Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңыз жөнүндө ойлонууну токтото албасаңыз жана тез -тез кусуп же ич алдыруучу каражаттарды колдонсоңуз, анда жардамга кайрылуу маанилүү. Булимияга мүнөздүү болгон анорексиянын белгиси болгон же ашыкча салмакта болбосоңуз да, тазалануу бузулушу (PD) ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Тазалоо бузулуусу башка тамактандыруу же тамактануу бузулушу (OSFED) катары классификацияланат жана сиз абалды башкаруу үчүн тамактануу оорусу боюнча адис менен иштей аласыз. Жардам жана колдоо менен сиз өзүңүздүн дене түзүлүшүңүздү жакшыраак сезип, ден соолугуңузду калыбына келтире аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Тазалоо бузулушунун симптомдорун таануу
Кадам 1. Тазалануунун бузулушунун физикалык белгилерин издеңиз, мисалы, муундары сынган же тиштери булганган
Эгерде сиз тез -тез кусуп жатсаңыз, тишиңиз булганып, стоматологиялык көйгөйлөргө кабылышы мүмкүн. Мындан тышкары, сиз көзүңүздүн, бетиңиздин жана моюнуңуздун сынган кан тамырларын байкай аласыз. Сиздин жаактарыңыз жана тамагыңыз да шишип кетиши мүмкүн жана сиз муундарыңызда жаракаларды же муундарды көрүшүңүз мүмкүн.
Эгерде сиз ич алдырма, диуретик же клизманы колдонуп тазаласаңыз, анда сиз жаагыңызда, көзүңүздө же муундарыңызда өзгөрүүлөрдү көрбөйсүз, бирок тез -тез ич өтүшүңүз мүмкүн
Кадам 2. Тамактангандан кийин дайыма тазалап турганыңызды көзөмөлдөңүз
Тазалоо оорусу бар адамдар тамакты көп ичишпейт, бирок стандарттык өлчөмдөгү тамактан кийин тазалоо керектигин сезсеңиз, сизде оору болушу мүмкүн.
Эгер сиз арыктоого аракет кылып жаткандыктан тазалануу бузулсаңыз да орозо кармашыңыз мүмкүн
Кадам 3. Тазалоо бузулушун көрсөтө турган маанайдын өзгөрүшүн же кыжырданууну таануу
Эгерде сиз өзүңүздүн денеңизди кыйналып жатсаңыз же тынчсызданып жатканыңызды жана бул тынчсыздануу ишиңизди, коомдук же жеке жашооңузду үзгүлтүккө учуратса, ойлонуп көрүңүз. Сиз тазалоо башаламандыкты баштан кечирип жатсаңыз, кыжырданууңузду же депрессияңызды сезишиңиз мүмкүн.
Ар дайым тынчсызданып же кыжырданбай турганыңызды унутпаңыз. Маанайдын өзгөрүшү баш аламандыктын белгиси, андыктан кээде өзүңүздү бактылуу же бактылуу сезе аласыз
4 -кадам. Денеңиздеги терс көйгөйлөрдү моюнга алыңыз
Сизде PD бар же жок экенин аныктоо үчүн денеңиздин имиджи жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү кандай көрүп жатканыңыз тууралуу чынчыл болуңуз. ПД менен ооруган адамдар семирүүдөн коркушат же дене түзүлүштөрүнө берилип кетишет.
PD менен ооруган адамдар салмагын же дене түзүлүшүн көзөмөлдөө үчүн ашыкча көнүгүүлөрдү жасашат
Кадам 5. Суусуздануу же төмөн электролиттердин белгилерин байкаңыз
Дайыма тазалоо суусузданууга жана электролит дисбалансына алып келиши мүмкүн, бул доктурдун кеңсесиндеги лабораториялык отчеттордо көрүнөт. Сийиксиз заара чыгаруу, кара заара, катуу суусоо, чарчоо, баш айлануу жана баш аламандык сыяктуу суусуздануу белгилерин текшериңиз. Кошумча электролит дисбалансынын белгилерин издеңиз, мисалы, карышуу, жүрөктүн кагышы, баш айлануу жана башаламандык.
Эгерде сиз доктуруңузга лабораториялык жумуш үчүн барсаңыз, алардан суусуздугуңузду же электролит дисбалансын текшерип коюңуз
Кадам 6. Тазалоо бузулушу менен булимиянын айырмасын билип алыңыз
PD булимия менен окшоштуктарды бөлүшсө да, эң чоң айырмачылык, эгерде сиз PDге дуушар болсоңуз, ичкилик жегиси келбейт.
ПД менен ооруган кээ бир адамдарда булимия диагнозу коюлган адамдарга окшош симптомдор көп эмес
Сиз билесизби?
Тазалоо оорусу менен ооруган көптөгөн адамдар булимия менен ооруган адамдарга окшош нормалдуу салмакта же бир аз ашыкча салмакта болушат. Башка жагынан алганда, салмактын аздыгы анорексиянын белгиси.
Метод 2 3: Медициналык диагнозду алуу
Кадам 1. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде сизде тазалануу оорусу бар экенине күмөн санасаңыз, бирок мүмкүн деп шектенсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Тазалоо бузулуусу өзүнөн өзү кете турган шарт эмес болгондуктан, диагнозду алуу маанилүү, андыктан баш аламандыкты кантип башкарууну түшүнөсүз.
Эгерде тазаланбаса, тазалануу бузулушу суусуздануу, булчуңдардын түшүшү, ашказандын жарасы жана өлүм сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Жолугушууга баруу үчүн суроолордун же кооптонуулардын тизмесин жазыңыз
Бул дайындоодо нерв болсоңуз түшүнүктүү. Кысымдын бир бөлүгүн алуу үчүн, симптомдоруңузду, врачтан сурагыңыз келген суроолорду жана талкуулагыңыз келген суроолорду жазуу менен барууга даярданыңыз.
Мисалы, сиз: "Мен коомдук жайларда тамактанганды же коомдук дааратканаларды колдонгонду жактырбайм. Мен ар бир тамакка көп тамак жеп жатам деп тынчсызданып жатам, бирок калгандары бирдей өлчөмдө жеп жатышат", - деп айтсаңыз болот
Кеңеш:
Күндөлүк жазыңыз же так тазалоо адаттарыңызды жазыңыз, мисалы, кантип тазалайсыз, качан тазалайсыз жана ушул мезгилде кандай сезимде болосуз. Бул маалыматтын баары дарыгерге так диагноз коюуга жардам берет.
3 -кадам. Эгерде сиз колдоону сезгиңиз келсе, досуңузду же үй -бүлөңүздү алып келиңиз
Бул жолугушууга тынчсызданып же чөгүп кетүү табигый нерсе, андыктан кимдир бирөө сизден колдоо сурап келүүсүн сураныңыз. Сиздин досуңуз же үй -бүлөңүз сизди жолугушууга алып барып, кааласаңыз экзаменге катыша алат.
Ишенимдүү жана жолугушууда сизди ойлогон башка адамдын болушу пайдалуу болушу мүмкүн. Алар сиз ойлобогон суроолорду бере алышат жана врачтын айткандарынын баарын эстеп калууга жардам берет
Кадам 4. Физикалык текшерүүдөн өтүңүз жана толук медициналык тарыхыңызды бериңиз
Жолугушууда, врачыңыз кылдат физикалык текшерүүдөн өтөт, анда алар сизди таразалап, кан алып, оозуңуздун ичин карайт. Алар сизден физикалык жана психикалык саламаттык тарыхыңызды, ошондой эле жакын үй -бүлөңүздүн тарыхын сурашат.
Эгерде сиз жолугушууда таразаланууну ойлоп тынчсызданып жатсаңыз, анда номерди көрбөө үчүн шкала боюнча артка турууну сураңыз
Кадам 5. Тамакты бузуу боюнча адис менен таанышыңыз
Эгерде сиздин биринчи медициналык жардамыңыздын дарыгери сизди тазалоо оорусу бар деп ойлосо, анда сизди адиске жөнөтүшөт. Сиз дагы эле адис менен жолукканга чейин дарыгериңиз менен жолугасыз, андыктан сизде суроолор же кооптонуулар болсо, аларга кайрылыңыз.
Эгерде дарыгериңиз сизди адиске көрсөтпөсө жана сизде тазалоо оорусу бар деп ойлосоңуз, башка дарыгерге кайрылыңыз. Сизге керектүү жардамды алуу маанилүү
Метод 3 3: Тазалоо бузулуусун башкаруу
Кадам 1. Дарыгер же адис менен жекече дарылоо планы жөнүндө сүйлөшүңүз
Тазалоо оорулары ар бир адамга мүнөздүү болгондуктан, сиздин муктаждыктарыңызды чече турган атайын дарылоо планын түзүңүз. Көпчүлүк дарылоо пландары терапияны айкалыштырат, өзгөчө, эгер сиз психикалык саламаттык маселелерин, тамактануу боюнча кеңештерди жана колдоо топторуна кошулсаңыз.
Сиз кайсы дарылоо ыкмалары иштеп жатканын жана кайсынысы иштебей тургандыгын чечүү үчүн адис менен тыгыз байланышта болосуз
Кеңеш:
Эгерде амбулатордук дарылоо сиз үчүн иштебесе, интенсивдүү стационардык дарылоо жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Бул сиз электролит дисбалансы сыяктуу тазалоо менен шартталган ден соолук көйгөйлөрү менен күрөшүп жатсаңыз өзгөчө маанилүү. Стационардык дарылоо калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Тазалооңуздун бузулушунун себептерин чечүү үчүн терапевт менен иштеңиз
Ар кандай дарылоо ыкмалары бар, алар сиздердин конкреттүү шарттарыңызга жараша болот. Сиздин терапевт, балким, тамак -аш жана денеңиздин имиджи жөнүндө ой жүгүртүүңүздү тууралоого жардам берүү үчүн когнитивдүү жүрүм -турум терапиясын (CBT) сунуштайт.
Сиздин оюңузду же сезимиңизди өзгөртүүдөн тышкары, тамактын айланасындагы жүрүм -турумуңузду өзгөртүү үчүн кабыл алуу жана милдеттенме терапиясын колдонсоңуз болот
Кеңеш:
Сиз позитивдүү адаттарды өнүктүрүүгө жана өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүүгө жардам берген диалектикалык жүрүм -турум терапиясы жөнүндө сурасаңыз болот.
Кадам 3. Туура тамактануу пландарын түзүү үчүн диетолог менен сүйлөшүңүз
Алар сиздин тамактануу муктаждыгыңызды канааттандырган калориялык муктаждыктарга негизделген пландарды түзүүдө тажрыйбага ээ. Диетолог менен иштөө тамак -ашка жана тамактанууга карата оң маанайды өнүктүрүүгө жардам берет.
Сиз ошондой эле катталган диетологдор менен иштей аласыз
4 -кадам. Баш аламандыкты жеңүү үчүн колдоо тобу менен таанышыңыз
Сиз өзүңүздүн абалыңызды башкарууда жалгыз эмессиз. Сиздин жамаатта тамактануу бузулууларын колдоочу топторду издеңиз жана башыңыздан кечирип жаткан нерселериңизди башкалар менен сүйлөшүү үчүн жолугушууларга барыңыз.
Эгерде сиз жергиликтүү колдоо топторун таба албасаңыз, анда кошула турган тазалануучу топтун жоктугун онлайн текшериңиз
Кадам 5. Негизги шарттарды дарылоо үчүн дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгерден сураңыз
Эгерде дарыгериңиз сизге депрессия же тынчсыздануу диагнозун койсо, алар антидепрессанттарды же тынчсызданууга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Башка психикалык ден соолук маселелерин башкаруу үчүн дары -дармектерди алуу стресстин деңгээлин төмөндөтөт, андыктан тазаланууңуздун бузулуусун жакшыраак чече аласыз.
Тамактануу ооруларын айыктыруучу эч кандай дары-дармектер жок, бирок башка психикалык саламаттык маселелерин дарылоо сиздин жыргалчылыгыңызды жакшырта алат
Кадам 6. Тынчсызданууну башкаруу үчүн хобби же көнүгүүнү баштаңыз
Тазалоо оорусу менен күрөшүү кээде чарчап калышы мүмкүн, андыктан стрессти басаңдатуучу жана эс алууга жардам берүүчү иш -чаралар. Активдүү болуу же жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү өзүн өзү сыйлоо сезимин жакшыртып, мээңизди тазалоодон арылтат. Аракет кылып көрүңүз:
- Медитация же эстүүлүк боюнча көрсөтмө
- Йога
- Бий же пилатес
- Сүрөт сабактары
