Эгерде сиз же кимдир бирөө кан басымыңыздын жогорулашына же төмөндүгүнө коркунучта болсоңуз, анда үйдө колдонуу үчүн кол менен жасалган кан басымы үчүн комплектке инвестиция салгыңыз келиши мүмкүн. Кан басымыңызды кол менен кантип өлчөөнү үйрөнүү бир аз машыгууну талап кылышы мүмкүн, бирок кантип үйрөнгөнүңүздөн кийин, бул абдан оңой. Сиз эмне кийишиңизди, кан басымыңызды качан өлчөөнү, кантип так өлчөөнү жана жыйынтыктарды кантип чечмелөөнү билишиңиз керек. Бир аз практика менен сиз систоликалык жана диастоликалык басым көрсөткүчтөрүңүздү кантип табууну жана бул сандар эмнени билдирерин билесиз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Кан басымыңызды текшерүүгө даярдануу
Кадам 1. Туура манжеттин өлчөмүнө ээ экениңизди текшериңиз
Дарыканадан сатылып алынган стандарттуу өлчөмдөгү кан басымы көп кишилердин колуна туура келет. Бирок, эгер сизде өзгөчө тар же кенен колуңуз болсо же баланын кан басымын көтөрүүнү пландап жатсаңыз, анда сизге башка өлчөм керек болушу мүмкүн.
- Манжетаны сатып алардан мурун анын өлчөмүн текшериңиз. "Индекс" линиясын караңыз. Бул манжетанын диапазону, ал сизге туура келерин айтат. Ал пациенттин колуна тийгенде, ал сиздин колуңуздун айланасы манжеттин "диапазонуна" туура келерин же жоктугун айтып берет.
- Эгерде сиз туура манжеттин өлчөмүн колдонбосоңуз, анда так эмес өлчөө менен аякташы мүмкүн.
Кадам 2. Кан басымын жогорулатуучу факторлордон алыс болуңуз
Кээ бир шарттар кан басымынын убактылуу көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Так өлчөө алуу үчүн, сиз же пациентиңиз кан басымыңызды өлчөө алдында бул шарттардан оолак болушуңуз керек.
- Кан басымына таасир эте турган факторлорго төмөнкүлөр кирет: стресс, тамеки чегүү, көнүгүү, муздак температура, ашказан, толук табарсык, кофеин жана кээ бир дарылар.
- Кан басымы күн бою өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде пациенттин кан басымын такай текшерип туруу керек болсо, анда муну күн сайын болжол менен бир убакта жасоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Тынч жерди табуу
Сиз өзүңүздүн же пациенттин жүрөгүнүн кагышын угушуңуз керек, андыктан тынч шарт идеалдуу. Тынч бөлмө дагы тынч бөлмө, андыктан анын кан басымын текшерип жатканда тынч бөлмөдө эс алган адам стресске эмес, өзүн эркин сезип калышы мүмкүн. Демек, сиз так окуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
4 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Физикалык стресс кан басымынын көрсөткүчүнө таасир этиши мүмкүн болгондуктан, сиз же сиз окуган пациент жайлуу болушу керек. Мисалы, кан басымыңызды алардан мурун ваннаны колдонуңуз. Ошондой эле өзүңүздү жылуу кармоо жакшы идея. Жылуу бөлмө табыңыз, же бөлмө суук болсо, жылуу болуу үчүн кошумча кийим кийиңиз.
Мындан тышкары, эгерде башыңыз же денеңиз ооруп жатса, кан басымыңызды түшүрүүдөн мурун ооруну басаңдатууга же басаңдатууга аракет кылыңыз
5 -кадам. Тыгыз жеңдерди алып салыңыз
Сол жеңиңизди түрүңүз же андан да жакшысы, үстүңкү колуңузду ачык кылган көйнөккө алмаштырыңыз. Кан басымын сол колунан өлчөө керек, ошондуктан жеңди сол колунун жогору жагынан алып салуу керек.
Кадам 6. 5тен 10 мүнөткө чейин эс алыңыз
Эс алуу жүрөктүн кагышы жана кан басымы өлчөө алынганга чейин турукташуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушуна кепилдик берет.
Кадам 7. Кан басымыңызды өлчөө үчүн ыңгайлуу жана ылайыктуу жерди табыңыз
Столдун жанындагы отургучка отуруңуз. Сол билегиңизди столдун үстүнө коюңуз. Сол колуңузду жүрөктүн деңгээлинде тургандай кылып коюңуз. Алаканыңызды өйдө караңыз.
Түз отуруңуз. Сиздин белиңиз креслонун артына карама -каршы турушу керек жана буттарыңыз кыйшык болбошу керек
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Кан басымынын манжетин жайгаштыруу
Кадам 1. Жүрөктүн кагышын табыңыз
Көрсөткүч менен ортоңку манжаларыңызды ички чыканагыңыздын ички ортосуна коюңуз. Жеңил басканда, бул абалдан бракиалдык артерияңыздын импульсун сезишиңиз керек.
Эгерде сизде тамырыңыздын жайгашкан жери кыйын болсо, стетоскоптун башын (түтүктүн аягындагы тегерек бөлүктү) ошол эле жалпы жерге коюп, жүрөгүңүздүн согушу угулмайынча угуңуз
Кадам 2. Манжетаны колуңузга ороп алыңыз
Манжеттин учун темир илмек аркылуу байлап, үстүңкү колуңузга сүрүңүз. Манжета чыканагыңыздын ийилишинен болжол менен 1 дюйм (2,5 см) жогору жана колуңузга тегиз тар болушу керек.
Манжетиңизди бекем ороп жатканда териңиз кысылып калбаганын текшериңиз. Манжеттин үстүндө манжети жабык турган оор велкро болушу керек
3 -кадам. Манжеттин тыгыздыгын астына эки манжаңыздын учу менен жылдырып текшериңиз
Эгерде сиз эки манжаңыздын учтарын үстүңкү четинин астында кыймылдата алсаңыз, бирок манжаңыздын астына толук манжаңызды кыпчый албасаңыз, анда манжет жетиштүү тыгыз. Эгерде сиз манжаңыздын астына манжаңызды кыпчып алсаңыз, анда манжеттин ачып, кайра жабуу алдында катуу тартыңыз.
4 -кадам. Стетоскоптун башын манжеттин астына жылдырыңыз
Башы төмөн каратып, көкүрөк бөлүгүнүн кең жери териге тийип турушу керек. Ал мурда сиз тапкан бракиалдык артерияңыздын импульсунун үстүндө жайгашышы керек.
Ошондой эле стетоскоптун кулакчындарын кулагыңызга коюңуз. Кулакчындар алдыга каратып, мурдуңуздун учуна багытталышы керек
Кадам 5. Өлчөгүчтү жана насосту жайгаштырыңыз
Ченегич сиз көрө турган жерге жайгаштырылышы керек. Өзүңүздүн кан басымыңызды өлчөөчү болсоңуз, өлчөгүчтү сол колуңуздун алаканына жеңил кармаңыз. Эгерде башка бирөөнүн кан басымын өлчөп жатсаңыз, өлчөгүчтү жүзүңүздү так көрүп турганыңызча, каалаган абалда кармаңыз. Насосту оң колуңуз менен кармашыңыз керек.
Зарыл болсо, аба агымы клапанын жабуу үчүн насостун лампасынын бурамасын сааттын жебеси боюнча буруңуз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Кан басымыңызды өлчөө
1 -кадам. Манжетаны үйлөө
Стетоскоп аркылуу импульстун үнүн укпай калганга чейин насостун лампочкасын тез кысыңыз. Ченегич нормалдуу кан басымыңыздан 30-40 мм Hg жогору болгондон кийин токтотуңуз.
Эгерде сиз нормалдуу кан басымыңызды билбесеңиз, манжетти өлчөгүч 160тан 180 мм рт.ст
2 -кадам. Манжеттин капкагын өчүрүү
Аба агымын клапанды сааттын жебесине каршы бурап ачыңыз. Манжет акырындык менен кетсин.
Ченегич секундуна 2 мм, же өлчөгүчкө эки сызык түшүшү керек
3 -кадам. Систоликалык окууну угуңуз
Сиздин жүрөгүңүздүн согушу кайра угулганда, өлчөгүчүңүздөгү өлчөөгө көңүл буруңуз. Бул өлчөө сиздин систоликалык окууңуз.
Систоликалык кан басымы сиздин жүрөгүңүздүн насостору менен каныңыздын артерия дубалдарына тийгизген күчүн билдирет. Бул жүрөк жыйрылганда пайда болгон кан басымы
Кадам 4. Диастоликалык окууну угуңуз
Өлчөөчүңүздөгү өлчөөгө көңүл буруңуз, так учурда жүрөгүңүздүн үнү жоголот. Бул өлчөө сиздин диастоликалык окууңуз.
Диастоликалык кан басымы жүрөктүн согушу ортосундагы кан басымыңызды билдирет
Кадам 5. Эс алып, тестти кайталаңыз
Манжета толугу менен бузулсун. Бир нече мүнөттөн кийин, дагы бир өлчөө үчүн ошол эле кадамдарды жасаңыз. Эгер кан басымыңыз дагы эле жогору болсо, көрсөткүчтөрдү башка колуңуз менен салыштырып көрүңүз.
Кан басымыңызды өлчөө учурунда каталар болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз буга көнө элек болсоңуз. Ошентип, экинчи өлчөөнү алуу менен табылгаларыңызды эки жолу текшерүү маанилүү
4 ичинен 4 -бөлүк: Жыйынтыктарды чечмелөө
Кадам 1. Нормалдуу кан басымы кандай болушу керек экенин билиңиз
Чоң кишилер үчүн систоликалык кан басымы 120 мм рт., Диастоликалык кан басымы 80 мм рт.
Бул диапазон "нормалдуу" деп эсептелет. Бул кан басым диапазонун сактоо үчүн дени сак жүрүм -турум, анын ичинде диета жана көнүгүү сакталууга тийиш
2 -кадам. Гипертония оорусунун белгилерин кармаңыз
Гипертония сөзсүз түрдө эле коркунучтуу эмес, бирок гипертония менен ооруган адам келечекте гипертония оорусуна чалдыгуу коркунучу алдында турат. Гипертония абалындагы чоң кишинин систоликалык кан басымы 120дан 139 мм рт.ст.ге чейин, диастоликалык кан басымы 80 менен 89 мм рт.
Кан басымыңызды түшүрүү үчүн диетаңызга жана жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүү тууралуу саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз
3 -кадам. Гипертониянын 1 -стадиясынын белгилерин аныктоо
Мамлекеттик 1 гипертония учурунда, жөн эле жогорку кан басым деп аталат, чоң кишинин систоликалык кан басымы 140тан 159 мм рт.ст. Диастоликалык кан басымы 90-99 мм рт.ст.
Гипертония профессионалдуу медициналык жардамды талап кылат. Доктуруңуз менен жолугушууну пландаштырыңыз, ошондо ал гипертонияга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн
4 -кадам. Сизде гипертониянын 2 -стадиясы барбы же жокпу, ошону менен бирге эле жогорку кан басымы деп аталат
Бул оор абал жана тез медициналык жардамды талап кылат. Эгерде сиздин систоликалык кан басымыңыз 160 мм рт.ст.дан жогору болсо жана диастоликалык кан басымыңыз 100 мм рт.ст.стен жогору болсо, сизде 2 -стадиядагы гипертония бар.
Кадам 5. Кан басымы да өтө төмөн болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Эгерде систоликалык кан басымыңыз 85 мм рт.ст. жана диастоликалык кан басымыңыз 55 мм рт. Басымында калса, кан басымыңыз өтө төмөн болушу мүмкүн. Кан басымынын төмөндөшүнүн симптомдоруна баш айлануу, эстен тануу, дененин суусуздануусу, концентрациянын жоктугу, көрүүнүн начарлашы, жүрөк айлануу, чарчоо, депрессия, тез дем алуу жана теринин муздак болушу кирет.
Кан басымыңыздын төмөндөшүнүн мүмкүн болгон себептерин жана аны кадимки деңгээлге көтөрүүнүн жолдорун талкуулоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 6. Эгерде сизде гипертониянын кайсы бир стадиясы бар же кан басымыңыз төмөн болсо, дарыгерге кайрылыңыз
Сиздин окууларыңыз так экенине ынануу үчүн дарыгер кан басымыңызды кайра текшерет. Эгерде сизде гипертония же гипертония болсо, анда дарыгер кан басымыңызды төмөндөтүү боюнча сунуштарды берет. Бул реалдуу гипертония болсо, дары -дармектерден тышкары, сизде гипертония болсо, жашоо образын өзгөртүү кирет.
- Дарыгер кадимки кан басымына тоскоол болгон башка шарттарды да текшере алат, айрыкча, эгер пациент буга чейин дары ичип жүргөн болсо.
- Эгер сизде кан басымыңыз үчүн дары -дармектер болсо, анда дарыгериңиз терапияны сунушташы мүмкүн же дары -дармектердин туура иштешине тоскоол болгон кошумча саламаттык көйгөйлөрүн текшерүүнү карап көрүшү мүмкүн.
