Табигый каражаттар эфир майларын, чөптөрдү жана диетаны колдонуу менен ден соолугуңузду жакшыртууга мүмкүндүк берет. Сиз кичинекей физикалык ооруларды дарылоо, белгилүү бир шарттардын алдын алуу жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн табигый каражаттарды колдоно аласыз. Бирок, табигый дарылоону колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Кошумча, диагнозуңузду ырастоо үчүн же олуттуу медициналык абал үчүн шашылыш түрдө дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 4: физикалык ооруларды дарылоо
Кадам 1. Ооруну жана сезгенүүнү дарылоо үчүн эфир майларын колдонууну караңыз
Көптөгөн адамдар эфир майларын колдонуп, баш оорудан баштап мышык чакканга чейин жеңилдик табышат. Мисалы, кээ бир майлар териге (ооруну басаңдатуучу) же булчуңдарга сезгенүүгө каршы таасирин тийгизгенде анальгетикалык натыйжаларга ээ.
- Мисалы, ромашка эфир майы PMSке байланыштуу баш ооруну жана булчуңдардын кармалышын токтотот.
- Лаванда эфир майы көбүнчө уйкусуздукту дарылоо үчүн колдонулат, анткени анын жыты эс алууга өбөлгө түзөт.
- Жалбыздын эфир майы көбүнчө сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгондуктан баштын жана булчуңдардын оорушун басаңдатуу үчүн колдонулат. (Бул майды 6 жашка чейинки балдардан алыс кармоо керек.)
- Эфир майлары зайтун майы же кокос майы сыяктуу ташуучу май менен суюлтулуп, териге сүйкөлүшү керек. Бир убакта эки же үч тамчыдан колдонуу жана териңизди кыжырдантпаш үчүн аларды дайыма ташуучу май менен колдонуу өтө маанилүү. Аларды балдарга колдонуудан мурун изилдөө жүргүзүңүз.
Кадам 2. Жалпы шарттар үчүн чөптөрдү изилдөө
Чөптөр - көптөгөн адамдар колдонгон дарылоонун дагы бир варианты. Көпчүлүк ашканаларда тамак үчүн чөптөр камдалган, бул аларды арзан жана кирүүгө оңой кылат.
- Мисалы, куркума булчуңдун оорусун басаңдата алат, анткени ал артрит шишигин пайда кылган ферментти азайтат.
- Дагы бир пайдалуу чөп - имбирь, ал көбүнчө жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн колдонулат. Анын касиеттери серотонинди жана эркин радикалдын өндүрүшүн бөгөйт, экөө тең ашказанды бузат.
- Сарымсактын көптөгөн пайдалары бар, анын ичинде кан басымын төмөндөтүү, жүрөк -кан тамыр ден соолугун чыңдоо жана инсульттун алдын алуу.
- Көпчүлүк чөптөрдү сууга (чай кайнаткандай) аралаштырууга же дени сак тамактарга кошууга болот (салат сыяктуу). Бирок көптөрдү капсула түрүндө сатып алып, витамин таблеткалары сыяктуу жутуп алууга болот.
3 -кадам. Диетаңызды өзгөртүү оорулардын алдын алууга же айыктырууга кандайча жардам берерин билип алыңыз
Дене ооруларына даба боло турган чөптөрдү жеп же жутууга болот. Ар кандай тамак -аштар, жардамга муктаж болгондо тез -тез керектелгенде, тез физикалык жардам алып келиши мүмкүн. Тамак -аш көбүнчө алдын алуу чарасы катары пайдалуу болгону менен, кээ бир азыктар бир күндүн ичинде жеңилдикти камсыздай алат.
- Мисалы, йогурт, шекер кошулбай жегенде, тамак сиңирүү системасына жардам берет жана газды азайтат.
- Кара күрөң бал жөтөлдү басаңдата алат (бирок бул чечимди 12 айга чейинки балдар үчүн колдонбоңуз). Бир чыны чайга аралаштырылган эки чай кашык - балды колдонуунун эффективдүү жолу.
- Апельсин ширеси түштөн кийин уйкучулукту чечип, энергияңызды жаңырта алат.
Кадам 4. Ооруну дарылоо үчүн альтернативдүү практиктерди колдонуңуз
Бирдиктүү медицина, мисалы, сыныкчы, акупунктурист, массажист же башка практикада, денеңиздин ооруну сезишине тоскоол болот. Мисалы, хиропрактиктердин көбү кайтып келбөө үчүн оорулууларды ай сайын дарылоону жакшы көрүшөт.
Метод 2ден 4: Ооруну алдын алуу
Кадам 1. Оорулардын алдын алуу үчүн эфир майын күн сайын териңизге сүйкөп коюңуз
Ооруну алдын алуу үчүн эфир майларын колдонсоңуз болот. Эфир майларын алдын алуу катары колдонуу үчүн, аларды күн сайын териңизге же жок дегенде жумасына 3 же 4 жолу сүйкөп койсоңуз болот. Чындыгында, кээ бирлери муну эң жакшы жолу - ташуучу майга аралаштырып, уктаар алдында бутуңуздун түбүнө сүйкөп, иммундук системаңызды көтөрүү.
- Ташуучу май зайтун майы же кокос майы сыяктуу негизги май болуп саналат жана аны териңизге сүртүүдөн мурун бир же эки тамчы эфирди аралаштырасыз. Эфир майлары абдан күчтүү, жана аларды башка майга аралаштырып териңиздин кыжырдануусун алдын алат.
- Иммунитетти көтөрүү үчүн түндө бутуңузга сүртүү жакшы болгон майларга лаванда, лимон, карагай ийнеси жана чай дарагы кирет. Бир убакта же эки же үчөөнүн айкалышын колдонуңуз, бирок ташуучу май менен ар бир бутуңузга төрт тамчыдан ашпаңыз.
- Бул сумманын жарымын балдарга колдонуңуз жана балага ар бир майды колдонуу коопсуз экенин текшериңиз. Көпчүлүк майлар 6 жаштан кийин коопсуз болот, бирок эвкалипт жана жалбыз сыяктуу кээ бир майлар жаш балдарга колдонулбашы керек.
- Майды колдонгондон кийин 7 саат бою жуунбаңыз, ошондо толук пайда аласыз.
- Эфир майларын көптөгөн жерлерде, мисалы, витамин дүкөндөрүндө, дарыканаларда, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө же аларды үйдөн саткан кишилерден табууга болот.
2 -кадам. Кээ бир оорулардын алдын алууга жардам бере турган чөптөрдү колдонуңуз
Чөптөр ооруну алдын алуунун абдан эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Чөптөрдү үзгүлтүксүз ичкенде, иммундук системаңызды көтөрө аласыз. Чынында, чөптөр оорулардын алдын алуу чаралары катары жүздөгөн жылдар бою колдонулуп келген.
- Көптөгөн чөптөр рактын алдын алат экен: куркума жоон ичеги рагынын алдын алат, розмарин шишиктердин өсүшүн токтотот, ыйык райхон эмчек рагынын алдын алат.
- Чөптөр жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу үчүн да атагы бар: корица холестеринди, имбир кан басымын төмөндөтөт, сарымсак бүтүндөй жүрөк -кан тамыр системасын жакшыртат.
3 -кадам. Иммундук системаңызды колдоого жардам берген аш болумдуу тамактарды жеңиз
Тамак -аш жана салмак ар дайым биздин жалпы ден соолугубузда чоң роль ойногон. Дени сак салмакка ээ болуу, семирүү менен коштолгон көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүн алдын алат, мисалы холестериндин көбөйүшү жана жүрөк ооруларынын коркунучу. Туура тамактануу рак жана башка оорулардан да сактайт.
- Мисалы, мөмө, шпинат жана буурчак сыяктуу антиоксиданттарга бай азыктарды жеп, эркин радикалдардын тутумуңузду басып калышына жана шишиктердин өсүшүнө тоскоол болот.
- Темирдин жетишсиздигин алдын алуу үчүн арык этти жана дан эгиндерин жегиле.
4 -кадам. Тамактанууңузду жогорулатуу үчүн витаминдерди алыңыз
Эгерде сиз тең салмактуу тамактансаңыз, витаминдүү кошулмалардын көп кереги жок. Бирок көбүбүз тең салмактуу тамактанбайбыз. Витаминдердин жетишсиздиги диета денеңиздин тезирээк бузулушуна жол ачып, муундарыңыздын оорушу жана теринин өңүнүн өзгөрүшү сыяктуу нерселер менен аяктайт. Витаминдерди колдонуу ден соолуктун бузулушунун алдын алат.
- Мисалы, В12 витамининин жетишсиздиги уйкусуздукка, алсыздыкка, чарчоого жана басууда кыйынчылыктарга алып келет.
- Ар дайым витаминдерди же толуктоолорду колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Метод 3 3: Психикалык ден соолукту жакшыртуу
Кадам 1. Эфир майлары кандай жардам берерин билип алыңыз
Сиздин физикалык денеңиз табигый каражаттардан пайда ала турган жалгыз бөлүгүңүз эмес. Адамдар тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык ооруларга каршы дары -дармектерди ичишет жана эфир майлары психикалык көйгөйлөр үчүн да колдонулушу мүмкүн. Ар кандай майдын жыты маанайыңызды көтөрүп, акылыңызды тазалай алат.
- Бергамот, ладан жана лаванда сыяктуу майлар депрессиянын блюзун жок кылат.
- Тынчсызданууну ар кандай майлар менен кетирсе болот, бирок бир ишенимдүү аралашма лаванда, иланг иланг жана бергамот.
- Clary Sage акылыңды тазалап, өзүңдү тынч сезиши мүмкүн.
- Эфир майларынын ароматерапия практикасы бир нече түрдүү каражаттарды камтыйт. Сиз чүпүрөккө бир нече тамчы коюп, мурдуңузга кармай аласыз; эфир майын чачуучуга бир нече тамчы салсаңыз болот, бул муздак туман нымдагычынын кичинекей бир версиясы; же кайнап жаткан сууга же кургак күрүчкө бир нече тамчы май куюп койсоңуз болот.
Кадам 2. Чөптөр сиздин маанайыңызды кантип өзгөртө аларын карап көрүңүз
Өзгөчө чөптөр депрессияга же стрессте болсоңуз, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Психикалык ден соолук үчүн чөптөр экстракт катары (көбүнчө чайга түшүрүлөт) же таблетка түрүндө толуктоолор катары кабыл алынышы мүмкүн. Чөптөрдүн баары эле муну кыла бербейт, бирок эгер сиз туура дарыларды тапсаңыз, жашооңуздун сапатын жакшырта баштасаңыз болот.
- Мисалы, ыйык райхондун экстракты (көбүнчө ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар) чайга кошуп, үйдө чайкаса болот. Ыйык райхон адреналинди көбөйтүү жана серотонинди азайтуу аркылуу стрессти азайтат.
- Сент -Джонс чөпү фитохимиялык гиперициндин айынан маанайды көтөрүүгө жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет. Жөн гана колдонуудан мурун дарыгериңизге эскертүү бериңиз, анткени ал бир нече дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
3 -кадам. Психикалык ден соолук үчүн аш болумдуу тамактарды жана арык белокторду жегиле
Тамак -аш биздин сезүүбүзгө жана ой жүгүртүүбүзгө чоң таасир этет. Жөнөкөй канттарды көп жегенде, кандагы канттын көтөрүлүшү маанайыңызды бузушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, дан эгиндеринин комплекстүү углеводдору жана арык белоктордун туруктуу энергиясы кандагы кантты камсыз кылат. Ошо сыяктуу эле, омега 3 май кислоталары шизофрения менен депрессиянын симптомдорун басаңдатуучу. Жалпысынан алганда, биз жеген нерселер психикалык ооруларды дарылоонун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн.
- Сулу, күрөң күрүч жана арпа сыяктуу дан эгиндери акылга пайдалуу болушу мүмкүн.
- Тоок жана үндүк сыяктуу майсыз протеин мээнин колдонушу үчүн аминокислоталарды берет. Түркиянын белгилүү кошумча продукты триптофан серотонин өндүрөт.
- Омега 3 май кислоталары балык жана жаңгак сыяктуу азыктарда болот.
4 -кадам. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн витамин кошулмаларын алыңыз
Өзгөчө витаминдердин төмөндүгү депрессия сыяктуу маанайдын бузулушуна байланыштуу. Мисалы, Д витамининин жетишсиздиги сөөктүн ден соолугу үчүн ачкыч болуп саналат, бирок мээде витамин Д рецепторлору бар жана алар мээнин депрессия менен байланышкан аймактарында жайгашкандыктан маанилүү.
Витаминдерди же толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
5 -кадам. Психикалык ачыктык үчүн бүтүн альтернативаларды издеңиз
Жалпысынан көнүгүү стресстен арылууга жардам берет жана муну көпчүлүк физикалык практикада колдоого алынган дене механикасы менен жупташтырганда, стресстин бир аз бошотулганына ишенесиз. Мисалы, массаж терапиясы булчуңдардын чыңалуусун басуу үчүн адамдын тийүүсүн колдонот, бирок эмоционалдык чыңалууну бошотот.
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Табигый каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Табигый дарылоо жалпысынан коопсуз болгону менен, алар баарына эле туура келе бербейт. Сиз кээ бир эфир майларына же чөптөргө аллергияңыз болушу мүмкүн жана табигый дарылоо салттуу медицинага тоскоол болушу мүмкүн. Догдуруңуз менен табигый каражаттарды колдонууну каалооңуз жана эмдөө үчүн эмнени күтүп жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сизге эмне коопсуз экенин чечүүгө жардам берет.
Эгерде сиз дары -дармектерди алып жаткан болсоңуз, анда сиздин фармацевт дагы сиздин дарылооңузга тоскоол боло турган табигый каражаттардан оолак болууга жардам бериши мүмкүн
Кадам 2. Сиздин абалыңызды дарылоодон мурун, диагноз коюу үчүн врачыңызга кайрылыңыз
Табигый каражаттар жардам берсе да, сиз кандай шартта дарыланып жатканыңызды билишиңиз керек. Сиздин дарыгер сизди текшерип, симптомдоруңузга эмне себеп болгонун аныктоо үчүн диагностикалык тесттерди өткөрүшү мүмкүн. Андан кийин, алар сизге табигый каражаттарды камтышы мүмкүн болгон дарылоо планын түзүүгө жардам берет.
- Сизде жок ооруну дарылоо, пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн. Баштоодон мурун диагнозуңузду ырастаганыңыз жакшы.
- Догдуруңузга мүмкүн болушунча табигый каражаттарды колдонууну каалаарыңызды айт. Сиз каалабасаңыз, дарыларды ичүүнүн кажети жок.
Кадам 3. Олуттуу оорунун белгилери үчүн тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Кыязы, тынчсыздануунун кажети жок болсо да, эгер сизде олуттуу медициналык абал болсо, дароо дарылануу керек. Симптомдоруңузду өз алдынча дарылоого аракет кылбаңыз, анткени сиздин абалыңыз өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкүлөр болсо, тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же жардамга чалыңыз:
- Көкүрөк оорусу же дем алуу кыйындайт
- Кусуу же жөтөлүү
- Инсульт
- Жүрөк ооруунун тутушу
- Оор кан
- Чоң, ыйлаак же ачык күйүк
- Мүмкүн сынган сөөктөр
- Уулануу
- Катуу аллергиялык реакция
- Shock
- Күтүлбөгөн жерден, катуу оору
- Кант диабети сыяктуу учурдагы абалдын начарлашы
Кадам 4. Психикалык оорунун белгилери бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиз табигый дарылоо менен психикалык ден соолугуңузду жакшырта аласыз, бирок бул баарына эле иштебейт. Психикалык оору физикалык абал сыяктуу эле олуттуу, андыктан симптомдорду байкасаңыз, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Ар кандай симптомдору бар психикалык оорулардын кеңири диапазону бар болсо да, төмөнкү жалпы симптомдоруңуз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- Маанай өзгөрөт же кайгырат
- Башаламандык же концентрация көйгөйлөрү
- Ашыкча коркуу, тынчсыздануу же күнөө
- Өтө чарчоо
- Башкалардан баш тартуу
- Стресске туруштук бере албоо
- Паранойя же галлюцинация сыяктуу реалдуулукту кабыл алуу көйгөйү
- Ичкилик же баңгилик
- Өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлон
Кадам 5. Салттуу медицинага альтернатива катары бирдиктүү дарыгерлерди колдонууну карап көрүңүз
Бүтүн дарыгерлер бейтаптардын жакшы болуп кетишине жардам берүү үчүн альтернативалуу же табигый дарылоону колдонууга үйрөтүлгөн. Бирок, алар зарыл болгон учурда кадимки дарыларды да колдонушат. Бирдиктүү врачтын максаты - сиздин оорулардан толук айыгуу үчүн симптомдоруңуздун тамырын аныктоо. Эгерде сиз өнөкөт ооруну башкарууга аракет кылып жатсаңыз же белгисиз симптомдоруңуз жок болуп кетпесе, бирдиктүү дарыгерге кайрылыңыз.
- Адатта, бирдиктүү дарыгер медициналык мектепке барган, бирок альтернативалуу же кошумча медицина боюнча билимге ээ болот.
- Дарыгерлер көбүнчө бейтаптары менен көбүрөөк убакыт өткөрүшөт, андыктан жолугушууңуз 90 мүнөткө созулушу мүмкүн. Бирок, алар дагы кымбатыраак. Жолугушуу үчүн 100 доллардан 500 долларга чейин сарптоону күтүңүз.
- Сиздин камсыздандырууңуз бирдиктүү дарыгерди камтый албайт, андыктан барардан мурун камтууңузду текшериңиз.
Кеңештер
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, каражаттарды өтө кичине дозада ичүү керек. Эгерде күмөн санасаңыз, аны колдонбоңуз. Ар дайым өз муктаждыктарыңызга ылайыктуу профессионалдык ден соолук кеңештерин сураңыз.
- Ал жерде көптөгөн табигый дарылоо чечимдери бар. Жогорудагы кадамдар мындай каражаттардын толук тизмеси эмес.
Эскертүүлөр
- Жумуш аянтын жана бул каражаттарды даярдоо үчүн колдонулган нерселерди тазалаңыз.
- Эфир майларын колдонууда өтө этият болуңуз. Ташуучу майга бир убакта бир нече тамчыны колдонуңуз. Эгерде сиз аны төгүп же ашыкча төгүп салсаңыз, аны колуңуздан түшүрүү үчүн ташуучу май колдонуңуз-суу аны жайып жиберет.
- Эгерде оору же оору уланса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул макалада маалымат максатында гана болот. Өз алдынча диагноз коюу сунушталбайт.
