Acupressure - бул жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорду жоюу үчүн дененин негизги жерлерине басым жасоону камтыган жөнөкөй терапия. Илимий далилдер ишенимдүү, бирок эксперттер acupressure кантип иштээрин так билишпейт. Айтор, acupressure кылуу оңой жана эч кандай терс таасирлери жок, андыктан эмне үчүн аракет кылып көрбөйсүз? Биз муну сиз үчүн карап чыктык жана эң көп таралган суроолорго жооп берүү үчүн келдик!
Кадамдар
8 -суроо 1: acupressure чындап эле жүрөк айланууну басаңдата алабы?
Кадам 1. Ооба, ал кээ бир адамдар үчүн жумшактан орточо айланууну басаңдата алат
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, acupressure кыймыл оорусунан, кош бойлуулуктан, рактан, химиотерапиядан жана хирургиялык анестезиядан пайда болгон жүрөк айланууну азайтуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн. Бул баарына иштебесе да, acupressure арзан, инвазивдүү эмес жана терс таасирин тийгизбейт. Бул, албетте, аракет кылууга татыктуу.
Клиникалык сыноолор уланып жатат жана дагы изилдөөлөр керек, бирок далилдер ынанымдуу
8дин 2 -суроосу: Кайсы басым пункттары жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет?
Кадам 1. Билегиңиздин ички жагындагы P6 чекити жүрөк айлануу үчүн эң жакшы
P6 чекити, ошондой эле Neiguan деп аталат, билегиңиз менен чыканагыңыздын ортосундагы жолдун алтыдан бир бөлүгү колуңуздун ички тарабында. Так чекит билегиңиздин ортосунда, ал жердеги 2 чоң тарамыштын ортосунда.
- Башка бир нече басым пункттары да натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк изилдөөлөр P6 чекитине өзгөчө көңүл бурат.
- Эгер сиз качандыр бирөөнүн манжасын билегине кармап алган болсоңуз, анда P6 басым чекити кайда жайгашкан.
Кадам 2. Ар бир тизеден ылдый ST36 пункту жүрөк айлануу үчүн жакшы
ST36 пункту, ошондой эле Зу Сан Ли катары белгилүү, ичеги -карын дискомфортуна, жүрөк айланууга жана кусууга жардам берет. Бул тизе капкагыңыздын ылдый жагынан болжол менен 4 манжа туурасында, жилиңиздин сырткы чек арасына жакын жайгашкан.
Бул басым көбүнчө тамак сиңирүү, аз энергия жана иммунитет маселелерин жакшыртуу үчүн колдонулат
Кадам 3. LI-14 пункту, эгер сиздин көңүлүңүз оорууга байланыштуу болсо, пайдалуу болушу мүмкүн
LI-14 чекити, ошондой эле Хегу деп аталат, ар бир колуңузда бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн түбүнүн ортосундагы аралыкта жайгашкан. Эгерде башыңыздын оорушу менен кошо жүрөк айлануу болсо, баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы булчуңдун эң бийик жерин укалап көрүңүз.
8дин 3 -суроосу: P6 чекитине кантип кысым көрсөтөм?
Кадам 1. Колуңузду алаканыңыз менен каратып, манжаларыңызды өйдө каратып коюңуз
Колуңуз менен далыңызды эс алдырыңыз. Сиз оң же сол колуңуз менен баштасаңыз болот - бул чынында мааниге ээ эмес. Эки билектин тең Р6 басым чекити бар жана биринчисине басым жасагандан кийин башка билекке өтөсүз.
Кадам 2. Каршы колуңуздун бармагын P6 чекитине коюңуз
Мунун маанисин билүү үчүн, карама -каршы колуңуздун биринчи 3 манжасын билегиңиздин ичине, билегиңиздин колуңузга тийген жеринин астына коюңуз. Бармагыңызды манжаларыңыздын астына коюп, акырын басып, 2 чоң тарамышты табыңыз. Бармагыңызды тарамыштардын ортосуна коюңуз.
Баш бармагыңызды колдоо үчүн 3 манжаңызды билегиңиздин башка жагына жылдырсаңыз болот
Кадам 3. 2-3 мүнөт катуу басымды колдонуп, бармагыңыз менен ылдый басыңыз
Бекем басыңыз, бирок оорутканчалык катуу баспаңыз! Сиз түз кысым көрсөтө аласыз же бармагыңызды кичинекей чөйрөлөргө жылдырсаңыз болот. 2-3 мүнөткө баскандан кийин, башка билекке өтүңүз жана ошол эле нерсени жасаңыз.
- Сиз дароо жеңилдей аласыз же бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн. Тажрыйба ар ким үчүн ар кандай.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, P6 чекитине дайыма кысым көрсөтүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз муну атайын дарыканалардан жана интернеттен сатып аласыз.
8дин 4 -суроосу: ST36 чекитине кантип кысым көрсөтөм?
1 -кадам. Чөгөлөгүңүздүн түбүн таап, астынан 4 манжа туурасын ченеңиз
Андан кийин, карама -каршы колуңуз менен манжаңызды эң кичине өлчөөчү манжаңыздын астына коюңуз (кызгылт), жилигиңиздин сыртына.
- Туура жерде экениңизди текшерүү үчүн, бутуңузду бир нече жолу өйдө -ылдый жылдырыңыз. Сиз булчуңуңузду бутуңузду жылдырган сайын сезип турушуңуз керек.
- Кайсы бутуңуздан баштаганыңыз маанилүү эмес! Кийинки карама -каршы бутка кысым көрсөтөсүз.
Кадам 2. 4-5 секундга чекитте ылдый басымды басыңыз
Бармакты же сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаларыңыз менен кысым жасасаңыз болот. Бармагыңызды кыймылдатпай туруп басып туруңуз же чекитти акырын өйдө -ылдый сүртүңүз (же экөөнү тең сынап көрүңүз!). Бир секунддан кийин экинчи бутуңузга өтүңүз жана ошол эле нерсени кылыңыз.
- Катуу басым колдонуңуз, бирок ооруткан жерге ушунчалык катуу бастырбаңыз.
- Сиз каалаган убакта кысым көрсөтө аласыз.
8дин 5 суроосу: LI-14 чекитине кантип кысым көрсөтөм?
Кадам 1. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн базасынын ортосундагы боштукту табыңыз
Баш бармагыңызды карама-каршы тарапта LI-14 чекитин сезүү үчүн колдонуңуз. Баш бармагыңыздын бармагынын түбү менен индексти тапкычтын ортосундагы боштукка коюңуз.
Бул басым чекити эң жакшы иштейт, эгер сиздин жүрөк айланууңуз оору же баш оору менен коштолсо
Кадам 2. 5 мүнөткө катуу басым менен чекитти басыңыз
Кыйнагыла деп ушунчалык катуу баспаңыз, бирок баш бармагыңыз менен аймакка катуу басым жасаңыз. Кааласаңыз, бармагыңызды кичине чөйрөлөргө жылдырсаңыз болот, эгер сиз кааласаңыз, кысым көрсөтүңүз.
- Ошол эле процессти карама -каршы колуңузда кайталаңыз.
- Сиз күн бою каалагандай тез -тез бул чекитти колдоно аласыз.
8дин 6 -суроосу: REN12 пункту деген эмне жана мен кантип кысым көрсөтөм?
Кадам 1. Сиздин ортоңку бөлүктөгү REN12 кусуудан пайда болгон жүрөк айланууга жардам берет
Эгерде жүрөк айланууңуз кусуу менен байланышкан болсо, бул жерге басым жасоо жардам бериши мүмкүн. Тилекке каршы, муну кылуу кусуунун өзүн азайтат деген далилдер көп эмес, бирок бул сиздин жүрөгүңүздүн айлануусун азайтууга жардам берет.
Кадам 2. Ичиңиз менен кабыргаңыздын ортосундагы жарым жолду табыңыз
Килемге же төшөгүңүзгө чалкаңызда жатыңыз. Андан кийин, курсагыңыз менен кабыргаларыңыз бириккен түйүндүн ортосундагы жарым жолду табыңыз. Бул REN12.
3 -кадам. Алаканыңыздын таманы менен кысым жасаңыз
Алаканыңыздын согончогун ушул жерге же андан жогору коюңуз, анан экинчи колуңузду биринчи колуңуздун үстүнө коюп, курсагыңыздын айланасында сааттын жебеси боюнча жеңил массаж кылыңыз.
Болжол менен 5 мүнөт басыңыз
8дин 7 суроосу: Өзүңүзгө acupressure жасоо коопсузбу?
Кадам 1. Ооба, acupressure коопсуз жана сиз терс таасирлерге дуушар болбойт
Жүрөктүн айлануусун басаңдатуу үчүн бул баскычтарды стимулдаштыруу толугу менен коопсуз. Бул терапиянын канчалык эффективдүү экенин жана кайсы басым пункттары эң жакшы иштээрин өлчөө үчүн дагы деле изилдөөлөр жүргүзүлүүдө, бирок илимпоздор кош бойлуу болсоңуз да же узак мөөнөттүү оору менен ооруп жатсаңыз дагы, бул толугу менен коопсуз экенин тастыкташат.
8дин 8 суроосу: Акупрессура деген эмне жана ал кандайча иштейт?
Кадам 1. Бул салттуу Чыгыш медицинасына негизделген инвазивдүү эмес терапия
Acupressure терапиясында басым дененин кээ бир жерлерине оору, жүрөк айлануу, чарчоо, баш оору сыяктуу симптомдорду басаңдатуу үчүн колдонулат. Концепция акупунктура терапиясына окшош, бирок ийне жок. Сиз манжаларыңыз же атайын түзүлүш менен кысым жасайсыз.
2 -кадам. Анын кандай иштээрин так аныктоо үчүн дагы эле изилдөөлөр жүргүзүлүүдө
Чыгыш медицинасы боюнча, адамдын денесинде энергия жолдорунун тармагын түзүүчү 12 меридиан бар. Ар бир меридиан дененин бир органына же аймагына байланыштуу. Эгерде меридиан тосулуп калса, биз ошол аймакка тиешелүү симптомдорду сезебиз. Тиешелүү меридиандагы "басым чекиттерин" стимулдаштыруу тосулган энергияны бошотот жана симптомдорду жеңилдетет деп ойлошот.
Батыш медицинасында, стимулдоочу басым чекиттери нерв учтары мээге жиберген "оору кабарларын" өзгөртүшү мүмкүн деп ойлошот. Бул өзгөртүлгөн сигналдар мээге борбордук нерв системасын активдештирүүчү серотонин, допамин жана эндорфин сыяктуу нейротрансмиттерлерди чыгарууну айтат
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
