менен айырмаланып тургандыктан, ички жана сырткы экспозиция убактысын салыштыруунун формуласы жок. Оптималдуу убакытты аныктоого жардам берүү үчүн мекеменин кызматкерлери менен кеңешиңиз.
- Теринин бузулушуна жол бербөө үчүн солярийлердин ортосунда жок дегенде 48 саат күтө туруңуз. Күнүмдүк ультрафиолет нурлары териге зыян келтириши мүмкүн. Бирок, эгер сиз жабык денедеги тандыруулардын ортосунда өтө көп күтсөңүз, сиздин териңиз өчө башташы мүмкүн. Көпчүлүк жабык тери иштетүү адистери күйгүзүлгөнгө чейин жумасына 3 жолу жабуу керек, андан кийин жумасына 2 жолу күйгүзүү үчүн. АКШнын азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) эрежелерине ылайык, бир күндө 1ден ашык денеге көнүгүү жасоого тыюу салынат.
- Ашыкча экспозициядан алыс болуңуз. Эгерде териңиз күйүп жатканда кычыша баштаса, сиз УК нуруна өтө көп ээ болгон -албаганыңызды айта аласыз. Териңизде кандайдыр бир чукулоо жана кычышуу сезимдери пайда болгондо, терини күйгүзүүнү токтотуңуз.
Кадам 4. Терини үйдүн ичиндеги териге даярдаңыз
- Биринчи жабык тоңдуруу сессиясына чейин 1 жума бою териңизди күн сайын тазалаңыз. Жумшак самын менен дене пуфун колдонуп, терини тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Сиз ошондой эле көпчүлүк сулуулук түйүндөрүндө жана дарыканаларда жеткиликтүү коммерциялык пилингди колдоно аласыз. Пилинг учурунда сиз өлгөн терини алып саласыз жана тери үчүн жылмакай бет түзөсүз.
- Үйдүн ичине күйүүчү лосьон сүйкөп коюңуз. Атайын имараттын ичиндеги териге арналган лосьондор сиздин тери иштетүү аракеттериңизди максималдаштырат. Лосьонду тегиз жабуу үчүн бүт денеңизге тегерек штрихтерде сүйкөңүз. Тышкы күйгүзүүчү лосьондорду колдонбоңуз, алар үйдүн ичиндеги солярийлерди бузушу мүмкүн.
5 -кадам. Тери иштетүүдө эмне кийүү керектигин аныктаңыз
Тери иштетүүдө кандай кийимдерди кийүү жеке каалоо. Кээ бир адамдар сууга түшүүчү кийимдерди же ич кийимдерди кийүүнү туура көрүшсө, башкалары эч кандай кийим кийбөөнү чечишет. Солярийди колдонуу үчүн кийимдердин талаптары бар же жогун билүү үчүн, тери иштетүүчү жайыңыздагы адистер менен кеңешиңиз.
- Терини иштетүүдөн мурун бардык зер буюмдарды алып салыңыз. Эгер саат же башка зер буюмдарды тагынсаңыз, анда зергер буюмдар териңизге такалган ак тактар пайда болот. Бир калыпта күйүү үчүн, үйдүн ичиндеги териге чейин бардык зер буюмдарды алып салыңыз.
- Терини күйгүзүүдөн мурун көз айнекти жана линзаларды алып салыңыз. Солярийден чыккан жылуулук контактты жана көз айнектин линзаларын бузушу мүмкүн.
Кадам 6. Көзүңүздү ультрафиолет нурларынан коргоңуз
АКШнын FDA жабык жабуу аппаратын колдонуп жатканда көздү коргоону талап кылат. Көпчүлүк жабык тери жабдуулары көздү коргоону бекер камсыздашат жана баары кардарлар тери иштетүү учурунда көз коргоосун кийүүнү талап кылат. Солярий жабдуулардын ультракызгылт нурларын кароодон алыс болуңуз. УК нурларынан үйдүн ичине кайталап түшүү түнкү сокурдукка, торчо жарасына жана сокурдукка алып келиши мүмкүн.
7 -кадам. Тери иштетүү учурунда косметика жана атырлардан алыс болуңуз
Көптөгөн косметика жана парфюмерия сизди жарыкка сезгич кылуучу ингредиенттерди камтыйт. Бул фотосезгич ингредиенттер бырыштарга, беттерге, күйүү сезимдерине же бирдей эмес териге алып келиши мүмкүн. Терини иштетүүдөн мурун бардык косметикалык каражаттарды жана атырларды жууп салыңыз.
Кадам 8. Дене күйгүзүп жатканда денеңиздин абалына кичине өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Солярийде толугу менен жата бербеңиз, бирок денеңиздин бардык бөлүктөрүнө көбүрөөк таасир этүү үчүн колуңузду жана бутуңузду бир аз кыймылдатыңыз.
Чалкап жатып ээгиңизди көкүрөккө койбоңуз. Бул сиздин мойнуңуздун астында ак тактын пайда болушуна алып келет, анткени ээгиңиз ультрафиолет нурларын тосуп калган. Бирдей күйүү үчүн, башыңызды артка коюп, бетиңиздин жана моюнуңуздун бардык жерлерине тийгизип коюңуз
Кадам 9. Бөлмөдөгү тоттон кийин нымдап алыңыз
Нымдалган тери кургатылган териге караганда узарып калат. Ар бир жабылган денеден кийин денеге лосьон сүйкөп, ар бир душтан же ваннадан кийин нымдап алыңыз.
Теринин түрүнө жараша лосьон тандаңыз. Кургак тери үчүн терең кирүүчү лосьонду жана кадимкиден майлуу териге жеңил лосьон тандаңыз
Кадам 10. Солярийден кийин дароо душка түшүүдөн алыс болуңуз
Теринин меланининин толук стимулдашы үчүн күйгүзгөндөн кийин жок дегенде 3 же 4 саат күтө туруңуз.
Кадам 11. Күйүп калуунун себеби боло турган нерселерден алыс болуңуз
Ар 30 күн сайын тери эпидермисин түшүрөт, демек сиздин тери күйгөн териңиз ар 30 күндө табигый түрдө агарып кетет. Ысык суу, үйдүн ичиндеги жылытуу жана катаал самындар өчүү процессин күчөтөт.
Күндөн күнгө терини нымдап, жумшак тазалоочу каражаттарды колдонуп, жылуу сууга чайкап жана күнүмдүк сууну керектөөнү көбөйтүү менен карарып калуудан сактаңыз
Кеңештер
Көптөгөн адамдар, айрыкча, тропикалык жерлерге саякаттап жүргөндө, каникулга кетээрдин алдында базисти күйгүзүү үчүн жабык соляркаларды колдонушат. Каникулга кетерден мурун жакшы базистик иштетүү үчүн, болжолдуу кетүү күнүңүздөн 3 же 4 жума мурун жабык жайларда баштаңыз
Эскертүүлөр
- Ар дайым ченемде күйгүзүңүз.
- Кош бойлуу болсоңуз, үйдүн ичиндеги тери жабдууларын колдонбоңуз.
- дары -дармектер ультрафиолет нурунун ашыкча таасирин жогорулатат.
- Эгерде сиз эч качан ачык жерде күндөн күйгүзбөсөңүз, анда жабык жабыштыруучу аппараттардан күйбөйсүз. Эгерде сиз көбүнчө ачык жерде күндүн нурунан күйүп калсаңыз, жабуу үчүн жабдууну колдонууда өтө этият болуңуз. Имараттардагы солярийлер күн сыяктуу ультрафиолет нурларын чыгарат.
- Эгерде сиз фотосенсибилизациялоочу дарыларды колдонуп жатсаңыз, үйдүн ичине күйүүчү аппараттарды колдонбоңуз. Дары -дармектериңиздин этикеткаларын текшерип, алар күнгө сезгичтикти пайда кыларын аныктаңыз.
- FDAнын маалыматы боюнча, ультрафиолет нурларынын ашыкча таасири меланоманы пайда кылышы мүмкүн, бул тери рагынын эң агрессивдүү түрү. Жыл сайын болжол менен 8000 адам меланомадан каза болот.
- Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюмуна кирген Эл аралык Рак Изилдөө Агенттиги (IARC) үй ичиндеги УК нурлантуучу аппараттарды "адамдар үчүн канцерогендүү" рагынын эң жогорку тобокелдигине киргизет. IARC изилдөөсү үйдүн ичиндеги тери кабык клеткалуу карцинома, меланома, окулярдык меланома жана ДНКнын бузулушу менен байланыштуу экенин далилдеген.
