Эдема - ткандардын ичинде суюктуктун топтолушу менен мүнөздөлүүчү медициналык абал. Кош бойлуу кезде денеңиз өнүгүп келе жаткан ымыркайыңызды колдоо үчүн көбүрөөк кан жана суюктуктарды чыгарат. Натыйжада, шишик кош бойлуу аялдарда абдан көп кездешет. Ашыкча суюктук жана суу колуңузга, бетиңизге, бутуңузга, таманыңызга жана бутуңузга топтолуп, ыңгайсыз шишикти пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз кош бойлуу кезде шишикке кабылып жатсаңыз, анда шишикти басаңдатуунун ар кандай жолдору бар.
Кадамдар
Метод 1 2: Экологиялык факторлорду көзөмөлдөө
Кадам 1. Мүмкүн болушунча бутуңуздан алыс туруңуз
Бутуңуз менен жерге туруу же отуруу шишикти күчөтүшү мүмкүн, анткени венага басымдын жогорулашы жүрөгүңүзгө кандын кайтып келүүсүнө тоскоол болот. Узак убакыт бою бутуңуз менен түз туруудан же отуруудан алыс болуңуз, бул шишикти басаңдатууга жардам берет, өзгөчө бутуңузда жана тамандарыңызда.
- Кээде бутуңа турбай коюу мүмкүн эмес. Эгерде сиз туруп турсаңыз, суюктуктун айлануусуна жардам берүү үчүн отуруп, бутуңуз менен томугуңузду айландырып көрүңүз.
- Кош бойлуу кезде өзүңүзгө ыңгайлуу бут кийим кийиңиз. Өтө тар, же бийик такалуу бут кийимдер шишигиңизди начарлатып, ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Эс алып жатканда бутуңузду көтөрүңүз
Кээде эс алып жатканда бутуңузду өйдө көтөрүңүз. Бул бир гана эс алууга жардам бербестен, денеңизге кан менен суюктуктарды кайра жүгүртүүнү жана сиз туш болгон шишикти жок кылууну жеңилдетиши мүмкүн.
- Сиз эң жакшы жыйынтык үчүн бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору көтөргүңүз келиши мүмкүн, бирок сизге эң ыңгайлуу болгон нерсени жасаңыз.
- Уктап жатканда бутуңузду жаздык менен бир аз көтөрүңүз.
Кадам 3. кысуу колготки же байпак кийип
Кысылган байпак же байпак буттарыңыздагы кан менен суюктуктун агымын жакшыртууга жардам берет. Сиздин шишикти азайтууга жардам берүү үчүн бир жуп кысуу кийимин кийиңиз.
- Сиздин шишигиңиздин оордугуна жараша, байпактардын ар кандай басымын ала аласыз - жарыктан күчтүүгө чейин.
- Компрессордук байпактарды сатып алуу үчүн сизге дарыгердин рецептинин кереги жок, бирок бул сиз үчүн жакшы вариантпы же жокпу, аны менен кеңешип көрүңүз.
- Сиз компрессордук байпактарды төлөө үчүн камсыздандырууну ала аласыз.
- Сиз көптөгөн дарыканалардан жана медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн кысылган кийимдерди ала аласыз.
4 -кадам. Бош жана ыңгайлуу кийим кийиңиз
Буттун, колдун же томуктун тегерегиндеги кийим шишиктен шишип кетсе, өтө ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Ыңгайсыздыкты жана кыймыл жөндөмүңүздү кыскартуу коркунучун азайтуу үчүн бош жана табигый буладан жасалган кийимдерди кийиңиз.
- Сиз кош бойлуулук үчүн атайын иштелип чыккан кийимдерди кийишиңиз мүмкүн, ал сиз менен бирге өсөт жана төрөт эмес кийимге караганда кыскараак.
- Кебез же меринос жүнү сыяктуу салкын, бош жана жылмакай текстуралуу кийимдерди кийүү да ашыкча ысып кетүүнү жана ашыкча тердөөнү алдын алат, бул шишикти күчөтөт.
5 -кадам. Сиздин жабыр тарткан жерлериңизге массаж жасаңыз
Кээ бир изилдөөлөр бар, массаж кош бойлуулук учурунда шишикти азайтууга жардам берет. Өзүңүзгө жабыр тарткан аймактарга массаж бериңиз же шишикти басаңдатуу үчүн кесипкөй массажистке кайрылууну ойлонуп көрүңүз.
- Шишиктен жабыркаган жерлерди жүрөгүңүзгө карай кыймылдатыңыз, бул ашыкча суюктуктарды жүрөгүңүзгө кайтарууга түрткү болот.
- Эч кандай оорутпаган катуу кысымды колдонуңуз.
- Дарыгерден кош бойлуулуктун массажына адистешкен массажистти сунуштоону сураныңыз.
Кадам 6. Күн ысык болгондо сыртка чыкпаңыз
Ысык аба ырайы жана күн тийүү шишикти күчөтүшү мүмкүн. Көлөкө издеп, кондиционерде калуу же күндөн алыс болуу шишикти азайтууга жардам берет.
Эгер сиз ысыкта шишип баштаганыңызды байкасаңыз, абдан ыңгайсыз шишикке чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн салкын жерге барыңыз
Кадам 7. Сууда сүзүү же бассейнде эс алуу
Эгерде сиз сыртта болсоңуз жана ичине кирүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, сууга түшүүгө же бассейнде же башка сууда эс алууга болот. Бул сизди муздатып, муундарыңыздын басымын түшүрөт, бул сиздеги шишикти азайтып же шишикти алдын алат.
- Сууда сүзүү эң сонун вариант, анткени ал денеңиздеги канды жана суюктуктарды айлантууга жардам берет.
- Эгерде сиз сүзө албасаңыз, сууда сүзүп кетсеңиз болот, же жөн эле сууда жүрүүнү ойлонсоңуз болот.
Кадам 8. Шишиген жерлерге муздак компресстерди сүйкөңүз
Суук аймактардагы кан агымын азайтат, бул шишикти азайтат жана ошондой эле кандайдыр бир сооронучту камсыздайт. Ооруну басаңдатуу үчүн муздак пакеттерди же компресстерди колдонуңуз.
- Сиз муздак компрессти шишиген жерлерге үзгүлтүк менен 10-15 мүнөт, эки саатта бир жолу же керек болгондо койсоңуз болот.
- Териңиздин бузулушуна жана үшүп кетишине жол бербөө үчүн муз пакеттерин дайыма сүлгүгө же футболкага ороп турганыңызды текшериңиз.
Кадам 9. Ыңгайлуу жана салкын чөйрөдө уктаңыз
Ыңгайлуу, салкын жана жакшы желдетилген уктоочу бөлмөдө уктаңыз. Мындан тышкары, эгер мүмкүн болсо, сол капталыңызда уктаңыз. Температура жана позиция сыяктуу факторлорду көзөмөлдөө, ал тургай ыңгайлуу төшөнчүлөргө ээ болуу менен, сиз туш болгон кош бойлуулукка байланыштуу шишикти азайтууга жардам бере аласыз.
- Мүмкүн болсо сол капталыңызда уктаңыз. Бул позиция сиздин вена ваваңызга азыраак басым көрсөтөт, бул чоң вена, денеңиздин астындагы канды жүрөгүңүзгө кайтарат жана шишикти башкарууга жардам берет.
- Уктоочу бөлмөдөгү температураны оптималдуу уйку шарттары үчүн 60тан 75 ° F (15.6дан 23.9 ° C) га чейин коюңуз.
- Аба айлануусун сактоо үчүн желдеткичти колдонуңуз же терезени ачыңыз.
- Төшөгүңүздү пахта сыяктуу табигый кездемеден жасаңыз. Бул температураңызды көзөмөлдөөгө жардам берет, бул өз кезегинде шишикти басаңдатышы мүмкүн.
Метод 2 2: Альтернативдүү дарылоо менен шишикти азайтуу
Кадам 1. Натрийди диетаңыздан алып салыңыз
Туздун ашыкча болушу сууну кармап калышы мүмкүн, бул шишикти күчөтөт. Сиз баштан өткөрүп жаткан шишикти азайтуу үчүн диетаңыздан натрийди колдонуңуз.
- Кош бойлуу аялдар үчүн натрийдин күнүмдүк сунушу 3 000 миллиграмм, бул шишикке байланыштуу шишикти азайтуу үчүн азайтууну каалашыңыз мүмкүн.
- Натрийге бай азыктардан алыс болуңуз. Кайра иштетилген жана даярдалган азыктар, мисалы, натрийдин көп өлчөмүн камтыйт.
- Денеңиздеги ашыкча натрийден арылуунун дагы бир жолу-банан, өрүк, апельсин, таттуу картошка жана кызылча сыяктуу калийге бай азыктарды жөө.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Бул карама -каршы көрүнөт, бирок гидратталган болуу - ашыкча суюктукту тазалоонун эң жакшы жолдорунун бири. Күн бою көп суу ичүү сизге гидраттуу бойдон калууга, кош бойлуулукту колдоого жана шишикти азайтууга жардам берет.
- Суу - ашыкча суюктуктарды тазалоо үчүн эң жакшы вариант. Эгер активдүү болсоңуз же сизге керек деп ойлосоңуз, күнүнө 10 чөйчөкчө (2,3 литр) ичүүнү максат кылыңыз.
- Таттуу газдалган суусундуктардан, айрыкча содадан жана иштетилген жемиш ширелеринен алыс болуңуз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүздүктү сактоо
Үзгүлтүксүз ичегилердин болушу системаңыздагы ашыкча натрий менен сууну тазалоого жардам берет. Бул элементтерди жана башка калдыктарды алып салуу шишигиңизди башкарууга жардам берет.
- Тузду жана сууну тазалоо үчүн үзгүлтүксүз болуу үчүн була керек. Эригүүчү жана ээрибес булактардан күнүнө 20 - 35 мг була алууга умтулуңуз.
- Эрүүчү була сулу, буурчак өсүмдүктөрү, алма, алмурут жана зыгыр сыяктуу азыктарда болот. Сиз эгилбеген буланы буудай жана күрөң күрүч, брокколи, цуккини, сабиз жана капуста сыяктуу азыктардан ала аласыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү сизди дайыма кармап турууга жардам берет, анткени ал сиздин ичегиңизди кыймылга келтирет.
Кадам 4. Көнүгүү жасаңыз же үзгүлтүксүз кыймылга келиңиз
Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо кан айланууңузду жакшыртып, ашыкча суюктуктарды чыгарууга жардам берет. Шишикти азайтуу үчүн күн сайын кандайдыр бир физикалык активдүүлүккө умтулуңуз. Сиз үчүн коопсуз экенин текшерүүдөн мурун, дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасап көрүңүз. Эгерде сиз кош бойлуу болгонго чейин активдүү болсоңуз, анда дарыгер макул болсо, ошол эле темпте уланта берсеңиз болот.
- Сиз шишикти басаңдатуу жана ден соолугуңузду колдоо үчүн кардио тренингинин бардык түрүн жасай аласыз. Жөө басуудан тышкары, чуркоо, сүзүү, кайыкта сүзүү же велосипед тебүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кадам 5. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде жашоо образын жана үйдөгү дарылоону колдонуу шишигиңизди төмөндөтпөсө, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал преэклампсия сыяктуу негизги шарттарды текшерүүнү каалашы мүмкүн же ашыкча суюктуктарды тазалоого жардам берүүчү дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден шишик же шишик көбөйүп, адаттан тыш көрүнсө, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Шишик тез арада дарылоону талап кылган олуттуу шарттар болгон жогорку кан басымынын же преэклампсиянын белгиси болушу мүмкүн.
- Башка нерселерге эс алуу же ацетаминофен менен жакшырбаган баш оору, тактарды көрүү, жаңы башталган жүрөк айлануу жана кусуу, курсагыңыздын жогорку оң жагындагы катуу оору кирет. Эгер сиз бул нерселердин бирин сезсеңиз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
