Сиздин синустарыңыз жана кулактарыңыз Эстахия түтүктөрү аркылуу туташат. Ошентип, эгерде алар бүтөлүп калса же сезгенсе, анда сиз экөөндө бир убакта катуу кысым жана тыгынды сезе аласыз. Бактыга жараша, сиз көңдөйүңүздү жана кулагыңызды тазалоо үчүн кыла турган нерселер бар. Сиз көп суу ичип, дарыларды колдонуп, көңдөйүңүздү нымдап, көңдөйүңүздү тазалоо үчүн иштей аласыз. Сиз ошондой эле температураңыздын өзгөрүүсүнөн, басымдын өзгөрүшүнөн жана симптомдоруңузду начарлата турган кофеин жана спирт сыяктуу заттардан качуу менен аларга өз алдынча агып чыгууга жардам бере аласыз. Эгерде симптомдоруңуз начарласа же бир жумадан ашык жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Синустарыңызды деконгестациялоо
Кадам 1. Какырыкты ичке кылуу үчүн күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз
Нымдуу болуу сиздин денеңизге синус жана кулагыңызда пайда болгон былжырды жакшыраак чыгарууга мүмкүнчүлүк берет. Аларды тазалоого жардам берүү үчүн, мембранаңызды майлоо жана былжырды арыктоо үчүн саатына 8 фунт (240 мл) стакан суу ичиңиз.
- Жука былжыр сиздин көңдөйүңүздөн жана кулагыңыздан оңой агып чыгат.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, чайнектеги сууну ысытып, аны ысык кезде ичиңиз. Даамын жакшыртуу жана кошумча деконстирлөө күчүн кошуу үчүн бир аз имбирди, балды жана корица менен аралаштырыңыз.
Кадам 2. Какырыкты кетирүү үчүн бетиңизге жылуу, нымдуу кездеме коюңуз
Кол жуугучту жылуу сууга чылап, сыгып алыңыз. Андан кийин, аны бетиңизге жана мурдуңуздун үстүнө коюп, 5 мүнөткө же кездеме муздаганга чейин калтырыңыз. Жылуулук синустарыңызды жылытат жана былжырды бошотуп, аларды тазалоону жеңилдетет.
- Суунун ысык экенин текшериңиз, бирок терини күйгүзө турганчалык ысык эмес.
- Бул процессти синус басымын басаңдатууну каалаганыңызча көп жолу кайталай аласыз.
- Ошондой эле, былжырлууңузду көңдөйүңүздү буу менен бошотуп алсаңыз болот. Казанга бир аз суу кайнатып, тегиз жерге коюңуз, андан кийин казандын үстүнө жайгашып, башыңызга сүлгү жабыңыз. Дем алып туруу үчүн казандын капкагын этияттык менен көтөрүп, сүлгүнүн астына буу чыгарыңыз.
3 -кадам. Мурунуңузду дем алыңыз, синусун тазалап, басымыңызды басаңдатыңыз
Эгерде синустарыңыздагы былжыр сыртка чыгарыла турганчалык ичке болсо, мурунду салфеткага же кагаз кагазга акырын үйлөңүз. Синустарыңыздан былжырды алып салуу сиздин көңдөйүңүздөгү жана кулагыңыздагы кысымды жана тыгындарды жеңилдетет.
Кыйын тыгындар үчүн, 1 таноо тешип, экинчиси аркылуу үйлөңүз, ошондо сиз аларды тазалай аласыз
Кадам 4. Гайморитти тазалоо үчүн ооз көңдөйүн тазалаңыз
Рецептсиз деконгестанттар синустарыңыздагы бардык былжырды жукартып, мембранаңызды майлай алышат, андыктан былжыр агып кетиши жеңил болот. Деконгестанттын таңгагында көрсөтүлгөн сунушталган дозаны аткарыңыз.
- Сиз жергиликтүү дарыканада деконгестанттарды таба аласыз.
- Оор тыгындар үчүн, дарыгериңизге чалыңыз жана алар рецептке каршы деконгестантты жазып бере алабы деп сураңыз.
- Эгерде дарыгер сизге башкача кеңеш бербесе, деконгестантты 3 күндөн ашык ичпеңиз. Деконгестантты көпкө колдонуу тыгыныңызды күчөтүп жибериши мүмкүн.
- Эгерде сизде кан басымыңыз жогору болсо, жабык бурчтуу глаукома же калкан сымал бездин активдүүлүгү бар болсо, оозеки дарыларды колдонууда этият болуңуз. Эгерде сизде бул шарттардын бири бар болсо, эгер дарыгер башкача айтпаса, Mucinexти колдонууну улантыңыз.
Эскертүү:
Кээ бир тазалоочу каражаттар сиздин ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн жана сиз машинаны айдоого же механизмдерди иштетүүгө туура келсе, аларды албаңыз. Таңгактагы сүрөттөмөнү окуп, дарыны көрсөтмөгө ылайык алыңыз.
Кадам 5. Какырыгыңызды бошотуу үчүн муколитикалык дарыны колдонуп көрүңүз
Mucinex сыяктуу муколитиктер мурдуңуздагы жана кулагыңыздагы суюктукту бошоңдотуу менен иштешет, бул анын агып кетишин жеңилдетет. Эгер бойго жеткен болсоңуз, 600 мг Mucinexти күнүнө эки жолу толук стакан суу менен иче аласыз.
Балага муколитика берүүдөн мурун дайыма педиатр менен сүйлөшүңүз
Кадам 6. Синустарды тазалоо үчүн мурундун туздуу спрейин колдонуңуз
Туздуу спрей синустарыңызды нымдап, майлайт, бул аларды тазалоого жардам берет. Синустарыңызды тазалоо кулагыңыздагы басымды төмөндөтөт жана ал жерде камалган суюктуктун оңой агып кетишине жардам берет.
- Ар бир таноого 1-2 тамчы туздуу мурун спрейин 2 саат сайын колдонуңуз. Туздуу спрейди каалашыңызча колдонсоңуз болот жана аны алдын алуу үчүн да колдонсоңуз болот.
- Эгерде туздуу спрей тыгыныңызды жоюу үчүн жетишсиз болсо, анда аны Африн сыяктуу тазалоочу дары камтыган спрей менен бирге колдонсоңуз болот. Сизге кошумча оозеки тазалоочу каражаттардын кереги жок болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, эгерде сиз буга чейин деконгестанттык дарыларды кабыл алган болсоңуз, колдоно алаарыңызды текшерүү үчүн таңгакты окуңуз. Чачыратуучу спрейди таңгакка ылайык колдонуңуз жана 3 күн катары менен колдонбоңуз, андыктан синустарыңыз тазаланып бүткөндөн кийин өздөрүн жөнгө сала баштайт.
- Жергиликтүү дарыканадан туздуу спрейлер же дары -дармектер сыяктуу мурун спрейлерин таба аласыз.
7 -кадам. Нури идиши менен синустарыңызды жууп салыңыз
Нети казан - бул кичинекей, тумшуктуу идиш, аны мурундун туздуу эритмеси менен чайкоо үчүн колдонсоңуз болот. Казанды колдонуу үчүн, раковинаңыздын үстүнө туруп, башыңызды 45 ° бурчка кыйшайтыңыз. Андан кийин, оозуңуз менен дем алып жатканда, туздун жарымын үстүңкү танооңузга куюңуз. Процедураны мурундун башка тешиги менен кайталаңыз, андан кийин мурдуңуз менен акырын сууну жана былжырды тазалаңыз.
Нети идиши менен жылуу сууну колдонуу сизге ыңгайлуураак болушу мүмкүн. Суу дене температурасынын тегерегинде болушу керек (98 ° F (37 ° C))
Кадам 8. Синустарыңызды тынчтандыруу үчүн көкүрөгүңүзгө дарыланган сүртүңүз
Vicks VapoRub сыяктуу дарыланган көкүрөк сүртүмү сиздин кыжырданган мурун жолдоруңузду тынчтандырып, бир аз жеңилирээк дем алууга жардам берет. Сүртүүнү пакеттеги көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
VapoRub же камфорасы бар башка дарыларды 2 жашка чейинки балага колдонбоңуз. Сүртүүнү 2 жаштан ашкан балдарга жана чоң кишилерге коопсуз колдонуу үчүн, аны көкүрөккө жана моюнга гана сүйкөп коюңуз, эч качан бетке же таноолордун тегерегине сүйкөңүз
Кадам 9. Синустарды жана кулактарды жуу үчүн ысык душка түшүңүз
Душтан чыккан буу жана жылуулук синустарыңыздагы былжырды бошотуу үчүн иштейт жана кулактарыңызды тазалоого жардам берет. Ошондой эле өзүңүздү тазалап, бош калган былжырды жана суюктукту чыгаргандан кийин өзүңүздү жакшыраак сезесиз.
Душта көбүрөөк буу жаратуу үчүн ысык сууну колдонуңуз, бирок өзүңүздү күйгүзө турганчалык ысык кылбаңыз
Кадам 10. Куурап калбаш үчүн бөлмөгө нымдагычты коюңуз
Эгерде сиздин синустарыңыз жана кулактарыңыз бүтөлүп калса же тыгылып калса, анда кургак аба былжырды кургатуу менен аларды ого бетер начарлатышы мүмкүн, ошондуктан бул кыйын. Абага ным кошуу үчүн нымдагычты колдонуңуз, бул сиздин көңдөйүңүздү жана кулагыңызды майлоодо жана нымдуулукту сактоого жардам берет.
Нымдагычты шкафтын үстүнө же текченин үстүнө койгула, ошондо ал нымды бөлмөгө бирдей бөлүштүрөт
Метод 2ден 2: Ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Температуранын чоң өзгөрүүсүнөн сактануу
Супер ысык же чындап эле суук аба ырайына чыгуу синустарыңызды жана кулагыңызды начарлатып, тазалоону кыйындатат. Эгерде сизде синустарыңыз жана кулагыңыз тыгылып калса, үйүңүз же кеңсеңиз сыяктуу туруктуу чөйрөдө болуңуз, андыктан алар өздөрүн тазалоого жөндөмдүү. Эгер сыртка чыгууга туура келсе, аба ырайына ыңгайлуу кийингениңизди текшериңиз, ысып кетпеши үчүн жана суукта үшүп калбашыңыз үчүн.
- Эшикке чуркап барбаңыз, эгер аны ысытууга аракет кылуу өтө ысык болсо. Өзгөрүүлөр симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн.
- Суукта жана кулакчаңыздагы суюктуктарды катуулатуучу суук мезгилдеги иштерден алыс болуңуз.
Кадам 2. Синустарыңыз жана кулагыңыз бүтөлүп калса, кофе же спирт ичимдиктерин ичпеңиз
Кофеин жана алкоголь экөө тең денеңиздин айлануусуна таасир этет. Кан агымыңыздын жана жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү кан тамырларыңызга кошумча күч келтириши мүмкүн, бул сиздин синусуңузга да, кулагыңызга да таасирин тийгизет.
- Эртең мененки чөйчөгүңүздөн синустарыңыз жана кулагыңыз ачык болгонго чейин качыңыз.
- Кыска мөөнөттө спирт ичимдиктерин ичүү сизди бир аз жакшыртат, бирок синус жана кулак басымыңыз алардын үстүнө асылып калуу таасирин кошсоңуз гана начарлайт.
3 -кадам. Эгер симптомдоруңузду начарлатса, сүт азыктарын колдонууну чектеңиз
Сүт, йогурт жана сыр сыяктуу сүт азыктары какырыкты калыңдатып, кыжырды келтирет. Эгерде сизде сүткө аллергия бар болсо, анда ал мурундун бүтүшү, мурундун бүтүшү жана мурундан кийинки тамчылоо сыяктуу симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Сүт ичүүдөн же сүт тамактануудан алыс болуңуз, эгер бул тыгылып калган синустарыңызды жана кулагыңызды начарлатса.
Эгерде сүт тыгылып калса, соя же бадам сүтү сыяктуу сүт альтернативаларын колдонуп көрүңүз
Кадам 4. Тооктун шорпосун же сөөк шорпосун жеп, тыгыныңызды тазалаңыз
Тоок шорпосу сасык тумоону айыктырбайт, бирок чынында өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Жылуу тооктун шорпосу же сөөк шорпосу тыгынды тазалоого гана жардам бербестен, сезгенүүнү азайтып, мурундун өтмөгүндөгү кыжырданууну басаңдата алат. Тыгынынызды азайтуу үчүн бир аз тынчтандыруучу тоок шорпосун, тооктун шорпосун же сөөк шорпосун колдонуп көрүңүз.
Сарымсак, пияз жана имбир сыяктуу ингредиенттер шорпонун даамын жакшыртып, иммундук системаңызга күч берет
5 -кадам. Башыңыз айланбашы үчүн жай туруңуз
Синустарыңыздагы жана ички кулактагы басым сиздин тең салмактуулугуңузга жана координацияңызга таасирин тийгизет. Эгерде сиздин көңдөйүңүздө жана кулагыңызда тыгылыш же кысым болсо, өтө ордунан турбаңыз, болбосо башыңыз айланып, жыгылып же алсырап калышы мүмкүн.
Эгерде сиз төшөктөн же отургучтан туруп жатсаңыз, кадам сайын жылыңыз. Тике отуруңуз, колуңуз менен көтөрүлүүгө жардам бериңиз, анан башыңыз айланбашы үчүн акырын туруңуз
Кадам 6. Дренажга жардам берүү үчүн башыңызды тик кармап туруңуз
Алдыга эңкейүү же башыңды ылдый каратып коюу көңдөйүңдүн жана кулагыңдын басымын начарлатат. Бул ошондой эле сиздин синустарыңыз жана кулактарыңыздын табигый дренажына тоскоол болот. Көңүлүңүздү жана кулагыңызды тезирээк тазалоого жардам берүү үчүн, мүмкүн болушунча түз отуруңуз.
Башыңызды көтөрүп уктап көрүңүз
Кеңеш:
Эгерде сиз өзүңүздү аба ырайынын астында сезип жатсаңыз жана төшөктө жатсаңыз, башыңызды өйдө көтөрүп, синус менен кулакты тазалоого жардам берүү үчүн жаздык менен өзүңүздү көтөрүп көрүңүз.
