Түшүнүксүз далилдерге карабастан, табигый чөптөрдү жана чөптөрдү колдонуу менен жогорку кан басымын башкарса болот. Женьшеньден годжи тамырынын кабыгына чейин, бир топ чөптөр кан басымын төмөндөтөт имиш. Бирок, биринчи кезекте дарыгериңизден же фармацевтиңизден кеңеш сурашыңыз керек, айрыкча эгер сизде кандайдыр бир медициналык шарттар болсо же кандайдыр бир дары -дармек ичсеңиз. Кошумчаларды алуудан тышкары, тамагыңызды чөптөр менен даамдатуу ден соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Натрийди колдонууну чектөө - кан басымын башкаруунун негизги бөлүгү, андыктан тамакты даярдап жатканда тузду жаңы жана кургатылган чөптөр менен алмаштырыңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Чөптөрдү толуктоо
Кадам 1. толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз же фармацевт менен сүйлөшүңүз
Кошумча тандоо жана туура дозаны тандоо жөнүндө кеңеш сураңыз. Көпчүлүк учурда, чөп кошулмалары үчүн эч кандай ыйгарым укуктуу сунушталган дозасы жок.
- Врачка же фармацевтке сиз кабыл алган бардык рецептсиз жана рецепт боюнча берилген дарылар жөнүндө айтып бериңиз. Чөп кошулмалары кээ бир дары -дармектердин иштөө ыкмасына таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Мындан тышкары, дароо эле чөптөрдүн түрүн ичүүгө аракет кылбоо керек. Мисалы, женьшень, годжи жана лаванды чогуу ичип баштабаңыз. Айкалыштырып айтканда, чөп кошулмалары зыяндуу же жагымсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Кадам 2. Сарымсакты жаңы же таблетка түрүндө алыңыз
Далилдер аралаштырылганда, сарымсак жогорку кан басымы, холестерол үчүн, рактын алдын алуучу жана микробдорду өлтүрүүчү агент катары колдонулат. Сиз күн сайын сарымсак порошогун алып, же күнүнө 1-2 чийки тиш жей аласыз.
- Жалпысынан алганда, сунушталган режим 300 мг кургатылган сарымсак порошок таблеткасы күнүнө 2-3 жолу кабыл алынат. Илимий далилдер менен тастыкталган эч кандай ыйгарым укуктуу доза жок экенин унутпаңыз.
- Сарымсак, кан басымын төмөндөтүүчү башка көптөгөн кошумчалар менен бирге, ашыкча кан кетүүгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз варфарин сыяктуу канды суюлтуучу каражатты алсаңыз, бул тобокелдик жогорулайт. Сарымсак ВИЧти дарылоо үчүн колдонулган кээ бир дары -дармектердин эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз сарымсак сыяктуу жыттанып жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, планшет же гвоздика жегенден кийин жалбыз жалбырагын же салатты чайнап көрүңүз.
Кадам 3. Имбирь кошулмасын алыңыз же имбир чайын жасаңыз
Имбир кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн, ошондой эле жүрөк айлануу жана муун ооруларын басаңдатуу үчүн колдонулат. Бул кошумча катары жеткиликтүү, бирок чай жасоо үчүн имбирдин тамырын кайнак сууга салып койсоңуз болот.
- Таблетка түрүндө имбирдин толуктоолору 250 мг дан 1000 мг га чейин. Баштоо үчүн, 250 мг дозасын күнүнө 2-3 жолу ичип көрүңүз.
- Имбирь өт өтүнүн агымын көбөйтүшү мүмкүн, эгер сизде өт баштыкчасы бар болсо же өт ташы бар болсо зыяндуу болушу мүмкүн.
- Так далил жок болсо да, имбир канды суюлтуучу заттар менен, мисалы, варфарин менен зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 4. Ашваганданы кан басымын түшүрүү жана стресстен арылтуу үчүн колдонуңуз
Тамактангандан кийин күнүнө эки жолу 300 мг ашваганданын тамырын алуу кан басымын жана стресстин деңгээлин төмөндөтөт деген жакшы далилдер бар. Кыска мөөнөттүү колдонуу коопсуз деп эсептелет, бирок узак мөөнөттүү пайдалануунун ден соолукка тийгизген таасири жөнүндө жетиштүү маалымат жок.
- Кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, ашваганданы колдонбоңуз. Ashwagandha бойдон түшүүгө алып келиши мүмкүн деген далилдер бар.
- Ashwagandha иммундук системаны активдүү кылышы мүмкүн, бул аутоиммундук ооруларды күчөтүшү мүмкүн, мисалы, склероз (лупус) жана ревматоиддүү артрит.
- Эгерде сизде калкан безинин оорусу болсо же калкан гормонуна каршы дары ичсеңиз, ашваганданы ичүүдөн алыс болуңуз. Ошондой эле кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн, андыктан инсулин колдонсоңуз, аны ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 5. Күнүмдүк америкалык женьшень кошумчасын алып көрүңүз
Күнүнө 3 жолу 1000 мг америкалык женьшень экстракты алуу кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн экени жөнүндө далилдер бар. Бул көбүнчө адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет, бирок кээ бир медициналык шарттары бар адамдар женьшеньден оолак болушу керек.
- Женьшень кандагы кантты төмөндөтө алат, эгерде сизде кант диабети болсо жана инсулин колдонсоңуз, бул коркунучтуу болушу мүмкүн. Ошондой эле канды суюлтуучу, иммуносупрессанттар жана депрессияга каршы дары -дармектер менен өз ара аракеттене алат.
- Кошумчалай кетсек, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, женьшень ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 6. Годжи тамыры үчүн кошумча издеңиз
Годжи тамырынын кабыгынын экстракты кан басымын төмөндөтөт окшойт, бирок табууга оңой болгон годжи жемиштеринен жасалган кошумчалар андай эмес. Башка чөп кошулмалары сыяктуу, эффективдүү дозанын эч кандай далили жок, бирок сиз 500 мг дозаны күнүнө 1-2 жолу ичип көрүңүз.
- Годжи кабыгынын экстракты боор тарабынан иштетилген дары -дармектердин эффективдүүлүгүн жана терс таасирлерин жогорулатат, анын ичинде ибупрофен, диазепам жана варфарин.
- Ал кандагы кантты төмөндөтө алгандыктан, инсулин жана кант диабетин дарылоо үчүн колдонулган башка дары -дармектер менен бирге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
7 -кадам. Лаванды оозеки кабыл алыңыз же ароматерапияны колдонуңуз
Планшет түрүндө, лавандын типтүү дозасы 80-160 мг түзөт, бирок сунушталган эффективдүү дозанын өлчөмү боюнча конкреттүү далилдер жок. Ошондой эле лаванда ароматерапиясынын шамдарын, диффузорлорун же ванна каражаттарын колдонсоңуз болот.
- Лаванда кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн, айрыкча оозеки кошумча. Ароматерапия стрессти жана тынчсызданууну басаңдата алат, бул кан басымынын жогорулашына байланыштуу болушу мүмкүн.
- Лаванда майын оозго албаңыз же оозеки керектөө үчүн арналбаган башка продукцияны жутпаңыз.
3төн 2 бөлүк: Диетаңызга чөптөрдү кошуу
Кадам 1. Тузду азайтуу үчүн тамагыңызды чөптөр менен сезондуңуз
Туз керектөөнү чектөө - жогорку кан басымын башкарууда маанилүү кадам. Туз менен бышыруунун же тамагыңызга туз кошуунун ордуна, даамын кошуу үчүн кургатылган жана жаңы чөптөрдү колдонуңуз.
- Петрушка, шалфей, розмарин жана тимьян ашыкча туздун зыяндуу таасири жок даамын кошот. Базилик жана кинза жаңы ноталарды бере алат, ал эми цитрус кабыгы зингди кошо алат. Кошумча кан басымы үчүн сарымсак жана имбирь менен тамак жасап көрүңүз.
- Күнүнө 1500 мгдан аз тузду колдонууну максат кылыңыз. Сиздин дарыгер күнүмдүк бөлүүнү төмөндөтүүнү сунушташы мүмкүн.
Кадам 2. Кант ордуна таттуу катары стевияны колдонуңуз
Стевия экстрактынын курамындагы стевиозид жогорку кан басымына жөнөкөй таасир этиши мүмкүн экендигине далилдер бар. Ошондой эле калория дээрлик жок жана кант диабети менен ооруган болсоңуз, кандагы кантты башкарууга жардам берет.
Стевияны кадимки эле жерде колдонуп көрүңүз, мисалы кофе менен чайыңызды таттуу кылуу үчүн
3 -кадам. Гибискус чайынын ысык чыны менен эс алыңыз
Дагы изилдөө талап кылынат, бирок күн сайын 3 чыны гибискус чөп чай ичүү кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн. Чайыңыз жасалма түрдө даамдалбаганын текшериңиз; чыныгы гибискус жалбырактарынан жасалган продуктту тандоо.
Стрессти башкаруу жогорку кан басымын башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат жана ысык чай чыны эс алууга жардам берет
Кадам 4. Ашканаңызды толтуруу үчүн чөп бак өстүрүңүз
Эгерде сиз жаңы жана кургатылган чөптөрдү тузга алмаштырып жатсаңыз, сизге жеткиликтүү булак керек болот. Акча үнөмдөө жана азык -түлүк дүкөнүнө барууну өткөрүп жиберүү үчүн казан чөптөрдү терезеңиздин жанында же корооңуздун күнөстүү жеринде сактаңыз.
Багбанчылык кан басымын төмөндөтүп, стресстен арылтат
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Чөптөрдү коопсуз колдонуу
Кадам 1. Жогорку кан басымын дарылоо боюнча дарыгерге кайрылыңыз
Кан басымдын жогорулашына же башка медициналык ооруга өзүңүз диагноз койбоңуз же өзүңүздү дарылабаңыз. Кээ бир чөптөр ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, бирок медициналык адис менен дарылоо планын иштеп чыгуу жакшы.
Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык шарттар бар же кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешүү өзгөчө маанилүү
Кадам 2. Дарыгерден потенциалдуу дары -дармектер жөнүндө сураңыз
Чөптөр жана чөп кошулмалары кээ бир дарыларды эффективсиз кылып, башкалардын таасирин күчөтүшү мүмкүн. Потенциалдуу зыяндуу дары -дармектерди болтурбоо үчүн, чөптөрдү же чөптөрдү колдонуудан мурун ичкен дарыларыңыз жөнүндө дарыгериңизге же фармацевтке айтыңыз.
Эгерде сиз жогорку кан басымын башкаруу үчүн дары -дармектерди ичсеңиз, чөп кошулмалары анормалдуу түрдө төмөн басымга алып келиши мүмкүн
Кадам 3. Беделдүү сатуучудан чөптөрдү жана толуктоолорду сатып алыңыз
Чөптөрдү жана толуктоолорду дарыканадан же ден соолукту чыңдоочу дүкөндөн сатып алуу эң жакшы. Онлайн базарлар аркылуу чөптөрдү жана толуктоолорду сатып алуудан алыс болуңуз.
Интернет аркылуу жеткиликтүү жөнгө салынбаган кошумчаларда коргошун, сымап жана мышьяк бар экени аныкталган
Кадам 4. Эгерде сизде терс таасирлер пайда болсо, чөп же кошумча алууну токтотуңуз
Кан басымын төмөндөтүү үчүн колдонулган чөптөр баш айланууга, чарчоого же эстен танууга алып келиши мүмкүн. Кандайдыр бир чөп, кошумча же дары -дармек сизге кандай таасир этерин билмейинче, унаа айдоого же оор техниканы колдонууга жол бербеңиз.
- Башка терс таасирлерге ашказан, зарна же диарея кирет. Эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, колдонууну чектеңиз же токтотуңуз.
- Эгерде сизде аллергиялык реакциянын белгилери байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз, мисалы, оозуңуздун же тамагыңыздын шишиши, дем алууңуздун начарлашы, исиркектер же кусуу.
