Тери рагы АКШда эң көп кездешүүчү рактын түрү болуп саналат жана жылына 3,5 миллион америкалыкка таасир этет. Эң кеңири таралган эки түрү, базалдык клетка жана сквамоздук клеткалык карцинома, абдан айыгат. Меланома, сейрек кездешүүчү түрү, эң коркунучтуу жана дарылоо кыйын. Теринин рагынын бардык түрлөрү, айрыкча кабыкчалуу клетка, ультрафиолет (УК) нуруна болгон таасиринизди азайтуу менен чоң өлчөмдө алдын алат.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: UV нурлануусун азайтуу
Кадам 1. Күндөн көлөкө издеңиз
Бардык тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтуунун эң жакшы жолу, айрыкча жай айларында, күндүн орто ченинде күндүн ашыкча таасиринен алыс болуу. Мүмкүн болгондо көлөкө издеп баштаңыз, айрыкча сиз суунун жанында болсоңуз жана күндүн нурларынын көп чагылышына дуушар болсоңуз. Астына отуруу үчүн көлөкө дарактарды жана жабууларды издеңиз. Пляжга кол чатыр же брезент алып келиңиз.
- Саат 10дон 16га чейин көлөкө издөө маанилүү, анткени ошол кезде күн абдан катуу болот.
- Көлөкө эрежесин үйрөнүңүз: эгер сиздин көлөкө бийиктиңизден кыска болсо, анда күндүн нурлары эң күчтүү болот. Сенин көлөкөң канчалык узун болсо, күн нурунан УК нуру ошончолук аз болот.
Кадам 2. Кийим менен жаап коюңуз
Сыртта жүргөндө көлөкө табуудан же жасоодон тышкары, узун кийимдерди кийүү - күндүн зыяндуу нурларынан коргонуунун дагы бир эффективдүү жолу. Мүмкүн болушунча терини жабуу үчүн узун жеңдүү көйнөктөрдү жана шымдарды кийиңиз.
- Ачык түстөгү жана тыгыз токулган кездемелерди тандап алыңыз, анткени ультрафиолет нурлары бош токулган материалга кирип кетиши мүмкүн.
- Тыгыз токулган пахта жана шейшептер жакшы чечим, анткени алар да дем алат.
- Синтетикалык буладан тигилген кара түстөгү кийимдерди кийүүдөн алыс болуңуз - алар күн астында өтө ысык болот.
3 -кадам. Калпак кийгиле
Кийимди жаап жатып, башыңызды, бетиңизди жана моюнуңузду күндөн коргош үчүн шляпа кийүүнү унутпаңыз. Кең шляпалар-бул жакшы чечим, анткени алар бейсболкадан же шапкадан көбүрөөк коргоону камсыз кылат. Эгер бейсболка шапкесин кийсеңиз, кулагыңыз менен моюнуңуз ачыкка чыгып, күнгө күйүп калуу коркунучу бар экенин унутпаңыз.
- Ачык түстөгү пахтадан жасалган баш кийимдер, күндүн нурун тосууда эффективдүү, башыңызды өтө ысык кылбастан, тыгыз токулган саман сорттору.
- Өзгөчө балдар үчүн пляжга же бассейнге бара турган болсоңуз, мойну жапкычтар менен жасалган атайын коргоочу баш кийимдер эң сонун идея.
- Балдардын баш кийимдерин ээгинин астына байлоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз, алар оңой эле түшпөйт.
Кадам 4. Сыртта жүргөндө күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз
Күндүн күйүп кетүүсүнүн алдын алуу жана тери рагынын бардык түрүнүн, анын ичинде кабыкчалуу клеткалардын рискин азайтуу үчүн дагы бир жалпы сунуш - ачык териге күндөн коргоочу кремдерди колдонуу. Кең спектри коргоочу жана күндөн коргоочу фактор (SPF) 30дан кем эмес болгон күндөн коргоочу кремди (жана эрин бальзамын) колдонуңуз.
- Теринин ачык жерлерине, айрыкча кулагыңызга, мурдуңузга, моюнуңузга, далыңызга, билектериңизге жана колдоруңузга көп өлчөмдө күндөн коргоочу лосьон же крем сүйкөңүз.
- Сууга чыдамдуу сортторду колдонсоңуз да, күндөн коргоочу кремди эки саат сайын же суудан чыккандан кийин кайра сүйкөп коюңуз.
- Күндөн коргоочу кремдер сизди бардык УК нурларынан коргобой турганын унутпаңыз, андыктан аны күндүн астында көпкө туруу үчүн колдонбоңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонсоңуз дагы, көлөкө издеп, кийим же сүлгү менен жаап коюу дагы деле маанилүү.
5 -кадам. Солярийлерден алыс болуңуз
Күн нурунан тышкары, кээ бир адамдар үчүн ультрафиолет нурунун экинчи булагы солярийлерден болот. Солярийлердин коопсуздугу жана кайсы жыштыктар эң коркунучтуу экендиги жөнүндө башаламандык көп окшойт; бирок, Американын Рак Коомунун расмий медициналык сунуштары, теринин узак мөөнөттүү бузулушуна алып келүүчү жана тери рагына өбөлгө түзө турган ультрафиолет нурларын бөлүп чыгаргандыктан, денеге керебеттерди түшүрбөө керек.
- Солярийлер көбүнчө UVA нурун бөлүп чыгарат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, соляркада убакыт өткөрүү сквамоздук клеткалык карциноманын жана базалдык клеткалык карциноманын рискин жогорулатат.
- Кээ бир адамдар D витаминин өндүрүүнүн тери рагына чалдыгуу коркунучу жогору деп ырасташат, бирок жакшы жана жаман жактары тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Эгерде D витамининин жетишсиздиги сиздин негизги тынчсызданууңуз болсо, анда солярийлерди колдонуунун ордуна толуктоолорду колдонууну ойлонуп көрүңүз.
6 -кадам. UV нурунан коргоочу көз айнектерди тагыңыз
Эгерде сиз ачык жерде көп убакыт өткөрсөңүз, коргоочу кийимдердин дагы бир бөлүгү - бул көз айнек. Чоң линзалары бар түгөйдү тандап, күндүн UVA жана UVB нурларынан 100% коргоңуз. Чоң линзалар жана алкактар көзүңүздү да, бетиңиздин бир бөлүгүн да коргойт. Каптоочу стилдер күндү капталдарынан өтпөйт.
- Балдар үчүн, алардын көз айнектери туура келгенин текшериңиз жана көз айнектерди баштарына (баш кийимдеринин үстүнө) бекитүү үчүн неопрен туташтыргычтарын колдонуңуз.
- UVA - жер бетиндеги күн нурунун эң кеңири таралган түрү, ал эми UVB нурларынын көбү озон катмары тарабынан сиңирилет жана жер бетине чыкпайт.
- UVB териге UVAга караганда көбүрөөк зыян келтирет, бирок кээ бир UVB жыштыктары адамдын денесинде D витамининин өндүрүлүшүн шарттайт, бул ден соолук үчүн абдан маанилүү. Ошентсе да, UVB нурлануусу териге көбүрөөк зыян келтирет жана кабык клеткалуу карцинома үчүн негизги коркунуч болуп саналат.
3төн 2 бөлүк: Зыяндуу химиялык заттардан оолак болуу
Кадам 1. Мышьяктын таасири тийбесин
Ультрафиолет нурлары кабык клеткасынын рагы сыяктуу тери ооруларына алып келүүчү жалгыз нерсе эмес - уулуу же уулуу кошулмалардын (мышьяк сыяктуу) таасири рактын коркунучун жогорулатат. Мышьяк териге тийбеши керек, анткени аны ичүү тери рагынын коркунучун жогорулатат.
- Кудуктун суусунан, пестициддерден, гербициддерден, инсектициддерден жана кээ бир дары -дармектерден мышьякка дуушар болуу мүмкүн (мышьяк кичинекей өлчөмдө дарылык мааниге ээ болушу мүмкүн).
- Тоо -кен жана эритүү тармагында иштеген адамдар мышьяктын таасирине көбүрөөк дуушар болушат.
2 -кадам. Териге көмүр чайырын койбоңуз
Дагы бир кошулмадан баш тартуу керек, анткени ал теринин рак клеткасынын рискин жогорулатат, бул псориазды жана баш биттерин дарылоого арналган дарылык шампуньдарда жана кремдерде бар көмүр чайыры. Көмүр чайыры - дарылык колдонулушуна карабастан потенциалдуу канцероген болгон көмүрдү кайра иштетүүнүн кошумча продуктусу.
- Көмүр чайырынан жасалган буюмдар теринин кургакчылдыгын, кызарышын, кабыгын жана кычышуусун басаңдата алат, бирок рак оорусунун коркунучун жогорулатат.
- Парацетамол (ацетаминофен)-популярдуу көмүр чайырынан алынган ооруну басаңдатуучу дары, эгерде сизде тери рагынын тарыхы болсо, андан оолак болуңуз.
Кадам 3. Өнөр жай химиялык заттары менен өтө этият болуңуз
Башка өнөр жай кошулмалары кабык клеткалуу рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн - аларды териңизге түз алып же түтүнүн дем алуу аркылуу. Мисалдарга асбест, бензол, кремний диоксиди, кээ бир минералдык майлар жана боёк эриткичтери кирет. Эгерде сизге бул кошулмалар керек болсо, дайыма колкап кийип, тиешелүү фильтр тиркелген дем алуу маскасын кийиңиз.
- Өндүрүш, тоо -кен, токой чарбасы жана автоунаа оңдоо тармактарында иштеген адамдар бул химиялык заттардын таасирине көбүрөөк дуушар болушат.
- Үйүңүздү тазалоо үчүн табигый тазалоочу каражаттарды колдонууга аракет кылыңыз, мисалы, зыяндуу өндүрүштүк химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн ак сирке, лимон ширеси жана туздуу суу.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Алдын алуунун башка түрлөрүн колдонуу
Кадам 1. Иммундук системаңызды бекем кармаңыз
Тери рагынын (жана башка көптөгөн оорулардын) алдын алуунун дагы бир ыкмасы - күчтүү иммундук системаны сактоо. Күчтүү иммундук система рак клеткаларын аныктап, аларга каршы күрөшө алат, ошондой эле теринин бузулушун тез арада калыбына келтирет.
- Иммунитетинин начарлашынан улам сквамоздук клеткалардын рак оорусуна чалдыгуу коркунучу бар адамдар лимфома, лейкемия же СПИД, ошондой эле химиотерапия жана органдарды трансплантациялоо менен ооругандар. Өнөкөт кортикостероиддерди колдонуу иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн.
- Көп уктоо, жакшы нымдуулукту сактоо, стресстин деңгээлин азайтуу жана дайыма көнүгүү жасоо иммундук системаңыздын күчтүү болушуна байланыштуу.
Кадам 2. Антиоксиданттар көп болгон аш болумдуу тамактарды жегиле
Антиоксиданттарга бай кээ бир азыктарды (А, С жана Е витаминдери, бета-каротин жана цинк) жөө тери рагынын өнүгүшүнөн коргоого жардам берет. Антиоксиданттар эркин радикалдардын зыянын болтурбоого жардам берет, андыктан алар ракка каршы касиетке ээ. Фолий кислотасын (В9 витамини), омега-3 май кислоталарын жана көптөгөн белокторду камтыган азыктар теринин ден соолугуна да салым кошушу мүмкүн.
- Көбүрөөк жаңы балыкты, буурчакты, сабизди, свитаны, ашкабакты (анын уругун кошкондо), капуста, брокколи жана цитрус жемиштерин жеп коюңуз. Мүмкүн болсо жашылчаларды чийки жегиле, анткени алар аш болумдуу.
- Жаныбарлар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр соя менен зыгырдын уругун рак менен күрөшүүгө жана дененин башка бөлүктөрүнө тери рагынын жайылышын болтурбоого жардам берерин көрсөтүүдө.
-
Терини күндүн зыяндуу таасиринен коргой турган башка өсүмдүк кошулмаларына төмөнкүлөр кирет:
- Апигенин - брокколи, сельдерей, пияз, помидор, алма, алча, жүзүм жана чай жалбырактарында кездешет.
- Куркумин - куркума татымалында кездешет.
- Resveratrol - жүзүм, мисте жана арахис табылган.
- Кверцетин - алма менен пияздын курамында.
3 -кадам. Тамекини таштаңыз
Көпчүлүк адамдар тамеки чегүү өпкөнүн рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатарын билишсе да, анын оозу менен алкымында сквамоздук клеткалык ракка чалдыгуу рискин жогорулатарын билбешиңиз мүмкүн. Ошентип, ар кандай рак ооруларынын алдын алуу үчүн тамеки чегүүнү жана чайноону токтотуңуз.
- Эгерде сиз "муздак үндүктү" токтото албасаңыз, анда өзүңүздү эмчектен чыгаруу үчүн никотинди же сагызды колдонуп көрүңүз.
- Көмүр чайыры тамекидеги негизги ракка кошулмалардын бири, бирок башка көптөгөн уулуу химиялык заттар бар.
4 -кадам. Терини тез -тез текшерип туруңуз
Чечинип жатканда териңизди тез -тез текшерип туруу сквамоздук клеткалык карциноманын башталышына тоскоол боло албайт, бирок эрте дарыланууга жана анын өрчүшүн токтотууга жардам берет. Жаңы өсүштөрдү же учурдагы мең, сепкил жана туулган тактардагы өзгөрүүлөрдү териңизди тез -тез текшерип туруңуз.
-
Жалпак клеткалуу рактын белгилери төмөнкүлөрдүн бирин камтышы мүмкүн:
- Күчтүү, кызыл түйүн
- Кабыгы менен жалпак жара
- Эски тырыктын жаңы жарасы
- Эриниңиздеги жара болуп кетүүчү орой жер
- Оозуңуздун ичинде кызыл жара же орой жер
- Сиздин көтөн чучуктун же жыныс мүчөсүнүн жанында кызыл же сөөл сыяктуу жара
Кадам 5. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Кийимсиз териңизди күзгүдөн кылдат текшерип чыккандан кийин, эгер сиз бир нече жуманын ичинде өчпөй турган жаңы бүчүрлөрдү (котур же жара), учурдагы меңдин өзгөрүүсүн, же сепкилди же тубаса такты байкасаңыз, анда жолугушууга барышыңыз керек үй -бүлөлүк дарыгериңиз менен, сизди деталдуу текшерүү үчүн дерматологго (тери боюнча адиске) жөнөтүшү мүмкүн. Тери рагын эрте кармоо - ийгиликтүү дарылоонун ачкычы.
- Эгерде сизде күндүн катуу күйүп калышынын тарыхы болсо же ачык түстө көп сепкилдер болсо, анда териңиздеги адаттан тыш белгилерге өзгөчө этият болууңуз керек.
- Кызыл чачтуу жана жашыл көздүү адамдар тери рагына чалдыгуу коркунучу жогору.
Кеңештер
- Сквамоздук клеткалардын рагы теринин күнгө тийген жерлеринде, мисалы, бетиңизде, кулагыңызда, моюнуңузда, эриндериңизде жана колдоруңузда өнүгөт.
- Өткөн күндүн катуу күйүшү тери рагынын бардык түрүнө чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
- Сквамозалуу клетканын рагы териңиздин эң үстүңкү катмарына таасир этет, ошондуктан ал эң аз өлүмгө алып келет.
- Көпчүлүк сквамоздук клеткалардын рагы майда хирургия же актуалдуу дары -дармектер менен териден толугу менен алынышы мүмкүн.
- Дарылоонун кеңири таралган формаларына төмөнкүлөр кирет: дарылык кремдер, лазердик терапия, кесүү хирургиясы, тоңдуруу, электродесикация жана нур терапиясы.
Эскертүү
- Эгерде сизде эки айдын ичинде айыкпаган жара же котуруңуз бар болсо же өчпөй турган же жакшы болуп кетпеген кабырчыктуу териңиз болсо, дарыгериңизге же дерматологго кайрылыңыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонгон бейтаптар сквамоздук клеткалардын рагына чалдыгышы мүмкүн.
