Жөтөл - дем алуу жолдоруңузду керексиз дүүлүктүрүүчүлөрдөн тазалоочу табигый рефлекс. Бирок, бул ошондой эле тажатма же ал тургай оорутуучу түйшүк болушу мүмкүн. Эгерде жөтөл өтө көп болуп кетсе, кекиртегиңизди басаңдатуу, инфекция менен күрөшүү жана келечекте жөтөлсүз кармоо үчүн бир катар үй каражаттары бар.
Кадамдар
Метод 1: 4 чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Мунай тартууну карап көрөлү
Май тартуу - бул зыяндуу микробдорду жана бактерияларды оозуңуздан тазалоо үчүн оозуңузга май куюп аюрведикалык каражат. Өсүмдүк, күнжүт, зайтун же кокос майы сыяктуу органикалык, муздак сыгылган майды колдонуңуз. Пайдасын алуу үчүн бир кашык май алып, бир мүнөт оозуңузга чайкаңыз. Мүмкүн болсо, майды 15-20 мүнөткө чайкап көрүңүз. Майды мүмкүн болушунча бактерияларды сиңирип, детоксикациялоо үчүн муну ач карын менен жасоону максат кылыңыз. Аны түкүрүп, оозуңузду жылуу суу менен чайкаңыз.
Булар токсиндерди сиңирип, шилекейден чыгаруучу липиддерди камтыйт. Ошондой эле алар тиштердин дубалдарына жабышкак бактерияларды токтотот. Бул табигый нымдагыч, ошондой эле тамактын жана ооздун суусуздануусун алдын алат, ал жөтөлдүн белгилерин жеңилдетет
Кадам 2. elderberry экстрактын алыңыз
Elderberry көбүнчө сезгенүүгө каршы жана вируска каршы касиетке ээ болгондуктан, жөтөл, тамак оорулары жана дем алуу органдарынын ооруларын дарылоодо колдонулат. Ошондой эле иммундук системаны стимулдайт. Сиз Elderberry экстрактын көбү тамактануу же дарыкана дүкөндөрүнөн сироп, лозенж же диеталык капсула катары сатып алсаңыз болот. Же болбосо, 3-5 грамм кургатылган гүлдү бир стакан кайнак сууга он-он беш мүнөт чылап коюңуз. Андан кийин, чөп чай катары ичип, күнүнө 3 жолу чейин. Төмөнкү сактык чараларын карап көрүңүз:
- Узак мөөнөттүү колдонуу сунушталбагандыктан, мандаринди ар бир 2-3 күндө алып туруу жакшы.
- Elderberry - канды суюлтуучу каражат жана кан басымы төмөн адамдарга сунушталбайт.
- Быша элек же быша элек мөмөнү колдонбоңуз, анткени алар уулуу болушу мүмкүн.
- Elderberry ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ал кош бойлуу аялдарга, аутоиммундук ооруга чалдыккандарга жана кант диабетине каршы дарыларды, слабителдерди, химиотерапия препараттарын же иммуносупрессанттарды ичкенде терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам 3. Жалбызды колдонуңуз
Жалбызды пастилкалар түрүндө, диеталык кошулмаларда колдонулган экстракттарды, чөп чайларды, эфир майларын жана жаңы чөптү сатып алсаңыз болот. Жаңы жалбырактарды күнүмдүк тамакка гарнир же даам катары колдоно алаарыңызды унутпаңыз. Бир чай кургатылган жалбыздын жалбырагын бир стакан ысык сууга (80-85 ° C) чайкап, өзүңүздүн чайыңызды күнүнө 3 жолу жасап, иче аласыз.
- Жалбыздын курамында тамак ооруларын жана кургак жөтөлдү басаңдатуучу ментол бар. Бул ошондой эле былжырды жукартып, какырыкты талкалоого жардам берүүчү деконгестант.
- Балдар менен жалбыз же ментол колдонбоңуз. Ошондой эле, жалбыздын майын оозеки түрдө ичпеңиз. Анын ордуна, адатта, ароматерапияда же сүртүүдө колдонулат.
Кадам 4. Эвкалипт колдонуңуз
Тамак оорусун басаңдатуу үчүн эвкалиптти көпчүлүк дарыканалардан лозендж, жөтөл сироптору жана буу мончолору катары сатып алсаңыз болот. Тыгынды жоюу жана какырыкты бошотуу үчүн мурунга жана көкүрөккө эвкалиптке тиешелүү майларды сүйкөп көрүңүз. Эвкалиптти териге сүйкөө чоңдор үчүн жалпысынан коопсуз. Же сиз эвкалипт чайын 2-4 грамм кургатылган эвкалипт жалбырагын бир стакан ысык сууга 10-15 мүнөт чылап, күнүнө 3 маал ичесиз.
- Эвкалипттин активдүү ингредиенти - цинол деп аталган кошулма, ал респиратордук инфекциялар менен күрөшүүдө жана жөтөлдү басаңдатууда экспектор катары иштейт. Эвкалипт ошондой эле антиоксидант касиетке ээ, эркин радикалдардан, клеткаларды бузуп, жугуза турган молекулалардан коргойт.
- Ошондой эле тамактангандан кийин эвкалипт суусун чайкасаңыз болот, жагымсыз жытты азайтып, тамагыңызды тынчтандырат. Муну күнүнө 3-4 жолу 2-4 грамм кургатылган жалбырактарды бир стакан жылуу сууга (40 ° C) 5-10 мүнөт чылап коюу менен жасаңыз.
5 -кадам. Бал жегиле
Бал менен таттуу болгон чай тамак оорусуна жардам берет деп уккандырсыз, бирок таза бал жегенде жөтөл токтойт. Жөтөл учурунда же жатар алдында 2 чай кашык бал жеп коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балды уктаар алдында колдонуу, чынында, уйкунун сапатын жакшыртат.
12 айга чейинки балга эч качан бал бербеңиз. Бул кичинекей балдардын өмүрүнө коркунуч туудурган тамактан уулануунун бир түрү ботулизмди пайда кылышы мүмкүн
Кадам 6. Имбирьди колдонуңуз
Имбирь былжыр чыгарууга жана жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Сиз жаңы имбирди ысык сууга чай кайнатып, кристаллдалган имбирди чайнап же 1 аш кашык балга бир нече чай кашык майдаланган имбир кошуп жей аласыз.
Джинджер дагы сиздеги ашказанды же жүрөк айланууну басаңдата алат. Жөтөлдүн алдын алуу жана симптомдорун жеңилдетүү үчүн бул дарылоолордун бирин күн бою бир нече жолу кайталаңыз
7 -кадам. Тимьянды колдонуп көрүңүз
Тимьян бронхит жана жөтөлдү дарылоодо колдонулат. Бул кичинекей балдар үчүн коопсуз болушу үчүн жетишерлик жумшак. Дарылоо каражаттарынын мыкты айкалышы үчүн бал-тимьян чайын жасаңыз. 1 чыны ысык сууга 3 мүнөт жаңы тимьян жана 2 аш кашык бал кошуп 10 мүнөт демдеңиз. Жөтөлдү токтотуу үчүн чыпкалап ичкиле.
- Эч качан тимьян майын жебеңиз жана ичпеңиз.
- Эгерде сиз азыр канды суюлтуучу каражаттарды ичип жатсаңыз, анда тимьянды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени бул кан агуу коркунучун жогорулатат.
Кадам 8. Башка табигый чөптөрдү карап көрөлү
Көптөгөн үй каражаттары жөтөлдү дарылоодо эффективдүүлүгүн көрсөткөн изилдөөлөр тарабынан колдоого алынганына карабастан, көбү дагы эле илимий колдоого ээ эмес. Сиз аларды сынап көрүшүңүз мүмкүн, бирок кээ бирлери башкаларга караганда сиз үчүн эффективдүү болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Бул, адатта, алардын пайдалуу дарылык касиеттери менен белгилүү болгон салттуу каражаттарды камтыйт:
- Зефир (Althea officinalis)
- Тайгак карагай (Ulmus fulva)
- Мия (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Sundew (Drosera spp.)
- Чалкан (Urtica dioica)
4 -метод 2: Сиздин диетаңызды жакшыртуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Ар бир эки саатта жок дегенде сегиз унция суу ичүүгө аракет кылыңыз. Орточо чоң кишиге 2 литр суу күнүмдүк сунуш. Сиз ошондой эле электролиттер бар глюкозасыз спорттук суусундуктар менен толуктай аласыз. Эгерде сиз кофеиндүү суусундуктарды ичсеңиз, анда кофеиндин ар бир чөйчөгүнө 1 литр суу ичишиңиз керек.
- Суу суук тийгенден кийин пайда болгон тыгындарды жоюуга жардам берет, тамакты кыжырданткан постназальдык тамчылатуунун алдын алат жана тамагыңыздын кургоосуна жол бербейт, ал жөтөлгө алып келет.
- Суунун жетишсиздиги дененин суусузданышына алып келет, бул баштын оорушуна, кыжырданууга, баш айланууга, жүрөктүн бир калыпта согуусуна жана дем алуусуна алып келет.
2 -кадам. Сезгенүү тамак -аштардан алыс болуңуз
Кээ бир азыктар денеңиздин айыгуу процессин жайлатып, иммундук системаны начарлатып, сезгенүүнү күчөтөт. Алар ошондой эле гастроэзофагеалдык кислотанын рефлюксине алып келиши мүмкүн, бул сиздин жөтөлүңүздү начарлатат. Бул тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз:
- Ак нан, токоч жана пончиктер сыяктуу тазаланган углеводдор.
- Куурулган тамактар
- Сода же энергетикалык суусундуктар сыяктуу кант таттуу суусундуктар.
- Балык, ветчина же стейк сыяктуу кызыл эт жана кайра иштетилген эт, мисалы, хот -дог.
- Маргарин, кыскартуучу жана чочконун майы.
3 -кадам. Жер Ортолук деңиз диетасын жегиле
Кээ бир азыктар ангина оорусун басаңдатуу үчүн сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Эгерде жөтөлүңүз ашказан кислотасынын рефлюксинен келип чыкса, жашыл жашылчаларды, дан эгиндерин, жаңгактарды жана майды көбүрөөк жеп көрүңүз. Мөмө -жемиштерди лимон кислотасы менен жегенди кыскартууну каалашыңыз мүмкүн, анткени алар тамакты начарлатуучу гастроэзофагеалдык кислотанын рефлюксин козгошу мүмкүн. Жер Ортолук деңиз диетасына өтүңүз. Бул көбүнчө сезгенүүнү басаңдатуучу азыктардан турат, мисалы:
- Мөмө -жемиштер (мисалы, кулпунай, алча жана апельсин.)
- Жаңгактар (бадам жана жаңгак сыяктуу.)
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар (антиоксиданттарга бай шпинат же капуста сыяктуу.)
- Майлуу балыктар (лосось, скумбрия, тунец жана сардиналар сыяктуу.)
- Бүт дандар (күрөң күрүч, квиноа, таруу, сулу жана зыгыр үрөнү сыяктуу.)
- Зайтун же рапс майы
4 -кадам. С витаминиңизди диетаңызга көбүрөөк кошуңуз
Эгерде сиздин жөтөлүңүз суук же вирустук инфекциянын белгиси болсо, денеңиздин тезирээк айыгып кетишине жана инфекциянын келечектеги тобокелдиктеринен сактануу үчүн иммунитетиңизди бекемдеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини антиоксидант катары жана иммундук функцияны жайылтууда, ар кандай өнөкөт оорулардын рискин төмөндөтүүдө маанилүү роль ойнойт. Сиз С витаминин диеталык кошумча катары колдонсоңуз болот же диетаңызга С витаминине бай азыктарды кошсоңуз болот. С витамининин жакшы табигый булактары:
- Таттуу кызыл же жашыл калемпир
- Апельсин, помело, грейпфрут, лайм же концентрацияланбаган цитрус ширеси сыяктуу цитрус жемиштери.
- Шпинат, брокколи жана Брюссель өсүмдүктөрү
- Кулпунай жана малина
- Помидор
5 -кадам. Пробиотиктерди алыңыз
Пробиотиктер табигый түрдө сиңирүү системаңызда жана кээ бир азыктарда кездешүүчү микроорганизмдер. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар жөтөл, тамак оорусу жана мурундун бүтүшү сыяктуу сасык тумоо же сасык тумоонун белгилерин азайтууга жардам берет. Алар ошондой эле калыбына келтирүү мезгилинин узактыгын кыскартат. Сиз пробиотиктерди йогурттан, сүттүн айрым түрлөрүнөн, соя азыктарынан жана диеталык кошулмалар катары ала аласыз.
- Эгерде иммунитетиңиз начар болсо же учурда иммуносупрессант дарыларды колдонуп жатсаңыз, пробиотиктерди ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Пробиотиктер ошондой эле инфекциялар менен күрөшүүчү жана ашказан кислотасынын рефлюксин басуучу клеткалардын өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет.
Кадам 6. Оозеки кокос майын колдонуңуз
Кокос майы антибактериалдык жана вируска каршы касиетке ээ. 2 аш кашык кокос майы, күнүнө үч жолу суук же сасык тумоону 1-2 күнгө чейин кыскартат, антпесе ал 8 же 10 күнгө созулат.
7 -кадам. Цинкти алыңыз
Цинк - үзгүлтүксүз жеген көптөгөн азыктарыңыздан табылган маанилүү микроэлементтер. Антиоксиданттык касиетке ээ, бул организмдеги клеткаларды бактериялар менен вирустардын зыянынан коргоого, келечектеги инфекциянын алдын алууга жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Сиз цинк сульфаты сыяктуу кошумча катары күн сайын 10-15 мг цинк кабыл ала аласыз. Же болбосо, аны туура диетадан алсаңыз болот. Цинктин мыкты диеталык булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Устрицалар, моллюскалар, креветкалар, краб
- Кызыл эттер
- Канаттуулар
- Сыр
- Төө буурчак, күн карама уруктары
- Ашкабак
- Tofu жана miso
- Козу карындар
- Бышкан жашылчалар
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Көп эс алыңыз
Денеңиз өзүн -өзү айыктыруу үчүн уйкуга муктаж. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкусуздук иммундук системаны начарлатат, стресс гормондорунун өндүрүшүн көбөйтөт, өнөкөт ооруга чалдыгуу коркунучу жогору жана өмүрдүн узактыгын төмөндөтөт. Эгерде сиз уйкусуздуктан же апноэдон жапа чегип жатсаңыз, мүмкүн болгон дарылоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде суук тийип же мурун бүтүп калса, анда ыңгайлуу дем алуу үчүн эң аз тыгылган тарапта жатууга аракет кылыңыз жана былжырдын агып кетүүсүнө жол бериңиз. Көп эс алуу үчүн, сиз дагы:
- Уктаар алдында 4-6 саат мурун кофеин, алкоголь жана таттуу азыктардан баш тартыңыз. Булар сергек болуу үчүн стимулятор катары кызмат кыла алат.
- Эрте жатып, эрте туруп денеңиздин ички саатын коюу үчүн кадимки уйку графигин түзүңүз. Бул жакшыраак сапаттуу жана ырааттуу уйкуңузду камсыз кылат. Эгерде 20 мүнөттөн кийин уктай албасаңыз, төшөктөн туруңуз, башка бөлмөгө барыңыз жана уктай турганча чарчаганча эс алдыруучу нерсе кылыңыз.
- Мелатонин (1-3 мг) жана/же 1-2 валериан капсуласы да уктап калууга жардам берет.
- Эгерде сиз уйку учурунда апноэден жапа чегип жатсаңыз- уйку учурунда дем алууңуз үзгүлтүккө учураса- дарыгерден дарылоо жолдорун сураңыз. Сиздин дарыгер хирургия же CPAP сунушташы мүмкүн. CPAP (тынымсыз оң аба басымы) - бул туруктуу жана туруктуу аба басымын, түтүктү жана масканы же мурундун бөлүгүн берүү үчүн кичинекей машинаны колдонгон, апноэ үчүн жалпы терапия. Кээ бир CPAP түзмөктөрү мурундун кургак болушуна жардам берүү үчүн ысытылган нымдагыч менен келет.
Кадам 2. Эс алуучу уйку чөйрөсүн түзүңүз
Бөлмөсү жакшы желдетилген, тынч, караңгы, салкын чөйрө (65 - 75 градустун ортосунда) болгула. Жарыкты тосуу үчүн оор көшөгөлөрдү же көз маскасын колдонуңуз, мээге ойгонуу убактысы келгенин билдирген күчтүү сигнал. Башыңызды жаздыкка көтөрүп, аба агымын жакшыртыңыз жана былжыр агып турсун. Жаздык моюнуңуздун табигый ийригин колдоп, ыңгайлуу болушу керек. Катуу жаздыкты тизеңиздин ортосуна коюп, тизеңизди көкүрөккө карай бир аз өйдө тарткыла, эгер сиз капталда уктап жатсаңыз. Бул сиздин үстүңкү бутуңузду омурткаңызды тегиздиктен чыгарууга жол бербейт жана белиңизге жана белиңизге стрессти азайтат.
- Ашказаныңызда уктоодон алыс болуңуз, анткени бул дем алууну бөгөп, кислота рефлюксине өбөлгө түзүп, стрессти жаратышы мүмкүн.
- Уктаар алдында 3-4 саат иштөөдөн же көнүгүүдөн алыс болуңуз. Физикалык жана психологиялык жактан стресстүү иш -аракеттер денени стресс гормону кортизол бөлүп чыгарууга мажбурлайт. Кортизол сергектигиңизди жогорулатышы мүмкүн. Бул контекстте, мелатонин кортизолдун таасирине каршы тураарын белгилөө кызык.
- Уктаар алдында бир нече саат бою эс алдыруучу музыка угуп көрүңүз же бир аз жеңил китеп окуңуз. Үзгүлтүксүз, орточо көнүгүү, айрыкча түштөн кийин, уйкуну тереңдетүүгө жардам берет.
3 -кадам. Туздуу сууну чайкаңыз
½ чай кашык деңиз тузун бир стакан тазаланган же стерилденген жылуу (30-35ºC) сууга салып коюңуз. Ал ээригенче аралаштырыңыз. Сууну 1-2 мүнөт чайкап, анан жутуунун ордуна түкүрүңүз. Эгерде туз оозуңузду же тамагыңызды кычыштырса, анда сиз чайкоо үчүн жөнөкөй, дистилденген жылуу сууну колдонсоңуз да болот. Бир нече саат сайын чайкоо кайталаңыз.
Бул тамак оорусун басаңдатууга жардам берет жана синустарыңызды нымдайт. Бул былжырды кетирет жана жөтөлгө себеп болгон постназалдык тамчылатуунун алдын алат
Кадам 4. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Адистер сөөмөйүңүздү мурундун бир тешигинен кармап, экинчисин кыртышка акырын үйлөп дем салууну сунушташты. Өтө катуу сокпогула, анткени катуу соккондон кийинки басым кулагыңарга таасир этип, суук тийгенде кулагыңар ооруп калат. Акырын сокконду унутпаңыз жана керек болгондо гана. Бактериялардан же вирустардан башка жугуштуу оорулардан сактануу үчүн мурдуңузду үйлөгөн сайын колуңузду жууп туруңуз.
Суук тийгенде мурдуңузду үйлөтүү маанилүү. Бул постназальдык тамчылатууну болтурбай, синустарыңызды таза кармап, жөтөлдү оңой козгой турган былжырдын тамагыңызды кыжырдантпашын алдын алат
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү респиратордук ооруларга, өнөкөт жөтөлгө, атүгүл инсультка алып келиши мүмкүн, анткени ал денеңизде кан айлануу үчүн керектүү кычкылтекти жоготот. Бул өнөкөт жөтөлдүн жана бронхиттин негизги себептеринин бири, "тамеки чеккен жөтөл" деп да аталат. Жөтөлүп же тамагыңыз ооруса, тамеки чегүүдөн жана башка коркунучтуу түтүндөрдөн алыс болууга аракет кылыңыз.
- Тамеки чегүүдөн баш тартыңыз, өзгөчө башыңыз ооруп же ысытсаңыз, тамеки чегүү иммундук системаңызды начарлатып, абалды узартат.
- Дарыгерден тамекини азайтуу жана таштоонун жолдорун сураңыз.
Кадам 6. Жеңил жана орто көнүгүүлөрдү жасаңыз
Жөө басуу же сунуу сыяктуу жумшак жана орто көнүгүүлөр иммундук системаңызды жакшыртат, калыбына келтирүү мезгилин кыскартып, симптомдорду жеңилдетет. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөр узак мөөнөттүү инфекция коркунучун азайтат. Ыкчам басуу, чуркоо жана сууда сүзүү сыяктуу орточо интенсивдүү көнүгүүлөр менен күн сайын 30-45 мүнөттүк машыгуу сунушталат. Керек болсо, дарыгер менен сүйлөшүңүз. Суук тийип, дене табыңыз көтөрүлүп же башыңыз ооруп калса, интенсивдүү машыгуудан качыңыз.
Эгерде интенсивдүү көнүгүү сиздин жөтөлүңүздү козгосо, ышкыруу, көкүрөк оорусу жана дем алуу сыяктуу симптомдор менен бирге сизде көнүгүүдөн келип чыккан бронх тарышы (EIB) болушу мүмкүн. Бул өпкөгө аба алып келген түтүктөр машыгуу менен тар болуп, астма белгилерин пайда кылганда болот. EIB менен ооруган кээ бир адамдарда астма жок, аллергиясы бар адамдар да машыгуу учурунда дем алышы мүмкүн. Сиздин абалга ылайыкташтырылган фитнес планын иштеп чыгууга жардам берүү үчүн врачыңыз же иммунолог менен сүйлөшүңүз. Муздак, кургак температурадан жана атмосфералык басымдын өзгөрүшүнөн алыс болуңуз, анткени бул EIBти иштетиши мүмкүн
Кадам 7. Нымдагычты колдонуңуз
Кургак аба суук белгилерин күчөтүп, былжырдын агып кетишин кыйындатып, жөтөлдү пайда кылат. Уктоочу бөлмөңүздө же конок бөлмөңүздө абага ным кошуу, суусузданууну алдын алуу, көңдөйүңүздү тазалоо жана тамагыңызды басуу үчүн нымдагычты колдонуңуз. Туура нымдуулукту көздөңүз. Сиздин үйдөгү абанын нымдуулугу 30% дан 55% га чейин болушу керек. Нымдуулукту өлчөөнүн эң жөнөкөй жолу - humidistat деп аталган өлчөгүч менен, аны көпчүлүк аппараттык дүкөндөрдөн сатып алууга болот.
- Эгерде нымдуулук өтө жогору болсо, көк жана чаң кенелери өнүп чыгышы мүмкүн, экөө тең аллергиянын жалпы себептери. Көк дагы жагымсыз жытты пайда кылат жана беттердин түсүн өзгөртө алат. Эгерде нымдуулук өтө төмөн түшүп кетсе, анда көздүн кургап кетиши, тамакка жана синустун дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Портативдүү жана борбордук нымдагычтар кылдат тазаланууга тийиш. Болбосо, алар үй аркылуу учуп кетиши мүмкүн болгон көгөрүп кетүү жана бактериялардын өсүшү менен булганышат. Эгер нымдагычты колдонууга байланыштуу кандайдыр бир дем алуу симптомдору пайда болсо, нымдагычты токтотуңуз жана дарыгериңизге чалыңыз.
Кадам 8. Жабык үй гүлүн алыңыз
Табигый нымдагыч үчүн, үй гүлүн алууну ойлонуп көрүңүз. Өсүмдүктөр гүлдөрүнөн, жалбырактарынан жана сабактарынан суу буусун бөлүп чыгаруу аркылуу ички нымдуулукту жөнгө салууга жардам берет. Алар ошондой эле абаны көмүр кычкыл газынан жана бензол, формальдегид жана трихлорэтилен сыяктуу башка булгоочу заттардан тазалоого жардам берет.
Жакшы жабык өсүмдүктөргө алоэ вера, бамбук пальмасы, ыйлаган анжир, кытай жашылчасы, ошондой эле филодендрон менен дракенанын ар кандай түрлөрү кирет
Метод 4 4: Медициналык жардам издөө
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Көпчүлүк жөтөлдөр бир нече жумадан кийин кетет, кээ бирлери негизги оорунун же инфекциянын белгилери болушу мүмкүн. Чылым чеккендер бат -баттан жөтөлүшү мүмкүн жана жөтөл 3-4 жумадан ашык созулса, доктурга көрүнүшү керек. Сиз жөтөлдүн биринчи өнүгүүсү менен доктурга кайрылыңыз:
- Тамак ооруу
- Жогорку температура
- Көк жөтөл
- Тамагыңыздан былжыр агып кеткендей сезилген постназалдык тамчылоо
- Кан жөтөлүү - тезинен медициналык жардамга кайрылуу
- Жумушуңузга жана күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө тоскоол болгон жөтөл - дароо тез медициналык жардамга кайрылыңыз
- Эгер сизде мурда аллергия, астма, бронхит, зарна, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу диагнозу коюлган болсо же жүрөк оорусуна ACE ингибиторлору сыяктуу рецепт боюнча дары -дармектерди алып жатсаңыз, өзгөчө дарыгерге кайрылыңыз. Жөтөл бул шарттарды күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Оториноларингологго (ЛОР адиси) кайрылыңыз
Догдуруңуз сизди тамагыңызды вирустук же бактериялык инфекциянын белгилери же башка себептери үчүн текшере турган ЛОР адисине кайрышы мүмкүн. ЛОР -боюнча адис мурундун эндоскопиясын синусунарды көрүү үчүн була -оптикалык диапазонду колдонуп жасай алат. ЛОР адиси мурундун полиптери менен үн байламтасынын полиптерин издейт. ЛОР адиси, эгерде мурундун инфекциясы болсо, структуралык көйгөйлөрдү аныктайт жана эндоскопиялык синус операциясын сунушташы мүмкүн.
Сиз болушу мүмкүн болгон башка респиратордук оорулар жөнүндө дарыгериңизге айтышыңыз керек
3-кадам. Көкүрөк рентгенин алыңыз
Врачыңыз дем алуу, көкүрөк оорусу, өнөкөт жөтөл же ысытма сыяктуу симптомдоруңуз болсо, 15 мүнөттүк көкүрөк рентгенинен өтүүнү сунушташы мүмкүн. Көкүрөктүн рентгени-бул жүрөгүңүз, өпкөңүз жана кан тамырларыңыз сыяктуу көкүрөктүн ичиндеги структуралардын сүрөттөрүн түзүүчү оорутпаган, инвазивдүү эмес тест. Кадимки көкүрөк рентгени жөтөлдүн эң көп таралган себептерин ачпаса да, мурундан тамчылоо, кислота рефлюкс же астма сыяктуу, ал өпкө рагына, пневмонияга жана башка өпкө ооруларына текшерүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Синустарыңыздын рентгени синус инфекциясынын далилдерин көрсөтүшү мүмкүн.
Кош бойлуу экениңизди же кош бойлуу экениңизди дарыгериңизге билдириңиз. Жалпысынан алганда, аялдар кош бойлуу кезде бардык рентген тесттеринен оолак болушу керек
Кадам 4. Көк жөтөл (көкжөтөл) белгилерин текшериңиз
Көк жөтөл сасык тумоо сыяктуу мурундун бүтүшү же тыгыны, чүчкүрүү, жумшак жөтөл, ысытма жана уйку апноэ менен башталат. 1-2 жумадан кийин катуу жөтөл башталышы мүмкүн. Көк жөтөл өпкөдөн аба чыгып кеткенче жана катуу "көкүрөк" үнү менен дем алууга аргасыз болгонго чейин, кайра -кайра катуу жана тез жөтөлгө алып келиши мүмкүн. Сиз атүгүл кусушуңуз мүмкүн. Эгерде сизде көк жөтөл болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Көк жөтөл менен ооруган көптөгөн балдар таптакыр жөтөлүшпөйт. Тескерисинче, алардын дем алуусун токтотушу мүмкүн. Ымыркайларга жана 6 жашка чейинки балдарга тез медициналык жардам көрсөтүлөт
5 -кадам. Мурун же өпкө инфекциясынын белгилерин байкаңыз
Эгерде дарыгериңиз өнөкөт синуситке, мурун инфекциясына же бронхитке шектенсе, сизге рентген, компьютердик томография (КТ) же магниттик-резонанстык томография (MRI), анын ичинде иштетүүчү тесттер керек болушу мүмкүн. Мурун инфекциясынын башка жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Температура жана баш оору. Эгерде сизде ысытма же башыңыздын катуу оорусу болсо, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек.
- Чекеге, ийбадатканаларга, жаакка, мурунга, жаакка, тишке, көздүн артына же баштын үстүнө басым.
- Беттин назиктиги же шишиги, көбүнчө көздүн же жаактын айланасында.
- Демдин кысылышы же дем алуу
- Ооруну пайда кылган көкүрөктүн кысылышы же кысылышы
- Мурундун толтурулушу, жыттын жоголушу, мурундун агышы (көбүнчө саргыч жашыл) же мурундан кийинки тамчылоо, тамактын арт жагына суюктуктун сезилиши, өзгөчө түн ичинде же жатып жатканда.
- Өнөкөт гайморит менен байланышкан сейрек кездешүүчү ооруларга тромбдор, ириңдер, менингит, көздүн айланасындагы сезгенүүнү пайда кылган орбиталдык целлюлит жана остеомиелит, беттин сөөктөрүнө жайылган инфекция кирет.
Кадам 6. Сасык тумоонун оор симптомдоруна көңүл буруңуз
Эгерде сизде сасык тумоонун же сасык тумоонун оор белгилери бар болсо же мурда кандайдыр бир респиратордук оорулар диагнозу коюлган болсо, дароо кесипкөй жардамга кайрылууңуз керек. Бул симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Жашыл же саргыч какырык менен жөтөл
- Температура 104ºF же андан жогору.
- Кулактын же мурундун инфекциясы
- Мурундан агуу
- Теринин бүдүрлөрү
- Астма же башка дем алуу көйгөйлөрүнөн улам демсиздик.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Башка инфекциялардан сактануу үчүн колду дайыма жууп туруңуз. Жолдо баратканда кол тазалоочу каражатты колдонуңуз.
- Туура тамактануу жана көп эс алуу менен муздак вирустарга жана башка ооруларга каршы иммунитетиңизди көтөрүп, денеңиздин тезирээк калыбына келүүсүнө жардам бере аласыз.
- Моюнду көкүрөккө жана белдин ылдый жагына сактап туруучу жаздыкты тандаңыз. Өтө бийик жаздык моюнуңузду белиңизге, моюнуңузга жана ийиндериңизге булчуңдарга күч келтирүүчү абалга келтириши мүмкүн. Жаздыгыңыз ар кандай абалда уктап калуу үчүн жөнгө салынышы керек.
- Кислота рефлюксинен жана тамак сиңирүүдөн жабыркаган адамдар цинктин оңой сиңирилген түрлөрүн, мисалы цинк пиколинат, цинк цитраты, цинк ацетаты, цинк глицераты же цинк монометионинди колдонушу керек.
Эскертүүлөр
- Эгерде сизде өпкөнүн астма, бронхит же эмфизема сыяктуу оорусу бар болсоңуз, анда суук тийгенде дароо дарыгериңизге билдиришиңиз керек.
- Цинктин өтө жогорку дозалары иммундук системаңызды басаңдата алат. Врачыңыз айтпаса, цинктин жогорку дозаларын бир нече күндөн ашык ичпешиңиз керек. Цинк кошулмаларын алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эвкалипт майын оозго албаңыз, анткени ал уулуу болот. Астма, талма, боор же бөйрөк оорулары, же кан басымы төмөн адамдар эвкалиптти врачтан сурабай колдонбошу керек.
- Цинк денедеги жездин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, эгер сиз аларды бир нече ай бою ичсеңиз, дарыгерлер күнүмдүк диеталык кошулманы колдонууну сунушташат, жок дегенде 2 мг жез.
