Адистердин айтымында, сизди ысып кетпөө үчүн кош бойлуу кезиңизде жылыткычты эң төмөнкү температурага коюңуз. Изилдөөлөр кош бойлуулук учурунда ашыкча ысып кетүү зыяндуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок ысытууга жол бербесеңиз, жылыткычты колдонсоңуз болот. Кош бойлуулук учурунда пайда болгон кичинекей ооруну басаңдатуу үчүн жылыткычты колдонсоңуз болот, бул сизге жеңилдик берет. Эгерде сиз жылуулукту колдонуудан тынчсызданып жатсаңыз, анын ордуна муздак дарылоону колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
Метод 1 2: Кош бойлуулук учурунда жылыткычты колдонуу
Кадам 1. Кыска убакытка төшөктү кийиңиз
Кош бойлуу кезде эстен чыгарбоо керек болгон негизги нерсе - бул сиздин негизги дене температураңызды 102.2 градустан төмөн кармоо керек. Ушундан улам, жылыткычты көпкө колдонбогонуңузга кепилдик беришиңиз керек.
Жылытуучу блок үчүн кадимки үзүү 20 мүнөт. Бул аны бир сеанс үчүн колдонуу үчүн туура убакыт болушу керек. Колдонуунун ортосунда өзүңүзгө тыныгуу берүүнү тактаңыз, ошондо денеңиз кайра муздаганга убакыт табат
Кадам 2. Төмөнкү температура орнотууларын колдонуңуз
Ашыкча колдонуу же жогорку орнотууларда жылыткычтар теринин күйүп калышына же дене табыңыздын өтө жогорулашына алып келиши мүмкүн. Жок жылытуучу подшипникти колдонуп жатып уктаңыз жана жаздыкты эң жеңил абалда кармаңыз, ал сизге жеңилдик берет.
Жалпысынан алганда, сиз эң төмөнкү параметрден баштап, жогору көтөрүлүшүңүз керек. Бирок, керек эч качан кош бойлуу кезде эң жогорку параметрди колдонуңуз.
Кадам 3. Локалдаштырылган аймакта колдонуу
Жылытуучу блокнот денеңиздин чоң жерлерин жылытуу үчүн колдонулбашы керек. Бул териңизге же дене температураңызга жакшы эмес. Денеңиз жылыткычка канчалык көп тийсе, дене температураңыз ошончолук көтөрүлөт.
Тескерисинче, далыңызга, тизеңизге же плечиңизге бир убакта колдонуңуз
Кадам 4. Ойгонгон кезде жылыткычты колдонуңуз
Жылытуу блокнотун сергек болгондо гана колдонууну тактаңыз. Эгер аны уктап жатканда колдонсоңуз, бул олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Сиз кокустан аны калтырып, териңизди күйгүзүп же денеңиздин температурасын өтө жогору ысытсаңыз болот.
Уктаар алдында сөзсүз түрдө өчүрүп коюңуз жана аны төшөктө таптакыр колдонбоңуз. Кокусунан аны менен уктап калгыңыз келбейт
Кадам 5. Ичтин оорушу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде курсагыңыз ооруп жатса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Балаңыз менен олуттуу бир нерсе болуп кетиши мүмкүн. Курсактын жанындагы бардык оорулар үчүн жылыткычты колдонбоңуз. Электр магниттик жылыткычтарды иштетүү менен балаңызга зыян келтириши мүмкүн экендигине эч кандай далил жок болсо да, 39 ° Сден жогору температураны кармоо өнүгүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Бул мүмкүнчүлүктөн улам, эч качан курсагыңызга жылыткычты койбоңуз.
- Жылыткычка жылуу запастык жуурканды алмаштырууну ойлонуп көрүңүз жана териңиз жылуу болгондо аны алып салууну унутпаңыз.
Кадам 6. Төшөктү жылытуу үчүн жылыткычты колдонуңуз
Эгерде сиз кош бойлуу кезиңизде териге кам көрүүдөн же алар чыгарган электр тогунун аздыгынан жылыткычтарды денеңизге сүйкөп жатсаңыз, анда жылыткычтын кээ бир артыкчылыктарын түз тийбестен алуу жолдорун ойлонушуңуз мүмкүн. Электр жуурканды же жылыткычты күйгүзүп, төшөктү жылытуу үчүн жуурканыңыздын астына же шейшептериңиздин ортосуна коюңуз. Уктап же жатууга даяр болгондон кийин аны алып салыңыз же өчүрүңүз.
Бул жылытуучу подшипник менен же электр агымынын агымы менен түз байланышсыз камсыз кылган жылуулуктан ырахат алууга мүмкүндүк берет
Кадам 7. Жылыткычты сүлгүгө же жуурканга ороп коюңуз
Жылыткычтын эффектилерин басаңдатуу үчүн, аны сүлгү же жууркан сыяктуу башка кездеме менен жаап койсоңуз болот. Кийимдин башка катмарына жылыткычты ороо, мисалы, жарашпай калган футболка, булчуңдарыңызга жылыткычты колдонууну коопсуз кылат.
Эгерде белиңиз ооруп жатса, диванга же керебетке чалкалап жатканыңызда, жылыткычты жаздыгыңыздын астына коюп көрүңүз. Жөн эле эстеп койгула, блокнот күйүп кетет жана өрттүн алдын алуу үчүн күйүп кетүүдөн мурун аны өчүрүү керек
2дин 2 -методу: Анын ордуна муздак ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Алдын ала жасалган муздак компрессти колдонуңуз
Кээ бир аялдар салкын дарылоо биринчи колдонулганда ооруну басаңдатууну же сезгенүүнү жакшыртат деп ойлошот. Эгерде сиз белиңизге конкреттүү жана кичине жаракат алган болсоңуз, анда биринчи бир нече күндүн ичинде ооруну дарылоо үчүн муздак компресстерди колдонуңуз. Аймакты муздатуу үчүн алдын ала даярдалган муз пакети же муздак компресс менен баштаңыз. Компрессти чечүүдөн мурун пакетти 20 мүнөттөн ашык эмес калтырыңыз.
Кадам 2. Өзүңүз муздак компресс жасаңыз
Алдын ала даярдалган булчуң муздун ордуна Ziploc баштыгына муз толтуруу, суу куюлган бөтөлкөнү муздак суу менен толтуруу, муздак сууга жуугучту нымдоо же тоңуп калган жашылчалардын баштыгын кармап ороо аркылуу өзүңүз муздак компресс жасай аласыз. сүлгүдө. Буларды териге жылыткыч менен дарылоонун ордуна колдонсо болот.
Ошол эле убакыт бул ыкмаларга да тиешелүү. Суук шарттарда көпкө чейин кармаган терилерде үшүк пайда болушу мүмкүн
3 -кадам. Муздак жана жылуу дарылоону алмаштырып көрүңүз
Жылуу жана муздак дарылоонун ортосунда алдыга жана артка которулуу булчуңдарды же белдин оорушун тезирээк жеңилдетет жана эки дарылоону алмаштыруу териңиздин ысып кетишинин алдын алат.
Жылыткычты колдонуудан мурун териңизди жана булчуңуңузду муздатуу, подшипник төмөнкү шартта жылуураак болууга жардам берет
Кеңештер
- Майо клиникасына, Америка акушерлик жана гинекология колледжине жана Америка Кош бойлуулук Ассоциациясына ылайык, жылыткычтар кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Жөн гана жогорку орнотууларды же узак экспозицияны колдонбоону унутпаңыз.
- Кош бойлуулук учурунда кээ бир белдин оорушу жана оорушу нормалдуу болгону менен, эгерде сиз катуу, туруктуу же олуттуу түрдө белдин оорушун сезсеңиз же булчуңдарыңыз ритмдүү болсо, тез арада медициналык тез жардам кызматына кайрылыңыз, анткени бул сиздин кош бойлуулугуңуздагы кыйынчылыктарды көрсөтүшү мүмкүн.
