Кош бойлуулук учурунда сизге же балаңызга кандайдыр бир ден соолуктун кыйынчылыктарын болтурбоо үчүн кан басымы жакшы болушу маанилүү. Зарылчылыкка жараша жашоо стратегиялары менен дары -дармектердин айкалышы менен кош бойлуулуктун ийгилигин оптималдаштыруу үчүн кан басымыңызды дени сак диапазондо сактай аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Жашоо стратегияларын колдонуу
Кадам 1. Аэробикалык көнүгүү тартибине артыкчылык бериңиз
Кош бойлуулук учурунда кан басымыңыз үчүн (жана ден соолугуңуз үчүн) кыла турган эң жакшы нерселердин бири - бул көнүгүү тартибине артыкчылык берүү. Баштоонун жөнөкөй жолу - жумасына үч күндөн кем эмес 30 мүнөт аэробикалык көнүгүүнү пландаштыруу. Жүрөгүңүздүн кагышын жогорулатуучу көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы, чуркоо, ылдам басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү.
- Көнүгүү сиздин ден соолугуңузга көптөгөн пайдасын тийгизет, эң азы кан басымыңызга оң таасирин тийгизет, андыктан сиз кош бойлуулук учурунда ар кандай кан басымы көйгөйлөрүнө чалдыгууңузду азайтыңыз.
- Көңүл буруңуз, эгер сиз активдүү эмес болсоңуз, анда врачтын көзөмөлү астында көнүгүүнү жеңилдетүүңүз керек. Дарыгер менен кеңешпей туруп, жаңы көнүгүүнү күтүүсүздөн баштабаңыз.
Кадам 2. Идеалдуу дене салмагыңызга мүмкүн болушунча жакын болуңуз
Идеалында, кош бойлуу болгонго чейин, сиз идеалдуу дене салмагыңызга жеткен болосуз. Догдуруңуз сизге кандайдыр бир сурооңуз болсо, боюңуздун бийиктиги жана курулушу үчүн дени сак жана нормалдуу болгон дене салмагы жөнүндө маалымат бере алат.
- Врачыңыз кош бойлуулуктун жүрүшүндө салмагыңыздын өзгөрүшү боюнча көрсөтмөлөрдү бере алат, бул сиздин кош бойлуу болгонго чейин канча салмакта экениңизге жараша болот.
- Эгерде сиз кош бойлуу боло элек болсоңуз, кош бойлуу болгуча диетаны жана көнүгүүнү колдонуп, идеалдуу салмагыңызга мүмкүн болушунча жакын болуңуз.
- Кош бойлуу кезде арыктоо сунушталбайт. Ал тургай ашыкча салмак кош бойлуу аялдар кош бойлуу кезде салмак кошушу күтүлүүдө.
3 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү сиздин кан басымыңызды жогорулатуу менен байланышкан, ошондуктан сиз кош бойлуулук учурунда кан басымы менен байланышкан көйгөйлөргө тынчсызданып жатсаңыз, азыр тамекини таштоонун учуру болушу мүмкүн. Тамекини таштоо да балаңыздын ден соолугуна жана жыргалчылыгына олуттуу таасирин тийгизет. Демек, бул сиздин гана эмес, келечектеги наристеңиздин да кызыкчылыгында.
- Эгерде сизди кызыктырса, үй -бүлөлүк дарыгериңиз тамекини таштоонун стратегиясында сизге жардам бере алат.
- Догдур сизге керектүү учурда никотин алмаштырууну жана/же тамеки каалоолорун азайтуу үчүн дары -дармектерди сунушташы мүмкүн (мисалы, Wellbutrin же Bupropion).
Кадам 4. Сиздин диетаңыздын ден соолугун оптималдаштырыңыз
Туура тамактанууга артыкчылык берүү кан басымына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул, албетте, кош бойлуулук учурунда кан басымыңызды коопсуз жана нормалдуу диапазондо сактоого жардам берет.
- Тузду же кайра иштетилген тамактарды (тузу көп) колдонуудан алыс болуңуз; Бул кош бойлуулук учурунда кан басымы проблемаларын алдын алууга жардам берет.
- Ошондой эле, мөмө -жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндеринин углеводдору сыяктуу жалпы ден соолукка пайдалуу азыктарды тандаңыз.
- Бул тазаланган углеводдор, закускалар жана керексиз тамактар сыяктуу зыяндуу альтернативаларга караганда кан басымыңыз үчүн жакшыраак.
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Психологиялык жана эмоционалдык стресс кан басымынын жогорулашына байланыштуу болгон; Ошондуктан, эгер сиз кош бойлуулук учурунда мүмкүн болушунча эс алуу үчүн чараларды көрсөңүз, анда сизге дени сак кан басымын сактап калуу үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүк берилет.
- Эгерде сизде стресстин деңгээли жогору болсо, кеңешчи же психологго кайрылыңыз. Алар сиздин стрессти азайтуу үчүн стратегия менен күрөшүүгө жардам бере алат.
- Сиз ошондой эле йога, медитация же жаратылышта эс алуу сыяктуу иш -аракеттерди эске алып, көңүлүңүздү тынчтандырууга жардам берсеңиз болот.
- Ошондой эле кош бойлуулук учурунда прогресстин учурунда жакын досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен эмоцияңызды бөлүшүүгө жардам бериши мүмкүн. Бул тогуз ай кыйын болушу мүмкүн жана ал жалгыз эмес экениңизди билүүгө жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Кош бойлуулук учурунда кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды тандоо
Кадам 1. Кан басымыңызды дайыма көзөмөлдөп туруңуз
Төрөткө чейинки кам көрүүнүн бир негизги аспектиси - бул дайыма кан басымын өлчөө. Кадимки кан басымы 140/90дан төмөн (жогорку саны систоликалык көрсөткүчтү, ал эми төмөнкү саны диастоликалык көрсөткүчтү билдирет). Эгерде сиздин кан басымыңыз жогорулап кетсе, анда аны азайтуу үчүн врач кан басымыңызга каршы дары -дармектер менен дарыланууну сунуштайт.
- Жергиликтүү дарыканадан же чоң дүкөндөн кан басымыңызды өзүңүз текшере аласыз, эгерде тынчсызданууга кандайдыр бир себеп болсо.
- Болбосо, дарыгериңиз ар бир пренаталдык сапарыңызда ар дайым кан басымын текшерип турат, эч кандай көйгөйдүн жоктугуна ынануу үчүн.
Кадам 2. Кош бойлуулук учурунда кан басымын төмөндөтүүчү кайсы дарылар коопсуз экенин билиңиз
Кан басымын төмөндөтүүчү ар кандай класстар бар (башкача айтканда, тандоо үчүн ар кандай дарылар бар). Кээ бир кан басымы бар дарылар кош бойлуу кезде коопсуз, башкалары кош бойлуу аялдар үчүн идеалдуу эмес.
- Кош бойлуулук учурунда кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектерге ACE ингибиторлору (ангиотензинди айландыруучу фермент ингибиторлору, мисалы Рамиприл жана Каптоприл), ар кандай ARBлер (ангиотензин рецепторлорунун блокаторлору, мисалы, Кандесартан) жана ренин ингибиторлору (мисалы, алискирен) кирет. Бул препараттар түйүлдүктө тубаса кемчиликтерди же ооруларды пайда кылышы мүмкүн.
- Кош бойлуулукта сунушталган кан басымынын дарыларына Methyldopa жана Labetalol кирет. Нифедипин сыяктуу кальций каналынын блокаторлору да көп колдонулат.
Кадам 3. Жогорку кан басымы менен бир убакта пайда болушу мүмкүн болгон башка белгилер же симптомдор үчүн тесттен өтүңүз
Кош бойлуулук учурунда жогорку кан басымынын коркунучу көбүнчө заарадагы белок сыяктуу башка симптомдор менен бирге жүрөт; Ошондуктан, эгер сиз жогорку кан басымын көрсөтсөңүз, анда врачыңыз учурда ден соолугуңузга толук баа берет.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Кош бойлуулук учурунда кан басымынын начарлашынан кабардар болуу
Кадам 1. Гестационалдык гипертонияны эмне аныктайт
Гестационалдык гипертония - бул кош бойлуулуктун 20 же андан көп жума ичинде жогорку кан басымы пайда болгондо (ушул убакка чейин сизге кан басымы диагнозу коюлган эмес деп ойлосок). Бул кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектер менен дарылоону, ошондой эле мындан ары эч кандай көйгөйлөрдүн жаралбашы үчүн (мисалы, преэклампсия) мониторингди улантууну талап кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Преэклампсиянын белгилерин байкаңыз
Көбүнчө преэклампсия диагнозу заарадагы кан басымдын жогорулашына, ошондой эле протеинге ээ болуу менен аныкталат; бирок, врачтар жакында потенциалдуу органдын бузулушунун башка белгилерин көрсөтсөңүз, заараңызда белок болбосо да преэклампсия болушу мүмкүн экенин аныкташты. Преэклампсия сиз жана балаңыз үчүн коркунучтуу жана дароо медициналык жардамга муктаж. Эгерде дарыланбаса, эклампсияга алып келиши мүмкүн, бул талма оорусунун башталышы. Преэклампсиянын мүмкүн болгон белгилерине төмөнкүлөр кирет:
- Чарчоо
- Көрүү проблемалары
- Катуу баш оору
- Шишиктен улам тез салмак кошуу
- Жүрөк айлануу жана кусуу
- Зааранын азайышы
- Ичтин оорушу
- Эгерде сиз жогоруда айтылган белгилерди же симптомдорду байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз же Тез жардам бөлмөсүнө барыңыз (эгер сиз үй-бүлөлүк дарыгер менен бир күндүк жолугушууну ала албасаңыз).
3 -кадам. Балаңыз үчүн мүмкүн болгон тобокелчиликтерден кабардар болуңуз
Кош бойлуулук учурунда кан басымын жакшы көзөмөлдөөнүн маанилүүлүгүнүн себеби - кош бойлуулуктун жана/же балаңыздын ден соолугунун мүмкүн болгон кыйынчылыктарынан сактануу. Кош бойлуулук учурунда кан басымынын жогорулашынан келип чыгышы мүмкүн болгон татаалдыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Плацентаны азыктандыруучу заттар менен камсыздоонун азайышы. Жогорку кан басымы менен плацентага аз кан агымы келип түшөт, бул сиздин балаңызга азык заттарын берүүнү азайтат. Бул баланын начар өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Плацентардык ажыроо. Плацентанын ажырашы - плацента жатындын дубалынан тазаланбаган кан басымынын кесепетинен ажырап кетиши. Бул баланын тез арада төрөтүн талап кылган акушердик өзгөчө кырдаал.
- Эрте жеткирүү. Балаңыздын ден соолугуна (же жеке ден соолугуңузга) кан басымына байланыштуу кооптонуулардан улам, эрте төрөт керек болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Төмөн дозадагы аспирин аны алуу коркунучу жогору болгон аялдарда преэклампсия коркунучун азайтуу үчүн көрсөтүлдү; Бирок, кош бойлуу аялдар перинаталдык тейлөөчү менен кеңешпей туруп, муну баштабашы керек.
- Кальций сыяктуу кошумчалардын эч кандай илимий далили жок; витаминдер E, D жана C; же балык майы преэклампсияны азайтат. Ымыркайдын өсүүсүнө чектөө болбосо, керебеттин же активдүүлүктүн төмөндөшү преэклампсиянын алдын алуу үчүн сунушталбайт.
